Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть за неделю при помощи свеклы

Как похудеть на свекольной диете

доктор Регина врач-диетолог, блогер, основательница Школы здоровья, мама троих детей

  • Как свекла способствует похудению?
  • Правила употребления свеклы во время диеты
  • Похудение на свекле. Блюда из свеклы для похудения
  • Свекольная диета: меню
  • Свекольная диета: противопоказания

Свекольная диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет. Если следовать рекомендациям ниже, эффект не заставит себя долго ждать. В этой статье вы найдете правила употребления свеклы во время диеты, простые и оригинальные рецепты, меню на каждый день.

Как похудеть с помощью свеклы и кефира

Эти два продукта обладают уникальными особенностями, которые помогут в вопросе похудения. Сочетание продуктов немного необычное, но вместе они дают необходимый результат. Похудеть на свекле и кефире получится, если вместе с этими ингредиентами сократить количество потребляемых калорий. Сочетание этих продуктов обладает следующими положительными качествами:

  • оба компонента низкокалорийные, они помогут придерживаться нормы в 1000 за день;
  • диетический эффект достигается за счет слабительного эффекта продуктов, они помогают очистить кишечник;
  • имеют небольшой мочегонный эффект, помогают вывести избыточную межклеточную влагу, чтобы избежать отеков.
  • вкус у свекольного сока сладковатый, что помогает при нехватке сахара из-за диеты;
  • оба продукта имеют невысокую цену, их легко найти в любом магазине;
  • сочетание этих ингредиентов помогают получить относительно быстрый результат.

Полезные свойства свеклы

Важно, чтобы это был конкретно этот овощ, а не морковь, редис, как предлагают в некоторых рационах диетического питания. Свекла для похудения хороша своим слабительным свойством, которые помогает худеть. В составе овоща есть витамина Е, С, А (жирорастворимые), продукт хорошо помогает при нарушениях пищеварения. Обладает свекла следующими свойствами:

  1. Вареная свекла запускает процесс чистки организма человека от солей тяжелых металлов, шлаков.
  2. Свекольный сок помогает повысить степень усвоения питательных веществ.
  3. Употреблять корнеплод в сыром виде, пить его сок нужно сначала в небольших дозах, постепенно их повышая. Злоупотребление приведет к расстройству кишечника.
  4. Свеклу можно успешно сочетать с другими продуктами, включать в состав салатов, напитков и коктейлей.

Польза кефира при похудении

Встретить этот напиток можно в подавляющем большинстве диетических планов питания. Полезные свойства кефира для похудения подтверждены исследованиями и отзывами людей, которые сбросили лишние килограммы. Он может быть составляющей какого-то коктейля или самостоятельным компонентом. Польза кефира заключается в следующем:

  1. Диетологи отмечаются, что кефир бесценен, если вы хотите похудеть, содержит много кальция, белка.
  2. Лакто и бифидобактерии (пробиотики) входя в состав биокефира. Благодаря этим компонентам усиливается перистальтика кишечника, укрепляется иммунная система.
  3. Помогает усмирить голод, обладает низкой калорийностью.
  4. Благодаря наличию белка, кальция организм теряет только жировые отложения, сохраняя мышцы.

Польза кефира и свеклы

Данные ингредиенты отдельно обладают отличными качествами. При их активном употреблении может быть результат в минус 15 кг за месяц. Конечно, только при условии правильного питания и активного занятия спортом.

Читать еще:  Как похудеть при работе домашний

В составе практически каждой диеты есть салат свекла с кефиром или же иные сочетания овоща с другими продуктами. Обусловлено это основными свойствами корнеплода:

  1. Добавление свеклы в рацион гарантирует запуск процесса очистки организма.
  2. Употребление сока свеклы помогает усваивать разнообразные питательные вещества, которые поступают.
  3. Важно сырую свеклу употреблять в ограниченных количествах, иначе может расстроить кишечник из-за сильных слабительных свойств.
  4. Этот овощ универсален, он легко сочетается с разными продуктами.

Читайте также
Свекольная диета для похудения: меню, рецепты блюд
Здравствуйте мои дорогие подписчицы! Не терпится поделиться с вами восхитительной новостью, свекольная диета для.

Отзывы доказывают, что при расстройстве пищеварения или же при желании похудеть, стоит прибегать к помощи этого корнеплода.

Хорошие результаты показывает сочетание с кефиром. Своя польза от этого продукта также имеется:

  1. Множество кальция и белка в составе.
  2. Пробиотики, которые контролируют работу кишечника и помогают укреплять иммунную систему.
  3. Употребление кефира помогает избавиться от чувства голода.

Есть даже классические питьевые диеты на 3 дня, когда употребляется лишь этот кисломолочный напиток.

Диета с использованием свеклы (свекольная диета)

Каких только способов борьбы с лишним весом не изобретают желающие похудеть! А ведь проблему можно легко решить при помощи свекольной диеты!

Долой лень и лишние сантиметры! Ведь в овощной ячейке холодильника лежит тот самый продукт, который уже сегодня поможет нам встать на путь к стройности и здоровью!

Как только нас посещает мысль о необходимости сесть на диету, мы сразу находим тысячи причин для того, чтобы отложить реализацию плана на завтрашний день. И главная причина, которую мы изобретательно придумываем, — это, конечно же, отсутствие в доме диетических продуктов. Долой лень и лишние сантиметры! Ведь в овощной ячейке холодильника лежит тот самый продукт, который уже сегодня поможет нам встать на путь к стройности и здоровью!

Свекла — не только кладезь здоровья, но и отличный овощ для похудения

Свекла — вот что нам понадобится в борьбе с лишними килограммами и коварным целлюлитом! Свежая, отварная, тушеная и приготовленная на пару, эта «красна девица» просто находка для желающих похудеть! Поэтому немедленно пересматриваем свои взгляды на питание и включаем свеклу в ежедневный рацион в качестве быстрого завтрака, тонизирующего полдника, постного обеда и легкого ужина в придачу.

Прежде чем набрасывать примерное меню, следует настроиться на то, что свекольная диета должна продолжаться как минимум 7, а в идеале — 10 дней. Но, учитывая, что за это время можно сбросить такое же число килограммов веса, согласитесь, затея стоит того, чтобы калорийные обеды и сладкие десерты были позабыты как пережиток прошлого.

Итак, если вы не страдаете циститом или болезнями почек, у вас нормальный уровень сахара крови (увы, даже у такой диеты есть свои противопоказания!) и вы готовы почистить свой организм от шлаков, повысить иммунитет и подзаправиться витаминами и полезными микроэлементами, незамедлительно берите свеклу в руки и начинайте готовить.

Читать еще:  Как похудеть чтобы сбросить вес с живота

Примерное меню для свекольной диеты

  • Завтрак: салат из приготовленных на пару свеклы и моркови.

Помойте и очистите овощи и пропарьте их в течение 20 минут. Затем мелко потрите и перемешайте. Положите порционную часть (200 граммов) в тарелку и посыпьте рубленой зеленью сельдерея или петрушки. Блюда во время диеты не следует солить. Растительное масло — только рафинированное и в минимальных количествах.

Для получения полнейшего удовлетворения от завтрака завершите трапезу настоем ягод калины или шиповника, щедро сдобрив напиток чайной ложечкой меда.

  • Полдник: стакан свекольно-яблочного микса

Отожмите сок 1 небольшой свеклы и дайте ему отстояться в течение часа в посуде без крышки. Затем смешайте сок со свежевыжатым яблочным — и наслаждайтесь букетом вкусов и ароматов!

  • Обед: овощные кубики с маслом и зеленью

Отварите морковь и свеклу и нарежьте небольшими кубиками. Полейте ложкой растительного масла и посыпьте мелко нарубленным зеленым луком.

Вместо чая — настой шиповника с добавлением 1 чайной ложки меда.

  • Ужин: салат-ассорти

Вареную свеклу натрите на терке. Порежьте соломкой зеленое яблоко. Добавьте горсть вымоченного изюма. Заправьте ложкой йогурта.

День завершился празднично! Для полноты впечатлений не позднее чем за два часа до ночного отдыха выпейте стакан отстоянного свекольного сока — и пусть вам снятся легкие сны!

Что делать, если так хочется любимую ватрушку?!

Тем, кто уже впал в легкую панику и тайком потянулся к запрятанному под подушку пакетику с плюшками — утешительная новость: в первый диетический «заход» можно позволить себе баловаться во время полдника или обеда отварным рисом или легкими кашками, приготовленными на воде, а в выходные порадовать себя кусочком отварного постного мяса.

Говорите — сложно? А кто обещал, что будет легко? Зато как легко будет вашему телу и всему организму спустя каких-то десять коротких дней!

Вареная свекла для похудения

Вареная свекла помогает избавиться от лишнего веса. Во-первых, за счет высоких слабительных свойств вареной свеклы. Во-вторых, бетаин, входящий в состав свеклы, регулирует жировой обмен, ускоряет обмен веществ. Существует несколько методик похудения с помощью вареной свеклы.

Свекольный ужин

Это – самый простой и безопасный с точки зрения здоровья приведения своего веса в норму. Один из приемов пищи, как правило, ужин, содержит только одно блюдо – вареную свеклу. Свеклу можно разбавить зеленью, она не добавит много калорий. Пищевые волокна, содержащиеся в вареной свекле, дадут чувство сытости при минимуме калорий. А утром организм очиститься естественным образом.

Такое питание в течение месяца позволит сбросить до 4 килограммов, если не менять основной рацион. Если ввести ограничения и на другие приемы пищи, исключить высококалорийные продукты, то результат будет более внушительным.

Читать еще:  Как похудеть вело тренажером

Варено-свекольная диета

Эта диета приводит к более видимым результатам. Однако она противопоказана, если есть проблемы с кишечником, так как может вызвать вздутие живота, спазмы и расстройство пищеварения за счет двух- или трехкратного употребления вареной свеклы. Примерное меню выглядит так.

Завтрак: каша на воде без масла, салат из вареной свеклы, чай или кофе без сахара. Обед: порция отварного или запеченного нежирного мяса или рыбы, салат из свеклы. Ужин – салат из свеклы. При усилении чувства голода можно выпить стакан нежирного кефира.

Диета достаточно жесткая, однако за неделю можно сбросить до четырех килограммов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПОХУДЕНИЮ НА СВЕКЛЕ И КЕФИРЕ

Такая программа питания противопоказана, если у вас:

  • пониженное артериальное давление;
  • пиелонефрит;
  • болезни суставов;
  • заболевания печени;
  • хроническая диарея;
  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность желудка, гастрит.

Побочные эффекты этой диеты могут обернуться для вас серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому лучше не экспериментировать.

СВЕКОЛЬНО-КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Такой коктейль мало кто делает. Да и в ресторане вам его не подадут. Хотя это очень диетическое блюдо и вкусное.

Для него вам понадобится 200 мл кисломолочного продукта и 100 мл свекольного сока. Компоненты смешиваем и разбавляем получившийся коктейль негазированной минеральной водой (ее понадобится 100 мл). Такой напиток нужно выпить минут за 20-30 до еды. Или можно использовать в качестве диетического перекуса между приемами пищи.

Только помните, что суточная норма свекольного сока составляет 300-500 мл. Дозировка подбирается индивидуально и превышать ее ни в коем случае нельзя.

Теперь, друзья мои, вы знаете, как быстро похудеть на кисломолочке и свекле.

Кефир со свеклой — рецепт для похудения

Рубрики:похудею 100%

Метки: диета свекла кефир похудение

Процитировано 50 раз
Понравилось: 17 пользователям

Разумеется, долго придерживаться свекольной диеты будет сложно. Хорошей альтернативой данному способу похудения также являются диеты:

  • гречнево-кефирная;
  • рисовая;
  • фруктово-овощная;
  • огуречная;
  • белковая.

Итак, блюда из свеклы, благодаря уникальному витаминному составу и полезным свойствам этого корнеплода, способны существенно помочь в борьбе за здоровое, красивое и, самое главное, стройное тело. Самое главное — соблюдать правила их употребления, и тогда результат гарантирован!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Можно ли сбросить 10 кг за неделю? Картофельная диета: все за и против, рецепты для похудения

Роль петрушки в борьбе с лишним весом. Список диет и рецептов для похудения

Как употреблять сельдерей для похудения и когда он может навредить?

Как принимать чеснок для похудения? Обзор действенных рецептов

Поможет ли редиска сбросить вес? Способы приготовления и употребления овоща при похудении

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector