Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть за неделю как можно больше

Как похудеть за неделю на 10 кг

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Что нельзя есть, а что можно?

Начну с главного — забудьте о голодовке. Не поверите, но есть можно и после шести, и после десяти, и даже перед сном. На сбалансированной диете вы никогда не должны испытывать чувство голода и со слезами на глазах смотреть на сытых, довольных людей. Конечно, о шаверме и тортиках придется на время забыть, но это вынужденная мера. Теперь по порядку.

Первое, от чего необходимо отказаться — от простых углеводов. Организм питается за счет углеводов, белков и жиров. Углеводы дают нам энергию, белки служат строительным материалом для мышц, а жиры выполняют функцию резервного источника питания. Человеческое тело — чрезвычайно умный механизм. Он копит жиры, чтобы в случае продолжительного голода использовать его в качестве топлива. Другими словами, только тогда, когда запас белков и углеводов подойдет к критической отметке, начнет гореть жир. И гореть очень медленно. Когда вы вернетесь к обычному питанию, резервные запасы жира начнут с колоссальной скоростью восполняться. Поэтому после неправильных диет с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются обратно за пару дней.

Углеводы делятся на простые и сложные. Немногие знают, что жировые отложения в большей степени образуются из-за простых углеводов. Они содержатся во всем, что мы так любим: пирожные, тортики, шоколад, мороженное, соусы, чипсы, бургеры, шавермы и т. д. Простые углеводы, после попадания в организм, плохо перерабатываются и превращаются в бока, щеки, животик и пухлые бедра. Со сложными углеводами все наоборот. Организм начинает перерабатывать их в энергию, которая идет на поддержание жизнедеятельности, а не кидает в жировой запас.

Читать еще:  Как похудеть при помощи геркулеса

Напрашивается вопрос: в каких продуктах содержатся сложные углеводы? Сложные углеводы есть в овсянке, гречке, макаронах из твердых сортов, рисе, овощах и фруктах. Также нам понадобится белок, чтобы быть внешне подтянутыми. Дело в том, что потребление углеводов нужно ограничить первой половиной дня, до 15:00. Потом вы должны питаться исключительно белками. Днем мы более активны, тратим больше энергии, а значит нам нужно больше углеводов. Вечером мы отдыхаем от рабочего дня, лежим на диване, едем в машине и т. д., следовательно, энергии нужно меньше. Поэтому вечером углеводы потреблять не стоит, они начнут откладываться в жировые отложения.

Белок содержится в продуктах животного происхождения: курица, говядина, любая рыба, молоко, яйца и творог. Добавлю, что творог должен быть обезжиренный, а молоко не более 1% жирности на 100 грамм.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

© 2002-2021 «ОстроВ»
Любое использование материалов сайта «ОстроВ» разрешается при условии активной ссылки на www.ostro.org и указания названия сайта.

ОО Центр исследований социальных перспектив Донбасса;
Информационное агентство «ОстроВ»

Проект осуществляется при содействии:
Национального Фонда Поддержки Демократии (Мнения авторов не обязательно совпадают с официальной позицией Фонда);
Проект частично финансируется Европейским Союзом при поддержке Черноморского Фонда Регионального Сотрудничества (Black Sea Trust). Материалы на сайте не отражают точку зрения Европейской Комиссии. Взгляды и мнения, содержащиеся в них, принадлежат исключительно авторам.
Фонда развития СМИ Посольства США в Украине (Мнения авторов не обязательно совпадают с официальной позицией Фонда);
Міжнародного фонду «Відродження» (Мнения авторов не обязательно совпадают с официальной позицией Фонда);
Норвежского фонда Fritt Ord Foundation (Мнения авторов не обязательно совпадают с официальной позицией Фонда)
Проект реалізується у рамках Польсько-Канадської Програми Підтримки Демократії співфінансованої з програми польської співпраці на користь розвитку Міністерства закордонних справ РП та канадського Міністерства закордонних справ, торгівлі та розвитку (DFATD)

Связаться с редакцией:
E-mail редакции – [email protected]

Поддержка сайта Aniart

Редизайн сайта выполнен при
содействии Democracy Council

Худеем за неделю без диет, таблеток и вреда для здоровья. 3 главных правила

Если вы хотите быстро и безопасно похудеть навсегда, вам помогут следующие советы. А, если вы ненавидите диету и длительные занятия спортом, то вам определенно это подойдёт. Вот 3 способа потерять 3-5 килограмм в неделю без диеты.

Читать еще:  Как похудеть едя еду

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

1. Пропустите завтрак — начните свой день с поста

Если вы хотите быстро похудеть, но не хотите придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, попробуйте поститься. А еще лучше сделать утренний пост.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Утренний пост означает, что вы пропустите завтрак и перекусы до обеда. Обед, в этом случае, у Вас должен быть первым полноценным приёмом пищи. Этот метод известен как прерывистое голодание. Идея заключается в определённой цикличности между периодами еды и поста. Так, например, поесть можно последний раз вечером, часов в 8. Далее пост на 16 часов до обеда следующего дня. Такой кратковременный пост прерывается как раз с обедом в полдень.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Многие используют этот 16-ти часовой пост, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и сжечь некоторое количество жира. Есть несколько простых причин, почему прерывистый пост работает.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Одной из них является недостаток пищевых продуктов. Если пропустить один или два приема пищи, это может помочь вашему телу использовать жир для подпитки. В итоге Вы получаете отличный механизм сжигания жира, который эффективно будет расходовать жир, а значит и для потери веса.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Еще одна причина, по которой сокращение потребления пищи способствует похудению. Это самый простой способ сократить потребление калорий, что тоже лишает Вас лишних килограммов. Так что начать поститься, вы запросто можете уже завтра.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

2. Упражнение для похудения

Тренировка натощак может помочь вам сбросить на 20 процентов больше веса. Чтобы это сработало, ваше тело должно быть в состоянии полного голодания, когда гликоген истощается.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

В этом случае, наше тело будет использовать накопленный жир для работы, что приводит к увеличению его сжигания. Согласно исследованиям, мужчины, которые не завтракали перед тренировкой, сжигали жира намного больше.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

p, blockquote 11,1,0,0,0 —>

Чтобы по максимуму избавиться от лишнего жира, проведите 20-минутную тренировку всего тела, в которой задействованы все основные группы мышц. Короткие упражнения, менее 30 минут, — это все, что вам нужно, чтобы похудеть.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

3. Выпить стакан воды за 30 минут до еды

Это отличная привычка для потери веса по многим причинам.

Читать еще:  Как похудеть с помощью семечек льна

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Во-первых, если вы привыкли пить больше воды, это хорошо для вас. Многие люди не пьют достаточно воды в день, а это весьма вредно для здоровья в целом и для похудения в частности.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Во-вторых, вы частично наполните желудок, помогая ему быстрее «насытиться». То есть, еды Вы уже так много просто не сможете съесть.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Так что, обязательно начинайте своё утро со стакана воды — это самый простой способ предотвратить переедание.

p, blockquote 17,0,0,1,0 —>

Этот приём даже научно обоснован. Согласно исследованиям, выпитый стакан воды за полчаса до еды способствует снижению веса. За 3-месячный период наблюдений, у таких людей наблюдалось значительное увеличение в потери веса. Это замечательный результат, достичь которого очень просто. Ведь, все, что вам нужно сделать, это выпить стакан воды, прежде чем начать есть.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Помимо всего этого, употребление большого количества воды повышает обмен веществ. Это также очищает наше тело внутри и помогает нам избавиться от отходов.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Подводим итоги

Быстрая потеря веса не обязательно должна включать соблюдение диеты с низким содержанием углеводов. Не нужно даже принимать крайних мер. Простые советы, подобные приведенным выше, помогут вам быстро и безопасно сбросить вес. Если вы хотите быстро и легко похудеть, начните с этих трех советов.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Если хотите, можете приготовить ещё вот такой крем для похудения. Говорят, оно тоже неплохо помогает достичь результатов. И полезное видео, где Вам расскажут, целых 15 простых приёмов, которые помогут относительно быстро похудеть.

Видео: Как максимально быстро похудеть за 1 неделю

Вы готовы похудеть, но хотите добиться быстрого и ощутимого результата? Скинуть резко до 10 кг в неделю совсем не значит, что вес снова не возвратится, а результат похудения вас удовлетворит. К тому же вы нанесете большой ущерб своему здоровью, поспособствуете обезвоживанию организма, кожа станет дряблой и обвисшей. Узнайте, как правильно и быстро похудеть, чтобы результат вас удовлетворил, а состояние здоровья организма не ухудшилось. Смотрите видеоролик.

Как похудеть на 10 кг. за неделю ? ? ? Как быстро похудеть: способы и последствия.
Смотреть видео

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector