Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть с эваларом

Витамины для похудения в Новокузнецке

Тренировки на эллиптическом тренажере для похудения и тонуса

Главное в упражнениях – правильно рассчитать интенсивность и длительность. Не стоит сразу же выкладываться на сто процентов, доводя организм до изнеможения. Ударные короткие занятия только нагружают сердечно-сосудистую систему, но не приносят пользы для тела.

Входить в ритм следует постепенно. Сначала тренироваться по 5-10 минут в медленном темпе, осваивая орбитрек и его возможности. Затем менять режимы, программы кардиотренировок, продолжительность. В течение месяца можно увеличить длительность подхода до получаса.

Питание и диеты, привычки звезды

Несмотря на то, что актриса не обладала классической модельной фигурой, ее утонченность восхищала всех: и зрителей, и режиссеров, которым довелось с ней работать. Параметры молодой Елены Соловей: 98–75–99. Вес — 67 кг при росте 165 см.

Сейчас актриса продолжает оставаться в отличной форме. Такими внешними данными может похвастаться далеко не каждая ее ровесница, ведь после 50 лет контролировать вес становится с каждым годом все сложнее. Елена Яковлевна не скрывает, что предпочитает чистое питание и старается не переедать, даже по праздникам.

Бьюти-привычки актрисы

Помимо диет и правильного питания Елена Соловей советует не пропускать водные процедуры. А именно:

  • каждое утро принимать ванну и обливаться прохладной водой — это закаливает и тонизирует кожу, помогает ускорить обмен веществ;
  • регулярно посещать парную и баню. Горячий пар предотвращает старание кожи, выводит токсины и шлаки, способствует выводу жидкости и устранению отеков, подтягивает кожу и очищает поры.

Также Соловей не приемлет никакой пластики, но при этом выглядит моложе и краше многих звезд, регулярно к ней прибегающих. Секрет актрисы прост — максимально сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой. Диеты — только по необходимости. Одна из таких есть в ее арсенале с юности — 12-дневная диета для похудения на 7–10 и более килограммов. Максимальный результат за 12 дней — 12 кг. Минимальный — 4 кг.

Читать еще:  Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс

Экспресс-диета от Елены Соловей

Диета длится ровно 12 дней. Питаться следует только теми продуктами, что даны в меню. Вся остальная еда исключается. Чтобы чувство голода не докучало, его следует утолять обильным питьем. В день нужно употреблять не менее 1,5 литров воды. Лучше негазированной, но подойдет и минералка.

Питание по дням:

  • Дни 1, 2 и 3: маложирный кефир в количестве около 2–2,5 литров на каждые сутки и питьевая вода.
  • Дни 4, 5 и 6: отварная куриная грудка кожи (около 1,5 кг на каждый день).
  • Дни 7, 8 и 9: по 1,5 кг зеленых яблок на каждый день.
  • Дни 10, 11 и 12: по 4 яйца и 100 г творога на каждый день и зеленый чай без ограничений.

В дни интенсивного похудения не рекомендованы занятия спортом. Можно гулять, посещать бассейн и сауну, делать зарядку, растяжку.

Диета имеет много противопоказаний и подходит только полностью здоровым людям. На ней запрещено худеть при беременности и в период лактации, при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, сердца и сосудов, гипертонии, диабете, в период восстановления после операций и травм, в детском и пожилом возрасте.

Перед началом похудения рекомендуется пройти обследование и получить консультацию врача!

Несколько отзывов от покупателей об использовании орбитрека.

1. Вадим | 21.02.2012, 19:21:32 [3175797443]
Орбитрек отличная вещь если приплюсовать сюда силовые или упражнения на выносливость ему нет цены. Лично я занимаюсь бег -40-60 минут потом пресс+пресс+отжимания+растяжка похудел за 3 месяца на 11 кг.

2. АЗА | 25.02.2012, 04:52:06 [585645505]
Глория, за 70 мин. 140-160 ккал. это ОЧЕНЬ мало! И на четвертой нагрузке мне не тяжело… Спасибо Вам, но при такой программе я не смогу похудеть…… 50 шагов в минуту это очень медленно. Не знаю почему так сомневаетесь, но за 100 мин вполне реально сжечь 1000 ккал! Спросите у любого тренера!
Вот прочитайте:
«Сколько калорий можно сжечь на эллиптическом тренажере для похудения?
Эллиптический тренажер позволяет сжигать определенное количество калорий, которое может отличаться от человека к человеку, поскольку все мы разные, и каждый организм сжигает калории в зависимости от своего уровня метаболизма. Тем не менее, вот несколько общих принципов, чтобы получить более полное представление о расходе калорий.
* Для женщины весом 50 кг. на 30 минут упражнений = 241 калорий.
* Для женщины весом 60 кг. на 30 минут упражнений = 310 калорий.
* Для женщины весом 70 кг. на 30 минут упражнений = 387 калорий»
У меня около 60 кг и мне не очень трудно выполнять сейчас такую программу, которую я себе придумала) Дальше будет видно.

Читать еще:  Как похудела галина гагарина

3. Маулида | 26.02.2012, 15:29:51 [2386602961]
орбитрек приобрела 20 января. прошел месяц как я на нем занимаюсь. до 18 часов ем все что хочу. занимаюсь по 40-60 минут в течение 5-6 дней. за месяц скинула всего то 1 кг. но подтянулась — супер! на работе все спрашивают, как так я похудела, вроде бы ем все. ведь обедаем вместе. сантиметры не мерила, но по одежде видно, что объемы уходят. и еще я перестала уставать. раньше с работы приходишь, поужинаешь, спать охото. а теперь нет, у меня столько прилив сил! просто супер. давление перестало о себе напоминать. я много слышала, что когда занимаешься спортом, не стоит смотреть на весы. ты можешь потерять всего то пару килограмм, а размер может уйти приличный. так что у кого вес стоит, не стоит отчаиваться. главное ваше отражение в зеркале и самочувствие! Желаю всем удачи

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector