Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть только лицом

Как во время похудения не навредить коже лица: Полезные упражнения и советы

Важно во время похудения уделять внимание не только коже на проблемных местах, но и коже лица, ведь она может сильно пострадать во время стремительной потери веса

8 июля 2021 03:38

Depo.ua расскажет о лайфхаках, а также упражнениях, которые помогут не «потерять» лицо.

Почему лицо худеет первым

Во время того, как наше тело худеет, в организме происходит немало процессов, благодаря которым мы сбрасываем вес. Так как в коже лицо мало подкожно-жировой клетчатки, оно худеет первым. И часто именно ему необходима помощь, чтобы килограммы не забрали свежесть и молодость.

Если человек намерен серьезно заняться своим телом и сильно похудеть, есть смысл проконсультироваться не только с врачом-диетологом, но и с косметологом. Опытный специалист поможет выбрать средства и процедуры, которые позволят сохранить цветущий вид даже после строжайшей диеты.

Основная ловушка, подстерегающая кожу при снижении веса, — снижение тонуса: кожа обвисает, овал лица теряет четкость, щеки вваливаются или, наоборот, начинают провисать вместе с подбородком, появляются новые или более четко прорисовываются старые морщины.

Факторы риска

Тонус кожи во многом зависит от наследственности и естественной эластичности, а потому реакция защитной оболочки на значительное снижение массы тела индивидуальна. Кто в первую очередь рискует «потерять» лицо:

те, кто стремится как можно быстрее избавиться от «балласта» (чтобы получить гармоничное тело, нужно сбрасывать лишние килограммы как можно медленнее — не более 1 кг в неделю);

те, кто придерживается «голодных», несбалансированных диет, вычеркивая из рациона жиры или углеводы;

при недостатке полиненасыщенных жирных кислот кожа неизбежно теряет свою упругость (следует помнить, что суточная потребность организма — 90 г жиров, в т. ч. не менее 25 г — растительных);

те, кто пренебрегает витаминной подпиткой (вместе с калорийностью рациона снижается и количество витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих в организм, и как следствие — сухость кожи, ломкость волос и ногтей. Выход один — прием поливитаминных комплексов);

кому уже немного за 30 (с годами обменные процессы в организме замедляются, и коже гораздо сложнее привыкнуть к новым объемам. К тому же при наличии 2-3 лишних килограммов кожа выглядит более гладкой. как бы там ни было, но с годами женщина должна выбирать: либо лицо, либо фигура);

любительницы бронзового загара (получая избыточную дозу ультрафиолета, волокна эластина, которые держат тонус кожи, начинают активно разрушаться);

заядлые курильщики (стоит задуматься, чтобы избавиться от этой вредной для здоровья и красоты привычки);

те, кто игнорируют правильный ежедневный уход за кожей.

Как похудеть в лице — исправляем питание

Чтобы похудеть в лице, сделать его контур более стройным и очерченным, не нужно никаких диет — всего лишь исключите продукты, которые вызывают полноту лица, и добавьте те, которые выводят лишнюю жидкость.

  • Задерживают жидкость, мешают похудеть в лице сладкие соки, газированные напитки, крепкий чай и кофе. Замените их на чистую негазированную воду и зеленый чай. Хорошо помогает отвары или настои листьев брусники — это и вкусно, и полезно.
  • Если у вас полные щеки, то скорее всего «виноваты» рафинированные продукты, содержащие сахар — сладкие булки, пирожные, чипсы, конфеты и тому подобное. То, что самое вкусное, для лица самое вредное. Заменить их можно на горький шоколад, пастилу, зефир.
    Чтобы лицо похудело, организму очень нужна клетчатка — больше всего ее в кашах и овощах. Старайтесь, чтобы эти продукты обязательно присутствовали в вашем меню.
  • Откажитесь от пива. Это очень важно. Если вы пьете пиво, то вместе с большим количеством калорий получаете постоянный мощный гормональный удар. Похудеть в лице женщинам, которые употребляют этот хмельной напиток, практически невозможно.
Читать еще:  Как похудеть с помощью ислама

Как похудеть в лице, выполняя массаж Асахи

Перед началом массажа лицо необходимо подготовить: удалить макияж, тщательно очистить и нанести основу для массажа (косметическое молочко, отвар семян льна, масло для массажа). Рекомендуется выполнять гимнастику в сидячем положении, также можно просто стоять. Лицо делится на две части: левую сторону массирует левая рука, правую сторону массирует правая рука. В основном работают указательные, средние и безымянные пальцы.

Оперативные меры при резком похудении лица

Что делать, если лицо стало очень худым? Поправиться не всегда получается, а иногда это просто невозможно. В этом случае на помощь приходит пластическая хирургия и современная косметология.

В серьезных случаях провалившиеся щеки наполняют собственным жиром пациента — он родственен собственным тканям и не отторгается организмом. Обычно такая процедура переносится легко и дает хорошие результаты. Но есть и одно «но» — жир со временем способен рассасываться, лицо приобретает прежний вид, а операцию приходится повторять.

В некоторых случаях для того чтобы вернуть приятные формы лица достаточно вставить отсутствующие зубы, особенно это касается коренных. Это вернет лицу приятную округлость линий.

При низких скулах худое лицо кажется не только костлявым, но еще и плоским. Для избавления от этой проблемы пластические хирурги предусматривают возможность установки имплантатов на область скул. Это придает лицу рельефность и убирает визуальную худобу.

Самый хороший способ избежать излишнего похудения лица — внимательно следить за своим здоровьем, постоянно за собой ухаживать и не проявлять экстремизма в диете и занятиях спортом.

Эффективный способ для похудения лица

Как похудеть лицом девушке быстро? Только при помощи косметолога, но у данного способа есть ряд противопоказаний, поэтому к рассмотрению этой темы мы вернемся чуть позже. А пока стоит уделить внимание безопасному, но длительному методу.

Читать еще:  Как похудела виктория лопырева пусть говорят

Обрести четкий овал лица, который иногда скрывается под вторым подбородком и щеками позволяют лишь ограничения в питании. Важно понимать, что толстое лицо образуется в результате ожирения, которое появляется при избыточном употреблении калорий.

Если нормализовать свой рацион и начать есть полезные продукты, то жировые отложения постепенно начнут уходить со всех частей тела, в том числе и с лица. Первые результаты, которые вы заметите, показывают, что организм начал активно использовать жировые запасы для преобразования их в энергию.

Когда человек не тратит калории, полученные вместе с пищей, в течение дня, они откладываются в жировое депо. И в дальнейшем, результат переедания отражается в виде жировых отложений на ягодицах, талии, животе, лице и т. д.

Почему мы поправляемся в лице, и как с этим бороться?

Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению жира в области лица, однако большинство из нас замечает увеличение объемов в данной области только после набора веса.

Потому стратегия устранения жировых отложений на лице зачастую аналогична общей стратегии похудения: питание + физическая активность.

Чтобы убрать жир на лице, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять упражнения.

Однако стоит помнить, что, кроме жира, лицо может казаться более объемным из-заотечности, потому данную проблему также нужно решить, чтобы похудело лицо.

В дополнение к стандартному плану похудения мы предлагаем попробовать упражнения, которые помогут скорректировать форму лица в более краткие сроки. Так, мы рассмотрим:

  • упражнения для щек;
  • упражнения для подбородка.

Упражнения, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо в области щек

  1. Массаж щек:

  • указательные пальцы положите в ямки под скуловой костью так, чтобы вертикально они находились на одной линии со зрачками, а горизонтально – с ноздрями;
  • начинайте выполнять круговые движения кончиками пальцев по часовой стрелке;
  • продолжайте выполнять упражнение 1 минуту дважды в день.

Это упражнение поможет убрать жир в области щек, улучшить циркуляцию крови, подтянуть кожу в нижней трети лица.

  1. Упражнение с воздухом:

  • закройте рот;
  • наберите воздух в рот так, чтобы он заполнил пространство над верхней и под нижней губой;
  • задержитесь в таком положении на 10 секунд;
  • перегоните воздух под левую щеку, подождите 10 секунд;
  • теперь перегоните воздух под правую щеку, подождите 10 секунд;
  • повторите 10–20 раз;
  • выполняйте минимум дважды в день.

Данное упражнение тренирует мышцы вокруг рта и щек, что позволяет скорректировать форму лица.

  1. Упражнение «рыбка»:

  • сильно втяните щеки, выставив губы вперед «бантиком»;
  • задержитесь в таком положении на 30 секунд;
  • выдохните и повторите еще раз;
  • всего нужно выполнить 10 повторов минимум 2 раза в день.

Это упражнение помогает похудеть в лице за счет повышения тонуса лицевых мышц.

  1. Упражнение «рыбка наоборот»:
Читать еще:  Как похудеть чтобы живот не повис

  • наберите в рот воздуха, надув при этом щеки;
  • удерживайте воздух во рту 30 секунд;
  • расслабьтесь и выпустите воздух;
  • повторяйте по 10 раз минимум дважды в день.

Данное упражнение помогает избавиться от жира в области щек.

5. Улыбка с сопротивлением:

  • мягко растяните лицо в области щек ладонями;
  • широко улыбнитесь;
  • проведите в таком положении 5 секунд;
  • перестаньте улыбаться, но ладони не убирайте с лица;
  • улыбнитесь 10 раз, каждый раз удерживая улыбку на 5 секунд;
  • расслабьтесь;
  • повторяйте дважды в день.

Помните, что нажимать на щеки нужно несильно – нам нужно, чтобы похудело лицо, но сильный нажим может сделать морщины более выраженными.

  1. Упражнение с языком:

  • высуньте язык, напрягая при этом щеки;
  • задержитесь в таком положении на 10 секунд и расслабьтесь4
  • повторите 20 раз;
  • выполняйте дважды в день.

Упражнения для похудения лица в области подбородка

  1. Упражнение от второго подбородка:

  • поднимите голову, вытянув шею;
  • посмотрите в потолок;
  • опустите голову и посмотрите перед собой;
  • повторите 20 раз;
  • выполняйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет добиться эффекта похудения лица за счет устранения жира в области подбородка.

  1. Упражнение для шеи и подбородка:

  • поднимите голову и посмотрите в потолок;
  • одновременно втяните губы;
  • убедитесь, что мышцы шеи и подбородка напряжены;
  • задержитесь в положении на 10 секунд;
  • расслабьтесь;
  • повторяйте по 20 раз дважды в день.

В выполнении данного упражнения задействованы мышцы шеи и подбородка.

  1. Вращение головой:

  • станьте прямо, закройте глаза;
  • наклоните голову в любую сторону и начинайте медленно вращать ею по часовой стрелке;
  • повторите в другую сторону;
  • сделайте 10 вращений и расслабьтесь;
  • повторяйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет укрепить мышцы, избавиться от жира на подбородке и сделать линию челюсти более выраженной.

Описанные выше упражнения помогут добиться желаемого результата. Однако мы предупреждаем: чтобы похудело лицо, одной гимнастики недостаточно. Чтобы увидеть эффект, необходимо придерживаться принципов правильного питания и стараться вести активный образ жизни, а упражнения для лица помогут ускорить получение желаемого результата.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Партнёры

ООО МЦ «ДНК — Косметология»
Лицензия ЛО — 77 — 01 — 017248
от 20 декабря 2018 г.
ИНН 7719763029
КПП 773001001

Цены, указанные на сайте azaliaclinic.ru приведены как справочная информация и не являются публичной офертой. Могут быть изменены в любое время без предупреждения.

Для получения подробной информации о стоимости услуг обращайтесь к администраторам.

Имеются противопоказания. Обращаясь за медицинской услугой, получите предварительную консультацию у наших специалистов.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector