Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если есть только арбуз можно похудеть

Арбузная диета: правила и результаты похудения

  • 1 Снижение веса: диета арбузная классическая
  • 2 Арбузная диета на неделю: арбуз с ржаным хлебом
  • 3 Сколько дней можно есть один арбуз при диете?
  • 4 Арбузная диета для похудения: в чем подвох?
  • 5 Диета на арбузе: кому противопоказана

Арбузная диета

Как выбирать арбуз

Покупайте только целые арбузы. Половинки, четвертинки, ломтики – как бы аппетитно они не выглядели – потенциально опасны. Целый арбуз практически стерилен внутри. Разрезанный арбуз – это отличная площадка для очень быстрого размножения микробов и бактерий. Вы уверены, что нож, которым орудовал продавец, был вымыт и чист (про руки продавцов вообще промолчим)? Вы уверены, что этот алый сочный кусочек отрезали 5 минут назад, а не 3-4 часа? И потом – для арбузной диеты вам точно нужен целый арбуз. И не один.

Полосы на арбузе должны быть чёткие, контрастные.

Арбузный хвостик должен быть сухой и ломкий. Если хвостик зелёный и вялый, полувысохший, арбуз срывали ещё недозрелым. «Доходил» до кондиции (и дошёл ли?) в пути. Если хвостики у всех арбузов специально срезаны, продавец явно хотел скрыть от вас, что товар некачественный.

Жёлтое (оранжевое) пятно на боку – место лежания арбуза на бахче. Чем меньше, тем лучше. Идеально – примерно размером с женский кулак.

Как правильно выбирать арбуз. Инфографика: aif.ru

Бывают арбузы-«девочки» и арбузы-«мальчики». У «девочек» попка плоская, пятнышко на попке светлее. Сам плод более круглый. Арбузные «девочки» слаще.

Арбуз-«девочка». Фото: pixabay.com

«Мальчики» имеют более вытянутую форму, попка «впуклая», пятнышко маленькое, тёмное (чёрное).

Арбузы-«мальчики». Фото: pixabay.com

Говорят, что «девочки» попадаются гораздо реже. Искать или не искать – выбор за вами. 🙂

Как питаться на арбузной диете

В идеале надо есть только арбузы. Расчёт на сутки: на каждые 10 кг вашего веса – 1 кг мякоти арбуза (без корок). Делим на 5-6 приёмов пищи.

Как это выглядит: допустим, вы весите 60 кг. Это 6 кг арбузной мякоти (60 ÷ 10 = 6). Делим 6 кг на 6 приёмов – по 1 кг мякоти за 1 приём пищи.

Если ощущается сильный голод, можно съедать дополнительно 1 ломтик чёрного или ржаного хлеба. В каждый приём пищи.

Сколько дней сидеть на арбузной диете

Для очистки организма: 2 дня. Этого достаточно.

Для глобальной очистки: 10 дней.

Если организм бунтует

Нельзя продолжать диету, если вы почувствовали недомогание. Тяжесть в животе, метеоризм (газы), тошнота, головокружение, нарушение координации, потеря концентрации внимания, бессонница и любые неприятные ощущения – сигнал к прекращению диеты. Поверьте, организм знает, что ему нужно и что ему не нужно.

Как питаться после арбузной диеты

Питаться нужно сбалансированно, хотя бы первое время. Нельзя сразу после окончания диеты набрасываться на жирное, жареное, салаты с майонезом, бутерброды и тортики.

Выпечка и сладости подождут – летом заряжаемся витаминами! Фото: pixabay.com

В идеале ещё 10 дней надо соблюдать щадящую диету.

Завтрак: каши на воде, без сахара.

Читать еще:  Как похудеть так хочется есть

Обед: овощные салаты без заправки, отварное постное мясо (птица, рыба), нежирный сыр.

Ужин: арбуз (1 кг мякоти на 30 кг вашего веса).

Питайтесь, будьте здоровы, стройны и в хорошем настроении!

Хотите прохлады в жаркий день? Читайте рецепт экспресс-граниты с арбузом. Есть безалкогольный и алкогольный варианты.

  • 75 РЕПОСТЫ
  • 75

Для меня кулинария – это и каждодневное приготовление самых обычных блюд, и кулинарный поиск, и повод научиться чему-то. Я очень люблю смотреть кулинарные книги, читать необычные рецепты, просто любоваться фотографиями.

В каждой семье есть свои фирменные салаты, торты, какие-нибудь песочные крендели или вишнёвые наливки. Почему же не поделиться всей этой вкуснятиной? Пусть другие тоже попробуют себя в роли шеф-повара!

Кабачковая диета

Особенно рекомендуется аллергикам – на кабачки аллергии практически не бывает. Кабачки, как и арбузы, на 90% состоят из воды, но при этом насыщенной полным спектром витаминов, кислот, минералов и микроэлементов. Кроме того, в овощах много клетчатки, помогающей хорошенько почистить кишечник. Плюс за счет высокого содержания витамина А употребление кабачков значительно улучшает состояние кожи.

Калорийность кабачков 16–24 ккал на 100 граммов. Они выводят жидкость из организма, что способствует снижению веса, уменьшению отеков, избавляет от целлюлита. Результатом кабачковой монодиеты будет потеря 2–5 килограммов в неделю.

Просто почаще добавляйте этот овощ в гарниры, ведь кабачок помогает переваривать жирную пищу. Главное, готовить овощи без масла, тогда будут сохраняться их диетические свойства.

Суть и график арбузной диеты

Также читайте
Клубничная диета: минус 2 кг за 4 дня

Начинать арбузную диету следует постепенно.

Первая неделя

Разгрузочные дни чередуются с обычными. Во время разгрузочных дней можно есть только арбуз (не меньше 500-600 г в день), а в обычные дни традиционную диетическую пищу. Это могут быть каши на воде, нежирный творог, кефир, йогурты. Хорошо переносятся салаты из свежих овощей или фруктов (заправленные растительным маслом) и свежеотжатые соки.

Вторая неделя

Начинается пятидневный арбузный марафон без промежуточных дней. Впрочем, специалисты утверждают, что арбузные дни переносятся довольно легко, поскольку сок этой ягоды богат глюкозой и фруктозой, а арбузная мякоть богата пектинами и клетчаткой (они быстро заполняют желудок, давая ощущение сытости). Так что мучительное чувство голода во время арбузной диеты вам не грозит.

Закрепление результата

Сбросить лишний вес – это только половина дела. После арбузной диеты важно удержать завоеванные рубежи. Для этого ни в коем случае нельзя набрасываться на жареное, жирное, копченое и мучное.

  • В первый день после монодиеты в меню должны присутствовать свежие овощи, фрукты и фреши.
  • На второй день можно ввести в рацион молочнокислые продукты (с невысоким процентом жирности).
  • Третий день посвящен кашам.
  • На четвертый – допускается отварное мясо, рыба, яйца и свежие овощи. При этом важно следить за размерами порций – во время выхода из диеты они должны быть в два раза меньше, чем обычно.
Читать еще:  Йога нидра для похудения
Также читайте
Лунная диета на август: как питаться в последний месяц лета, чтобы похудеть и удержать вес

Арбузная и дынная диеты

Существует множество вариантов овощных и фруктовых диет. Предлагаем вам оригинальную диету (разгрузочные дни) включающую в меню бахчевую культуру – арбуз плюс дыню.

На первый взгляд дыня и арбуз, очень разные, особенно отличаются их вкусовые качества. На самом деле у них много общих показателей. Несмотря на их сладкий вкус (в их составе содержатся сахара) эти бахчевые низкокалорийные.

Арбуз и дыня, очень сочные ягоды (состоят почти на девяносто пять процентов из воды). Продукты с такими показателями идеально подходят для диет и разгрузочных дней. Содержащиеся в дыне и арбузе пектины, избавляют организм от токсичных веществ и шлаков, а так же положительно воздействуют на пищеварительную систему.

В арбузах совершенно отсутствуют жиры, зато присутствуют витамины (А, В, С, РР и др.), большое количество микроэлементов и клетчатки. Арбузы обладают хорошим мочегонным, небольшим желчегонным и слабительным эффектом, а так же усиливают щелочные реакции в организме.

Дыня (семейство тыквенных), в зрелых плодах содержит каротин (провитамин А), витамин С, сахара, пектины, микроэлементы, клетчатку. Отлично чистит организм и даже борется с «плохим» холестерином. Улучшает состояние кожного покрова и волос. Благодаря присутствию в ней каротина, повышает гемоглобин. Дыню иногда называют «плодом радости» из-за наличия в ней серотонина (гормона хорошего настроения). Но при всем при этом, дыня тяжело усваивается и даже несовместима с некоторыми продуктами.

Арбузный день разгрузки.

Один день разгрузки на арбузах особо на потере вашего веса не скажется, но, несомненно, в организме возникнет приятное ощущение легкости. Однодневное меню (разгрузки организма) на арбузах предельно просто. Весь день можно кушать только арбуз – в любое время, и столько, сколько захочется. Рекомендуется запивать арбуз небольшим количеством очищенной воды.

Арбузно-дынный разгрузочный день.

Можно расширить рацион разгрузочного дня, включив в меню дыню и несладкий обезжиренный йогурт. Не рекомендуется смешивать на один прием пищи арбуз и дыню, чередуйте их каждые два – три часа. В течение дня пейте только минеральную воду без газа.

Недельная дынная диета.

Диета (дынная) гарантирует потерю веса в течение одной недели от четырех до шести килограммов. Поскольку меню этой диеты расширено, ее можно повторять.

Что бы ожидаемый результат вас порадовал на протяжении диеты необходимо исключить майонезы, жареную, копченую и жирную пищу, а так же откажитесь от сахара и соли.

Ежедневное меню:

За исключением обеда, целый день можно кушать только дыню (включая перекусы).

Обед должен быть полноценным, то есть включать в меню:

  • мясо (нежирных сортов) желательно птицу, рыбу (не жирную),
  • овощные салаты (заправленные растительным маслом),
  • отварной рис (можно другую кашу),
  • обезжиренный творог,
  • картофель,
  • хлеб ржаной или серый,
  • чай зеленый или кофе (без сахара).

Мясные и рыбные блюда рекомендуется готовить на пару или отваривать.

Как и любая диета, арбузно-дынная диета (разгрузочные дни) имеет свои слабые стороны. Например, на протяжении всего дня вас может преследовать неумолимое чувство голода. Мочегонное влияние арбуза на организм может целый день вас удерживать дома.

Читать еще:  Как быстро похудеть лекарственные препараты

Запрещается применять данную диету людям, у которых имеются заболевания почек, аденомы (предстательной железы), мочеполовой системы, а так же при сахарном диабете и желчекаменной болезни. Не следует начинать диету после перенесенного отравления.

Химия и биология

И, наконец, о потенциальной опасности арбузов. Природа создала этот плод полезным и питательным, но вот продукты человеческой жизнедеятельности (и коммерческой мысли) наложили на пользу арбуза свой неприятный отпечаток.

Так, нитраты, которыми арбузы накачивают, чтобы они росли больше и быстрее, могут иметь как отдалённый, так и мгновенный отравляющий эффект. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу. А вот у детей, беременных и страдающих заболеваниями ЖКТ симптомы могут появиться уже через несколько часов после еды; это тошнота, рвота, головокружение и боль. При этом отличить «ядовитый» арбуз от нетронутого химией без лабораторного анализа почти невозможно.

Впрочем, виновниками перечисленных бед могут стать и микробы. Условия выращивания, перевозки и хранения арбузов создают идеальную среду для размножения микроорганизмов. И даже если внутрь плода они не попадают, на поверхности ягоды их полным полно, а оттуда они легко попадут к вам на стол и в желудок. Чтобы избежать инфекции и уберечься от пищевого отравления, соблюдайте несколько простых правил «арбузной гигиены»:

► Никогда не покупайте разрезанные или повреждённые арбузы. Увидели трещинку? Откажитесь. И уж тем более не платите за плод, из которого сердобольный продавец вырезал пирамидку, чтобы продемонстрировать его спелость.

► Магазинные арбузы, разрезанные на дольки и завёрнутые в пищевую плёнку, ничуть не безопаснее рыночных.

► Принеся арбуз домой, не кладите его на стол, прежде чем полностью (и тщательно!) помоете проточной водой. Микробы могут остаться на скатерти, а оттуда переберутся на другие продукты.

К минусам арбузной диеты можно отнести то, что эта диета перегружает почки, так что если у вас есть камни и песок, то лучше воздержаться от такой диеты, или на свой страх и риск устроить разгрузочный день, и если на второй день вам не станет плохо, то тогда уже можно будет продолжать диету.

Также к минусам арбузной диеты можно отнести еще и то, что в первые дни вы теряете излишки воды, а не жиров.

Полезный совет: после окончания диеты не стоит набрасываться на холодильник как Мамай на Русь, воздержитесь от жаренного и жирного в любом виде, также исключите в первые два дня майонез и кетчуп, на завтрак в первый день съешьте только одно вареное яйцо, и тогда ваши килограммы не вернутся быстрее, чем вы их сбросили.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector