Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть принимая карнитин

31.07.19 Как похудеть правильно

Каждый человек индивидуален, один ест много и не толстеет, а другой ест мало и набирает вес. Все дело в калориях которые мы получаем из пищи и тратим в процессе ежедневной жизнедеятельности.

Например: 2 человека потребляют 2400 ккал в день каждый, но один тратит 2500 ккал и постепенно худеет, а другой 2300 ккал и постепенно набирает вес и каждые не потраченные 7000-8000 ккал превращаются в жир.

В данной статье мы рассмотрим следующие основные моменты
1.Как образуется жир в организме
2.«β-1» и «α-2» адренорецепторы: что такое и где расположены
3.Почему при жиросжигании с живота уходит меньше жира
4.Почему при похудении человек теряет мышцы, а жир не уходит
5.Как происходит процесс жиросжигания, и 3 решения чтобы похудеть на 5кг в месяц

Как образуется жир в организме

В нашем теле жировая масса формируется 3-мя путями:
1.Из жирный пищи, фаст-фуд. Жиры содержащиеся в ней напрямую откладываются в виде жировых отложений.

2.Из углеводов которые мы получаем из пищи: булки, сладости (шоколадки, конфеты, торты), газировка, пиво и т.д. все эти продукты расщепляются до глюкозы, всасываются в кровоток и по нему распределяются по телу. Избыток глюкозы конвертируется в жировую массу.

3.Из большого потребления белка, более 5г на 1 кг веса тела, но это 2-3% от все всей жировой массы. Все это представлено на рисунке внизу.

В организме человека 3 вида жирных кислот:

1.Жирные кислоты с короткой цепочкой
2.Жирные кислоты со средней цепочкой
3.Длинноцепочечные жирные кислоты

Жирные кислоты с короткой и средней цепочкой относительно легко приникают в митохондрии где и окисляются. Проблема возникает с длинноцепочечными кислотами, они сами по себе проникнуть не могут в митохондрии и этих кислот в организме больше всего. Что делать?
В основном из них и формируется подкожный и висцеральный жир на рисунке слева.

«β-1» и «α-2» адренорецепторы: что такое и где расположены

В нашем организме есть множество рецепторов, мы рассмотрим 2 из них («β-1» и «α-2» адрено рецепторы) которые отвечают за накопление жировой массы и за ее сжигание, и расположены они на поверхности жировой клетки.

«β-1» рецепторы отвечают за липолиз или по простому за жиросжигание, т.е. распад подкожного жира (триглицерина) на жирные кислоты и глицерин.

«α-2» рецепторы отвечают за липогинез, т.е. набор жира, т. к. вообще без жировой массы наш организм существовать не может, он запасает впрок энергию в виде жира (триглицерина) на животе, бедрах, попе.

Почему при жиросжигании с живота уходит меньше жира

Известно, что разные участки тела, особенно женского имеют разное кол-во рецепторов «β-1» и «α-2». У женщин и мужчин в нижней части от живота и до колен расположено в 9 раз больше «α-2» рецепторов, чем «β-1», что видно на рисунке ниже.

Установлено, что на животе жировые клетки в 6 раз больше накапливают в себе жир чем в других местах.
При приеме жиросжигателя или L-карнитина мы начинаем сжигать жир, но этот процесс происходит пропорционально во всех частях тела, а не где-то больше, а где-то меньше. Из-за того, что в районе живота изначально больше жировых клеток (они просто толще), то и визуально сжигается жира меньше.

Почему при похудении человек теряет мышцы, а жир не уходит

Важно понимать, что мышцы нужны именно Вам, а не вашему организму, т.к. мышечную массу организм обязан поддерживать и снабжать необходимым количеством белков. Белки, чтобы они поступили в мышечную ткань, необходимо расщепить до аминокислот, а для этого организму также нужно затрать энергию!

На что тратит энергию ваш организм:
•Печень потребляет 27% энергии основного обмена;
•Мозг — 19%;
•Мышцы — 18%;
•Почки — 10%;
•Сердце — 7%;
•Остальные органы и ткани — 19%.

Базовый обмен веществ-это это минимальное количество калорий, которое сжигает ваш организм в состоянии покоя, необходимое для обеспечения нормальной его жизнедеятельности.
•у женщины 1400-1600 ккал в сутки
•у мужчины 2000 ккал в сутки

Когда человек решает похудеть, например на 5кг, он первым делом «садится» на классическую диету: «Меньше есть и не есть после 18.00»
Давайте посмотрим, что из этого получится.

Так как вы решили сесть на классическую диету и снижаете свой базовый обмен сначала на 20%, а потом через некоторое время еще на 10%, т.к. согласно диете человек должен потреблять меньше калорий, чем тратить. Это отчасти правильно, однако организм тоже пытается подстроится и старается минимизировать затраты энергии на свою жизнедеятельность.

Из этого вытекают 2 проблемы:
1.где взять организму необходимого кол-ва белка
2.где взять организму необходимую энергию для его расщепления

В результате ваш организм не получает необходимого кол-во белков и углеводов и, чтобы организму выжить в этих условиях, он начинает расщеплять ваши мышцы по максимуму, т.к. их не нужно будет снабжать белком и искать для этого где-то энергию.
Разрушая 1г мышц организм уменьшает базовый обмен веществ и использует полученную энергию для жизнедеятельности.

Как похудеть наглядно видно на ролике в You Tube.

С потерей 1г мышц мы также теряем 2.7г воды.
Вот именно поэтому сначала сыпется мышечная масса-меньше мышц, меньше затраты энергии. После мышц организм начинает терять воду и только после этого начинается потеря жира. Именно так и работает классическая диета.

L-карнитин — ваш помощник в борьбе с лишним весом

Среди множества средств для похудения, которые рекламируются и предлагаются магазинами спортивного питания, L-карнитин рекомендуется как один из наиболее безопасных жиросжигателей. Давайте разберемся, так ли он безопасен и эффективен, как об этом говорят производители спортпита?

Эль-карнитин (L-карнитин) представляет собой натуральное вещество, которое синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. В организме он принимает активное участие в процессе переработки запасов жира в энергию. В качестве пищевой добавки L-карнитин используется как сжигатель жира в профессиональном и любительском спорте: фитнесе, бодибилдинге и других видах спорта, где лишний вес является ненужным балластом.

Читать еще:  Как похудеть при помощи подсчета калорий

Зачем, спросите вы, принимать извне то, что и так производится организмом? Ответ будет таким же, как и в отношении большей части продуктов спортивного питания: спортсмены подвергают свой организм постоянным стрессовым нагрузкам. Да и цели у них более высокие и специфические, чем у людей, не отягощающих себя спортивными занятиями. По-этому биологически активных веществ им необходимо больше, чем обычному человеку, а затрат энергии на воспроизводство этих веществ организмом нужно уменьшить.

Так для нормальной выработки, в частности, L-карнитина, организму требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным источником карнитина служит мясо). По-этому лицам, соблюдающим низкокалорийную диету для сброса веса, либо же тем, у кого стоит задача набора сухой мышечной массы, при которой организм потребляет белок на строительство мышц — все им рекомендуется дополнительное употребление L-карнитина в виде капсул или напитка.

Воздействие L-карнитина на процессы в организме
Основная задача препарата

L-карнитин еще называют «Витамин Bt». Этот препарат служит естественным фактором распада жировой ткани. Его основная функция в процессе жиросжигания — транспортная: перенос жирных кислот (жиров) из жировых депо (скопления жировых клеток) через кровь в внутриклетоынве митохондрии — био-реакторы по переработке жира и других «топливных» компонентов в энергию для мышц.

Таким образом сам карнитин жир не сжигает. Однако он подобен кочегару в котельной: если кочегар слаб и работает вяло, то в доме холодно, а куча «угля»-жира долго не уменьшается. Недостаток L-карнитина в организме мешает эффективному расщеплению жиров: жиры остаются на своем месте, а для получения энергии организму приходится тратить драгоценный белок из мышц. Низкая концентрация L-карнитина в крови часто служит причиной избыточной массы и ожирения.

Также при низком содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.

В то же время следует отметить, что сам процесс жиросжигания регулируется в организме многими факторами. Классические жиросжигатели точнее те из них, которые относятся к классу термогеников, провоцируют усиленную переработку жира различными биологически активными веществами, вызывающими эффект повышения температуры или недостатка энергии. В отличие от них сам по себе карнитин жиросжигание не усиливает: если вы будете поедать килограммами сладости и при этом днями лежать на диване, то эффекта от карнитина вы не получите. Т.е. само вещество будет выполнять свою работу и доставлять жир на сжигание, но системы, контролирующие этот процесс, при низкой нужде организма в энергии, будут отправлять этот жир обратно в невредимом состоянии.

Таким образом эффективно карнитин будет работать только в сочетании с низкокалорийной диетой и достаточным уровнем физических нагрузок. А вот при приеме термогеников карнитин будет усиливать из эффект.

Основные свойства L-карнитина

L-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых следует особо отметить:

  • интенсификация процесса сжигания жира;
  • повышение энергетике организма за счет более активной переработки жира в энергию;
  • разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
  • понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
  • повышение естественного уровня главного энергетика организма — аденозинтрифосфата (АТФ);
  • стимуляция питания сердечной мышцы;
  • повышение работоспособности;
  • богатое насыщение кислородом клеток;
  • сокращения периода восстановления;
  • стимулирование иммунитета;
  • длительное сохранение эффекта.
В чем конечная польза L-карнитина

Очень важным моментом является окисление жиров в присутствии карнитина. В таком состоянии жиры передают организму энергию, содержащуюся в них. Это способствует повышению общего уровня как физического, так и умственного тонуса человека.

С первых же дней применения L-карнитина, при условии соблюдения вышеперечисленных правил, наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Положительная динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, и не снижать нагрузок, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.

Как принимать L-карнитин
Для тех, кто занимается спортом

Для похудения человеку требуется в среднем 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за 20-40 минут до тренировки, и желательно в жидком виде для быстрого усвоения. Если тренировка продолжительна, то можно пить маленькие дозы карнитина прямо на тренировки. Для этого почти все производители спортивного питания выпускают L-карнитин в ампулах на разовую дозу.

Можно разбить прием карнитина на 4 раза. Таким образом, схема будет выглядеть так:

  • 200 мг до завтрака за 20 минут;
  • до обеда — 200 мг;
  • перед полдником — 200 мг;
  • за полчаса до тренировки принять 600 мг.

Поскольку L-карнитин сам по себе действует возбуждающе, на время его приема рекомендуется ограничение гуараны и кофеина.

Для обычных людей

Лицам, которые не увлекаются спортивными занятиями, но придерживаются диеты и ведут активный образ жизни, рекомендуется прием L-карнитина в процессе еды трижды в день по одной или две капсулы. Тем, у кого масса тела сильно превышает среднее значение, рекомендуется усиление суточной нормы в 1,5-2 раза. Длительность приема – один месяц. После месячного перерыва курс можно повторить.

Препарат нельзя принимать беременным женщинам, при кормлении грудью. Противопоказания касаются и случаев непереносимости препарата.

Побочный эффект и как его избежать

Единственным побочным эффектом от употребления L-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в состоянии покоя. Это означает больший расход энергии. Вот откуда повышенный аппетит. Для упрощения соблюдения диеты производители нередко включают в препарат пищевые волокна типа клетчатки. Но правильным режимом питания и тренировок можно не допустить увеличения аппетита.

Привычную низкокалорийную диету лучше заменить фитнес-диетой с пятью приемами пищи без сахара и алкоголя, ограничением жиров и большим количеством фруктов и овощей. Тренировочный режим также следует пересмотреть. Он должен включать в неделю до 3 силовых тренировок (на выносливость), 6 кардио-тренировок, со сменой их интенсивность и продолжительность.

Источник базового материала: сайт fitnessguides.ru
Редакция, дополнение и обработка метериала: Фитнес-клуб M-GYM

Напоминаем, что огромное количество полезных статей по тренировкам, соревнованиям, диете, питанию, поддержанию красоты и пр. Вы можете найти в наших группах ВКонтакте, на Одноклассниках или на странице в FaceBook (см.виджеты в правой колонке нашего сайта). А лучшие методические и мотивационные видео Вы сможете просмотреть, подписавшись на наш канал на YouTube.

Л-карнитин в медицине

Препараты и биодобавки с Л-карнитином широко применяются в медицине для лечения эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний, патологий печени и поджелудочной железы, а также для борьбы со старением мозга, для улучшения памяти и внимания. Кроме того, это витаминоподобное вещество назначают лицам с физическим истощением, а также недоношенным младенцам и детишкам, отстающим в росте и физическом развитии. Недаром же данную аминокислоту прозвали «витамином роста».

Читать еще:  Как похудеть сделать сушку тела

Как можно заметить, добавка к пище Л-карнитин помогает недоношенным детишкам скорее набрать вес и назначается людям страдающим анорексией! И в этом нет ничего странного, ведь после приема этой аминокислоты в организме повышается уровень инсулина. Для набора веса нужно лишь принимать левокарнитин перед каждым приемом пищи.

Л-карнитин – не жиросжигатель, однако он активно влияет на энергетический обмен, перестраивая его на расходование подкожной жировой клетчатки. Однако происходит это лишь в том случае, если после приема добавки начать заниматься спортом. Во всех остальных случаях Л-карнитин лишь усилит аппетит и поспособствует набору массы.

О данной особенности прекрасно осведомлены специалисты спортивной медицины, а потому левокарнитин широко используется в этой сфере для повышения выносливости и активности при тяжелых физических нагрузках. Это витаминоподобное вещество ускоряет усвоение белка, а потому атлеты принимают его при необходимости быстро нарастить мышечную массу. Принимают его спортсмены и в период «сушки», когда необходимо сбросить вес, но только в сочетании с силовыми тренировками и диетическим питанием.

✅ Купить-принимать карнитин капсулах для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Нельзя не отметить другой важный момент: полностью натуральный состав инновационных таблеток. Красители, консерванты и вредные пищевые добавки содержатся в других препаратах, но только не в Эко Слим. Использовать это средство невероятно просто. Достаточно растворить шипучую таблетку в стакане воды, принимая по одной таблетке трижды в день после или во время приема пищи. Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц, не насилуя организм. Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за месяц. Как похудеть за месяц? Инструкция по применению. Тренировочный план на месяц. Выполняйте тренировки через день, для вашего организма это будет оптимальным вариантом. Для начала проведите разминку: лёгкий бег. Чтобы похудеть за месяц, необходимо тщательно составлять меню по дням. Для быстрого похудения можно использовать диету минус 15 кг за месяц. В 21 веке становится все больше тучных людей, и это ведет к самым негативным последствиям в виде диабета, гипертонии, болезням суставов и сердца. Реальные советы, которые помогут похудеть за месяц. Примеры 3 диет с подробными меню и 2 плана тренировок в зале и дома помогут составить. И это всего за месяц!. Здоровым считается похудение на 1 – 1,5 кг в неделю или не больше, чем на 200 г в день. Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, потребуется: Скорректировать питание. Какие продукты и в какое время лучше есть для похудения на 5 кг за месяц. Как похудеть на 10 килограмм за месяц. Снижение веса — важный шаг на пути к обретению здоровья, красоты. Современное положение в мире сложилось таким. Fotoimedia. Как похудеть на 10 кг. Похудеть на 10 кг возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы. Лишним вес называется неспроста: если ты начнешь питаться, ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Достоинством препарата является то, что не нужно изнурять себя строгой диетой. Чтобы похудеть с помощью Эко Слим, достаточно вести привычный образ жизни и включить в режим дня прием данного препарата. Снижение веса происходит в результате естественных процессов. Кроме того, самочувствие становится лучше: повышается общий тонус организма, появляется энергия, нормализуется настроение.

Как принимать Л-карнитин чтобы похудеть

Если вы дочитали до этого места, то уже поняли в чем важный секрет карнитина при похудении. Когда вы занимаетесь спортом то для работы энергия сначала берется из мышц. Когда она заканчивается нужно заставить организм залезть в жировые депо, сжечь жир и дать энергию мышцам. Когда в крови много Л-карнитина, то это процесс проходит для организма легче и эффективнее. Но если полученную энергию не потратить, то она обратно превратится в жир и похудения не случится.

То есть недостаточно просто пить Л-карнитин чтобы похудеть. Нужно пить его перед тренировкой (иногда можно выпить дополнительно и после тренировки) и обязательно потренироваться. Сколько бы вы не выпили карнитина без физической нагрузки лишний вес никуда не уйдет.

Также нет смысла пить карнитин для похудения в течении дня.

  • Главное правило — L-карнитин помогает тем, кто не ленится!
  • Когда тренировка включается в комплекс похудения, то жир расходуется интенсивнее, благодаря L-карнитину.
  • При нагрузках возрастает выносливость, поэтому L-карнитин позволяет нарастить их интенсивность и продолжительность, а усталость — снизить.
  • Профессионально занимающиеся спортом особенно нуждаются в L-карнитине для увеличения мышечной массы и уменьшения доли жира.

Что такое L-карнитин?

Хотя L-карнитин применяют для похудения, к числу жиросжигателей он не принадлежит. Первоначально его относили к витаминам группы В, но позднее это мнение было опровергнуто учеными. Это вещество животного происхождения, человеческий организм тоже синтезирует его из аминокислот. L-карнитин играет важную роль в функционировании митохондрий – этих микроскопических «энергетических станций», расположенных внутри клеток. Его задача – транспортировать жирные кислоты, без которых митохондрии не могут обеспечивать клетки энергией.

Таким образом, вещество не уничтожает жир, а способствует его участию в обмене веществ. Скорость расходования жиров прямо пропорциональна интенсивности кровотока, которая зависит от степени физической нагрузки. Препарат повышает эффективность физических упражнений, но если вы ими не занимаетесь, то бесполезно принимать L-карнитин. Отзывы свидетельствуют, что некоторым людям удавалось добиться неплохих результатов и без занятий спортом или фитнесом, но врачи объясняют это эффектом плацебо: результат был бы таким же, если бы эти люди принимали «пустые» таблетки и искренне верили, что они способствуют снижению веса.

Читать еще:  Как похудеть при глютеновом ожирении

Положительные отзывы

Источник энергии и спокойствия

Вся моя деятельность связана с напряжением ума и внимательность мне всегда нужна. Но организм, бывает, даёт сбои, появляется слабость, голова толком не работает. Необходимо средство, приводящее его в норму. Искала я долго. Наконец, просматривая товары на сайте айхерб, наткнулась на этот вариант, он меня заинтересовал и я сделала заказ. Капсулы принимаю ежедневно перед завтраком на голодный желудок. Заметно прибавилось бодрости и жизнерадостности! Нервная система стабильна, нет депрессий. Рекомендую!

Я вообще не фанат капсул. Поэтому выбрала л карнитин в жидкой форме. Выбор не велик, заказала от Nature’s Answer. Банка большая, почти 500 мл. (Но если покупать 1200 мл, то выходит дешевле. Если успеете отловить его) За 2 недели — 5% жира. Чувствую себя более энергичной, когда приинимаю карнитин. Вкусный, с приятным сладковатым ароматом, напоминает какой-нибудь детский сироп от кашля. Многие проф. спортсмены предпочитают принимать карнитин в жидкой форме, так как результаты получают быстрее. Эффективность я не сравниваю с другими производителям, так как не пробовала. Я вижу, что на мне он работает. Результатами полностью довольна. Моя любимая аминокислота!

Принимаю л карнитин по 2 капсулы за 2-3 часа до своих тренировок. В другое время принимать нет смысла, так как л карнитин работает как энергетик. Лучше потею, дольше держусь и не выдыхаюсь быстро.

Всегда заказываю карнитин от доктор бест.

Если принять л карнитин без последующих физ. нагрузок, то рарзницы никакой не чувствуется.

Неплохая добавка. Все что заявлено производителем выполняется. Побочных эффектов не заметил. Принимаю больше 8 месяцев. Но не сразу нашел те, которые мне лучше подошли. До этого покупал от разных спортпит. производителей, но когда стал лучше разбираться в составах нашел много чего не нужного для моего организма. Лучшем немного переплатить, но заказать чистый продукт без потенциально вредных добавок.

Ацетил-L-карнитин для меня работает намного эффективнее. Тем более в порошке поэтому я уже на протяжении 3 месяцев принимаю Alcar, в одной порции необходимая доза активного вещества для повышения выносливости и сжигания жира. Смешиваю прямо в шейкере и пока еду на тренировку выпиваю, как раз приезжаю и могу приступать. Порошок обычный белого, чуть сероватого цвета, запаха нет. Вкуса практически тоже никакого я не ощущаю, добавляю в воду несколько капель лимонного сока, он перебивает все остальные вкусы и запахи. Размешивается порошок отлично, без комочков, осадка тоже не остается. Все размешивается до однородной массы. Усваивается в порошке L-карнитин гораздо лучше, я пробовала многие формы, но порошок, практически не имея примесей и лишних добавок действует эффективнее, чем капсулы. Цена выгодная для такого большого объема. За 3 месяца сбросила 6 килограммов и это только жир, мышцы на животе теперь более рельефные, я очень долго ждала такого результата. Но работает препарат только в сочетании с активным спортом и корректировкой питания. Хороший рабочий продукт при правильном подходе. Я очень довольна, переходить на что-то еще пока не планирую.

Говоря про труд я конечно же имею в виду регулярные физические нагрузки. Так как сам препарат эффекта никакого не даст. Но если Вы будете его принимать совместно с физическими нагрузками, то Ваше тело очень скоро изменится. Мне L-картинин посоветовали в фитнесс-клубе и буквально через неделю я заметила первые результаты. Сжигание жиров, а следовательно потеря массы тела стала проходить как бы это сказать более быстрыми темпами. Пьется L-картинин легко, так как выпускается в таблетках. Относительно безвреден, так как это не химический продукт. Я отдала за 300 капсул около 2000 рублей. Также принимая препарат я заметила, что стала более выносливее и легче восстанавливаюсь после нагрузок. Сразу хочу сказать, что я принимаю L-картинин по 1 таблетке 3 раза в день и после месяца приема делают месяц перерыв. Так посоветовал врач. Так что мне одной упаковки в 300 капсул хватает на 6 месяцев.

Достоинства:

  • безвреден
  • реально работает
  • способствует сжиганию жиров

Мой муж очень похудел, принимая л карнитин. Плюс дома занимается физически и в футбол бегает. Таким я его ещё не видела. Но за новогодние праздники опять набрал… — отдых и кушанья. А теперь будет опять сушиться: л карнитин, витамины, здоровое питание, спорт.

У меня было лишних более 20 кг. Начала заниматься спортом, Потом принимала утром перед пробежкой л-карнитин и занималась физкультурой как могла. Пила не часто- один-два раза в неделю. И не более месяца. Похудела на 5 см в талии.

«Перенесла тяжелый развод. Впала в какое-то трансовое состояние. Свой стресс стала заедать, особенно по вечерам перед телевизором. Набрала за короткий срок 12 килограмм. Так бы и продолжалось, если бы мне на работе не сделали замечание по поводу лишнего веса. Коллега посоветовала приобрести левокарнитин.

Стала его разводить по утрам и пить. Появилось много энергии. К этому добавила утреннюю зарядку и перестала есть вечером. Мои 12 килограмм ушли за два месяца. Депрессия отступила, и я снова почувствовала себя красивой привлекательной женщиной, на которую обращают внимание мужчины. Буду продолжать в том же духе. После развода жизнь только начинается у меня».

«Слушала подруг про левокарнитин и не верила, что такое недорогое средство может быть таким действенным. Решила сама на себе испробовать. После вторых родов вес никак не хотел уходить. Пока кормила грудью, успокаивала себя, что вес уйдет. Второй дочке уже два года, а я только поправляюсь.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector