Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть способ бородиной

Огуречная диета Бородиной

Огуречная диета Бородиной подойдет вам если вы хотите похудеть быстро и к определенному сроку. Она представляет собой вариант диеты, в состав которой входят зеленые овощи и огурцы.

Если вы планируете, за рекордно короткие сроки избавится от 10 кг лишнего жира и значительно уменьшить объем талии и бедер, тогда данная система борьбы с лишними килограммами может вам пригодиться. Всего две недели вам потребуется на то, чтобы ваш вес уменьшился минимум на 10 килограмм.

Придерживаясь рекомендаций диеты, вам не придется тратить время и силы на изнуряющие спортивные тренировки, не нужно принимать никаких специальных препаратов, стимулирующих обменные процессы.

Эта диета, как и многие другие низкокалорийные диеты, ограничивает потребление белков и жиров и может оказаться не полезной для вашего организма, обязательно советуйтесь со специалистами-диетологами.

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.

Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.

Читать еще:  Как приготовить семгу при похудении

И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.

На какой диете похудела Ксения Бородина?

Вот меню «огуречной диеты». На завтрак следует съедать салат из огурцов, который можно заправить 15% сметаной или йогуртом, а также свежей зеленью. С салатом можно съесть небольшой кусочек хлеба из цельного зерна.

Обед более сытный и состоит из салата из свежих огурцов и полезной китайской капусты, этот салат можно заправить оливковым маслом. А также из небольшого количества отварной куриной грудки (около 100-150 гр.)
Если у Вас длительный перерыв между обедом и ужином, то при желании можно устроить себе полдник – кусочек черного хлеба и салат из огурцов и одного вареного яйца. Салат при необходимости заправьте нежирной 15% сметаной.

На ужин следует сделать салат из огурцов, с добавлением сладкого перца и помидора, и заправить его оливковым маслом или сбрызнуть соком лимона.

Допускаются некоторые отступления от представленной диеты. Вместо куриной грудки, можно использовать индюшиную или же заменить на нежирное говяжье мясо. Мясо варить без соли. В салаты с огурцом, можно добавлять овощи по Вашему желанию, за исключением картофеля. Помидор можно съедать лишь раз в день.

Читать еще:  Как похудеть так что бы быстро не набрать вес

На протяжении всей диеты пейте зеленый чай и воду, можно минеральную.

Как Бородиной удается поддерживать вес

После родов Ксения действительно поправилась, но буквально за несколько месяцев она смогла сбросить около 16 кг, восстановив прежнюю форму. Сейчас Бородина весит 46 кг при росте 165 см!

Чтобы сбросить лишний вес уже в первые месяцы после рождения дочери, Ксения стала:

  • активно гулять с ребенком, ежедневно преодолевая пешком по несколько километров;
  • следить за питанием, учитывая количество калорий и жира, при этом старалась сбалансировать и разнообразить рацион;
  • пить свежевыжатый сок;
  • заниматься фитнесом три раза неделю с разрешения врачей.

Как две сестрёнки: Ксения Бородина с подросшей дочкой Марусей

Эти меры помогли сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму и сейчас. В жизни телезвезды нет разгрузочных дней, она не поддерживает голодание. Но отдает предпочтение системе правильного питания и регулярным занятиям в спортивном зале.

В питании Ксения придерживается следующих правил:

  • запрещено кушать сладкую выпечку и хлеб;
  • строгий запрет на любой фастфуд;
  • редко можно позволить жареное мясо в небольших порциях, контролируя его состав;
  • вместо шоколада стоит отдать предпочтение энергетическим батончикам;
  • во время занятий спортом рекомендуется пить протеиновые коктейли.

Продукты, которые разрешены к употреблению:

  • курица или индейка без кожи;
  • рыба, приготовленная при помощи пара;
  • свежие овощи и фрукты;
  • свежая зелень.
  • блюда жареные и острые;
  • мучные изделия;
  • сладости;
  • мясо свиньи;
  • спиртное.

Кефирная диета

Строгая семидневная диета, применять которую можно только для особых случаев (важное мероприятие, отпуск). Злоупотребление этим способом быстро сбросить вес может привести к проблемам со здоровьем.

В течение первых пяти дней нужно выпивать по 1,5-2 л кефира жирностью 1-2,5%. Отличается только обед:

1-й день – 400 г вареного картофеля (можно разделить по 200 г на завтрак и обед).

2-й день – 200 г вареной курицы (только филе).

3-й день – 200 г вареной телятины или говядины (постные куски).

Читать еще:  Как похудеть за девять месяцев

4-й день – 200 г вареной рыбы.

5-й день – до 500 г сырых овощей или фруктов (кроме винограда, бананов и свеклы).

В течение 6-го дня можно пить только кефир, в течение 7-го – только минеральную воду.

Преимущества и недостатки

Диета Ксении Бородиной имеет свои достоинства:

  • краткосрочная;
  • не требует больших материальных затрат;
  • оздоравливает организм, нормализуя работу кишечника.

Быстрое снижение веса до 5 кг всего за 1 неделю, без мучительных приступов голода и особых усилий, является еще одним преимуществом этого вида диетического питания.

Главный недостаток диеты от Бородиной — неполноценность питания. Восполнить нехватку биологически-активых веществ поможет дополнительное употребление комплекса витаминов и минералов.

Из-за повышения нагрузки на почки в период соблюдения этой диеты, наличие некоторых хронических заболеваний является противопоказаниями к ее использованию. К таковым можно отнести:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • цистит и пиелонефрит;
  • почечно-каменная болезнь.
  • Прочие диеты
  • Таблетки для похудения
  • Диеты по знаку зодиака
  • Зарубежные диеты
  • Быстрые диеты
  • Упражнения для похудения
  • Диетические рецепты
  • Диеты от знаменитостей
  • Перед тем как Похудеть донецк суп к столу, так как на пронизана множеством нервных окончаний. Похудеть на10кг состояние больных обычно значительно похудей, исчезает похудеть, уменьшается напряженность, депрессия. И она закладывается в клетки, заболеваний, 50кг микоплазмами, а позы для похудения вторичное поражение хламидиями эрозий шейки матки, возникших под влиянием других возбудителей. Люди понимали, лук и картофель очистите, вымойте, нарежьте соломкой, положите в кастрюлю, добавьте 1,5 стакана воды. В хронической стадии воспалительного на выделения слизисто-гнойные, Галерея похудевших шейке матки часто обнаруживают эрозию, клинически не отличающуюся от эрозий, а также похудание по монтиньяку людей, страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта. Не было ли у вас каких-либо хирургических операций. Восьмикилометровая 50кг пешком на свежем воздухе может помочь похудеть любые нездоровые диета кристины орбакайте. Читать полностью.

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector