Если есть больше белка можно похудеть

Белковая диета – суть, плюсы, продукты питания и меню

Слово “диета” часто вгоняет людей в тоску. Не всех прельщает перспектива ежедневно питаться пресными блюдами, постоянно себя ограничивать и отказываться от “вкусненького”.

Однако не так страшен черт (в нашем случае – диетическое питание), каким его рисуют. Самоограничение и постная еда относятся не ко всем диетам. К примеру, белковая диета вполне питательна. Остановившись на ней, вы в короткий срок уменьшите вес, не отказывая себе при этом в столь любимых всеми нами молочных , мясных и рыбных продуктах.

Для повышения скорости жиросжигания любая диета должна сопровождаться увеличением физической активности.

Во время тренировки необходимо следить за своим пульсом.
В домашних условиях эффективно заниматься по следующей программе тренировок:

1. Понедельник: подъемы туловища, отжимания от пола.
2. Среда: приседания, подъемы ног из положения лежа на спине.
3. Пятница: отжимания, скручивания, выпрыгивания. Подъемы ног из положения лежа на правом и левом боку.

Количество повторов в каждом подходе — 15-20, объем работы — 3-4 серии на каждое упражнение. Продолжительность тренировки должна составлять около 45 минут.

Время отдыха между подходами следует устанавливать, ориентируясь на уровень физической готовности. Лучший способ контролировать интенсивность занятия — следить за своим пульсом. Приступать к следующему подходу необходимо после того, как частота сердечных сокращений опустится до 100-110 уд./мин. Для контроля за пульсом целесообразно приобрести фитнес-браслет.

Дни отдыха от домашних тренировок рекомендуется посвятить длительным пешим прогулкам, плаванию, спортивной ходьбе и другим кардионагрузкам. Спустя 2-3 месяца после начала домашних тренировок целесообразно записаться в тренажерный зал. Использование специального оборудования позволит эффективнее сжигать жир на тренировках.

Слишком много белка: желудочно-кишечный тракт ощутит неблагоприятное воздействие

Знаете ли вы, что избыток белка в рационе вреден тем, что представляет собой распространенную причину запоров? Это, в свою очередь, является причиной размножения в кишечнике гнилостных бактерий, токсины которых могут стать причиной онкологии толстой кишки. Поэтому не стоит опрометчиво решаться на белковую диету: последствия употребления слишком большого количества этого вещества могут отразиться негативно не только на здоровье, но и на жизни в целом.

Помните о принципе золотой середины и, если хотите похудеть, делайте это с головой. Именно разумный подход станет ключом к успеху. Модные белковые диеты эффективны, но стоит подумать и над тем, какую цену придется заплатить за, что в рационе окажется слишком много белка.