Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бананово яблочный смузи для похудения

Худеем вкусно со смузи: рецепты для похудения и очищения

Смузи для сброса лишнего веса — крайне вкусная и эффективная диета. Подобные коктейли довольно приятны на вкус, могут заменить собой полноценный утренний или вечерний приём пищи, при этом они низкокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, витаминов, а также микро- и макроэлементов.

В рецептах смузи для похудения, готовящихся в блендере, можно встретить всевозможные ягоды, фрукты и овощи, причём в самых разнообразных комбинациях. Мы приведём способы приготовления наиболее популярных, диетических, полезных и эффективных из них.

Содержание, быстрый переход

Напитки осени: ТОП-5 согревающих смузи

Если вам все чаще по утрам хочется не освежиться, а согреться, время пить смузи! Да, наилучшим образом вас согреют не только традиционные чай и кофе, но и теплые смузи из фруктов и ягод. Они и скрасят холодные будни, и поднимут иммунитет!

Бананово-малиновый смузи

Возьмите 1 стакан апельсинового сока, 2 банана, 300 грамм замороженной малины.

Бананы очистите и нарежьте. Смешайте блендером бананы с малиной. Затем добавьте в полученную смесь апельсиновый сок и снова всё перемешайте. Полученный напиток подогрейте в кастрюле и разлейте по стаканам.

Горячий яблочный смузи

Вам понадобится 500 мл яблочного сока, 4 яблока, 50 грамм мёда, 50 грамм изюма, 20 грамм сливочного масла, 4 палочки корицы, пол чайной ложки молотой корицы, щепотка душистого перца, щепотка молотой гвоздики.

Срежьте верхушки у яблок и аккуратно вырежите сердцевинки. Смешайте изюм с маслом и начините яблоки. Полейте яблоки мёдом и запеките их в духовке в течение получаса. Остудите яблоки и очистите их от кожицы. Вскипятите яблочный сок, разделите его на 2 части. Смешайте 250 мл сока с 2 яблоками и специями, повторите процедуру с оставшимися яблоками и половиной сока. Готовый напиток разлейте в чашки и украсьте палочками корицы.

Бананово-шоколадный горячий смузи

Подготовьте 500 мл молока или сливок, 1 банан, 50 грамм тёмного шоколада, 1 стручок ванили, четверть чайной ложки молотой корицы.

Измельчите банан блендером. Шоколад поломайте на небольшие кусочки. Молоко вскипятите со стручком ванили. Положите банановое пюре и шоколад в молоко и, постоянно помешивая, дождитесь растворения шоколада. Когда напиток станет однородным, снимите его с огня. Готовый смузи посыпьте корицей.

Смузи с зелёным чаем

Возьмите чашку свежезаваренного зеленого чая, 30 грамм шпината, яблоко, 2 финика.

Положите в блендер шпинат, нарезанное и очищенное яблоко, финики, немного холодной воды и часть горячего чая. Измельчите. Перелейте в порционные чашки и разбавьте оставшимся чаем.

Апельсиново-морковный смузи с имбирём

Нужен 1 апельсин, 1 морковь, половинка лимона, чайная ложка меда, чайная ложка тертого имбиря, 200 мл кипятка и 50 мл холодной воды.

Выжмите сок апельсина и половины лимона, нарежьте морковь. Добавьте в блендер оба сока, имбирь, морковь, мед, холодную воду, и немного горячей воды. Взбейте до однородности. Перелейте по чашкам и добавьте горячую воду.

Бананово-малиновый смузи

как приготовить смузи из банана и малины рецепт

  • малина замороженная — 100 г,
  • банан — 1 шт.,
  • йогурт — 150 г (натуральный или сладкий),
  • сахар или мёд — по желанию.

Приготовление

Ягоды малины вымыть, обсушить на полотенце и заморозить. Замороженная малина придаст готовому смузи прохладу и вкус получится более насыщенным.
Замороженную малину выложить в чашу блендера. Банан очистить от кожуры и нарезать небольшими кружочками, чтобы удобно было взбивать. Банан советую использовать мягкий и спелый, даже слегка переспелый. Он придаст сладость и аромат, поэтому зеленые плоды здесь не подойдут.

Добавить к ягодам и банану йогурт. Я использовала сладкий йогурт с овсяными хлопьями, хотя можно взять любые – рисовые, гречневые. Йогурт тоже может быть без добавок. Также для пользы можно положить немного семян льна. Мёд и сахар добавлять по необходимости и по вкусу. Я иногда добавляю в различные смузи орешки. Предварительно их поджариваю на сухой сковороде. Орехи тоже берутся по вкусу и желанию — грецкие, кешью или фундук. Можно добавить орешки в уже взбитый смузи.

Хорошенько взбить массу в блендере до однородного состояния.

Разлить смузи в бокалы или креманки и сразу подать.

Надеюсь, мой рецепт приготовления смузи с бананом и малиной вам понравится, и вы будете готовить вкусный и полезный напиток не один раз.

Как приготовить смузи с бананом и малиной рассказала Елена Городишенина.

Готового блюда
ккал
494.3 ккал
белки
11.3 г
жиры
2.7 г
углеводы
113 г
Порции
ккал
247.2 ккал
белки
5.7 г
жиры
1.4 г
углеводы
56.5 г
100 г блюда
ккал
34.1 ккал
белки
0.8 г
жиры
0.2 г
углеводы
7.8 г

Готовим всё для смузи.

Я буду пользоваться погружным блендером. Порезанные ингредиенты, мёд, корицу и стакан воды 200 мл отправляем в кружку блендера.

Разбиваем всё до однородной массы. Я добавила дольку лимона вместе с цедрой. Это нужно делать на вкус или можно лимон и вовсе не добавлять. Цедра лимона придала такую приятную горчинку этому смузи. Смузи получился густой и я его делала на двоих, я его разбавила ещё стаканом воды 200 мл.

Читать еще:  Истории похудения кто как худеет

Мы будем его пить через соломку.

Очень полезно, вкусно, питательно! Можно употреблять вместо еды в жару и для похудения. Только не нужно пить натощак с утра. Сделайте это смузи вторым завтраком!
Не все любят запах и вкус кинзы, но в этом смузи его можно и не заметить! Изначально кинзу целители Востока использовали как лекарственное растение, весьма полезное от многих недугов. В манускриптах, извлеченных из египетских гробниц, и в свитках древнекитайских мудрецов описывались чудодейственные вкусовые и лечебные свойства кориандра. Авиценна восхвалял кинзу как средство продления жизни. Недаром уникальные свойства этой целебной травы используют и в современных условиях. Содержание витамина K в кинзе помогает укреплять костную ткань, что очень полезно в подростковом и пожилом возрасте. Из полезных минералов кинза богата такими «многостаночниками», как кальций и калий. Кроме того, кориандр является источником фосфора, магния, натрия и других важных элементов. Польза кинзы обусловлена также наличием в ней моно- и дисахаридов, жирных органических кислот (олеиновой, линолевой, аскорбиновой, стеариновой, пальмитиновой, изоолеиновой и миристиновой), пищевых волокон.


Набор фруктов и овощей для смузи может быть разные по вашим вкусам. ДЕЛАЙТЕ И ПЕЙТЕ смузи-это ЗДОРОВЬЕ!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Смузи из банана, яблока, сельдерея и кинзы с добавлением корицы, мёда, лимонного сока. Этот смузи очень полезен для сердца. Его нужно разбавить водой по вашему вкусу. Можно поменьше и он будет густым, а можно побольше и пить его через соломку.

Похожие рецепты

Яблочный смузи с овсянкой и имбирем

  • 73
  • 36
  • 1824

Смузи «Персиковый пирог»

  • 46
  • 25
  • 1342

Фруктовые летние смузи и шоколадный гейнер

  • 2
  • 8
  • 1693

Грушево-имбирный смузи с корицей

  • 95
  • 340
  • 9511

Смузи «Фруктовое настроение»

  • 14
  • 157
  • 7427

Бананово-малиновый смузи с гречневыми хлопьями

  • 36
  • 33
  • 771

Молочный коктейль «Пломбир с клубникой»

  • 40
  • 99
  • 14141

Смузи на йогурте из груши и моркови

  • 16
  • 33
  • 811

Тыквенный смузи

  • 86
  • 151
  • 6049

Комментарии и отзывы

  • Все
  • Вопросы по рецепту
  • Отзывы

17 июля 2018 года volleta #

17 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

17 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

16 июля 2018 года Wera13 #

16 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

15 июля 2018 года Анастасия АГ #

16 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

15 июля 2018 года Ирушенька #

16 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

15 июля 2018 года balgyr #

15 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

15 июля 2018 года elle024 #

15 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

16 июля 2018 года elle024 #

16 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

15 июля 2018 года Алиева2012 #

15 июля 2018 года Okoolina # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Лучшие рецепты смузи с бананом

Несмотря на то, что банан чаще всего рассматривают лишь как основу для густых, питательных и очень полезных ягодных или фруктовых смузи, он может стать и главной звездой густого витаминного шейка. Предлагаем самые вкусные рецепты смузи с бананом в самых разных сочетаниях: с ягодами, фруктами и даже с творогом.

Банановый смузи с клубникой

Ингредиенты: 2 банана, 250 мл молока, молотая корица, 10 крупных ягод клубники.

Способ приготовления:

  1. Промойте клубнику, очистите банан и измельчите его вместе с ягодами в блендере.
  2. Медленно влейте в смесь молоко и взбейте до появления пены.
  3. Добавьте корицу по вкусу и несколько кубиков льда.

Тропический смузи из банана с манго

Ингредиенты: 2 банана, 1/4 крупного манго, 200 мл любого йогурта, 100 мл свежевыжатого сока из цитрусовых.

Способ приготовления:

  1. Очистите манго и отделите мякоть от косточки.
  2. Почистите бананы и вместе с мякотью манго и йогуртом измельчите в блендере.
  3. Влейте в смесь цитрусовый сок и доведите смузи до однородности.

Банановый смузи на кефире

Ингредиенты: 3 банана, 250 мл нежирного кефира, мед и корица по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Очистите бананы и измельчите мякоть в блендере.
  2. Прибавьте к банановому пюре кефир и взбивайте смузи в течение 2-3 минут.
  3. Приправьте напиток медом по вкусу. При желании добавьте смузи аромата при помощи корицы.

Банановый смузи с черникой

Ингредиенты: 1-2 банана, 200 мл йогурта или молока, 100 мл апельсинового или грейпфрутового сока, 100 г черники.

Способ приготовления:

  1. Промойте ягоды и обсушите их.
  2. Очистите бананы и в блендере пюрируйте их вместе с черникой.
  3. Влейте во фруктовое пюре цитрусовый сок и тщательно взбейте.
  4. Прибавьте йогурт или молоко и еще раз измельчите до полной однородности.

Банановый смузи с овсяными хлопьями

Ингредиенты: на 2 банана – 1 ст. молока, 0,5 ст. овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1 ст. йогурта, мед и специи по вкусу.

Читать еще:  Когда есть цитрусовые для похудения

Способ приготовления:

  1. Очистите банан и вместе с овсянкой измельчите до однородной кашицы в блендере. Если вы сомневаетесь в сырой овсянке, предварительно запарьте ее молоком.
  2. Введите в смесь остальные ингредиенты и взбейте смузи на высокой скорости (около 2-3 минут).
  3. Добавьте в смузи мед и специи по своему вкусу.

Смузи с бананом и арбузом

Ингредиенты: 2 банана, мякоть 2 ломтиков арбуза, мед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Бананы очистите от кожицы, из мякоти арбуза выньте все косточки.
  2. Измельчите банан и арбузную мякоть в блендере.
  3. Остудите смузи в течение 10-15 минут. Подавайте, полив сверху жидким медом.

Йогуртовый смузи с бананом

Ингредиенты: 2 банана, 200 мл несладкого или фруктового йогурта, мед, сахар или кленовый сироп по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Охладите йогурт до как можно более низких температур, но не замораживайте его.
  2. Очистите бананы от кожуры, порежьте на небольшие ломтики и положите в блендер вместе с йогуртом.
  3. Взбейте смузи до однородного состояния, при желании подсластите его для получения более интенсивного вкуса.

Банановый смузи с вишней

Ингредиенты: 2 крупных банана, 200 г спелой вишни, 1 ст. вишневого сока или нектара, сахар или мед по вкусу, тертый миндаль.

Способ приготовления:

  1. Очистите банан от кожицы и положите в блендер.
  2. Выньте из вишни косточки и добавьте мякоть к бананам.
  3. Взбейте смесь до однородности.
  4. Дополните коктейль вишневым соком и доведите до появления пены.
  5. При желании добавьте в коктейль сладкий ингредиент.
  6. Разлейте смузи по бокалам и присыпьте сверху мелко натертым миндалем.

Бананово-апельсиновый смузи

Ингредиенты: 2 банана, 1 крупный сладкий апельсин, половина грейпфрута, лед, цедра одного апельсина.

Способ приготовления:

  1. Из цитрусовых выжмите сок вместе с мякотью или филеруйте апельсины и грейпфрут.
  2. Очистите бананы от кожицы и в блендере измельчите вместе с соком или мякотью апельсина и грейпфрутом до однородного состояния.
  3. Добавьте в смесь цедру апельсина, лед и продолжайте взбивать в течение еще 1-2 минут.
  4. Охладите смузи перед подачей или прибавьте к нему еще несколько кубиков льда.

Банановый смузи с авокадо

Ингредиенты: 2 банана, половинка авокадо, небольшой пучок шпината, 100 мл воды.

Способ приготовления:

  1. Мякоть авокадо извлеките из кожуры и положите в блендер.
  2. Шпинат промойте и мелко порубите.
  3. Очистите бананы от кожуры и нарежьте небольшими кружочками.
  4. В блендере пюрируйте шпинат и авокадо и доведите смесь до однородности.
  5. Прибавьте к пюре мякоть банана.
  6. Медленной струйкой влейте охлажденную воду. Доведите коктейль до однородности и подавайте с кубиками льда.

Банановый смузи с яблоками

Ингредиенты: 2 банана, 100 мл яблочного сока и 1 большое сладкое или кисло-сладкое яблоко, 400 мл нежирного йогурта, специи по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Банан очистите от кожицы, яблоко почистите и удалите у него сердцевину.
  2. Фрукты измельчите в блендере и добавьте к пюре яблочный сок. Добейтесь однородности смеси.
  3. В основу смузи влейте йогурт и еще раз взбейте коктейль.
  4. При желании прибавьте к нему любимые специи, к примеру, ваниль и корицу.

Смузи с бананом и киви

Ингредиенты: 1 банан, 1-2 крупных киви, 100 мл воды, 1 сладкая груша, мед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Киви очистите, банан освободите от кожуры.
  2. Порежьте фрукты одинаковыми ломтиками и положите в блендер. К основным ингредиентам добавьте половину очищенной и освобожденной от сердцевины груши.
  3. Взбейте фрукты до состояния однородного пюре.
  4. Введите в коктейль охлажденную воду. При желании добавьте для усиления сладости мед.
  5. Оставшуюся грушу порежьте тонкими ломтиками и украсьте ею коктейль в бокале.

Шоколадно-банановый смузи

Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

Ингредиенты: 2 банана, 200 мл нежирного йогурта, 200 мл соевого, кокосового или обычного молока, 100 г темного или вашего любимого шоколада.

Способ приготовления:

  1. Бананы очистите от кожуры, шоколад натрите на как можно более мелкой терке. Для украшения смузи оставьте небольшое количество тертого шоколада.
  2. Взбейте в блендере молоко и йогурт, прибавьте к ним шоколадную крошку и добейтесь однородности смеси.
  3. В готовый молочный шейк прибавьте банан и еще раз пюрируйте смузи.
  4. Подавайте этот сладкий смузи охлажденным, присыпав шоколадной крошкой (или щепоткой овсянки).

Легкий смузи с бананом и грушей

Ингредиенты: 1 банан, 1 крупная сочная груша сладких сортов, 200 мл кефира или йогурта, 100 мл молока, мед и корица по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Фрукты очистите и нарежьте одинаковыми ломтиками, а затем измельчите в однородное пюре в блендере.
  2. Аккуратно введите в смесь молоко и дождитесь появления пены.
  3. Добавьте в смузи весь кефир, а при желании – мед и корицу. Еще раз взбейте коктейль и подавайте не слишком холодным.

Освежающий мятный смузи на основе банана

Ингредиенты: 2 банана, 100 мл любого фруктового сока, желательно с нейтральным ароматом (например, персикового или яблочного), 1 лимон, большой пучок мяты, лед и вода.

Способ приготовления:

  1. Очистите бананы от кожуры и нарежьте небольшими ломтиками.
  2. Мяту промойте, обсушите и оборвите все листочки. Несколько оставьте для украшения, а остальную зелень порежьте как можно мельче.
  3. Из лимона выжмите около 2 ст.л. сока.
  4. Бананы переложите в блендер, влейте лимонный сок и пюрируйте.
  5. Прибавьте к банановому пюре мяту и продолжайте взбивать, постепенно вливая фруктовый сок.
  6. Доведите смузи до желаемой консистенции, прибавляя воду со льдом.
  7. Подавайте мятно-банановый смузи очень холодным, украшая веточками мяты.
Читать еще:  Для похудения с чем есть курицу

Творожно-банановый смузи

Ингредиенты: на 2 банана – около 200 г мягкого нежирного творога, 200 мл холодного молока, ваниль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Бананы очистите и порежьте на небольшие кусочки.
  2. Творог переложите в чашу блендера, сверху выложите банан и начните пюрировать смесь.
  3. Тонкой струйкой вливайте молоко, доведя смузи до желаемой густоты и консистенции.
  4. Продолжайте взбивать напиток до тех пор, пока он не станет шелковым, не исчезнут творожные крупинки.
  5. При желании прибавьте к напитку немного меда или сахара, подчеркните аромат ванилью и подавайте сразу же после приготовления.

Рекомендации по приготовлению сельдереевого смузи

  • Свежесть. Обязательно осмотрите стебель растения. Нельзя использовать испорченную зелень, поскольку она способна ухудшить вкус смузи. Перед измельчением стебля обязательно удалите жесткие волокна во избежание появления в напитке грубых вкраплений.
  • Небольшое количество компонентов. Нежелательно смешивать большое разнообразие фруктов или овощей – вкус получится негармоничным. Загружайте в блендер не более четырех ингредиентов. Тогда вкус будет максимально сбалансированным.
  • Употребление после приготовления. Пить смузи необходимо сразу после измельчения ингредиентов. Не рекомендуется ставить напиток в холодильную камеру, поскольку витамины постепенно разрушаются. Через пару часов десерт потеряет свои полезные качества.

Рецептов сельдереевого смузи довольно много. Выберете самый подходящий вариант, соответствующий индивидуальным вкусовым предпочтениям. Хотя рецепты схожи между собой, каждый вариант приготовления обладает уникальными особенностями. Экспериментируйте, чтобы добиться наилучшего вкуса.

  1. Используйте мощный блендер. Если блендер слабенький, взбивайте все ингредиенты только с жидкостью – молоко, жидкий йогурт, сок, вода.
  2. В питательном смузи должны быть углеводы, белки, жиры и клетчатка. Белок содержится в твороге, молоке, йогурте, авокадо, орехах, семечках, эти же продукты богаты жирами. Клетчатка и углеводы есть во всех фруктах. Если делаете смузи без белка, можно добавить черпак протеиновой смеси.
  3. Используйте замороженные фрукты, ягоды и овощи. В этом нет ничего плохого, ведь при заморозке продукты не теряют полезности, а хранить их значительно проще. К тому же лед сделает напиток освежающим.

Смузи с творогом, бананом и киви

  • Творог 150 гр.
  • Бананы 2 шт.
  • Йогурт 200 мл
  • Киви 1 шт.
  • Мёд 2 ст.л.

Способ приготовления:

  1. В блендер выложите творог, мед, йогурт, добавьте порезанный на дольки банан
  2. Киви очистите от кожуры, порежьте на ломтики
  3. Киви добавьте в блендер, измельчите все до нужного состояния

Бананово-кофейный смузи

  • Сваренный кофе 150 мл
  • Банан 1 шт
  • Йогурт 150 мл
  • Мед 2 ч.л.
  • Корица, мускатный орех – по вкусу
  • Лед в кубиках – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Банан разрежьте на несколько частей, смешайте в блендере с йогуртом
  2. Добавьте мед, кофе, лед и специи по вкусу, все взбейте в блендере до однородной консистенции
  3. Подавайте смузи холодным

Смузи с бананом и овсянкой

  • Кипяченая горячая вода 2 ст.л.
  • Молоко 300 мл
  • Банан 1 шт.
  • Мед 1 ч.л.
  • Овсяные хлопья 1 ст.л.

Способ приготовления:

  1. Залейте овсянку 2 столовыми ложками горячей воды, дайте настояться 10 минут
  2. Взбейте блендером очищенный банан, молоко, мед
  3. Добавьте туда овсянку, взбейте до однородности

Ягодно-фруктовый смузи

  • Свежие или замороженные ягоды 1 стакан (ежевика, голубика, клубника, малина, клюква – любые на ваш вкус)
  • Йогурт или молоко 250 мл
  • Банан 1 шт
  • Апельсин 1 шт

Способ приготовления:

  1. Очищенные от кожуры фрукты порежьте и взбейте в блендере
  2. К фруктам добавьте ягоды, взбейте в блендере
  3. Добавьте йогурт или молоко, взбейте до однородности

Клубничный смузи с творогом

  • Свежая или замороженная клубника 1–1,5 стакана
  • Обезжиренный творог 100 гр
  • Молоко 200 мл

Способ приготовления:

  1. Измельчите ягоды в блендере
  2. Добавьте творог и молоко, взбейте до однородности. Если хочется послаще – добавьте немного меда.

Фруктовый смузи с мятой

  • Молоко 250 мл
  • Манго 1 шт
  • Банан 1 шт
  • Апельсин 1 шт
  • Листья мяты

Способ приготовления:

  1. Очистите от кожуры фрукты, порежьте и взбейте в блендере
  2. К фруктам добавьте молоко и мяту, взбейте до однородности

Яблочный смузи со шпинатом

  • Йогурт 250 мл
  • Яблоко 1 шт
  • Мед 1 ч.л.
  • Листья шпината
  • Корица – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Яблоко порежьте крупными дольками с кожурой, взбейте с йогуртом в блендере
  2. Промойте и обсушите шпинат, мелко покрошите
  3. Добавьте остальные ингредиенты в блендер, взбейте до однородности

Огуречный смузи

  • Огурец 1 шт
  • Банан 1 шт
  • Листья шпината
  • Листья мяты
  • Сельдерей
  • Веточка петрушки
  • Сок лимона 1 ч.л.
  • Вода 150 мл

Способ приготовления:

  1. Нарежьте мелкими кусочками огурец, банан и сельдерей
  2. Промойте и обсушите петрушку, мяту, шпинат, мелко покрошите
  3. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности

Черничный смузи с овсянкой

  • Молоко 150 мл
  • Овсянка 2 ст.л.
  • Черника 1 стакан
  • Финики 2-3 шт
  • Корица – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Промойте чернику и финики
  2. Поместите все в блендер и взбейте до однородности

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector