Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеют у эндокринолога

Как сделать:: похудеть с помощью эндокринолога

Проблема лишнего веса заботит миллионы людей во всем мире. Занятия спортом, диеты, сбалансированное питание — верные спутники тех, кто желает привести фигуру в порядок. Но часто причина лишнего веса кроется в эндокринной системе человека. Тогда на помощь приходит врач эндокринолог.

Не нужно начинать экспериментировать со своим организмом. Ограничения в питании, диеты и излишняя физическая нагрузка — стресс для человека. Эндокринная система — очень хрупкая и умная одновременно. Поэтому, если вы решились на перемены, то начните их с визита к эндокринологу.

Регулярное похудение «к случаю». Как диеты влияют на гормональную систему

Не успеваю задать Google формулировку «самые эффективные диеты для похудения», как Елена Ивановна спешит разочаровать:

— Их не существует! Диета — это лечебное питание, рассчитанное на непродолжительный срок, а для сбрасывания веса и последующего его поддержания требуется изменение питания и образа жизни раз и навсегда. Краткосрочные варианты коррекции меню, благодаря которым можно убрать пару лишних килограммов, иногда допустимы, но с переходом на прежнее питание или с уменьшением физической активности вернется и прежний вес. Даже таблетки для похудения с научно доказанной эффективностью рассчитаны на то, чтобы человек за время их приема перешел на правильное питание, которое и после отмены препарата нужно обязательно соблюдать.

Первым в списке предложенных поисковиком — российский женский сайт, где дается более десятка вариантов диет. Как одни из самых результативных позиционируются монодиеты, суть которых — в употреблении одного продукта.

— Все они рассчитаны на неделю, максимум месяц, — говорит Елена Шишко. — Чем более ограничен набор продуктов при диете, тем большее это потрясение для организма. Временное отсутствие привычной еды организм воспринимает как форс-мажор, который надо просто переждать. Как только возвращается прежнее питание, он пытается не только максимально усвоить то, что ему нужно в настоящий момент, но и восполнить недополученное за дни вынужденного «поста». Компенсаторные механизмы мы изменить не в силах. Чтобы тело восприняло новый рацион как норму для себя, нужно придерживаться его около полугода.

Кроме того, минус монодиет, по мнению специалиста, в том, что они, как правило, сопровождаются дефицитом витаминов и минеральных веществ.

Особенно осторожными Елена Шишко рекомендует быть с так называемыми экспресс-диетами для похудения. Как раз читаем один из вариантов: полностью исключить ужин, резко сократить количество еды, использовать только один продукт (кефир или сок), а на один день полностью отказаться от любой пищи. За эти пять дней гарантируется избавление от 4 лишних кг.

— Такой режим — настоящее испытание для организма, — говорит эндокринолог. — Происходит выброс стрессовых гормонов: кортизола, адреналина — а это содействует мобилизации жировых клеток. То есть последние перестают распадаться. А разве худеющим это надо? Кроме того, резкие ограничения в продуктах могут привести к сбоям в регуляции жирового и углеводного обмена, после чего уменьшить вес будет еще сложнее. Девушки, которые регулярно практикуют похудение «к праздникам», рискуют «расшатать» свою гормональную систему, что впоследствии будет сложно отрегулировать.

Учредитель и издатель — ООО «Агентство Бизнес Новостей». Главный редактор — Бойков Павел Дмитриевич. Телефон редакции +7 (999) 202-80-10, editor@abnews.ru

Свидетельства о регистрации СМИ ИА № ФС77-61133 Роскомнадзор, ЭЛ № ФС77-61123 Роскомнадзор

Оценки, высказываемые в рубриках «Колонки» и «Мнения», не являются позицией редакции

Материалы в рубрике «Пресс-релизы» размещаются на коммерческой основе

Оценки, высказываемые в рубриках «Колонки» и «Мнения», не являются позицией редакции

* Материалы в рубрике «Пресс-релизы» размещаются на коммерческой основе

Редакция обращает внимание, что в Российской Федерации запрещены следующие террористические и экстремистские организации: Национал-Большевистская партия, «Сеть», религиозная организация «Управленческий центр Свидетелей Иеговы в России» и входящие в ее структуру местные религиозные организации, «Свидетели Иеговы», «Мизантропик Дивижн», «ИГИЛ», «Аль-Каида», «Меджлис крымско-татарского народа», «Братство» Корчинского, «Артподготовка», «Талибан», «Джабхат Фатх аш-Шам» (ранее «Джабхат ан-Нусра», «Джебхат ан-Нусра»), «УНА-УНСО», «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия» (УПА). Фонд борьбы с коррупцией» (ФБК), «Альянс врачей» — некоммерческие организации, выполняющие функции иноагентов. Общественное движение «Штабы Навального» включено Росфинмониторингом в перечень организаций и физических лиц, в отношении которых имеются сведения об их причастности к экстремистской деятельности или терроризму.

Читать еще:  Как принимать жидкий каштан чтобы похудеть быстро

Стоит ли переживать, если вес уходит медленно?

Нет. Эндокринологи ратуют за постепенное похудение. Оптимальным считается снижение 10% от исходного веса за , или 1–2 килограмма в месяц. Если человек худеет быстрее, то это может привести к опасным последствиям для организма. Например, к желчекаменной болезни, опущению органов, вокруг которых резко пропадает жир.

Если организм быстро теряет вес, то это уходят жидкость и мышечная ткань, а не жир. А мышечную ткань восстановить сложно. Резкое похудение — это стрессовое состояние организма. Генетическая память такова, что как только организм получит доступ к пище, то сразу снова наберет ушедший вес.

Для визуалов: пошаговая инструкция в картинках

Инфографика: Евгения Бикунова

Взаимосвязь эндокринных нарушений и лишнего веса

Гормональные отклонения могут быть причиной лишнего веса. Например, при гипотиреозе, недостаточности гормонов щитовидной железы, килограммы набираются очень быстро, и вес остается стабильно высоким. Более половины женщин с гипотиреозом имеют значительный лишний вес.

Именно такие пациентки чаще всего приходят на прием к врачу-эндокринологу с жалобами на бесплодные попытки похудеть и плохое самочувствие, мешающее физическим занятиям. Все верно из-за низкой концентрации гормонов щитовидной железы снижается основной обмен, накапливается жировая ткань, формируются сдвиги холестеринового профиля и другие негативные изменения, включая высокую утомляемость и общую слабость.

Однако не только недостаток гормонов тому виной — сочетание уже имеющихся пищевых привычек и гиподинамии, которые накладываются на снижение уровня тиреоидных гормонов, приводит к чрезмерному лишнему весу, ожирению и связанными с ним заболеваниям. Так что для набора веса имеет значение не только гипотиреоз, но и образ жизни в целом!

Употребление в течение многих лет высококалорийной несбалансированной пищи с преобладанием в рационе жиров, недостаточная физическая активность и нередко ее полное отсутствие — эти факторы сами по себе становятся причиной развития гормональных и обменных отклонений: это нарушения в углеводном и жировом обмене, инсулинорезистентность, разбалансировка процессов образования и расщепления жиров. Перечисленные отклонения становятся основой для развития эндокринных заболеваний — сахарного диабета и ожирения, а также болезней сердца и сосудов.

Лишний вес: общий уровень здоровья и гинекологические проблемы

Список последствий избыточного веса для здоровья не исчерпывается перечисленными заболеваниями. Страдает и опорно-двигательная, и дыхательная система, у полных людей нередки кожные проблемы. Для женщин одно из самых негативных влияний лишних килограммов — это невозможность забеременеть и выносить здорового ребенка, этому есть причины:

  • при высоком весе тела в большинстве случаев нарушается толерантность к глюкозе и увеличивается содержание инсулина в крови, что стимулирует чрезмерное образование мужских половых гормонов в яичниках и злокачественные процессы в эндометрии,
  • высокая концентрация мужских гормонов к крови провоцирует нарушение функции яичников вплоть до полного отсутствия овуляции, такие процессы происходят в организме женщины при синдроме поликистозных яичников, СПКЯ, эту патологию называют одной из главных причин женского бесплодия в молодом возрасте.

Именно поэтому так важно заботиться о гормональном здоровье в любом возрасте, вовремя обращаться к врачу, который поможет выявить отклонения и составит план лечения.

Диагностика гормональных нарушений

Лечащий врач составляет индивидуальных план исследований, который может включать следующие анализы и обследования:

  • определение уровней тиреотропного гормона (ТТГ) и тироксина (Т4) в рамках выявления гипотиреоза;
  • липидный спектр крови, включая общий холестерин, холестерин липопротеидов высокой и низкой плотности (ХС ЛПВП и ХС ЛПНП);
  • характеристики углеводного обмена: пероральный глюкозотолерантный тест, определение инсулинорезистентности, гликированный гемоглобин;
  • гормональный спектр крови, в рамках этих исследований определяют половые гормоны (эстрадиол, тестостерон, андростендиол), кортизол, лептин, ЛГ, ФСГ, антимюллеров гормон и другие;
  • УЗИ исследования щитовидной железы и УЗИ органов малого таза.
Читать еще:  Как принимать креатин чтобы похудеть

При наличии у пациентки хронических заболеваний других органов могут быть дополнительно назначены другие исследования.

Коррекция гормональных нарушений в ТН-Клинике

Каждая женщина, обратившаяся в ТН-Клинику с проблемой лишнего веса, проходит полноценное обследование по индивидуальной схеме. Врачи-эндокринологи высокой квалификации грамотно проанализируют результаты анализов и, с учетом имеющейся симптоматики и хронических заболеваний, составят план коррекции лишнего веса, в рамки которого обязательно включается нормализация гормонального баланса.

При необходимости проводится диагностика и малые хирургические вмешательства при участии опытных диагностов и хирургов ТН-Клиники с использованием оборудования экспертного класса.

Результаты лечения:

  • снижение веса тела,
  • улучшение показателей липидного и углеводного обмена,
  • для женщин детородного возраста — устранение нарушений менструального цикла и восстановление овуляции, улучшение шансов к наступлению беременности и вынашиванию ребенка,
  • для женщин 45+ — нормализация гормональных нарушений и устранение проявлений климакса.

Нередко проблема лишнего веса, связанная с эндокринными нарушениями, легко корректируется применением лекарственных средств. Например, недостаток гормонов щитовидной железы восполняется при помощи препаратов. Простое изменение образа жизни, рациона питания и увеличение физической активности может быть очень результативно даже при имеющихся гормональных отклонениях. Грамотная консультация врача-эндокринолога поможет справиться с проблемой лишнего веса и сохранить стройность на годы вперед.

Основы правильного питания при гипотиреозе

Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы можно только пересмотрев свое питание полностью. Если лекарственная гормональная терапия уже началась, и самочувствие пришло в норму, значит, пора браться за фигуру.

  1. Следует избегать чувства голода. Люди с гипотиреозом и без того склонны к астении и слабости, и если экспериментировать со строгими диетами и голодовками, велик риск заполучить еще и сахарный диабет. Большие промежутки между приемами пищи способствуют скачкам инсулина, а это чаще всего только способствует набору жировой ткани и уменьшению мышечной.
  2. Соблюдение водного режима очень важно. В сутки человеку весом 70 кг следует выпивать около полутора-двух литров воды. Только в этом случае клетки тканей и органов будут получать достаточно жидкости. Следует учесть, что чай, кофе, бульоны и алкоголь нельзя сравнивать по степени ценности для организма с обычной чистой водой. Это настоящий эликсир для организма и при его нехватке похудеть при гипотиреозе не получится.
  3. Нельзя лишать организм ни одного из нутриентов — ни жиров, ни углеводов, ни белков. Каждый из них необходим: углеводы дарят нам энергию, белки — строительный материал для клеток тела, а жиры — это топливо для гормональной системы. Если регулярно недополучать хотя бы один из нутриентов — это неминуемо приведет к еще большему сбою в обмене веществ. В некоторых случаях подобные эксперименты оборачиваются еще большим набором веса спустя время.
  4. Следует питаться трижды в день, при этом должно быть два перекуса. Почаще пить чистую воду — это поможет избежать чувства голода. В некоторых случаях выпитый стакан воды улучшит настроение и придаст сил. Но это не значит, что следует пропускать прием пищи.
  5. Сократить до минимума употребление чая, кофе и алкогольных напитков. Кофеин — это официальный психостимулятор. А ведь многие из нас пьют в день по несколько чашек натурального кофе — а потом удивляются бессоннице, проблемам со здоровьем, плохому самочувствию, заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
Читать еще:  Как похудеть с помощью слабительного сенны

Как определить был ли гормональный сбой причиной увеличения веса

При стремительном наборе веса дополнительными факторами, указывающими на гормональный сбой могут быть:

  • стремительное выпадение волос
  • слабость и постоянная усталость
  • повышенное артериальное давление
  • появление высыпаний на лице, которых раньше не было
  • нарушение менструального цикла
  • набор веса в необычных местах

►При проблемах с надпочечниками наблюдается увеличение веса в верхней части тела: лицо, область живота, плечи. В то время как ноги и ягодицы остаются худыми.

►При патологии щитовидной железы стремительного увеличения веса не происходит, но присутствуют постоянные отеки.

Как похудеть без диет: советы врача-эндокринолога

Экстремальные и монодиеты действительно помогают худеть, но часто за это приходится дорого платить. Вот почему многих людей интересует, как похудеть без диет и без строгих ограничений. Мы решили проконсультироваться по этому вопросу у специалиста.

Сегодня более 50% людей, согласно данным НИИ Питания, имеют избыточную массу тела. Она сказывается не только на внешней привлекательности, но и на здоровье. Вот почему диеты, обещающие быстрые результаты, набирают популярность.

Быстрый результат дорогой ценой

Экспрессдиеты предполагают резкий отказ в течение недели или месяца от большинства привычных продуктов. Монодиеты рекомендуют в течение дня или недели употреблять определённый вид продуктов — например, яблоки, овощи, творог или кефир.

Последствия экстремальных диет

Чем может обернуться для нашего организма такой стресс? Когда такая диета завершается, организм снова набирает лишние килограммы, но только уже «с запасом». Вместо 10 возвращаются 15-20 кг лишнего веса. И самое обидное в том, что это не мышцы, а жировые отложения.

Помимо этого, среди побочных эффектов «быстрых» диет — обострение большинства хронических заболеваний. Сбой может дать эндокринная система, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система.

У женщин могут появиться проблемы с менструальным циклом, вплоть до прекращения месячных (аменореи). У мужчин могут наблюдаться проблемы с потенцией.

Резко ограничивая привычный рацион, легко впасть в депрессию.

Резко ограничивая привычный рацион, легко впасть в депрессию. Фото: Unsplash/pixabay/CC0 Public Domain

Как похудеть без диет

Если вы хотите худеть правильно, без вреда для организма и нарушения обмена веществ, не нужно подвергать свой организм стрессу.

В настоящее время многие неравномерно распределяют свой рацион. Самый обильный приём пищи, как правило, приходится на вечер, после 19-20 часов.

Конечно, ужин должен быть. Но лучше, если он будет состоять из продуктов, содержащих клетчатку и белок. В основном это рыба, овощи, нежирное мясо (куриная грудка, индейка, морепродукты, рыба).

Не менее важно, как мы готовим пищу. Необходимо сократить количество жареной пищи. Мясо, рыбу или овощи лучше запекать, готовить на пару или в аэрогриле, варить, тушить без масла.

Завтрак должен составлять 60% общей калорийности ежедневного рациона и включать в свой состав так называемые долгоусваиваемые углеводы. Фото: kpgolfpro/pixabay/CC0 Public Domain

Долой простые углеводы

Вадим Владимирович Крылов — врач-эндокринолог, диетолог, специалист по питанию Клинико-диагностического центра МЕДСИ (на Белорусской), основатель системы правильного питания «Райт Диет».

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]

С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector