Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть за девять месяцев

Девять месяцев без витаминов. Почему Мария Бутина похудела в тюрьме на 20 кг

Мария Бутина похудела на 20 килограммов за время заключения в американской тюрьме. При росте 170 сантиметров девушка весит 40 килограммов. Почему россиянка теряет вес, чем ей это грозит и какие меры предпринимают правозащитники — в материале «360».

Самая эффективная диета

Мария Бутина похудела на 20 килограммов в тюрьме США. Об этом сообщил ее отец Валерий Бутин «Известиям». Родственник задержанной рассказал, что сейчас вес Марии составляет всего 40 килограммов. Рост россиянки 170 сантиметров. До тюрьмы Бутина весила 60 килограммов, и даже тогда выглядела более чем стройно.

Отец Бутиной связывает экстремальную потерю веса со стрессом, плохим питанием и тяжелыми условиями содержания в тюрьме. С ним согласен и Александр Ионов — вице-президент Международного комитета защиты прав человека, занимающийся делом Бутиной. Впрочем, в разговоре с «360» правозащитник отметил, что со здоровьем у девушки пока все в порядке.

Ее (Марии Бутиной — прим. «360») состояние здоровья сейчас нормальное, несмотря на историю с резким похудением. Оно больше связано с тем, что был большой стресс, когда ее арестовали и поместили на сегрегацию. Видимо, тогда эти процессы и начались

По словам Ионова, Бутина ведет активную жизнь. Она успевает заниматься спортом, как и до задержания. А достаточно скудный набор продуктов не способствует нормальному питанию.

«Она в течение девяти месяцев практически не видела витаминизированной еды. Ей не давали практически салаты, мясо, курицу… Ничего этого не было», — отметил собеседник «360».

По возможности Мария заказывала еду в тюремном магазине. Выбор, правда, там достаточно скудный. В основном это фастфуд, шоколад и так далее. Как пояснил Ионов, это традиционная история в американских тюрьмах и изоляторах.

Судя по Instagram россиянки, питаться она привыкла правильно. На фото, сделанных до тюрьмы, овощи, яйца, мясо, сыр. Бутина даже делилась собственными рецептами полезных завтраков.

«Преступление против прав человека»

Резкое похудение Марии в тюрьме — это преступление против прав человека, права на жизнь, на здравоохранение. Так считает профессор международного права юридического факультета университета в Косовской Митровице Деян Мирович.

К сожалению, то, что случилось с Марией, не сюрприз для меня. Это такой же сценарий, который был с сербами в Гаагском трибунале. Первый президент Сербии Милошевич тоже так похудел. В Штатах очень странная система, что касается тюрем. Но есть закон, есть Конституция, ООН. Мария — гражданка РФ. Это международное дело, не только Штатов

По словам Мировича, прежде всего надо пригласить делегацию из России или другой страны, не из Штатов. Делать это надо быстро, пока не стало поздно, подчеркнул юрист. «Конечно, из-за этого девушке могут смягчить наказание», — добавил Деян Мирович.

«Очень распространенная ситуация»

Ионов настроен менее оптимистично. Он считает значительную потерю веса нормальной практикой в тюрьмах Штатов, которая не гарантирует смягчения наказания. «Богдана Осипова также, к сожалению, сильно потеряла в весе — до минус 35 килограммов. Это не является основанием для условно-досрочного освобождения», — сказал он.

К сожалению, американским правосудием запланированы в таком случае не самые радушные форматы. Например, принудительное лечение. Это когда доставляют из тюрьмы в частную закрытую клинику — аналог психиатрической лечебницы. Там проводят различного рода манипуляции. «Якобы лечат. На такое лечение в США лучше не попадать», — отметил правозащитник.

Однако Осипову эта участь не миновала. Ее срочным образом отправили на лечение и там закалывали препараты, которые вводили ее в бессознательное состояние.

«У Бутиной же сейчас идет процесс апелляции. Думаю, что в течение месяца нам донесут решение комиссии. Дай бог, чтобы до возвращения в Москву с ней ничего катастрофического не случилось… Мы ожидаем ее возвращения в октябре этого года», — добавил Александр Ионов.

«Два туалета, три раковины»

Американские тюрьмы очень разношерстные. Ионов рассказал, что есть места казарменного содержания, где много людей, неудобно, некомфортно. Там заключенные живут как солдаты на сборах. Мало уборных, мало умывальников.

Российский летчик, фигурант дипломатического инцидента между Россией и США Константин Ярошенко, например, сейчас отбывает наказание в тюрьме, больше похожей на самодельный барак. Там большое количество человек и страшная жара летом.

«Температура в некоторых Штатах достигает 50 градусов тепла. У мужчин повышается уровень агрессии, происходят постоянные конфликты, драки, стычки, насилие… Работают два туалета и три умывальника. Вот такие условия», — подчеркнул Ионов.

Девушкам стараются создать более комфортные условия. Бутиной повезло больше Ярошенко — она в тюрьме общего режима. Там Мария может преподавать и заниматься спортом.

Марию Бутину задержали в прошлом году в США. В апреле этого года россиянку приговорили к полутора годам заключения за «сговор с целью незаконной работы на правительство России». К тому моменту девушка уже отбыла под стражей девять месяцев. На свободу Бутина выйдет в конце октября, после чего ее депортируют из страны.

Минус 42 кг за 9 месяцев

Всем привет! Наконец-то я достигла еще одной цели – увидеть цифру 6 в начале. Как не верится самой! На форуме меня зовут Мурча, и я хочу поделиться своей историей.

Как все начиналось?

С 4-х лет я толстела. Самой худой была пару лет в весе 85 кг при росте 173 см. Все остальное время весила примерно сотню. С самого детства раскормленная, но при этом всегда слышала от родителей, что надо бы худеть и что одежды на меня не найти. В общем, комок комплексов. Замуж я выскочила за первого попавшегося страхотика. Да и по жизни ничего такого знаменательного не достигла, потому что моя неуверенность сказалась на всех её сферах. Худела я после 21 года не раз. Потом долгие 8 лет качелей – минус 15, плюс 30, минус 20, плюс 20. И вот однажды я узнала о правильном питании.

Кто виноват и что делать?

Я начинала худеть с веса 111 кг, а сегодня я вешу 69 кг. Когда меня спрашивают о мотивации и моменте, когда я сказала «хватит», я затрудняюсь ответить. У меня была масса мотиваций – собственные фото успешного похудения, важные события в жизни. Ничего не помогало. Начинала и бросала. А ещё тяжелее начинать, когда ешь невкусную пищу при трехразовом питании. Узнав о ПП, подобрала рацион для себя. Да и пятиразовое питание было для меня удобнее.

Быть может, муж был толчком к похудению. Я весила 111 кг, а он 70 при росте 186 см. Мы нелепо смотрелись вместе, да и почувствовала я, что он бы хотел, чтобы я похудела. Питалась полноценно и вкусно, при этом теряя по 6 кг в месяц. Это очень быстро! Сегодня я уже другой человек – на 42 килограмма легче.

Мой рацион состоял из разнообразных продуктов, а пятиразовое питание помогло мне справиться с психологической проблемой – что-то постоянно есть даже, когда я сыта, с желанием догнаться чем-то после еды. Организм получал пищу каждые 3-4 часа, на перекусы лакомился чем-то вкусненьким, и в итоге успокоился и перестал нервничать.

Вес уходил быстро, но были и периоды когда он стоял. Это случилось, когда я пошла в тренажерный зал (вероятно, мышцы стали укрепляться). Вскоре вес снова пошел вниз.

Как пережить праздники?

«Топтание» веса на месте было и на Новый год – три застолья, три дня жора, причем не подряд, а срывы в разные дни. Так что праздники во время похудения дались мне тяжело.

Читать еще:  Как похудеть едя еду

Calorizator помогает?

Калоризатор помогает и мотивирует. Я веду дневник на форуме, где подробно описано мое питание.

Какие планы?

Сейчас питаюсь более разнообразно. Добавила крупы в гарнир на обед. Это примерно 50% от гарнира, а остальное – овощи. А ещё я чаще стала есть диетические десерты, так как не вижу смысла вместо правильной пищи есть вредную. Очень надеюсь сохранить результат. С одной стороны, это не так уж сложно, потому что мое питание не так сильно отличается от обычного, а с другой стороны, живя всю жизнь в размере 100 кг / 173 см (в детстве я была, конечно, меньше, но все равно крупная), очень сложно суметь остаться совершенно другим человеком.

Я была та самая слабовольная мадам, которая смотрела на результаты других, завидовала и жалела себя, размазню. Начинала худеть не раз и не два, но не получалось. А потом однажды получилось.

Похудеть за 9 мес. на 35 кг

Помогите пожалуйста!
Я после родов очень сильно набрала вес! Самое интересное, что ем я не много, не курю, не пью. Пыталась сидеть на диетах, но не помогало! Спортом заниматься мне нельзя, т.к. болею. Подскажите, как мне похудеть на 35 кг за 9 мес. Очень нужно! Заранее спасибо

А почtму именно за 9 месяцев? К следующему пляжному сезону готовитесь?

кокс,джем,фен на худой конец_и вуаля_проблема решена!)))

я сегодня купила книжку миримановой про систему минус 60, хочу попробовать основные принципы. про минус 60 целый сайт есть, там девочки организованно худеют и делятся фотками

загляните на сайт ves.ru

я по системе -60 в прошлом году похудела с 70 до 58 за три месяца.

но потом по некоторым причинам вес набрала, сейчас 65, теперь планирую по той же стратегии похудеть до 55.

но дело в том что я еще совмещала этот режим питания с ежедневными занятиями дома.

теперь я точно знаю-те кто говорят что не могут похудеть- просто недостаточно стараются.

Что за болезнь такая, что спортом нельзя заниматься? Это просто отмазка. Умеренные нагрузки полезны всем, даже сердечникам.

Что за болезнь такая, что спортом нельзя заниматься? Это просто отмазка. Умеренные нагрузки полезны всем, даже сердечникам.

полностью согласна, тем более что само понятие «заниматься спортом» вовсе не означает 10 километровую пробежку и тяжелые физ. нагрузки.

достаточно хотябы выполнять элементарные упражнения, например для ног ну и больше ходить пешком.

а если бегать по 1 км. в день , можно похудеть ?

Диета плюс разгрузочный день раз в неделю я именно так за год похудела на 42кг. моя диета была подсчет ккал(можно всё но на 1200 ккал),но впринципе любая диета действует,на свой вкус выбирайте,сейчас много овощей можно на Протасова сесть,а зимой перейти на подсчет ккал.

спорт это неважно,питание главное.

а если бегать по 1 км. в день , можно похудеть ?

если при этом диету соблюдать то да конечно,если нет то не похудеете.

Похудеть за месяц на 10 кг

Подскажите, на ск-ко кг мне нужно похудеть? (фото)

похудеть на 10 кг за 1 мес.

как похудеть на кг 4?? посоветуйте!!

Как бы мне похудать на кг 20, а? За минималлные сроки?

а если бегать по 1 км. в день , можно похудеть ?

Нельзя. 1 км = 100 ккал. А 100 ккал — это одно крупное яблоко. Так что никакой погоды этот километр не сделает.

Меня ужасно раздражает, что нежалание заниматься спортом сваливают на какую-то болезнь. Автор, у вас рак? Или вы колясочник? Или, может, у вас ноги сломаны? Так и скажите, что не хотите. А просто ходить по часу в день может ЛЮБОЙ человек, не прикованный к постели.

Считайте калории, ешьте на 1200-1400 в день, только полезные продыкты — овощи, фрукты в меру, рыбу, курицу, нежирную говядину, полезные жиры в меру (оливковое масло, лосось, авокадо, орехи). И все. Я похудела на 20 кг где-то за 6-6 месяцев.

А я чтобы похудеть попробовала все возможные диеты — ничего не помогало. А потом прошла курс в Борментале, осталась очень и очень довольна. И похудела и изменила отношение к жизни! Там на самом деле отличные специалисты и если ты хочешь работать над собой, у тебя всё получится. Почитайте хотябы информацию на их группах в контакте или одноклассниках odnoklassniki.ru/doctorbormental или http://vk.com/doctorbormental там многое пишут о похудении, рекомендации дают.

«Ель», НЕТ! Мне доктора сроки поставили!

полностью согласна, тем более что само понятие «заниматься спортом» вовсе не означает 10 километровую пробежку и тяжелые физ. нагрузки.

достаточно хотябы выполнять элементарные упражнения, например для ног ну и больше ходить пешком.

Я постоянно хожу пешком! У меня нет возможности ездить на транспорте! У меня после швы расходятся, по этому физ нагрузки запрещены! Последний раз, когда я ослушалась врачей, то попала в больницу на пол года!

Меня ужасно раздражает, что нежалание заниматься спортом сваливают на какую-то болезнь. Автор, у вас рак? Или вы колясочник? Или, может, у вас ноги сломаны? Так и скажите, что не хотите. А просто ходить по часу в день может ЛЮБОЙ человек, не прикованный к постели.

Считайте калории, ешьте на 1200-1400 в день, только полезные продыкты — овощи, фрукты в меру, рыбу, курицу, нежирную говядину, полезные жиры в меру (оливковое масло, лосось, авокадо, орехи). И все. Я похудела на 20 кг где-то за 6-6 месяцев.

Мне не нравится ваше отношение к неизвестному вам человеку. Ежели вы не знаете о его проблемах, то не нужно судить.

А я чтобы похудеть попробовала все возможные диеты — ничего не помогало. А потом прошла курс в Борментале, осталась очень и очень довольна. И похудела и изменила отношение к жизни! Там на самом деле отличные специалисты и если ты хочешь работать над собой, у тебя всё получится. Почитайте хотябы информацию на их группах в контакте или одноклассниках odnoklassniki.ru/doctorbormental или http://vk.com/doctorbormental там многое пишут о похудении, рекомендации дают.

Спасибо, всем, кто не критиковал меня.

Нельзя. 1 км = 100 ккал. А 100 ккал — это одно крупное яблоко. Так что никакой погоды этот километр не сделает.

100 ккал в 1 , пусть даже крупном яблоке?))))Зачем так пугать население). В любом яблоке больше 30-40 ккал быть не может). Смотря на сколько оно сладкое)

Да можно похудеть-то, только чревато — а ну как внутренние органы опустятся, мало не покажется. Надо такой вес года два сбрасывать регулярными (раза 3 в нед.) нагрузками в спортзале (кардио+силовые) или ходьбой каждый день (2 часа минимум), здоровым питанием (дробное, маленькие порции, принцип тарелки, жира в сутки грамм 45, включая скрытый, общий калораж съеденных продуктов значительно меньше потраченной энергии, формулы расчета легко находятся поиском). Нельзя голодать. Грамотный журнал — «Худеем правильно» в этом плане. Удачи.

Я похудела с апреля на 20 кг. Даже не ожидала, но еще много осталось, ищу товарищй по несчастью, худеем вместе, девочки у кого ещё так много надо скидывать? www.dietaru.com Мы тут:-)

Я похудела за год на 35 кг. С 75 до 40

Привет девчонки. Мне помогла вот эта диета http://starsdieta.my1.ru/index.html сбросила за пару недель около 7 килограммов.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Читать еще:  Как похудеть не ограничиваясь едой

Гениальная идея похудения от Skinny Body Care! Ешь, худей и зарабатывай!

1. Ускоренное насыщение путем значительного расширения компонента в желудке.

2. Блокирование образования новых жиров наряду со сжиганием существующих.

3. Мягкое возбуждение метаболизма наряду со снижением аппетита.

1. Автоматическое формирование структуры.

2. Начальные бонусы, постоянные премии, лидерские фонды. и все это без привлечения партнеров.

3. Комиссии от заработков нижестоящих партнеров со всех уровней.

4. Система автоматизирована на 95%.

Подробное видео: http://lamborant.sbcrussia.com/

Связывайтесь: Скайп — lamb0801

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Счастливый случай

Наша землячка искала разные пути, но не видела действенных результатов. А осенью прошлого года случайно увидела по ТВ программу с участием Юлии Науменко из «Зважених та щасливих», в которой говорилось, что та помогает многим сбросить лишний вес. Ирина написала Юлии, и она зарегистрировала днепрянку в программу-марафон.

В рамках марафона для тех, кто желает похудеть, разрабатывали рацион с просчетом всех калорий. Каждую неделю участник получал меню с рецептами, по которым нужно готовить, но все ингредиенты надо взвешивать.

По словам Ирины, в этом сбалансированном рационе присутствуют каши, мясо, домашние сладости, и именно из-за его разнообразия она так долго продержалась. Сейчас днепрянка уже не так жестко следует правилам, и может позволить себе «лишнего» — больше фруктов или кусочек черного шоколада сверх нормы. Но гамбургер из Макдональдса для нее табу, а вредной пищи она не пробовала долгие месяцы, и поняла, что к ней не вернется. Сейчас у Ирины — пятиразовое питание.

Питание

Составьте четкий график и план питания и следуйте ему. Но если сорвались и съели что-то запретное, не опускайте руки. Это не повод начинать сначала. Просто продолжайте идти дальше.

Выбирая диету для похудения на 20 кг, не забывайте, что она должна быть долгосрочной. Без вреда для здоровья за месяц можно сбрасывать до 4 кг. То есть вам понадобится 5 месяцев и еще 1 для закрепления результата. Много? Вспомните, сколько раз вы пытались снизить вес, как много на это ушло времени. Уж лучше подождать 20 недель, но зато достичь желанной стройности раз и навсегда.

Отдайте предпочтение правильному, сбалансированному и разнообразному питанию, сократив общую калорийность рациона. Следите за тем, чтобы в нем присутствовали все необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества. Пейте достаточное количество воды: 1,5–2 л. Начните кушать дробно: 5-6 раз в день маленькими порциями. Так легче справляться с чувством голода, и ускоряется метаболизм.

Совет! Иногда балуйте себя сладостями и любимой пищей, следя за калорийностью рациона. Воспринимайте такие паузы не как срывы и слабость, а как вознаграждения. Впереди длинный путь, делайте привалы.

Основу рациона должны составлять ягоды, овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, источники белка. Ограничивая себя в жирной и жареной еде, не переусердствуйте. Жиры нужны организму не меньше, чем белки и витамины. Просто делайте упор на полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, -6, -9), которые наиболее полезны и содержаться в авокадо, жирной рыбе, орехах, оливковом масле.

Похудение при беременности: как сделать это с помощью физических нагрузок

Делать физическая активность это отличный способ быть в форме независимо от беременности. Спорт — ценный союзник для похудеть, Но и для расслабься и сразу почувствуешь себя лучше. Постоянные занятия спортом позволяют сжечь часть потребляемых калорий из пищи, которая в противном случае превратилась бы в жировую ткань.

Lo спорт во время беременности является полезным не просто похудеть, а много рекомендуется для уменьшения и облегчения мелких неприятностей такие как боль в спине, опухшие ноги и многое другое. Однако в случае беременности также необходимо начинать с начальные условия будущей мамы: если вы никогда не занимались спортом, вам будет сложно начать в такой особый период вашей жизни, особенно если вы занимаетесь им долгое время малоподвижный.

Напротив, если бы женщина была до зачатия занимался спортом, решение продолжить физическую активность, безусловно, может помочь справиться с лишним весом. Поэтому физические нагрузки во время беременности — это хорошо, но соблюдайте следующие общие правила:

  • им не обязательно быть там противопоказания rсвязанные со спецификациями состояние здоровья женщиныдо беременности или после зачатия;
  • Meglio ограничить наиболее интенсивную деятельность первым кварталом а затем оставьте место для чего-то столь же легкого йога.

Считающий себя действующим президентом Беларуси Александр Лукашенко встретился с российскими журналистами и два часа отвечал на вопросы о протестах, оппозиции, отношениях с другими странами и особенно – с Россией. Ничего нового он не сказал, так что зрителям оставалось наблюдать за представителями СМИ, в частности, за главным редактором телеканала RT и МИА «Россия сегодня». Невозможно не отметить, что Маргарита Симоньян похудела. Все женщины постсоветского пространства бросились гуглить “диета Маргариты Симоньян”. Политические убеждения политическими убеждениями, а быть тонкой и звонкой хочется быть многим.

Кажется кто-то втягивает живот ради фото (Официальный сайт Президента Республики Беларусь)

Насколько и как быстро похудела Маргарита Симоньян

18 кг удалось сбросить рупору пропаганды за 9 месяцев. Стартовый вес был 72 кг, сейчас Маргарита весит 53,9 кг при росте 160 см. Теперь ее ИМТ (индекс массы тела) 21.05 укладывается в здоровую норму. Шикарный результат!

Из чего состоит диета Маргариты Симоньян

На странице в инстаграме глава RT рассказала, что она ела, чтобы похудеть.

“Никакого спорта, упражнений или насилия над собой. Я худею исключительно благодаря питанию.

Ем два раза в день. Первый раз — примерно в 11–13 часов. В это время я ем все что хочу: окрошку, зеленый борщ, творог с вареньем, яичницу с помидорами или сосисками, жареный рис, бутерброды, да хоть пельмени с макаронами. Фрукты-ягоды, мороженое.

За количеством не слежу — ем, пока не наемся. Потом — никаких перекусов, пока не проголодаюсь. Обычно голод начинаю чувствовать примерно к 17-ти. Вот тогда и ужинаю.

На ужин ем строго только нежирный белок, и очень немного. Небольшая порция курочки или сердечки, или постная отварная говядина, или яйца, креветки, рыба, вареные мидии какие-нибудь. Никакого гарнира, никаких, даже сырых, овощей, даже огурцов, и тем более фруктов. И все, после этого ужина ничего уже не ем”, – написала Маргарита.

Читать еще:  Как похудеть с тестами

Также Маргарита рассказала, что может себе позволить немного некрепкого алкоголя – вино или пиво, или ложечку коньяка в чай.

Как работает похудение по Симоньян

Не нужно быть специалистом по питанию, чтобы понять: Маргарита Симоньян практикует интервальное голодание или интервальное питание (или глянцевые СМИ называют такой способ похудения “интервальная диета”).

Есть разные схемы интервального голодания. Озвученный Маргаритой вариант укладывается в схемы 18/6 и 20/4.

Интервальное голодание 20/4 означает, что вся еда умещается в четырехчасовое пищевое окно, а в остальные 20 часов можно только пить воду, чай, кофе и настои трав.

Интервальное голодание 18/6 дает чуть больше времени на еду, а время голода составляет 18 часов.

При этом сама по себе “интервальная диета” никак не ограничивает набор продуктов. Как в приведенном выше примере рациона Маргариты Симоньян, есть можно все, что угодно. Похудение происходит за счет двух моментов.

“ИГ работает не из-за какой-то магии, связанной с временем приема пищи. Основной механизм – ограничение калорийности рациона, так как в один-два приема пищи довольно сложно “впихнуть” чрезмерные объемы еды, – объясняет врач-терапевт Юлия Кильтина. – Маргарита пишет, что в первый прием пищи ест все что угодно, до сытости. Далее не перекусывает, что тоже правильно, да и не нуждается она в перекусе из-за хорошего объема еды в первый прием пищи. Затем во второй прием пищи она ест весьма умеренное количество белковой пищи без овощей, круп или жиров, таким образом, второй прием пищи получается малокалорийным. Поэтому получается, что Маргарита комфортным для себя способом смогла урезать ежедневную калорийность и за счет этого снизить вес”.

Второй момент – Маргарита исключила дробное питание. Благодаря чему есть длительный период, когда не происходит резких выбросов инсулина, соответственно, организм из режима жирозапасания переходит в режим жиросжигания.

У такого подхода к интервальному питанию есть плюсы и минусы.

Плюсы интервального голодания а-ля Симоньян

  • Можно есть привычные продукты, не нужно исключать любимые блюда.
  • Не нужно считать калории и пропорцию БЖУ.
  • Не надо комбинировать продукты, а в один прием пищи есть все, что хочется. “Такое вполне допустимо, -– считает врач-диетолог Сергей Клименков. – Желудок не воспринимает отдельно пищевые продукты, для него все, что мы съели это “белки, жиры и углеводы”, главное, чтобы они были в балансе”.
  • Диета, которую выбрала Маргарита Симоньян, помогает снизить вес, который может быть причиной серьезных проблем со здоровьем. “Исследования показывают, что это довольно эффективный способ сброса веса, без серьезных побочных эффектов. Вряд ли можно назвать интервальное голодание “вредным” способом похудеть, раз ученые не находят отрицательных последствий”, – замечает доктор Кильтина.

Минусы интервального питания в стиле Маргариты

  • Так как пищевое окно небольшое, есть смысл умещать в него продукты с максимальной пищевой плотностью, то есть те, которые дают макронутриенты – белки и жиры, и микронутриенты – витамины, минералы, антиоксиданты. “Недостаточно просто ограничить калории, нужно еще не впасть при этом в дефицит витаминов и минералов, – предостерегает Юлия Кильтина. – Безусловно, риск этого выше, если в пищевое окно есть все, что душе угодно, включая бутерброды, макароны и мороженое, ведь места для овощей, мяса, яиц или цельных круп уже может не хватить”.
  • Если в пищевое окно употреблять много высокоуглеводных продуктов, не важно, макароны это, чипсы или фрукты, не сорваться и продержаться дольше 20 часов может только очень замотивированный и волевой человек, да и то ограниченное количество времени. В характере Симоньян сомневаться не приходится, а вот ее искренность мы все же ставим под сомнение. Если все 9 месяцев ей удается придерживаться ИГ 20/4 или 18/6, вероятно, в ее рационе яичницы больше, чем мороженого.
  • Бокальчик вина вечером не помешал Маргарите Симоньян худеть. Но доктор Кильтина предупреждает: “Любой алкоголь – калорийный напиток, а значит, прерывает ИГ. Несмотря на то, что ВОЗ оговаривает условно безопасную дозу алкоголя (для женщины это 15 мл чистого спирта или около 120 мл вина в сутки), алкоголь значительно повышает риски различных заболеваний, в том числе онкологических. Употреблять его или нет – взвешенный выбор взрослого человека, однако с точки зрения похудения это лишние калории и провокатор повышенного аппетита”. Диетолог Сергей Клименков добавляет: “На переработку вина требуются пищевые ферменты, и в тот момент, когда они начинают вырабатываться – голодание заканчивается и новый период без еды нужно отсчитывать от этого бокала вина. И скорее всего оно пьется с чем-то вприкуску, а это уже третий прием пищи. Воду, мятный чай, кофе (без сахара и молока) можно пить без проблем, они не прерывают голод”.

Кому подойдет такое интервальное питание

Хотя Маргарита Симоньян и большой человек в мире госпропаганды, физиология уравнивает всех. Как и многие женщины, она всю жизнь борется с лишним весом. “Мне самой похудение давалось очень тяжело — я испробовала все и обошла модных диетологов. Диеты либо не давали эффекта, либо были слишком сложными, изнурительными и не подходили к моему образу жизни”, – призналась она в инстаграме.

Год назад у Тиграна и Маргариты родился третий ребенок (@_m_simonyan_)

Марго 40 лет, у нее трое детей. На интервальное питание она перешла вскоре после рождения третьего ребенка. (Кстати, грудное вскармливание – одно из противопоказаний к ИГ). Очевидно, что работы у нее много, как и стресса. Симоньян в соцсетях пишет, что соблюдать режим сна у нее не получается, ложится она после двух, а то и на рассвете. Спорт журналистка не любит.

У Маргариты очевидно не очень крепкое метаболическое здоровье. В августе, когда произошло отравление политика Алексей Навального, Маргарита высказывала предположения, что причина его состояния – гипогликемия. И признавалась, что ей знакомы неприятные симптомы низкого уровня сахара крови: “Вдруг ледяной пот градом, дрожь, дикая слабость, и понимаешь, что уходишь. Спасает только быстро принятая глюкоза”. На такой случай у нее всегда припасена рафаэлка.

То есть Маргарита мало отличается от большинства из нас: ответственная работа, трое детей, проблемы со здоровьем и вечная борьба с лишним весом. Как и для многих, для нее интервальное голодание стало великолепным инструментом для снижения веса.

“Маргарита прекрасно выглядит, и можно только порадоваться, что человек нашел для себя оптимальную стратегию похудения”, – замечает Юлия Кильтина.

Главное, чтобы высокоуглеводные приемы пищи и алкоголь не заставили Марго отказаться от ИГ. “Вернутся ли килограммы? Безусловно, потому что классическое интервальное голодание – это диета, а не образ жизни, и да, на ней вполне реально похудеть – считает доктор Сергей Клименков. – Если Маргарита абсолютно здорова, нет никаких гормональных нарушений, то питание достаточно физиологичное и нареканий нет. Но когда-то она перестанет соблюдать эту диету, добавятся приемы пищи, появится “жорик” и килограммы вернутся. Насколько стремительно это произойдет – опять же вопрос физиологии и работы гормональной системы”.

Чтобы интервальное голодание приносило максимальный результат, в идеале нужно сочетать его с низкоуглеводным питанием (не обязательно кетодиетой, можно использовать умеренный или либеральный LCHF-рацион), легкой физической активностью (например, прогулками). А еще удержать вес помогают стресс-менеджмент и соблюдение режима сна. Но эти опции Маргарите вряд ли доступны. Пропаганда сама себя не сделает.

Научим худеть без возврата к старым привычкам, пельменям и мороженому

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector