Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Для 3 группы крови что кушать чтобы похудеть

Как группа крови влияет на то, от чего мы набираем вес

Влияет ли группа крови на наш вес? Есть ли определенные продукты, которые, в соответствии с ней, нам нужно есть? Основываясь на группе крови, каким видом спорта нам стоит заниматься?

Именно эти вопросы мы рассмотрим в настоящей статье.

Ряд исследований, проведенных различными учеными, биологами и диетологами из Англии и США, доказывает, что группа крови оказывает влияние на вес. В зависимости от группы крови, есть такие продукты, которых нужно избегать, а также такие, которые для нее рекомендуются.

Давайте теперь рассмотрим группы крови, и то, что нужно и что не нужно есть, а также те виды спорта, которыми стоит заниматься, уповая на нашу собственную группу крови.

Группа крови А (II)

Еще в древности этих людей называли «земледельцами», потому что их потребность в белках удовлетворялась за счет различных зерновых культур и рыбы. Представители этой группы крови должны есть больше бобовых культур, зерновых продуктов, рыбы, фруктов и овощей. Коротко говоря — нужна более вегетарианская кухня. Продукты, которые хорошо было бы вам употреблять в меньшем количестве, но не исключать полностью, – это молоко и сладости, потому что именно от них вы набираете вес. Из овощей лучше ограничить помидоры, картошку и сладкий перец – по той же причине. Все другие фрукты и овощи оказывают благоприятное влияние на хорошую фигуру. Лучше всего людям с этой группой крови заниматься йогой, гулять в горах или парке и ездить на велосипеде.

Группа крови B (III)

Оптимальная еда для представителей этой группы крови – мясо. Избегайте любых видов кетчупа и кукурузных сиропов, потому что они не подходят для вашей фигуры. За их счет вес в нормальных пределах поддерживает мясо и молочные продукты. Смело налегайте на фрукты и овощи, в то же время избегайте бобовых культур, таких, как, например, чечевица. Употребляйте виноград, ананасы, апельсины, из них, если хотите, можете делать фреш или смузи. Самые подходящие занятия для представителей группы В (III) – бег, спортивная ходьба или боевые искусства – бокс, кикбоксинг, карате и тому подобные.

Группа крови AB (IV)

Людям с этой группой крови нужно сочетать диету двух предыдущих типов. Для них было бы хорошо есть преимущественно вегетарианскую пищу, при этом не пренебрегать мясом, а включать его в свое меню. Овощи и фрукты – обязательны, при этом ограничиваем прием фасоли, нута и кукурузы.

Что касается спорта – сосредоточьтесь на силовых упражнениях, спортивной ходьбе и восточных боевых единоборствах – карате, айкидо и т.д.

Группа крови 0 (I)

Идет ли речь о мясе и рыбе, у представителей этой группы крови ограничений нет. Белки они могут получать из молочных продуктов, а вот употребление яиц следует ограничить до 2-3 раз в неделю. Продукты, богатые сахаром, не рекомендуются, так же как из фруктов не стоит есть апельсины. Все остальные фрукты и овощи подходят для поддержания стройной фигуры. Важно ограничивать потребление уксуса, даже яблочного, который, напротив, рекомендуется при диетах. Представителям этой группы крови следует сосредоточиться на аэробике, плавании, езде на велосипеде и силовых тренировках.

Особенности обладателей 3 группой крови

Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.

  • всеядность;
  • отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
  • хорошо развитая мускулатура;
  • стрессоустойчивость;
  • коммуникабельность;
  • хороший иммунитет;
  • быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.

На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.

Однако есть и слабые стороны этой категории:

  • высокий риск развития диабета;
  • склонность к перееданию;
  • подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
  • синдром хронической усталости.

Что можно есть по группе крови

В основе концепции Д’Адамо лежат известные факты об эволюционировании человека. Предпочтения в еде формировались в зависимости от способа добычи пищи. На этапе охоты и собирательства основным источником питания было мясо. Так сформировалась 1 группа крови (0 по системе АВ0), которая в теории доктора Питера называется «Охотники». После приобщения человека к выращиванию овощных и зерновых культур появилась 2-я группа (А), или «Земледельцы».

С началом кочевого образа жизни и одомашнивания крупного рогатого скота в рационе появились молочные продукты, образовалась 3 группа крови («Кочевники», B). При смешении эритроцитов с разными антигенными характеристиками возникла новая система. Она считается самой молодой и редкой.

  • Резус-фактор крови
  • Что делать если заложило ухо
  • Мочегонные продукты

1 группа «Охотники»

Самый древний тип крови сформировался во времена мясоедов, когда другой доступной пищи еще не было. Для 1 группы крови самой здоровой едой считается высокобелковая. Постное мясо и птица составляют основу диеты. К запрещенным продуктам относятся свинина, пшеница, молоко, сыры, кофе и спиртное.

2 группа «Земледельцы»

Люди, занимавшиеся в древности возделыванием культур, стали прародителями вегетарианского направления. Для второй группы крови разрешено кушать растительную пищу – хлеб, овощи, фрукты, бобовые. Допускается красное вино и кофе. Из рыбы можно есть скумбрию, карпа и сельдь. Запрещены все виды мяса, субпродукты, шампиньоны и молоко.

3 группа «Кочевники»

Обладателям крови типа B повезло больше остальных. Эта группа сформировалась при смешанном образе жизни, поэтому список продуктов для ее представителей обширный. Диета для 3 типа крови должна составляться с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений. Короткий перечень запретов включает гречку, кукурузу, пшеницу, арахис и курицу.

4 группа «Новые люди (горожане)»

Люди с чувствительным пищеварением и слабым иммунитетом имеют смешанный характер крови. Для этой группы присуща низкая желудочная кислотность, поэтому от копченостей, солений и алкоголя необходимо отказаться. Разрешено употреблять морепродукты, крольчатину, индюшатину, тофу, нежирные кисломолочные продукты и зеленые овощи.

Диета по группе крови — список разрешенных и запрещенных продуктов

У людей имеется 4 разных группы крови, причем такая ситуация была не всегда. Люди, жившие примерно 40 тысяч лет назад имели только первую группу крови.

Читать еще:  Белок для похудения где есть

При этом они занимались охотой и употребляли в пищу только животные белки. 20–25 тысяч лет назад люди уже занимались земледелием и, соответственно, изменился характер питания человека (помимо животных белков, люди стали употреблять растительную пищу).

Под воздействием изменившегося питания, образовалась вторая группа крови. Когда 15 тысяч лет назад люди приручили скот и стали вдобавок ко всему употреблять в пищу молочные продукты, появилась третья группа крови.

А четвертая группа крови появилась относительно недавно (1500 тысячи лет назад) в результате смешения второй и третей группы крови.

Следовательно, раз обладатели первой группы крови испокон века были мясоедами, то употреблять в пищу горох или пшеницу им просто противопоказано. И, наоборот: для «аграрной», второй группы крови вредны некоторые продукты животного происхождения, например молоко.

А объясняется это тем, что в продуктах, которые мы едим, существуют различные виды белка лектина. Белок лектин, содержащийся в молоке, отличается от лектина, содержащегося в мясе и так далее.

Клетки одной группы крови способны без вреда принимать один лектин и вызывают реакцию отторжения при поступлении другого лектина (происходит склеивание клеток крови).

Диета для группы крови 0(I)

Диета для группы крови А (II).

Продукты, способствующие наращиванию веса:
Мясо. Плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Повышает содержание пищевых токсинов.
Молочная пища. Затормаживает обмен веществ.
Обыкновенная фасоль. Взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.
Пшеница. Ослабляет действие инсулина. Ухудшает утилизацию калорий.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
Растительные масла. Помогают эффективному пищеварению. Препятствуют отекам.
Овощи. Помогают эффективному обмену веществ. Стимулируют мобильность кишечника.
Особо полезные продукты:

Арахис. Арахисовая паста. Тыквенные семечки. Соевое молоко и сыр. Гречиха. Капуста листовая. Капуста спаржевая (брокколи). Кольраби. Листовые овощи. Листья свеклы. Лук. Лук-порей. Мангольд (листовая свекла). Морковь. Петрушка. Чеснок. Шпинат. Абрикосы. Ананасы. Брусника. Вишни. Голубика. Ежевика. Грейпфруты. Изюм. Инжир свежий и сушеный. Клюква. Лимоны. Сливы. Черника. Чернослив. Зеленый чай. Красное вино.

Нейтральные продукты:
Курятина мясных пород. Йогурт. Кефир. Козье молоко. Плавленый сыр. Грецкие орехи. Кедровые орехи. Арбузы. Гранаты. Груши. Дыня. Земляника (клубника). Киви. Красная смородина. Красный виноград. Крыжовник. Малина. Персики. Финики. Хурма. Черная смородина. Яблоки. Ягоды бузины. Белое вино.

Избегать:
Баранина. Свинина. Говядина. Гусятина. Крольчатина. Печень. Сердце. Телятина. Утятина. Масло сливочное. Мороженое. Обезжиренное (молоко. Щербет молочный. Американские орехи. Кешью. Фисташки. Проросшая пшеница. Пшеница. Баклажаны. Желтый перец. Зеленый перец. Картофель «белый» и «красный». Красный острый (жгучий) стручковый перец. Апельсины. Бананы. Манго. Мандарины. Ревень. Пиво. Кока-кола. Чай черный.

Диета для группы крови В (III)

Продукты, способствующие наращиванию веса:
Кукуруза. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает гипогликемию.
Чечевица. Гречка. Пшеница.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
Зеленые вещи.
Помогают эффективному обмену веществ:
Мясо. Помогает эффективному обмену веществ.
Яйца. Помогают эффективному обмену веществ.
Молочные продукты (с низкой жирностью). Помогают эффективному обмену веществ.
Печень и ливер. Помогают эффективному обмену веществ.

Особо полезные продукты:
Баранина. Крольчатина. Говядина. Печень. Телятина. Скумбрия. Треска. Щука. Сардина. Домашний сыр. Кефир. Козье молоко. Йогурт. Обезжиренное молоко. Творог. Обезжиренное (молоко. Сыр из козьего молока. Сыр овечий. Овес. Просо. Рис. Белокочанная капуста. Брюссельская капуста. Желтый перец. Зеленый перец. Красный (жгучий) стручковый перец. Листья свеклы. Морковь. Петрушка. Свекла. Ананас. Бананы. Виноград. Клюква. Сливы.

Избегать:
Свинина. Гусь. Куры мясных пород. Куропатка. Перепелка. Цыпленок. Утка. Сердце. Мороженое. Сыр плавленый. Гречиха. Кукуруза. Пшеница. Ячмень. Пшеничный и ржаной хлеб. Гранаты. Ревень. Хурма.

Нейтральные продукты:
Грецкие орехи. Миндальные орехи. Брюква. Грибы. Зеленый лук. Картофель. Лук (все типы). Салаты. Сельдерей. Укроп. Хрен. Чеснок. Шпинат. Абрикосы. Апельсины. Арбузы. Брусника. Вишня. Голубика. Грейпфрут. Груша. Дыня. Ежевика. Земляника. Клубника. Изюм. Инжир. Киви. Смородина. Лимоны. Малина. Манго. Мандарины. Персики. Финики. Черника. Чернослив. Яблоки.

Диета для группы крови АВ (IV)

Продукты, способствующие наращиванию веса:
Мясо. Плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Токсично для кишечного тракта.
Обыкновенная овощная фасоль. Ослабляет действенность инсулина. Вызывает гипогликемию. Замедляет обмен веществ.
Кукуруза. Ослабляет действенность инсулина.
Гречка. Вызывает гипогликемию.
Пшеница. Затормаживает обмен веществ. Препятствует расходованию калорий. Ослабляет действенность инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
Морские продукты. Способствуют эффективному обмену веществ.
Молочные продукты. Улучшают секрецию (вырабатывание) инсулина поджелудочной железой.
Зеленые овощи. Улучшают эффективность обмена веществ.

Особо полезные продукты:
Баранина. Крольчатина. Мясо индейки. Домашний сыр. Йогурт. Кефир. Козье молоко. Прессованный творог. Сметана нежирная. Сыр из козьего молока. Грецкие орехи. Пшеничный хлеб. Ржаной хлеб. Баклажаны. Огурцы. Петрушка. Свекла. Сельдерей. Цветная капуста. Чеснок. Ананасы. Виноград. Вишни. Грейпфруты. Инжир свежий. Инжир сушеный. Киви. Клюква. Красный виноград. Крыжовник. Лимоны. Сливы.

Нейтральные продукты:
Печень. Орехи кешью. Фисташки. Горох. Брюква. Картофель. Лук. Морковь. Маслины. Тыква. Шпинат. Абрикосы. Арбузы. Брусника. Голубика. Груши. Дыня. Ежевика. Земляника (клубника). Изюм. Красная смородина. Малина. Мандарины. Персики. Финики. Черная смородина. Черника. Чернослив. Яблоки. Ягоды бузины.

Свинина. Говядина. Гусятина. Курятина. Телятина. Сердце. Утятина. Масло сливочное. Щербет молочный. Семена подсолнечника. Тыквенные семечки. Фундук. Гречиха. Желтый перец. Красный острый (жгучий) стручковый перец. Кукуруза бело– и желтозерная. Маслины черные. Побеги редьки. Редька. Апельсины. Бананы. Гранаты.

Группа крови на рукаве: работает ли «диета кочевников»?

В 1990-е годы книга доктора Питера д’Адамо взбудоражила умы тех, кто придерживался правильного питания или же хотел сбросить вес. Оказывается, они многое делали неправильно. На самом деле начинать надо было не со взвешивания, выяснения пищевых предпочтений или выбора комфортного вида физической активности. Здоровый образ жизни, по доктору д’Адамо, должен начинаться с выяснения группы крови.

Суть вопроса

В своей книге доктор д’Адамо упоминает многочисленные исследования, которые сходятся на том, что заболевания коррелируют с группами крови. Д’Адамо предположил, что точно так же с группами крови коррелируют и особенности питания. То есть что для каждой группы крови существует свой набор рекомендованных продуктов, позволяющих сохранять хорошее самочувствие и здоровье. Если же человек хочет похудеть, то и диетическое питание тоже должно быть подобрано в соответствии с группой крови.

Читать еще:  Если есть белки с овощами для похудения

Согласно этой теории, I группа крови – самая древняя, тысячи лет назад она была у всех людей. Со временем занятия людей менялись, они расселялись на новые территории, мутировали и группы крови. Так появились II и III группы. Самая молодая IV группа – это результат смешения II и III.

Группа I – «Охотники»

Самая древняя группа крови характерна для «Охотников». Действительно, в древности люди жили в основном охотой, земледелие начало развиваться позже. «Охотники» (люди с I группой) достаточно сильны, но для них характерна плохая адаптация к меняющимся условиям. Если «охотник» питается правильно, он активен и способен долго и продуктивно трудиться физически. Главное – не нарушать свою диету.

Что едят? Мясо (кроме свинины и гусятины) – основа рациона «охотников». Также в их меню может быть жирная рыба, растительное масло, орехи и семена. В ограниченном количестве можно есть ржаной хлеб. На столе могут присутствовать овощи, зелень, фасоль.

Что пьют? Зеленый чай, травяные отвары, воду, вино (ограниченно).

Что не едят? «Охотники» плохо переваривают зерновые, глютен, а также молочные продукты. Эта пища снижает их иммунитет.

Как худеют? Чтобы снизить вес, повысив скорость метаболизма, «охотники» должны исключить из рациона зерновые продукты, кукурузу, капусту, изделия из овса. Помогут похудеть красное мясо, печень, зелень.

Группа II – «Земледельцы»

На сегодняшний день эта группа составляет почти 40% населения Земли. Сторонники теории питания по группе крови считают, что кислотность желудочного сока у таких людей понижена. В идеале они должны придерживаться вегетарианства, но на практике чистых вегетарианцев не так много. В любом случае для «земледельцев» есть свои рекомендации по питанию.

Что едят? Рыба, соевые продукты, семена, фрукты и сухофрукты, овощи и бобовые – в общем, все, что можно добыть на земле и немного рыбы. Вполне логичная схема питания для «земледельца».

Что пьют? «Земледельцы» могут пить зеленый и травяной чай, вино, соки – морковный, грейпфрутовый, вишневый.

Что не едят? Мясо, морепродукты, соления, жирный сыр, фасоль, баклажаны, огурцы, черный чай и газировка – вот примерный список продуктов, которые «земледельцам» не рекомендованы. Все они тормозят метаболизм у людей этого типа.

Как худеют? Для снижения веса «земледельцы» должны составить рацион из рыбы, бобовых (кроме фасоли) и ягод. Можно употреблять соевое молоко.

Группа III – «Кочевники»

По мере развития человечества людям надо было расширять ареал обитания, прежде всего искать новые пастбища для скота. Так появились «кочевники» – люди, которые легче, чем «охотники» и «земледельцы» адаптируются к изменениям окружающей среды. Их рацион обычно более разнообразен, чем у первых двух групп.

Что едят? Разрешены мясо (предпочтительнее баранина, кролик, ягнятина), рыба и икра, кисломолочные продукты, а также обезжиренные йогурты, творог, молоко – диета «кочевников» оказывается наиболее сбалансированной. Также они могут есть овощи, фрукты, растительные масла.

Что пьют? «Кочевникам» повезло – они могут пить черный чай, который не показан другим группам. А также кофе, вино и пиво.

Что не едят? Морепродукты, красное мясо, мороженое, томаты, кукуруза, ревень, хурма, а также газировка и апельсиновый сок замедляют метаболизм «кочевников».

Как худеют? Зеленые салаты, яйца, соевые продукты – вот основа диетического рациона «кочевников». Рекомендуется избегать продуктов с глютеном.

Группа IV – «Новые люди»

«Им можно все», – подумает кто-то. Не совсем так. Рацион «новых людей», конечно, самый богатый – в нем должно быть и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Перечислим те продукты, которые «новым людям» настоятельно не советуют:

  • говядина, свинина, блюда из переработанного мяса
  • морепродукты
  • сливочное масло
  • маринованные и соленые огурцы
  • сладкий перец, ревень, топинамбур
  • авокадо, апельсин, мандарин, бананы, гранаты, манго, хурма

Когда есть система питания, это удобно. Но тут есть одно НО… Ученые, которые проводят серьезные исследования, полагают, что особенности питания с группой крови никак не связаны. По крайней мере достоверного подтверждения этого пока не получено. Тем не менее, предложенные доктором д’Адамо рационы достаточно сбалансированы, особенно у последних двух групп. Так почему бы не попробовать?

Диета для пятой части суши

Сегодня представителей третьей группы крови на земле около 20% — внушительная цифра. Эти люди, как считает доктор-натуропат, отличаются хорошим иммунитетом (унаследовали от своих предков-кочевников), стрессоустойчивостью, имеют неприхотливые желудки и могут есть чуть ли не все подряд. Представители этого типа, узнали вы себя?

Отсюда – особенности их рациона, в котором допускается очень многое. Вот же повезло!

Всеядное меню для «кочевников»

Считается, что их диета наиболее сбалансирована из всех четырех.

Разрешены всегда

  • Животный белок – мясо (крольчатина, баранина), рыба, яйца, молочные продукты (молоко как цельное, так и кислое, но с низкой жирностью)
  • Каши
  • Зеленые овощи (стоит отказаться от бахчевых культур, а также кукурузы и помидоров).
  • Фрукты
  • Цельнозерновой хлеб
  • Бобовые
  • Растительные масла
  • Травяные чаи

Допускается время от времени

  • Говядина

Нужно отказаться

  • От свинины, курицы
  • Спиртных напитков
  • Арахиса (Почему?)
  • Пшеничной и гречневой крупы (Чем, интересно, гречневая-то крупа не угодила)
  • Мясных субпродуктов, сала
  • Гранатов, кокосов, хурмы

Употребление «неправильных» продуктов неминуемо ведет к замедлению обменных процессов. А хороший метаболизм – залог успешного похудения. Именно поэтому Д’Адамо считает, что каждому типу следует придерживаться «своего меню».

Существуют ли какие-то различия между тем, что нужно есть мужчинам и женщинам, или между представителями третьей резус — положительной и отрицательной?

Нет, серьезных различий нет. Разве что женщинам, например, рекомендуется делать больший упор на бобовые, а мужчинам – налегать на грибы и крупы.

Диета для 3 группы крови (тип В)

Они обладают такими особенностями:

  • нервная система уравновешенная.
  • сильная иммунная система.
  • развитая пищеварительная система.
  • требуют совмещения физической и умственной деятельности.
  • употребляют большое количество молочных продуктов.
  • характерно сбалансированное питание.

При составлении рациона питания к диете для третьей группы крови, следует учитывать продукты, которые способствуют увеличению или снижению веса. Рассмотрим более подробно.

Продукты, которые увеличивают массу тела:

  1. Кукуруза. Замедляет обмен веществ и вызывает гипогликемию. Тормозит выработку инсулина.
  2. Арахис. Тормозит обменные процессы в организме и в деятельности печени. Способствует гипогликемии.
  3. Чечевица. Снижает обмен веществ в организме и тормозит процесс усвоения питательных веществ. Уменьшает концентрацию глюкозы в крови.
  4. Гречка. Снижает пищеварительный и обменный процесс в организме. Вызывает уменьшение концентрации глюкозы в крови.
  5. Семена кунжута. Провоцирует состояние гипогликемии. Замедляет обменные процессы в организме.
  6. Пшеница. Уменьшает выработку инсулина. Снижает пищеварительные процессы в организме. Способствует накапливанию жиров. Замедляет обмен веществ.
Читать еще:  Для чего ягоды можжевельника для похудения

Продукты, интенсивно снижающие массу тела:

  1. Мясо. Улучшает обмен веществ.
  2. Зеленые овощи. Способствуют активному обмену веществ.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Активируют обменные процессы в организме.
  4. Корень солодки. Препятствует уменьшению концентрации глюкозы в крови.
  5. Яйца. Улучшают обмен веществ.
  6. Печень и ливер. Способствуют эффективному обмену веществ.

Для грамотного составления меню диеты для III группы крови, необходимо знать и учитывать продукты очень полезные для организма, нейтральные и вредные.

Рассмотрим каждую категорию продуктов более подробно.

Мясопродукты для диеты с третьей группой крови:

  • полезные продукты: мясо кроля, баранина, оленина, мясо ягненка.
  • продукты нейтральные: телятина, говядина, индейка, печень, мясо фазана и буйвола.
  • исключить из питания: курей мясных пород, свинину, сердце, мясо утки. Гусь, куропатка, цыпленок, перепелка.

Морепродукты для диеты с типом крови (В):

  • очень полезные продукты: сардина, палтус, щука, мерлуза, треска, камбала, лосось. Скумбрия, морской окунь, осетр, черная икра, пикша, морской ангел.
  • нейтральные продукты: сельдь, морской гребешок, полосатая зубатка, сиг, горбыль. Форель радужная, кальмар, тунец, карп, окунь желтый, акула, серебристый окунь.
  • не рекомендуется употреблять: речного рака, морскую щуку, омара. Анчоус, съедобная лягушка и улитка, угорь, черепаха морская. Копченый лосось, краб, окунь каменный, креветка, мидия и другие моллюски. Осьминог, белуга.

Яйца и молочные продукты для людей с 3 группой крови:

  • полезные продукты: сыр из козьего молока, сыр овечий, домашний сыр и творог, йогурт, кефир. Молоко с низким процентом жирности, козье молоко.
  • нейтральные продукты: молоко цельное, сливочное масло, пищевой казеин, молочная сыворотка. Соевое молоко и сыр, сливочный сыр, пахта, твердые сыры.
  • вредные для организма продукты: плавленый сыр, мороженое, голубой сыр, «американский» сыр.

Жиры и масла к диете для III группы крови:

  • полезно употреблять оливковое масло.
  • нейтральное масло льняное и жир печени трески.
  • исключить хлопковое масло, подсолнечное и арахисовое масло, кунжутное и кукурузное масло.

Семена и орехи для включения в меню диеты для третьей группы крови:

  • полезных продуктов нет.
  • продукты нейтральные: сладкие каштаны, орехи американские, миндаль, орех грецкий, орех пекана.
  • исключаются продукты: семена кунжута, орехи кешью, кунжутная паста, семена мака, арахисовая паста и орехи. Кедровые орехи, семена подсолнечника, халва из кунжута.

Хлебобулочные изделия и хлеб для диеты с типом крови (В):

  • полезные продукты: лепешки из риса, пшенный хлеб и хлебцы.
  • нейтральные продукты: хлеб из ржаного шрота, хлеб на основе клейковины, хлеб соевый, кексы из овсяных отрубей, хлеб из спельты.
  • исключают из рациона хлеб ржаной и пшеничный.

Крупы и злаковые культуры для диеты с третьей группой крови:

  • полезно употреблять овес, спельту, просо, рис.
  • нейтральных продуктов нет.
  • исключить из питания кукурузу, рожь, щирицу, ячмень, гречиху, пшеницу.

Бобовые плоды для диеты по группе крови(III группа крови):

  • полезные продукты: фасоль лимская, темные бобы, соя красная, овощная фасоль.
  • нейтральные продукты: зеленый горошек, белая фасоль, медные бобы, красные бобы, бобы кормовые, фасоль лущильных сортов, стручки гороха. Овощная зелено-стручковая фасоль, бобы «фава».
  • избегать: чечевица, лучистая или угловая фасоль, бараний горох, горох коровий. Фасоль пятнистая, бобы черные.

Овощи к диете для 3 группы крови:

  • полезные продукты: все типы ямса, баклажаны, капуста цветная, батат, свекла. Капуста белокочанная и брюссельская, петрушка, перец зеленый и желтый. Пастернак, капуста брокколи и листовая, морковь, капуста краснокочанная и китайская. Молодые листья горчицы, лимская фасоль, жгучий стручковый перец, листья свеклы.
  • нейтральные продукты: шпинат, съедобный гибискус, чеснок, горох белый, цукини, брюква. Хрен, чилим, фенхель, грибы, укроп, редька японская. Тыква, лук зеленый, репа кормовая, имбирь, спаржа, цикорий, сельдерей. Картофель, салаты, кольраби, рапс, листовые овощи, все типы лука.
  • исключить из питания: тыкву пепо, авокадо, сою, артишок, томаты. Топинамбур, ферментированную вареную сою, кукуруза, редька и ее побеги, маслины, маш.

Ягоды и фрукты для меню к диете для 3 группы крови:

  • полезные продукты: сливы, ананас, папайя, бананы, клюква и виноград.
  • продукты нейтральные: бузина, абрикосы, яблоки, апельсины, чернослив, арбузы, черника. Брусника, финики, вишня, персики, голубика, мандарины. Грейпфрут, манго, груша, малина, дыня, лимоны, ежевика. Смородина, земляника, киви, клубника, инжир, изюм.
  • исключить продукты: хурма, гранаты, ревень, звездоплодник. Кокос, опунция и карамболь.

Специи, пряности для диеты по третьей группе крови:

  • полезные продукты: хрен, имбирь, петрушка, кари, кайенский перец.
  • к нейтральным продуктам относятся все, кроме категории исключить.
  • исключить из рациона: солод ячменный, душистый перец, экстракт миндаля, пищевой желатин, тапиока. Корица, черный молотый перец, крахмал кукурузный, белый перец, сироп кукурузный.

Соусы к диете для группы крови (В):

  • полезных соусов нет.
  • нейтральные продукты все, исключение – кетчуп.
  • исключить из питания кетчуп.

Напитки и соки для людей с третьей группой крови:

  • полезные жидкости: чай зеленый, сок из папайи и ананаса, клюквенный сок, сок из винограда и капусты.
  • нейтральные напитки: черный чай, абрикосовый сок, пиво, вода с добавлением лимонного сока, обычный кофе и без кофеина. Овощные соки, соки из цитрусов, белое и красное вино.
  • не рекомендуется употреблять сок из томатов, напитки содовые и с перегнанным спиртом, вода сельтерская.

Травяные настои и чаи для диеты с группой крови (В):

  • полезные травы: ягоды шиповника, женьшень, шалфей, имбирь, корень солодки. Листья малины, петрушка, перечная мята.
  • продукты нейтральные: эхинацея, березовые почки, курчавый щавель, боярышник, тысячелистник, бузина. Тутовые ягоды, валериана, чабрец, вербена, ромашка, гидрастис. Гладкий вяз, одуванчик, зверобой, люцерна, листья земляники.
  • исключить настои из трав: хмеля, алоэ, пастушьей сумки, горечавки. Пажитник сенной, красный клевер, мать-и-мачеха , липа. Сенна и рыльца кукурузы.

Для сохранения результатов диеты для 3 группы крови важно совмещать правильное питание с занятиями спортом. Для людей с третьей группой крови рекомендуются следующие виды спорта: плаванье, велоспорт, йога, теннис, ходьба. Будьте здоровы!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector