Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть после родов опыт

Как похудеть после родов при грудном вскармливании упражнения и диета

К этой проблеме нужно отнестись серьёзно. И найти простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании.

После родов тело женщины меняется. Прибавляется вес, увеличивается живот и бёдра, грудь меняет свою форму. Как правило такие изменения естественны, но не желанные.

Сегодня поговорим о том, как избавиться от лишних килограммов после родов.

Содержание

1.Почему диеты не помогают

2.Отношение к самой себе

3.Начни действовать немедленно

4.Простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании

Как быстро похудеть после родов

Похудение после родов — щекотливая тема, ведь тело каждой женщины реагирует на бесценный опыт материнства совершенно по-разному. Некоторые молодые мама удивительно быстро приходят в форму без всяких усилий, другие — несущественно теряют в весе. Всё же, в большинстве случаев появление лишнего веса неминуемо.

Cодержание статьи:

Как вернуть фигуру после родов

Можно ли повернуть время вспять и обрести прежнюю фигуру после появления на свет малыша? Ответ, конечно же, положительный, ведь всё зависит только от Вас!

Основной причиной неудач при похудении после родов становится тот факт, что молодые мамы пытаются сбросить лишние килограммы привычными методами, которыми они пользовались до беременности. Отчаявшиеся женщины исключают пищу после шести, отказываются от углеводов, усиленно тренируется, но тщетно — вес стоит на месте.

Оказывается, необходимо учитывать множество нюансов, ведь женский организм пережил чреду серьезных изменений, и нуждается в особо внимательном отношении .

Способы быстрого похудения после родов

1. Понятие «быстро» в данном случае весьма относительно. Только представьте, в каком состоянии сейчас находится Ваше тело! Ему не хватает минералов и витаминов, гормональный фон менялся несколько раз, а также длительное время отсутствовала физическая активность. При серьезном наборе после родов необходимо взять себя в руки и подготовиться к упорной борьбе с лишним весом.

2. Если Вы кормите младенца грудью, Вы должны сделать на это скидку. В данном случае ежедневное меню кормящей мамы должно содержать не менее двух тысяч килокалорий. Если Вы решите сесть на жесткую диету и основательно сократить энергетическую ценность продуктов, это может спровоцировать различные проблемы со здоровьем у Вашего малыша. Для кормящей матери очень важно качество потребляемых продуктов — пища обязательно должна быть здоровой и полезной . Отдайте предпочтение нежирным продуктам, блюдам, приготовленным на пару, не забывайте о фруктах и овощах, а также кисломолочной продукции. Старайтесь питаться дробно, а также отдайте предпочтение простым блюдам, которые легко перерабатываются организмом.

3. Не забывайте посещать своего лечащего врача. Вы обязательно должны наблюдаться у специалиста, который должен следить за Вашим состоянием здоровья, гормональным фоном, а также за ребенком. Через шесть месяцев после родов лучше сдать такие анализы, как на гормоны, а также общий анализ крови, ведь врачи должны понимать динамику происходящих процессов.

Не получается похудеть после родов

Если же похудеть совсем не получается, Вам необходимо найти хорошего эндокринолога и при желании диетолога. Вполне вероятно, что гормональный фон не стабилизировался и это могло привести к сбоям метаболизма. Такие вопросы необходимо решать, согласовываясь с врачом.

  1. Не акцентируйте внимание на диетах, разрекламированных похудевшими после родов звездами, а также не старайтесь повторить их подвиги мгновенного похудения после родов. Не забывайте, что теперь от Вас зависит Ваш ребенок, чье здоровье ни чуть не менее важно, нежели Ваша фигура. Резкие скачки в весе могут спровоцировать потерю молока и дальнейшие осложнения.
  2. Распространенной причиной набора веса после родов является фактор, который часто не учитывают. Это послеродовая депрессия. Такое состояние свойственно практически всем молодым мамам, так как обосновывается гормональным перепадом в организме. Заедание стресса — основная причина полноты после беременности, поэтому необходимо постараться отыскать другой способ повышения настроения.
  3. Нет нужды стараться вернуться к прежним тренировкам в старом темпе. После родов организму нужен минимум один месяц на восстановление, а если роды пошли неестественным путем — минимум 2 месяца. Поначалу просто старайтесь совершать больше пеших прогулок с коляской. Позднее можно обратиться и к групповым занятиям со сбалансированной нагрузкой, благо секций для молодых мам сейчас предостаточно в любом уважающем себя фитнес-центре.
  4. Особо важно питание, которого Вы придерживались во время родов. Если всё время беременности Вы потакали своим слабостям и ели за четверых, немудрено, что Вы набрали лишний вес. Процесс этот был длительный, поэтому теперь необходимо подготовиться к тому, что избавление от лишних кило потребует усилий.

Вам постепенно придется отказаться от вредных пищевых привычек, забыть о нездоровой пище и отдать предпочтение здоровому питанию.

Часто лучше любой диеты для быстрого похудения после родов помогает полноценный сон и моральное состояние. Старайтесь не взгромождать на свои хрупкие плечи все заботы по уходу за младенцем, пользуйтесь поддержкой своей семьи и мужа.

Похудеть после родов — задача не из самых простых. Очень важно не поддаваться унынию и верить в свои силы. Правильный самонастрой и мотивация способны творить чудеса.

Видео: Как быстро похудеть после родов

Как похудеть после рождения двух пар близнецов? Реальный опыт матери

Коренастая от природы, в детстве Дженнифер Хантер безнадежно мечтала о том, чтобы ее тело напоминало тоненькие фигуры девочек из класса балета. В подростковом возрасте она много тренировалась и работала над собой, подстегиваемая замечаниями родителей. А повзрослев, сидела на диетах, которые никогда не доставляли ей радости.

В 2001 году Дженнифер вышла замуж и решила отпустить ситуацию. Это принесло ей невероятное облегчение. Ей нравилось строить новый дом и семью с мужем Джастином, нравилось готовить для него. На ужин она накрывала стол с шестью блюдами.

Всего за несколько месяцев в браке она набрала 18 килограммов — и в том же году забеременела двойней.

Первый год жизни детей Дженнифер провела в круглосуточном режиме кормлений и смены подгузников, так что избавление от дополнительных 10 лишних килограммов, оставшихся после беременности, не было для нее приоритетом.

«Я была зомби, существовавшим в режиме выживания», — признается женщина.

Она бы ужаснулась, будь у нее время внимательно поглядеть на себя в зеркало. Но Джастин много работал и учился, так что она едва успевала принять душ, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на себе.

Все немного изменилось, когда сыновья пошли в детский сад. У нее появилось больше времени, и Дженнифер задумалась о собственной внешности. Перестала покупать чипсы и сладости, ограничила фаст-фуд, похудела на 13 килограммов и почувствовала, что находится на правильном пути.

Но через год она снова забеременела — и снова близнецами.

«Сначала я подумала, что аппарат УЗИ сыграл со мной злую шутку», — вспоминает она. Но никто не шутил.

Спустя 32 недели Дженнифер пришлось сделать экстренное кесарева — один из близнецов умирал в утробе. Малыши провели в реанимации целую неделю. А их уставшая и подавленная мать снова вернулась в «режим выживания».

Но на этот раз она твердо решила, что будет заботиться не только о детях, но и о себе самой.

«Я просто устала от нездорового и избыточного веса. Я хотела снова быть в состоянии бегать, чтобы мое тело меня не сдерживало», — говорит она.

Несмотря на всю свою нелюбовь к спорту, она загрузила на смартфон приложение с тренировками и приступила к делу.

«В первые 15 секунд занятий я думала, что умру. В последние 15 поняла, что собираюсь повторить».

Ее не остановил даже перелом лодыжки: едва доктор снова разрешил тренироваться, Дженнифер стала заниматься на беговой дорожке во время дневного сна детей. Большинство людей ходят с такой скоростью, с какой она поначалу бегала.

Тогда она добавила к пробежкам силовые тренировки. Правильное питание улучшило обмен веществ, и Дженнифер увеличила в своем меню количество продуктов с высоким содержанием клетчатки (в основном это овощи и фрукты).

«Я никогда не думала, что смогу похудеть на 40 килограммов, пробежать несколько километров подряд или простоять в планке несколько минут. Подростком я тренировалась только чтобы отец от меня отстал, но теперь я делаю это ради себя. Мне нравится видеть, на что способно мое тело», — говорит она.

Для тех женщин, кто столкнулся с такой же проблемой, она сформулировала три главных правила:

Ешьте утром

«Я редко просыпаюсь голодной, но метаболизм должен быть запущен. Поэтому я съедаю что-то небольшое, вроде йогурта или орехов»

Доверяйте профессионалам

«Даже если вы собираетесь тренироваться дома, стоит провести несколько занятий с персональным тренером. Он научит вас правильно выполнять подходы и разработает систему тренировок»

Забудьте о совершенстве

«Иногда я хотела тренироваться трижды в неделю, но получалось только один. Или планировала большую дистанцию на беговой дорожке, а дети просыпались через 20 минут. Даже если все пошло не так, как планировалось, отмечайте, что сделано — а не корите себя за упущенное».

«Нет времени ходить в зал? Выделите пару дней для занятий с тренером, который разработает специальную методику именно для вас, а потом делайте эти упражнения дома».

«Не стоит сразу поднимать высоко планку, начните постепенно. Пусть это будут маленькие победы, но всё же – победы!».

Многие женщины вдохновились историей Дженнифер, которая, несмотря на своё коренастое телосложение от природы и четверых детей, смогла добиться желаемого результата. Возможно, у вас есть своя методика похудения, которая поможет многим женщинам. Делитесь советами в комментариях.

  • In Главное, Детское, Красота и здоровье
  • 24.04.2021

Глядя на то, как супермодели и актрисы худеют после родов за пару недель, молодые мамы задаются закономерным вопросом: «Как?»

После рождения малыша хочется как можно быстрее прийти в форму, чтобы вновь носить вещи дородового размера. К сожалению, быстро похудеть получается не всегда. Ребенок требует постоянного внимания, поэтому времени на посещение спортзала или зарядку дома часто не остается. Да что тут говорить, иногда нет возможности приготовить полноценный обед, поэтому кусочничество и быстрый чай с булочкой становятся заменой приема пищи. Именно поэтому многие молодые мамы продолжают набирать вес и после родов. Избавиться от такого «багажа» совсем не просто.

За время беременности

Считается, что во время беременности женщина должна набрать около 11 кг. На самом деле все индивидуально, и если вы набрали 3–4 кг сверх нормы, причин для сильного беспокойства нет, а вот при прибавке 20 кг и больше стоит задуматься о похудении даже во время беременности. Ваша акушерка будет регулярно измерять вес и подскажет, в пределах нор­мы он или нет.

Существуют две основные причины избыточного веса: во-первых, будущие мамы ошибочно полагают, что им нужно пи­таться за двоих или что во время беременности можно есть все, что хочется, как определенный способ баловать себя; во вторых, многие почти не гуляют, ссылаясь на то, что с большим животом трудно пе­редвигаться (но на самом деле прогулки необходимы и полезны, вплоть до поздних сроков).

Наберитесь терпения

Похудение после родов не мо­жет и не должно быть быст­рым. Беременность – это ог­ромный стресс для организма, связанный с недостатком ви­таминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической ак­тивности. Период восстановления может занять 6–12 месяцев. Невозможно радикально сбросить вес сра­зу по возвращении из роддома еще и потому, что гормональный фон не установится как минимум 3–4 ме­сяца. То, как быстро теряют вес знаменитости, не самый полезный для орга­низма ва­риант (да и возможен он благодаря тому, что армия тренеров и диетологов составляет план питания и трени­ровок, пока армия ня­нечек зани­мается с новорож­денным малы­шом). Нормой считается потеря в весе от 250 до 400 г в неделю. Ма­мы, кормящие грудью, расхо­дуют дополнительные 600 ка­лорий в день. При этом в первые ме­сяцы после ро­дов психоэмоциональное состояние и нормальный сон куда важ­нее и полезнее диеты, которая неминуемо обернется для мамы дополнительным стрессом.

Кормление грудью

Диетологи утверждают, что женщины, которые кормят ре­бенка грудным молоком, го­раздо быстрее теряют набранные килограммы: кормление способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние, роль играет и дополни­тель­ная потеря калорий при выработке молока. Однако некоторые матери во время кормления грудью, наоборот, набирают лишний вес, поскольку есть им хочется больше и чаще. Нужно быть осторожной: кормящей женщине ежедневно требуется не более 2 000 калорий.

На зарядку!

Английские врачи разрешают занимать­ся спортом уже на 12-й неделе после кесарева, если нет осложнений. Но возврат к полноценным тренировкам – дело индивидуальное (даже имея приличный опыт тренировок, я бы спустя 3 месяца после родов не смогла пробежать и километра – настолько тело было еще слабо и ныл шрам). Обязательно слушайте свой организм: если что-то болит, занятия стоит отложить или отдать предпочтение менее интенсивным нагрузкам – растяжке, йоге, легкому пилатесу. Не сто­ит спешить с бе­гом на дальние расстояния или трениров­ками высокой интенсивности: они могут не только нав­редить еще не до конца восстановившимся мышцам и костям, но и даже изменить вкус и количество вырабатываемого молока. Это происходит из-за выделения молочной кислоты при интенсивном нап­ряжении мышц.

Больше гуляйте

Прогулки с коляской на свежем воздухе, пожалуй, лучший действенный способ сбросить лишний вес сразу после беременности. Не стойте на месте, не сидите на лавочке, а в комфортном для себя темпе ходите с коляской. Медленно, но верно организм будет сжигать калории, и постепенно вы похудеете и подтянетесь. Как только вам покажется, что вы готовы, можно ускорять шаг и переходить на спортивную ходьбу.

Активность для двоих

Если в первые месяц-два вы частично прикованы к дива­ну или креслу, особенно при кормлении грудью, то на тре­тий, когда ребенок станет не­много крепче, с ним можно не только больше передвигаться по дому, но и делать совместные уп­ражнения. Такие тренировки очень полезны и для ребенка, и для матери. Фактически они начинаются в тот момент, когда вы впервые берете своего малыша на руки: поднимая, переворачивая его, приседая вместе с ним, чтобы поднять упавшую на пол игрушку, вы делаете простейшие упражнения с отягощением.

Это мягкая, ес­тественная нагрузка, к ко­торой нет противопоказаний и которая, как это и требуется в фитнесе, постепенно увеличивается по мере набора малышом веса. Адаптировать под парные упражнения с ребенком можно отжи­ма­ния, приседания и скручи­вания (прежде чем це­ленап­равленно приступить к тренировкам, лучше посоветоваться с врачом). Например, в упражнении для от­жима­ний c колен положите ребенка на пол между ладонями. Каж­дый раз, опускаясь к малышу, стройте ему рожи­цу, легко дуйте в лицо, це­луй­те его. Ис­пользуйте для фитнеса любую свободную ми­нутку, когда ре­бенок в хо­рошем настроении и готов по­играть. Если какие-то движе­ния ребенку не нравят­ся, за­мените их.

Выпады с малышом. Упражнение укреп­ляет мышцы бедер и ягодиц. Возьмите ребенка на руки, по­верните спиной к себе, об­нимите и прижмите. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед. Сгибая колени, опуститесь в выпад. Следите за тем, чтобы голень правой ноги была перпендикулярна полу, а левое колено направляйте в пол.

Приседания. Упражнение укрепляет мыш­цы бедер и ягодиц. Возьмите ребенка на руки, обнимите и прижмите к себе. Встаньте перед стулом спиной к сиденью. Напряги­те мышцы живота, спина пусть остается пря­мой. Присядьте, отводя ягоди­цы назад. Коснувшись си­денья, медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Подъемы. Упражнение укрепляет мышцы плеч, верхней части спины, бицепсы. Возьмите ребенка на руки и сядьте на стул (колени согнуты, стопы на полу). По­верните малыша лицом к себе и держите примерно на уров­не груди, чтобы локти были согнуты. Нап­рягите пресс и немного при­под­нимите малыша, выпрям­ляя руки.

«Качели». Упражнение укрепляет мышцы пресса. Сядьте на пол (колени согнуты, стопы на полу). Поло­жите малыша животом на свои голени и придерживайте его с боков. Перекатитесь на спину, отрывая стопы от пола и приподнимая ребенка над собой.

Скручивания. Упражнение укрепляет мышцы пресса. Возьмите ребенка и лягте на спину (колени согнуты, стопы на полу). Посадите малыша к себе на живот так, чтобы он прислонился спиной к вашим бедрам – откинулся назад, как в шезлонге. Придержи­вай­те его с боков. Приподни­мите корпус, потянитесь к ма­лышу, улыбнитесь и подуйте ему в лицо или поцелуйте. Мед­ленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Беременность и роды: как вернуться в былую форму?

Наталья Подольская – российская певица и жена Владимира Преснякова – недавно решилась еще раз стать мамой. Осенью 2020-го года у пары появился второй ребенок. Это был сын. Мальчика назвали Иваном. Уже 26-го октября Наталья Подольская была дома, а 10-го декабря ребенка окрестили. О своей беременности российская звезда рассказала своим поклонникам в социальной сети – это случилось в августе. Пара уже воспитывает одного ребенка – сына Артемия, который появился на свет в 2015-м году.

Кстати, многих удивило, как быстро певица пришла в форму после родов. А ведь Наталье Подольской уже 38 лет! Тем не менее разумно подойдя к планированию беременности и родам, звезде удалось с молниеносной скоростью вернуть прежний вес и быстро похудеть. Спустя некоторое время певица все-таки раскрыла секрет своего чудесного перевоплощения после беременности. Так что мы спешим поделиться этим с вами! 😎

1mp.ru

Что переживает женщина во время беременности?

Многие женщины считают, что мужчинам неплохо бы присутствовать на родах. Такой опыт помог бы им хотя бы немного – процентов на 10 – представить, что же переживает женщина во время беременности и рождения ребенка. Долгое время считалось, что женщина после родов магическим образом возвращает свою былую красоту – стройность, подтянутость, бодрость. Однако правда выглядит совсем иначе. Это удивительно, но лишь недавно в медиа и публичном пространстве стали освещаться настоящие подробности послеродового состояния женщин:

  • живот, который сам по себе никуда не девается;
  • депрессия;

Беременность и роды – очень непростой и болезненный период для женщины. Тяжелее всего расставаться с былой фигурой и самочувствием. Родив ребенка, девушки изо всех сил стараются избавиться от обвисшей кожи и растяжек. И некоторые даже в этом преуспевают – как, например, Наталья Подольская. Вот что она говорит:

«Во время беременности я набрала всего 12 килограммов. И могу сказать, что уже вернулась в свой нормальный вес»

Многие женщины позавидуют такой удаче, правда? Поэтому, как нам кажется, нам просто необходимо рассказать, как Наталье Подольской удалось так быстро вернуться в форму 😉

Похудеть после родов: какие советы дает Наталья Подольская?

Давайте посмотрим на комментарий самой певицы:

«Пандемия, конечно, многому нас научила. Я купила онлайн фитнес-курс: упражнения на пресс, спину и ноги. Для тренировки мне нужны только коврик и пилатес-лента. И я с удовольствием занимаюсь каждый день»

К тому же Наталья Подольская, как она сама сказала, наконец, открыла для себя бассейн. Ей, правда, повезло: бассейн есть у нее дома, так что ходить никуда не нужно. Певица говорит:

«Надеваю резиновую шапочку и 50 раз плаваю туда-обратно. Это отличная кардионагрузка! Я впервые в жизни оценила наш бассейн, до этого относилась к нему достаточно прохладно. Но сейчас поняла: если, оставаясь дома, ты хочешь быть спортивной, подтянутой в домашних условиях, то бассейн – просто беспроигрышный вариант»

Вот вам и первый совет – ходите в бассейн, плавайте, делайте упражнения дома! Не так уж сложно, правда? Однако это еще не все. Наталья Подольская продолжает:

«Помню, когда родился Тема, я не ограничивала себя ни в чем: пироги и торты просто улетали. С Ваней все произошло гораздо быстрее: через три месяца я уже в форме. И думаю, что ограничения в сладком сыграли большую роль… Кстати, меня еще очень здорово спасает то, что последний мой прием пищи всегда происходит не позже семи вечера. Я вместе с Темой ужинаю – и все, больше ничего не ем. Это уже закон, который работает четыре года»

То есть второй совет от известной певицы – соблюдать режим питания (желательно не принимать пищу после семи вечера), ограничивать себя в потреблении сладостей. Осознанный подход к планированию беременности, ответственное отношение к собственному телу – вот и весь секрет быстрого возвращения в былую, дородовую форму.

Экстра-советы: как быстро вернуть прежнюю форму?

Итак, мы выяснили, что беременность и рождение ребенка – немалый стресс для женского организма. За девять месяцев наше тело переживает массу изменений. После родов не каждый организм быстро повернет все эти перемены вспять. Мы, например, видели крупный послеродовой животик у Кейт Миддлтон. Еще, если помните, Меган Маркл тоже долго не могла вернуться в форму после родов. Вот несколько советов, которые помогут вашему телу справиться с новыми условиями:

  1. Делайте физические упражнения. Это следует начать как можно быстрее: уже через неделю после выписки из больницы. Главный принцип занятий дома – последовательность и методичность.
  2. Уделите внимание дыхательным упражнениям. Дело в том, что во время беременности дыхание становится верхним. И после родов его необходимо нормализовать.
  3. Выполняйте специальную легкую гимнастику для тонизирования мышц живота и тазобедренных суставов.
  4. Очень помогает вернуться в форму после родов ходьба. Так что не забывайте о прогулках! Старайтесь именно ходить, а не отсиживаться на скамейке – пусть и на свежем воздухе.
  5. Попробуйте плавание и водную аэробику. Во время беременности у женщин часто деформируется арка стопы. Поэтому ходьбу и бег следует чередовать с походами в бассейн. Нормализовать амортизацию важно, чтобы избежать развития плоскостопия и проблем с суставами. Кроме того, бассейн – отличный способ избавиться от болей в спине!

lenta.ru

Ну что, нашли что-то полезное для себя? 😉 Делитесь с нами комментариями и не забывайте о массе других материалов от журнала Еще!

Как я толстела и худела после родов…

Продолжает серию гостевых постов Стройняшка — энергичная хозяюшка сайта Стройняшка.Ру. Она делится с нами своим личным опытом похудения после родов:

Имея опыт похудения в общем и похудения после родов в частности, хочется сегодня поделиться с вами своими секретами стройности.

Как я толстела и худела после родов…

За всю свою беременность я набрала около 11 кг веса. По возвращении из роддома моей радости не было предела – я вешу столько же. Ура! Я вешу 57 кг!
Сил после родов не было никаких. Сон по 3-4 часа в сутки выматывал меня жутко. И все потому что у ребенка были проблемы со здоровьем.

От такого вот бессилия и «таяния на глазах» я начала много есть, организм требовал энергии – жирная сметана, сливки, каши… Этим я подорвала свою пищеварительную систему и…
Как только мое состояние пришло в норму, сон более-менее «устаканился», я начала толстеть.
В итоге, за 3 месяца я набрала около 5 кг лишнего веса.

Меня поддержал муж, и мы сели на диету Протасова (я продолжала кормить грудью). Где-то через 5-6 недель этих 5 кг как не бывало.
Через полгода ко мне вернулся 0,5 кг. «Почему только 0,5 кг» — спросите вы…
Потому что я знаю – быть активной после родов – вот разумный способ похудения! Забудьте про диеты: стресс и депрессия вам сейчас ни к чему.

Как нужно худеть после родов?

Правило 1.

Никогда не пропускай завтрак. Запомни – это твой основной прием пищи в течении дня.
500 калорий на завтрак, не меньше, 200 из которых берем из белка.
Что? Я слышу, ты говоришь «Я не люблю завтракать…» Если ты не будешь выполнять это правило, считай, разумный способ похудения провален.

Правило 2.
Не есть калорийное на ночь. Я вообще стараюсь после 7-8-ми вечера не кушать, поэтому утром душа и тело просят завтрака.

Правило 3.
Забыть, что такое телевизор. Без комментариев.

Правило 4.
Будь активной!
Я всегда поражаюсь, как пухлые мамочки медленно расхаживают с коляской.
Даже с коляской можно бегать, в принципе, чем я периодически и занимаюсь, несмотря на то, что ребенку уже год.
Сейчас я еще и прыгаю рядом, а он хохочет. И мне все равно, что подумают прохожие. Зато я не буду чувствовать себя «не такой», покупая одежду, или не буду комплексовать на пляже, а буду стройной и уверенной в себе!
Чаще всего я вижу, как ребенок играет, а полная мама сидит на лавочке…

Я знаю, когда ребенок подрастет, я буду с ним ковыряться в песке, играть в догонялки, кататься на велосипеде… именно так я смогу оставаться стройной и есть шоколадки, причем даже с орехами, и не полнеть!

Что можно еще разумного сделать в вопросе похудения после родов?
Любить себя, попробовать выкроить немного времени на фитнес или на занятия спортом. Поверьте, времени на это нет ни у кого. У меня вот перед домом каток есть, а я не катаюсь…Думаю, в следующем году обязательно начну, а этим летом хочу купить велосипед.
А загоняя себя на очередную диету, возможно из замкнутого круга тебе не выбраться никогда – диета – сброс веса – возвращение к прежнему весу.
Будь стройненькой! Уверенности тебе в твоих начинаниях!

Текст – Тася Кирс.

© 2009, Декретный отпуск. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Как похудеть с помощью сельдереевого супа
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector