Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть за неделю без голодовки

Минус 8 кг за 1 неделю без голодовки в закладки 101

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно – это здоровое питание и строгое следование режиму.

Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!

Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его – немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors. Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта – поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.

День первый.

shutterstockЭто самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.

Главное – исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй.

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для “капитального ремонта” вашей пищеварительной системы.

И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два “веганских” дня!

День третий.

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное – не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День четвертый.

В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!

Вам может показаться, что это будет “голодный день”, но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное – запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин.

И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!

День пятый.

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином – в совокупности 6-7 больших помидоров.

Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.

День шестой.

В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале “недели похудения”.

Читать еще:  Как похудеть лицом во время беременности

День седьмой.

Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.

Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!

Худеем за 3 дня

Быстрое похудение является экстренным способом коррекции тела. Поэтому такие методики нельзя использовать часто и без крайней надобности. В противном случае, организм будет испытывать недостаток питательных веществ, что приведет к нарушению обменных процессов.

Внимание! Похудение за 3 дня будет происходить за счет жидкости и мышечной массы. Поэтому после возврата к обычному режиму питания вес быстро возвращается обратно. Это необходимо учитывать.

Меню диеты без голодания: едим и худеем

Диета на 5 дней без голодания достаточно проста, но также на ней можно сидеть более продолжительное время – до двух недель и более. Все зависит от ваших целей и самочувствия, так как рацион немного ограничен и снабжает организм меньшим объемом энергии.

Завтраки

  • Как похудеть за 7 дней на 7 кг
  • Как похудеть мужчине весом свыше 100 кг

Завтрак должен быть достаточно плотным, чтобы вы получили заряд энергии надолго вперед:

  • овсянка на воде без сахара и масла, ржаной хлеб со сливочным маслом;
  • нежирный кефир, фрукты, овсянка.

Обеды

Пообедать на эффективной диете без голодовки можно овощным бульоном, вареной говядиной или рыбой. Также разрешается ломтик отрубного хлеба. Можете запечь рыбу в духовке и съесть порцию коричневого риса. Разрешаются овощи и фрукты в больших объемах ешьте их в сыром виде или готовьте различные салаты.

Ужины

  • нежирный творог, несколько перепелиных яиц, грейпфрут;
  • овощной салат, апельсин, немного орехов;
  • свежий салат с зеленью, горсть пророщенного зерна, цитрусовый фрукт.

Перекусы

Перекусить на диете без голодания недорого можно разными продуктами:

  • несколько крекеров;
  • несладкий зеленый чай и мед;
  • натуральный йогурт или кефир;
  • порция творога.

Впервые купив средство, модница столкнется с вопросом: как принимать комплекс АСЖ 35 для похудения? Перед началом употребления, в обязательном порядке необходимо ознакомиться с инструкцией по применению активатора сжигания жира. Чтобы достичь максимального эффекта, принимать препарат необходимо ежедневно. Действие выполняется перед каждым употреблением пищи.

Судя по реальным отзывам об АСЖ-35, инновационная разработка быстро уменьшает объемы тела и приводит фигуру к идеальным параметрам. Появившись в продаже, она моментально завоевала популярность у простых людей, которым понравилось худеть, не отказываясь от любимых блюд. Многочисленные преимущества сжигателя жира делают его наиболее эффективным на рынке подобной продукции.

Препарат имеет сбалансированный состав. Клинически исследован, эффективность доказана, по отзывам пациентов. Результаты показали, после применения средства, людям, страдающим излишней массой, удалось стабилизировать вес. При регулярном применении в течение месяца удалось избавиться от 3–6 кг. Отличное средство, вместе с физическими нагрузками, правильным питанием дает возможность добиться результатов, снизить вес, сделать фигуру привлекательной.

Дневной рацион

Необходимо сразу же отказаться от идеи экстремального похудения, несмотря на хвалебные отзывы в адрес низкокалорийных монодиет, позволяющих за неделю расстаться с пятью лишними килограммами. Врачи утверждают, что за семь дней человеческий организм может без потерь для здоровья избавиться не более чем от полутора килограммов. К тому же относительно небольшая потеря веса не станет причиной резкого срыва с диеты и проблем с желудком. Если необходимо стать стройнее к определенной дате (празднику, встрече, свадьбе), похудение должно быть начато как можно раньше. Чем больше времени будет в запасе — тем поразительнее будет эффект.

Прежде чем сесть на диету, необходимо проанализировать калорийность своего рациона и размер порций. Энергетическую ценность и количество употребляемой пищи следует постепенно снижать. В подсчете калорийности рациона помогут таблицы энергетической ценности продуктов, онлайн-сервисы и калькуляторы калорий. Однако нужно помнить о том, что человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо не менее двух тысяч калорий ежесуточно.

Читать еще:  Как похудеть при помощи болезни

Из рациона должны быть убраны продукты, которые в изобилии содержат простые углеводы. Сладости, сдоба, макароны, сладкие фрукты — все эти продукты питания моментально насыщают организм глюкозой. Если ее не расходовать, она сразу же трансформируется в жировые отложения. К тому же после поедания торта или конфет организм буквально через час будет чувствовать дефицит энергии. Чтобы этого не произошло, человеку необходимо минимизировать содержание простых углеводов в рационе, заменив их медленно усваиваемыми. Цельнозерновой хлеб, каши и продукты, богатые клетчаткой, помогут не только поддержать энергетический баланс организма, но и не принесут вреда фигуре.

Здоровое питание человека включает в себя протеины, которые содержатся в белом нежирном мясе, куриных яйцах, бобовых, рыбе. К тому же белок необходим человеку для поддержания мышечной массы, особенно когда речь идет об активных занятиях в тренажерном зале.

Употребление фаст-фуда способно свести к нулю все попытки похудения. Поэтому от пищи, содержащей жиры, сахар, красители и вкусовые добавки, необходимо решительно отказаться.

Эффективное похудение требует корректно организованного питьевого режима. Сладкие газированные напитки, соки промышленного производства должны быть вычеркнуты из ежедневного меню, так как они высококалорийны. Предпочтение необходимо отдать чистой негазированной воде, зеленому чаю с лимоном, травяным чаям и свежевыжатым сокам. Напитки употребляют между приемами пищи, а вот еду запивать не рекомендуется.

Завтрак должен быть самым питательным приемом пищи, а ужин, наоборот, самым легким и диетическим. Для завтрака отлично подойдет овсяная каша, заправленная свежими фруктами, ягодами и орехами. На обед можно съесть овощной суп и отварное белое мясо. На полдник позвольте себе обезжиренный творог без сахара. На ужин рекомендуется съесть среднюю порцию морепродуктов или филе морской рыбы с овощным салатом.

Режим

Режим дня для похудения очень важен, потому что есть большое количество людей, которые набрали лишние килограммы именно из-за его несоблюдения. Не найдя в течение дня времени времени для полноценного обеда, они наедались только в 7–8 вечера, вернувшись с работы. Это неправильно. Вы обязательно должны перекусывать в течение дня фруктами или овощами, не допуская появления сильного чувства голода, а еще выкроить часок для занятий спортом. Некоторые приступают к борьбе с лишними килограммами в период отпуска, когда ничто не отвлекает от этого процесса.

Правильный режим для похудения предписывает садиться за стол 3 раза в день, а еще как минимум 2 раза устраивать перекус. Отправляясь по делам, захватите с собой бутыль с водой. Вставайте пораньше, чтобы успеть сделать зарядку и принять душ. А уже тогда вечером отведите время для активных физических тренировок. И помните, заниматься можно за один-два часа до или через такое же время после еды.

Диета на воде — худеем без голодания

И хотя многие из дам готовы пойти буквально на все, чтобы избавиться от ненавистных килограмм, само название «диета на воде» выглядит ужасающим — как это пить и не есть? Спешим вас успокоить — такой способ похудения не предполагает мучительного голодания и основан на правильном употреблении воды, а также увеличении ее объема в рационе. Ни для кого не секрет, что жидкость обладает свойством заполнять желудок и давать ощущение сытости, а позывы к холодильнику мы часто путаем с банальной жаждой. Итак, разбираемся, сколько воды пить и как при этом худеть.

В среднем длительность такого похудения варьируется от трех дней до месяца, при этом необходимую норму жидкости вы рассчитываете, умножив свой вес на 40. Например, 70х40=2800. Соответственно, в день вам необходимы около трех литров. Чай, кофе и сопутствующие напитки в этот перечень не входят, сладкая газировка строго запрещена. Выбираем негазированную минеральную воду, если же она «совсем не идет», разбавляем ее кусочками огурца, дольками лимона или апельсина и парой листиков мяты. Пьем через соломинку или маленькими глотками. И главное — помним о важном правиле не пить во время еды и за три часа до сна.

При этом соблюдаем простые правила «входа в диету», одинаковые для любого похудения:

Не бросайтесь с корабля на бал — за пару дней до планируемого старта ешьте меньше жирного, острого и соленого, ограничьте до минимума кофе

Читать еще:  Как похудеть с помощью желтка сырого

Начинайте эксперименты с трех дней — если все идет по плану, продолжайте до недели, затем сделайте перерыв, но не набрасывайтесь на еду, чтобы не компенсировать сброшенное с новым запасом

Составляйте не только полезное, но и вкусное меню, чтобы не чувствовать себя лишенным нормальной пищи

Водное похудение практически не имеет противопоказаний — о том, как важно выпивать свои полтора-два литра бесконечно готовы рассказывать все диетологи мира.

В то же время осторожно стоит относиться к возможности сбросить 3-5 лишних кило тем, кто страдает гипертонией и заболеваниями почек. Не занимайтесь самоназначением, лучше обратитесь за советом к врачу. Беременность, само собой, полностью исключает диету на воде. Также из побочных эффектов можно выделить случаи головокружения и отеков ног, рук, области глаз у части женщин. В связи с тем, что вода не только питает организм, но в большом количестве, наоборот, вымывает из него полезные вещества (тот же кальций), специалисты рекомендуют совместно с похудением принимать витаминные комплексы на основе омега-3 жирных кислот. Теперь более подробно о меню водной диеты и правилах приема самой воды.

Классическая водная диета

Рассчитана на 3-7 дней, подразумевает три основных приема пищи и два перекуса.

На завтрак вы употребляете белки, творог, йогурт, тосты из бездрожжевого хлеба с сыром, свежие зеленые салаты.

На обед овощные супы и тушеные в различных вариациях овощи. Также разрешается включение в рацион бобовых и тофу.

Ужин аналогичен завтраку. Если чувство голода продолжает неустанно преследовать, разнообразьте вечернее меню овощными котлетами.

В качестве перекуса подойдут орехи, сухофрукты, фруктовые салаты. Единственным исключением по причине высокой калорийности и содержания сахара является банан.

И основное: в день вы выпиваете рассчитанное по формуле количество воды. При этом пьете за час до еды и через час после. За сорок минут до завтрака рекомендуется сразу два стакана.

Минусом такой диеты, конечно же, будут частые позывы к посещению дамской комнаты, но приятный результат в минус три кило, согласитесь, того стоит.

«Ленивая диета»

Она рассчитана на более длительный срок от двух недель до месяца. Обязательное правило — стакан воды перед любым приемом пищи, после которого есть хочется не так сильно, соответственно, и размер порций на тарелке ощутимо уменьшается.

Правила похудения:

Стакан воды утром после сна

Через полчаса завтрак без воды

Через пару часов чай или сок без сахара

Два стакана жидкости за полчаса до обеда

Полноценный обед без воды

Через два часа снова вода, чай, сок или морс

Стакан жидкости за полчаса до ужина

Вода, сок или морс через два часа после ужина

Постарайтесь в этот период полностью отказаться от кофе, т.к. он обладает дополнительными мочегонными свойствами. На такой диете, как утверждают те, кто ее уже испробовал, вполне реально сбросить за месяц до десяти килограмм. После выхода приучите себя пить каждый раз, когда чувствуете невероятное чувство голода — стакан жидкости притупит его, и вы съедите именно столько пищи, сколько необходимо организму для полноценной жизнедеятельности.

Диета на хлебе и воде

Не бойтесь, она совсем не тюремная и предполагает не только большое количество жидкости, но и бутерброды из ржаного хлеба и хлеба из муки грубого помола как основу похудения. В связи с тем, что вечно дефицитный гормон счастья серотонин содержится именно в хлебе, израильский диетолог Ольга Раз разработала свою методику похудения, основанную на правильном приеме жидкости и вкусных и полезных бутербродов. Допускается овсяная каша на завтрак. Хлеб или хлебцы можно кушать с тхиной, хумусом, помидорами, авокадо, нежирным сыром, овощной икрой и съедать в день по одному фрукту. Это может быть персик, груша, киви или яблоко.

Последние, как самый диетический продукт, тоже входят в состав водного похудения. Но с ними лучше устраивать разгрузочные дни, а при непереносимости свежих заменять их печеными. Примерный вариант яблочного разгрузочного дня состоит из полутора килограммов яблок и вашей нормы воды.

Тема этой статьи обсуждается на множестве популярных сайтов о здоровье и очень интересно об этом написали здесь.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector