Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть с помощью горького шоколада

Шоколадная диета для похудения

В мире существует масса разнообразных и что немаловажно, подтвержденных диет. Поэтому каждый может подобрать себе тот или иной рацион в зависимости от личных предпочтений, состояния здоровья и индивидуального подбора продуктов питания. Для любителей сладенького диетологи придумали специальную шоколадную диету. Одним из главных принципов такого рациона является употребление шоколада и кофе в определенных пропорциях. Без сомнений, после таких слов многие обрадовались и заинтересовались такого типа диетой, ведь заядлых кофеманов в мире огромное количество человек. Такая диета рассчитана не больше чем на 7 дней, так как увеличение ее продолжительности может привести к нарушению обмена веществ. И даже самый смелый человек не сможет употреблять ограниченное количество продуктов питания, не подорвав при этом свое здоровье и нервную систему. Благодаря шоколадной диете за короткий срок можно избавиться от 3 – 7 кг лишнего веса.

У людей укоренилось мнение, что шоколад – высококалорийный продукт, но это не совсем правильно. Ведь в 100 г шоколада без добавок содержится всего 500 ккал, а энергетические затраты организма составляют около 1800 ккал в день и этот объем приходится только на работу внутренних органов. Благодаря эндорфинам – гормонам радости, которые вырабатываются во время употребления шоколада, человеку легче пережить голодание, защититься от стрессовых ситуаций и обеспечить хорошее настроение.

При покупке шоколада обязательно следует читать состав. В нем обязательно должны присутствовать какао-бобы, поскольку именно они помогают в правильном обмене веществ. Для такой диеты, к сожалению, будет совершенно бесполезен белый шоколад, так как в нем не содержится какао-масло. Также не рекомендуют диабетический шоколад, от него мало пользы.

Как похудеть на шоколаде?

Полнеют не от шоколада. Полнеют от сахара, который в нем находится.

Для сравнения:

  • В горьком шоколаде соотношение веса сахара к общему весу продукта в граммах составляет 10/100 или 1,3 чайной ложки сахара на плитку шоколада весом 100 г
  • В 70% шоколаде — 50/100 — 7 чайных ложек сахара
  • В молочном, белом, пористом шоколаде это соотношение равно 55/100 или почти 8 чайных ложек сахара на 100-граммовую плитку шоколада

Как похудеть с помощью горького шоколада

Это манящее слово шоколад – мечта всех сладкоежек, и как тяжело отказываться от любимого лакомства, если мечтаешь привести в норму свой вес и потерять несколько лишних килограммов, так некстати появившихся в области талии. Обычно в этом случае мы отказываемся от сахара и любых сладостей, сдобы и кондитерских изделий, от колбас и жирного мяса. А эти отказы от сахара могут довести до нервного срыва. Что же делать в этом случае?

Содержание:

Можно ли есть шоколад при похудении

Радуйтесь, любители сладкого, ведь ученые из калифорнийского университета выяснили, что систематическое потребление шоколада не мешает, а помогает снижению веса. Конечно, употреблять его можно без фанатизма и не больше 10-15 грамм в день, но все же можно себя побаловать.

Разрекламированная во всем мире диета Дюкана включает в себя потребление горячего шоколада во время завтрака. Но готовить его нужно самостоятельно из порошка какао, обезжиренного молока и с сахарозаменителем.

Сегодня можно встретить рекламу нового шоколада, способствующего похудению. Он повышает обмен веществ, содержит полезные антиоксиданты и уменьшает аппетит. Но, тем не менее, его нужно отнести к БАДам, поэтому стоит задуматься, прежде чем решиться лакомиться этим шоколадом во время строгой диеты.

Употребление горького шоколада

Не все находят вкус горького шоколада таким же приятным, как у молочного. Но настоящие ценители какао-бобов знают, что он намного полезнее при соблюдении диеты. Качественная плитка горького шоколада содержит не более 35% какао-бобов, а стограммовый батончик дарит нашему организму 55% жира и 550-600 ккал.

Тем не менее, с помощью такого шоколада можно похудеть, если брать по небольшому кусочку при сильном чувстве голода и между приемами пищи. Это подарит долгое ощущение сытости, а содержащиеся в шоколаде гормоны эндорфина избавят от стресса, который неизбежен при строгой диете.

Кроме этого, постоянное употребление крохотных доз шоколада позволит безболезненно отказаться от копченой, соленой и жирной пищи, к которой мы имеем сильное тяготение.

Употребление темного шоколада

Темный шоколад намного полезнее других своих собратьев, поскольку он имеет самый высокий процент содержания какао-бобов. Но он очень питателен, хотя в нем и высокое содержание клетчатки, а также необходимых нам антидепрессантов.

Какао необходимо нашему организму, оно:

  • Благотворно воздействует на сосуды,
  • Существенно замедляет старение,
  • Нормализует пищеварение,
  • Уменьшает количество «плохого» холестерина,
  • Улучшает память,
  • Улучшает работоспособность,
  • Дает физическую активность,
  • Борется со стрессом и депрессией.

Но употреблять этот вид шоколада нужно с осторожностью, поскольку он чрезвычайно калориен.

Темный шоколад может вызвать аллергическую реакцию, а при чрезмерном употреблении вызывает привыкание. Из-за высокого содержания теофиллина и кофеина, его нельзя употреблять во второй половине дня, поскольку он вызывает сердцебиение, тошноту и повышает давление.

Темный шоколад слаще горького из-за содержания сахара и масла, поэтому он менее полезен при соблюдении диеты. Но именно его медики считают почти лекарством из-за высокого содержания (до 70-75%) какао. В нем высокое содержание магния и пищевых волокон, поэтому он способен улучшать память и внимание и повышать работоспособность.

Употребление молочного шоколада

А теперь давайте поговорим о самом популярном и самом любимом молочном шоколаде. Видов этого лакомства такое множество, что абсолютно каждый сможет выбрать себе по вкусу, и производители не прекращают экспериментировать с производством этого чудесного шоколада.

Читать еще:  Как похудеть если желудка болит

Но, увы, польза этого вида шоколада очень мала, поскольку в нем содержится самое большое количество жиров, а кроме того, и сладкие добавки вносят свою лепту. Поэтому при чрезмерном увлечении этим лакомством прибавление в весе неизбежно.

Но при борьбе с депрессией или со стрессом он незаменим, поскольку при его поедании организм выделяет в кровь «гормон счастья», а при умеренном осторожном употреблении крошечных кусочков батончика увеличивается работоспособность. Но этим и ограничивается польза столь любимого нами молочного шоколада.

Поскольку некоторые оптимисты считают, что похудеть можно абсолютно на любых продуктах, если употреблять их малыми дозами, то и молочный шоколад нельзя вычеркивать из списка. Но если вы будете питаться только плиткой шоколада в сутки и не включать в рацион более никаких продуктов, то, конечно, похудеете, но и получите в придачу многие проблемы со здоровьем. Такие, как нарушение обмена веществ, упадок сил и синдром хронической усталости, нарушение работы почек и ЖКТ и т.д.

Но диетологи считают, что вполне возможно позволить себе парочку ломтиков шоколадки с утра, чтобы не сорваться вечером и не наестся сладостями до отвала, а настроиться на бодрую волну и получить свой дневной кусочек счастья.

И все-таки не стоит увлекаться молочным шоколадом, сидя на строгой диете.

Сколько шоколада позволено есть в день

Если вы совсем не можете отказаться от сладкого, то учтите, что употреблять его можно до полудня, поскольку во второй половине дня метаболизм замедляется и все ваши усилия, направленные на похудение, пропадут даром.

И если горького шоколада можно съесть до 15 грамм, то от темного лучше совершенно отказаться во время диеты, а если совсем нет сил терпеть, то можно отломить пару долек молочного шоколада и сбить охотку таким образом.

Если вы по своей натуре активный человек, то возьмите для себя шоколад с изюмом или орехами, но учтите, что вам в этом случае придется увеличить физические нагрузки, иначе сброс веса может остановиться на одном месте.

Кроме всего прочего, на этот вопрос нельзя ответить однозначно всем и каждому. Это зависит от многих факторов, и в частности от состояния здоровья. Как говорил еще Гиппократ: «Любой настой в ложке лекарство, в чашке — яд», так и чрезмерное употребление шоколада может вызвать сильный побочный эффект:

  • Усилить выделения при ПМС у женщин,
  • Из-за высокого содержания фэнилэтиламина вызвать головную боль,
  • Резко повысить сахар в крови, а значит вызвать головокружение, отечность, слабость,
  • Существенно повлиять на набор веса и спровоцировать гормональные проблемы.

Диетологи на вопрос: сколько можно съедать в день шоколада, отвечают не более 30 г, ориентируясь на горький шоколад, имеющий в своем составе меньше всего сахара. Этот сравнительно небольшой кусок, съеденный до полудня, доставит массу удовольствия и поможет укрепить здоровье.

Чем полезен шоколад для похудения

Как вы, наверное, уже поняли, прежде всего, мы говорим о пользе горького и темного шоколада. Они способны снизить кровяное давление и усилить кровоток, препятствуя образованию тромбов. vaytien vn Какао, содержащее в этом лакомстве, повышает защитные силы организма, нормализует нервную систему, насыщает организм энергией. Танин, содержащийся в шоколаде в избытке, помогает бороться с запорами, а мифы о том, что шоколадка испортит зубы, не подтверждается специальными исследованиями.

Существуют даже несколько шоколадных диет, которые помогают снизить вес самым приятным способом: при помощи кофе и плитки черного шоколада.

Но прежде чем, пытаться похудеть столь приятным способом, следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку есть заболевания, при которых потребление шоколада и соблюдение шоколадной диеты строго запрещено.

Несколько лет назад кондитеры Испании изготовили специальный шоколад с добавлением морских водорослей, который помогает похудеть, если по небольшому кусочку съедать перед каждым приемом пищи. Вполне возможно, что скоро мы сможем бороться с лишним весом этим приятным и легким способом – лакомясь вкусным шоколадом зеленого цвета.

Какой шоколад лучше выбрать

Если вы соблюдаете строгую диету, но не можете полностью отказаться от сладкого, то вам лучше всего выбрать горький шоколад с высоким содержанием какао (более 60%). Он содержит необходимые витамины и питательные вещества, нормализует гормональный фон и помогает при стрессе.

Кроме всего прочего, это лакомство подавляет тягу к еде и существенно понижает аппетит, поскольку именно в этом виде шоколада содержатся медленные углеводы, на расщепление которых тратится много энергии и сил организма.

Специалисты диетологи считают, что люди, употребляющие в пищу этот шоколад, имеют больше возможностей похудеть, поскольку именно он уменьшает выработку организмом «гормонов голода».

А вот от молочного и, тем более, белого шоколада стоит вовсе отказаться, поскольку содержание какао в них минимальное (а в белом его и совсем нет), а вот сахара и жиров много, поэтому пользы никакой не будет, а лишний вес обязательно появится.

Методика приема

В первую очередь стоит разобраться в том, как правильно выбирать горький шоколад. В целом обращать внимание нужно на два важных условия: правильные компоненты, которые входят в состав, и на внешний вид продукта. Первый фактор довольно подробно изложен выше. Но дополнительно стоит найти на упаковке такой компонент, как флавоноид. Именно он придает горький привкус, из-за чего недобросовестные производители частенько его исключают. Это делает продукт некачественным.

Что же касается второго, то здесь самое главное — привлекательность и аппетитность товара. Вся плитка должна иметь одинаковый, ровный, темный цвет, при этом лицевая сторона обычно имеет блестящую поверхность. Неоднородность в структуре, белый налет, нечеткие грани, зернистость на изломе, чрезмерная хрупкость или наличия пузырьков — это характеристики некачественного продукта. Не стоит забывать и о сроках годности.

Читать еще:  Как похудеть ирина винер

Горький шоколад для похудения можно использовать как в щадящих диетах, так и в строгих. Строгая диета на основе горькой сладости — это очень эффективный и результативный способ сбросить около 5 килограммов примерно за 5-6 дней. Стоит обратить внимание на то, что этот вариант подойдет далеко не каждой девушке. Организм должен быть абсолютно здоровым, а худеющая — выносливой и с огромной силой воли.

Чтобы время прошло быстрее и лишний раз не испытывать силу воли, можно себя отвлечь играя в онлайн-казино, которые кстати можно найти тут.

Такая диета противопоказана в таких случаях:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, печени, поджелудочной железы, почек;
  • сахарный диабет;
  • артрит;
  • наличие аллергических реакций;
  • нарушение процессов обмена.

Поэтому перед применением обязательно нужно пройти обследование, проконсультироваться со специалистом о возможности и необходимости проведения диеты. Особенность рассматриваемого варианта в том, что подразумевается употребление в пищу только горького шоколада. Для этого нужно взять плитку 90-100 г, разделить на 3 части.

Шоколад съедают за 3 подхода: утром, в обед и вечером. Запивать сладость необходимо чашкой несладкого черного кофе. В промежутках между приемами пищи (по истечении 3 часов) нужно выпивать стакан обычной (несладкой, негазированной) воды.

Для достижения лучшего результата можно подобрать комплекс физических упражнений, которые помогут улучшить проблемные участки тела. Упражнения не должны быть изнуряющими. Лучше обратиться за помощью к профессионалу.

Стоит обратить внимание на то, что после достаточно длительного воздержания от потребления других продуктов худеющая может сорваться, после чего вес быстро вернется. Поэтому необходимо постепенно включать в рацион белковые продукты.

Важное замечание! При такой диете организм не получает необходимые ему белки, жиры и углеводы. Поэтому возможен прием специальных препаратов, содержащих полезные витамины и минералы. Но лучше проконсультироваться со специалистом. Можно использовать рассмотренный выше вариант в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю без ущерба для здоровья, но с пользой для фигуры (- 0,5 кг).

Легкий вариант похудения

Щадящая диета на основе черного шоколада потребует около 14 дней для достижения результата (- 5 кг), но для лучшей эффективности стоит ее сопровождать занятиями в спортзале. За основу также принимается горькая сладость. Ее потребление равно 30 г (это 1/3 плитки) 3 раза в день. Причем шоколад нужно не просто положить в рот, быстро прожевать и проглотить. Его необходимо оставить во рту и медленно рассасывать, получая при этом удовольствие.

Помимо главного компонента в пищу можно употреблять такие продукты (без соли):

  • белое отварное мясо;
  • бульон на основе куриной грудки;
  • нежирная рыба — отварная или на пару (например, судак, форель, горбуша, окунь, карп);
  • обезжиренный творог, йогурт, кефир;
  • зеленые яблоки;
  • зеленый чай без сахара;
  • авокадо;
  • отварное брокколи;
  • свежие огурцы и помидоры;
  • гречневая каша.

Питание должно быть трехразовым. Сначала нужно съедать шоколад, а по истечении часа — другой продукт, но в небольшом количестве. Лучше продукты не смешивать, а есть по отдельности. Не стоит забывать об употреблении обычной негазированной воды (желательно в сутки выпивать около 2 л). Ни в коем случае нельзя есть жареное (в крайнем случае тушить) или заправлять овощи маслом. Если уж очень хочется, то можно свежие овощи полить небольшим количеством обезжиренного соевого соуса.

В косметологии нашли еще одно применение горькому шоколаду, которое также способствует похудению. Однако в этом случае употреблять его в пищу не предусмотрено. Речь идет о процедуре обертывания.

Приготовить необходимую массу очень просто. Достаточно растопить плитку на водяной бане. Дав полученной жидкости немного остыть, ее стоит нанести на проблемный участок (целлюлит). После пищевой пленкой плотно обернуть зону тела, укрыть теплой тканью. В таком состоянии оставить на 30-40 минут. Смывать нужно под теплым душем. Такая процедура позволяет быстро и эффективно сжигать подкожный жир, осуществляя при этом корректировку фигуры.

Кроме основного компонента, в массу для обертывания можно добавлять имбирь или кайенский перец. Достаточно результативными в борьбе с лишним весом признаны ванны и массажи на основе горькой сладости. Горький шоколад — это полезный продукт и эффективный помощник, от которого может быть получена огромная польза. Немного упорства, силы воли и огромного желания должно хватить, чтобы измениться в лучшую сторону.

Отзывы врачей

Специалисты высказывают свое мнение, касающееся шоколада Слим. Они утверждают, что подобный продукт для стройной фигуры приносит организму немало пользы. С его помощью можно не только справиться с чрезмерным весом, но еще и стабилизировать функционирование внутренних органов.

Но диетологи предупреждают, что худеть таким способом можно не более недели. В противном случае организм получит стресс, ведь ограничения в питании негативно влияют на самочувствие. Обязательно делайте перерывы на месяц, чтобы восстановить силы.

Шоколад помогает похудеть. Но так ли это?

Шоколад любят многие. Ещё бы, ведь это лакомство имеет потрясающий вкус и даже поднимает настроение. А некоторые считают, что оно помогает похудеть. А так ли это на самом деле?

Правда ли шоколад может помочь похудеть?

Действительно ли шоколад помогает похудеть? Такая информация кажется недостоверной и похожей на бред, ведь в одной плитке такого лакомства содержится порядка 500 калорий, а это треть суточной нормы. И о каком похудении может идти речь? На самом деле доля правды есть, но имеются и некоторые нюансы.

Читать еще:  Как похудеть с помощью гликемического индекса

Калифорнийские учёные проводили исследование и пришли к выводу о том, что шоколад помогает худеть. Под наблюдение попали 1000 женщин и мужчин в возрасте от 20 до 85 лет. И оценка результатов наблюдения позволила выяснить, что люди, регулярно употреблявшие шоколад, имели более низкий индекс массы тела, нежели те, кто от такого лакомства отказывался.

Но есть несколько «но». Во-первых, шоколад должен быть тёмным, то есть содержание какао в нём должно составлять не менее 70%. Во-вторых, речь идёт о пользе умеренного употребления лакомства. В сутки следует съедать не более 20-40 граммов.

Польза шоколада

Шоколад довольно полезен и обладает следующими свойствами:

  • Он дарит заряд бодрости. Причём его калории расходуются именно на выработку энергии (если соблюдать меру), а не уходят «в запас».
  • Шоколад повышает умственную активность и улучшает работу мозга. Недаром перед важным мероприятием (например, экзаменом) многие советуют съесть несколько долек такого лакомства.
  • Умеренное употребление способствует выведению из организма так называемого вредного холестерина.
  • Шоколад действительно повышает настроение, так как в нём содержатся вещества, по действию схожие с гормонами радости – эндорфинами.
  • Лакомство полезно для сердечно-сосудистой системы: оно нормализует артериальное давление, укрепляет сердечную мышцу и снижает риск инфаркта миокарда.
  • При регулярном умеренном употреблении можно ускорить метаболизм. И благодаря этому энергия начнёт расходоваться более активно, а жиры будут сгорать быстрее.
  • В шоколаде содержатся натуральные антиоксиданты, которые нейтрализуют активность опасных свободных радикалов, останавливают процессы разрушения тканей и старения, а также снижают риск развития онкологических заболеваний.

Как использовать шоколад, чтобы похудеть?

Самый популярный вариант – это монодиета, предполагающая употребление только шоколада. Это сложно, но наиболее эффективно. В день разрешается употреблять всего одну плитку тёмного горького шоколада и ничего больше. Пить можно несладкий чай или кофе (без молока), воду. Общий объём лакомства желательно разделить на три-четыре приёма. Соблюдать такую диету можно не дольше 5-7 дней (а лучше три-четыре).

Если вам нужно избавиться от 1-2 килограммов, то лучше устроить разгрузочный день. Ваше меню – это плитка (то есть 100 граммов) тёмного шоколада, чай и кофе без молока и сахара, вода.

Есть и более щадящий вариант, предполагающий введение в рацион других продуктов. Разрешаются орехи в небольших количествах, красная нежирная рыба (например, горбуша, лосось), обезжиренные кисломолочные продукты, яйца, фрукты и овощи, индейка, а также чай или кофе. Но суточная норма шоколада уменьшается до 40 граммов. Запрещается включать в меню жареное, жирное, сладкое (в том числе и сладкие фрукты), мучное, копчёное, солёное. Длится диета семь дней, но можно увеличить её до двух недель.

Преимущества и недостатки шоколадных диет

Для начала стоит перечислить плюсы шоколадной диеты для похудения:

  • Почти все любят шоколад, так что шоколадная диета понравится многим.
  • Это лакомство, как вы уже успели понять, очень полезно, но только если употреблять его в умеренных количествах.
  • Положительные результаты. Да, шоколадные диеты действительно помогают похудеть, причём довольно заметно.
  • Если ваша работа предполагает умственный труд, то такая диета вам подойдёт, так как шоколад значительно стимулирует мозговую деятельность.
  • Диета весьма бюджетная. И хотя хороший шоколад стоит недёшево, для суточного рациона такая цена может считаться вполне умеренной.

Теперь минусы:

  • Есть риск возникновения побочных эффектов, таких как боли в желудке, диспептические нарушения, прыщи.
  • Имеются противопоказания, к которым относятся заболевания органов желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), а также почек и печени, сахарный диабет, некоторые гормональные нарушения.
  • Большинство популярных диет на основе шоколада предполагает значительные ограничения. И это значит, что в организм не будут поступать все необходимые для его нормального функционирования вещества, что может привести к авитаминозу или истощению (особенно если соблюдать диету в течение длительного периода). Так что многие шоколадные диеты можно назвать несбалансированными и нездоровыми.
  • Любая монодиета – это не только не очень полезно, но ещё и сложно, ведь разрешается всего один продукт, и он может надоесть.
  • Потрясающий вкус шоколада связан с тем, что его суточное количество может быть повышено (ведь остановиться порой бывает очень сложно).
  • Шоколад – аллергенный продукт. И даже если раньше нежелательные реакции не возникали, то при соблюдении диеты может сработать накопительный эффект. То есть количество аллергенов в организме увеличится, и в итоге разовьётся аллергия.
  • Килограммы могут вернуться, если после диеты питаться неправильно.

Советы

  1. Стоит выбирать шоколад высокого качества, не содержащий искусственных добавок. Процент какао в нём должен превышать 65-70%.
  2. Не пытайтесь увеличивать продолжительность диеты, это вредно и даже опасно.
  3. После диеты следует придерживаться принципов диетического, здорового и сбалансированного питания.

Чтобы шоколад помог похудеть, употребляйте его правильно!

Шоколадная диета – последствия

Диетологи неоднозначно относятся к подобным способам похудения, поскольку монодиеты практически всегда имеют негативные последствия, ведь жесткие ограничения в пище являются стрессом для организма. Перед тем, как употреблять шоколад для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он указал возможные опасности для здоровья. Чтобы легче переносить диету, следует провести подготовку, постепенно отказавшись от вредных продуктов и сократив рацион.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector