Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Есть через каждые 3 часа похудела

Диета по часам есть каждые 3 часа

и худеть, можно отзывы до и после. Всем привет.
Хочу похудеть, наткнулась на диету по часам, где то пишут кушать каждые 2 часа, где то каждые 3 часа
Насколько я поняла рацион у всех абсолютно разный, напрмер кто не любит кефир, естественно не включают его в диету, суть больше сводиться к тому чтобы просто есть каждые 3 часа, естественно не обжираться, но и рацион можно менять постепенно. Например я мясоед и сладкоежка и естественно первые два дня у меня в рационе были парные котлетки. прошло пока два дня, сложного ничего нет, чувства голода тоже нет, даже не оборот на второй день на 2 прием пищи ела 1 парную котлету и закусила морковкой, и наелась что странно для меня, я обычно всегда ела 3-4 котлетки за присест и только тогда наедалась, вообще пока все нравиться и самое главное нет ужасного чувства голода
Для себя определила что мне удобнее каждые 3 часа

У кого есть опыт поделитесь до и после результатами

Мне не помогает. Питаюсь так несколько лет, по причине болезни, ем по немногу, и каждые три часа. Вес немного слетел только когда начинала так питаться, а потом организм привык.

Весил 110 в апреле, а сейчас 84.6. Жира 25.4%. Похудел именно на дробном питании, каждые 3 часа не более 300 ккал, 6 раз в день. Полностью убрал сладкое, спортом не занимался (на работе хватает беготни).

Весил 110 в апреле, а сейчас 84.6. Жира 25.4%. Похудел именно на дробном питании, каждые 3 часа не более 300 ккал, 6 раз в день. Полностью убрал сладкое, спортом не занимался (на работе хватает беготни).

Подскажи а какое состояние кожи после такого снижения, нигде извините не обвисло?

Подскажи а какое состояние кожи после такого снижения, нигде извините не обвисло?

Нет, нигде не обвисло, хотя многие пугали. Кожа подтянулась, лет мне всего 30.

тож со 110 за месяц до 97 легко. сладкое убрал, алкашку, Медленные углеводы, грудки, говядина, рыба. ни чё не отвисло. щас пока лето в этом весе посижу. Ем и булочки и шашлыки и винишком балуюсь. вес стоит 97-98, а по осени опять все исключу + спортзал и добъю подкожный))

Дробленка рулит. Особо каллораж не расчитывал, так на глаз. А по осени то посчитаю точнее, потому что подкожный жир он труднее уходит.

Дробленка рулит. Особо каллораж не расчитывал, так на глаз. А по осени то посчитаю точнее, потому что подкожный жир он труднее уходит.

Тоже каллораж первый месяц на глаз, потом кухонные весы купил и очень удивился (сильно глаз ошибался — ел много, оказывается)

А сколько уходило в первые дни, в первую неделю? или результат только через месяц?

я пока вижу что ушло 700 грамм, но я начала только 21, 22 -второй день, 23 — это третий день))

я пока вижу что ушло 700 грамм, но я начала только 21, 22 -второй день, 23 — это третий день))

Вы не торопитесь сильно, берегите здоровье. Чем меньше будете сбрасывать, тем больше гарантий что потом не наберете. Урежьте 20-25% от своего рациона суточного, начните считать, плотно кушайте на завтрак и обед, вечером меньше. Больше сухофруктов, молочки в виде творога и кефира, рыбы. Сладкое в топку, я заменил курагой и черносливом. Не пейте. Рыбий жир хороший обязательно употребляйте — помогает жечь жир.
В неделю у меня по разному уходило, когда 3 кг, когда 4 кг, иногда вес стоял практически. Сейчас достиг плато, видимо, но я доволен. Рост 186, вес 84.6.

Вы не торопитесь сильно, берегите здоровье. Чем меньше будете сбрасывать, тем больше гарантий что потом не наберете. Урежьте 20-25% от своего рациона суточного, начните считать, плотно кушайте на завтрак и обед, вечером меньше. Больше сухофруктов, молочки в виде творога и кефира, рыбы. Сладкое в топку, я заменил курагой и черносливом. Не пейте. Рыбий жир хороший обязательно употребляйте — помогает жечь жир.
В неделю у меня по разному уходило, когда 3 кг, когда 4 кг, иногда вес стоял практически. Сейчас достиг плато, видимо, но я доволен. Рост 186, вес 84.6.

Не пить имел ввиду надо забыть алкоголь, а особенно пиво.

Каждую ночь в 2 часа кто-то звонит в домофон

кто со мной ?? на диету.

Парень разговаривает ночью с другом- парнем 2,5 часа каждую ночь, это враньё?

о чем можно разговаривать часами каждый день с любимым?

Сплю по 12 часов каждый день..

На меня благоприятно влияет такая диета, старюсь вообще придерживаться тому, чтобы чаще есть, но маленькими порциями, так же пить больше воды. Единственная слабость это сладкое, но я нашла решение перешла на сах зам пребиосвит стевия и теперь использую его вместо обычного сахара.

Читать еще:  Какие самые полезные фрукты для похудения

Диета называется » 5 столовых ложек» . Много читала о ней. Суть в том, что ты ешь каждые 3 часа что хочешь. Но только 5 ст. ложек или 15 чайных. Исключить надо только сладкие напитки. Количество воды, чая без сахара без ограничений. Желудок в конце концов привыкает к таким маленьким порциям и больше уже не требует!

Я заазывала лежа на диване тут https://uminaki.ru/. 20 минут и готовый ужин дома .Всегда во время беремености хотелась рыбного мне

Очень нравится такой вариант, только я бы назвала это не диетой, а все же ПП (правильным питанием). Когда начинала вес ушел за месяц на 6 кг (с 82 до 76). Организму тоже понравилось, ЖКТ стал работать значительно лучше, энергии стало больше, перестала пребывать в постоянно сонном состоянии. Рекомендую, так сказать 🙂

а я два дня уже на этой диете сижу. Легкость неимоверная! да и живот меньше стал, зрительно видно. Да, это скорее правильное питание. » 5 ложек»- одобрена всеми диетологами!

правильное питание, и обязательно перед похудением нужно очищать организм от накопившихся шлаков и токсинов, которые мешают похудению. И спорт никто не отменял

То же самое «5 столовых ложек». Лет пять назад похудела на ней на 10 кг за 2 месяца. Потом забросила. Сейчас опять второй месяц так питаюсь. Мне 26 лет, вес 58 надо кг 5 скинуть)) Вообще так питаться нужно всегда. И чувства голода нет и худеете. Только не нужно себя ограничивать в чем то, потом все равно сорветесь и тогда вес вернеться, даже если по 5 ложек есть. Я ем абсолютно все, и жареное , и сладкое. и т.д. Вобщем как обычно , только понемногу и не раньше чем через 3 часа , и вес уходит)))

Да и воды нужно много пить)) литра 1,5-2 в день

Привет. Я тоже решилась похудеть. Вес 75 кг при росте 160. Во время беременности очень много набрала. Всегда была 55 кг. Вот хочу опять до этого веса похудеть. Исключила сладкое, есть стала намного меньше, чем раньше. Утром ем часов в 10 кашу, обед в 13 часов, а вместо ужина кефир с отрубями.

И воды литра 2 выпиваю.

И после 6 не ем.

Привет,я тоже похудела на дробном питание, за 1,5 года на 78 кг похудела, каждые 3 часа по 150 грамм ем,исключила сладкое,мучное,больше полезной пищи в рационе,и 2 литра в день воды,по началу тяжело было,потом привыкла,желудок уменьшился.
Всем удачи)

Привет,я тоже похудела на дробном питание, за 1,5 года на 78 кг похудела, каждые 3 часа по 150 грамм ем,исключила сладкое,мучное,больше полезной пищи в рационе,и 2 литра в день воды,по началу тяжело было,потом привыкла,желудок уменьшился.
Всем удачи)

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Тоже каллораж первый месяц на глаз, потом кухонные весы купил и очень удивился (сильно глаз ошибался — ел много, оказывается)

Сильно сильно глаз ошибался..

Женское здоровье

Ранний климакс

Крадущееся походка у мужчины в обычной жизни. С чем связано?

Серная пробка

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Объявляю премию за диагноз и лечение

После удара по животу, болит весь низ живота

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

Назначают гормональное лечение

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Читать еще:  Как есть овес для похудения

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Правила питания

«Семёрочка» — это прежде всего правильное питание часто, небольшими порциями. Всего приемов пищи 7, отсюда и название. Максимальный объем порции, съедаемой за один раз, 300 граммов.

Большинство здоровых продуктов на диете разрешено, но есть очень много запрещенных. От них необходимо отказаться полностью на период похудения.

«Плохие продукты»

Под запретом: любой сахар, хлебобулочные, кондитерские и колбасные изделия, выпечка, жирные продукты, полуфабрикаты и заморозки, фастфуд, покупные соусы, сладкая газировка, любое спиртное. Их следует исключить. Все остальное можно. Но помните: любая еда в умеренных количествах!

Основа рациона — нежирные белковые продукты (курица, рыба, яйца), овощи (кроме картофеля и кукурузы), ягоды, фрукты, кисломолочная продукция.

Пример меню на 3 дня

Нужно стараться, чтобы калорийность каждого приема пищи была примерно одинаковой. Это позволит поддерживать обмен веществ в течение дня на постоянном уровне. Это обеспечит отсутствие приступов голода и скачков сахара в крови. Благодаря такому распорядку организм будет использовать поступившую с пищей энергию равномерно на насущные нужды, а не откладывать избыток калорий в жир.

Есть желательно каждые 2–3 часа. Сразу после пробуждения каждый день — стакан прохладной или теплой воды, за 1,5 часа до сна — 220 мл кефира 1,5%.

  1. тост с ломтиком сыра и листиком салата, чай или кофе без сахара
  2. 2 мандарина
  3. 200 г рыбы на пару, брокколи в отварном виде
  4. 1 киви
  5. 200 г приготовленного мяса на гриле, 2 небольших помидора
  6. 220 г фруктового салата
  7. омлет из одного желтка и двух белков с нежирным молоком.
  1. омлет из двух яиц с нежирным молоком, 1 тост, свежая зелень
  2. 1 крупное яблоко
  3. 200 г нежирного творога, зеленый чай
  4. 200 г запеченной на гриле курицы, чашка овощного салата
  5. 2 киви
  6. 200 г отварных креветок, стакан томатного сока
  7. 125 мл нежирного белого йогурта, 10 миндальных орешков
  1. яичница из двух яиц с помидорами, овощной салат, чай или кофе
  2. банан
  3. овощное рагу с фасолью, большая порция салата из свежих овощей
  4. 2 мандарина
  5. 1 большой фаршированный куриным фаршем перец, свежая зелень, 1 столовая ложка нежирной сметаны
  6. 125 мл йогурта, 1 апельсин, зеленый чай
  7. 200 г отварной или запеченной рыбы, салат из свежих овощей с растительным маслом, хлебец.

Фантастическая диета

Иногда устаешь от постоянных голодовок и жестких диет. В преддверии холодов тем более хочется кушать много и сытно. Поэтому специально для зимних холодов была создана диета под названием «Через каждые 3 часа». Строгого меню нет, можно есть все, что хочется и любишь, но с учетом калорийности. Идеальным для этой диеты является наличие домашних весов, чтобы проконтролировать количество калорий.

Отвес на диете «Через каждые 3 часа»

За неделю соблюдения диеты можно похудеть на 0,8-1 килограмм.

Правила соблюдения диеты «Через каждые 3 часа»

  1. Диета не имеет сроков, может длиться так долго, как вам заблагорассудится.
  2. Меню на каждый день диеты составляется индивидуально, с учетом правил.
  3. Кушать надо через каждые 3 часа. Первый прием пищи проходит в то время, как вам удобно – в 7, 8 или 9 часов. Главное – соблюдать правило временных промежутков.
  4. Весь дневной рацион разделяется на 5-6 приемов пищи: завтрак, обед и ужин – основные, а 2-3 других – дополнительные. Они отличаются калорийностью и объемом.
  5. В сутки нужно покушать на 1 450 ккал. Во время основных приемов пищи вы едите на 400 ккал в каждый прием, а на дополнительные – по 100 кккал. Также разрешено перед сном съесть что-нибудь на 50 ккал (шестой прием пищи).
  6. Вы можете кушать все, что захотите – любые продукты, но обязательно с учетом калорийности (можно картофель, бананы). Желательно несколько ограничить жирное, соленое, острое, копченое, маринованное. Его можно употреблять, но не чрезмерно.
  7. Кофе разрешено. Также дополнительно можно пить воду и чай. Они не включаются в общий список калорий, поэтому без ограничений.
  8. Если у вас нет домашних весов, то можно руководствоваться такими принципами при составлении рациона: объем белковой пищи не должен превышать колоду карт, порция углеводов на 1 раз – не больше детской чашки или кубика Рубика, объем овощей – 2 детские чашки, порция жиров – не более 1 ч. л., объем фруктов – 2 средних размеров фрукта.
Читать еще:  Как надо есть творог чтобы похудеть

Расчеты приведены на 1 прием пищи, но в него необязательно включать все виды – можно на один раз съесть овощи с белком, либо углеводы с овощами и жиром, либо 1 фрукт.

Меню диеты «Через каждые 3 часа»

Примерное меню на день:

7:00 – яичница из 2 яиц с ветчиной;

10:00 – 2 овсяных печенья;

13:00 – филе курицы, чашка спагетти с 1 ч.л. растительного масла;

16:00 – 2 апельсина;

19:00 – 2 чашки салата из брокколи и зеленой фасоли, творог;

22:00 – 1 стакан кефира.

Анализ диеты «Через каждые 3 часа»

В диете соблюден один из важнейших принципов правильного питания – кушать, не допуская голода. Также этот способ (питаться часто) считается самым эффективным в плане снижения веса – таким образом, можно сохранить и поддерживать достигнутый результат долгое время. Подобный режим вообще не требует выхода.

Диета подойдет тем людям, которым нужно немного подкорректировать вес, и у них для этого есть время. Следует учитывать, что похудение будет происходить медленными темпами. Людям с ожирением нужно запастись большим терпением и просто налаживать питание, не ожидая быстрых результатов.

Данная диета может подойти при наличии некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, но при этом очень важен подбор и сочетание продуктов.

Заключительное слово о краткосрочном голодании

На чем я хочу акцентировать внимание, так это на том, что краткосрочное голодание не следует рассматривать в качестве диеты. Это образ жизни, который меняет ваше пищевое поведение и отношение к пище в целом.

Я являюсь сторонником этой концепции по нескольким причинам. Во-первых, я стал здоровее и стройнее, чем когда-либо. Во-вторых, у меня появилась масса свободного времени, и мне не нужно готовить себе еду каждые три часа. Но что еще важнее, моей пищеварительной системе не приходится перерабатывать пищу в режиме 24/7. В итоге у меня остается больше времени и сил для тренировочного процесса, и мой организм может направлять эту высвободившуюся энергию на тренировки, а не на переваривание пищи.

Работает ли система 6 приемов пищи в день? Работает! Можно ли похудеть, питаясь каждые 3-4 часа? Можно! Но является ли это необходимым условием? Нет! Не хочу расстраивать тех, кто питается 7 раз в день каждые 2 часа, но я хочу еще раз сказать, что большинству из вас для достижения поставленных целей это не нужно.

Голодание подходит не всем, но для тех, кто не хочет или не имеет времени питаться весь день напролет, оно станет отличным решением. В зависимости от поставленных задач и образа жизни, вы можете выбрать одну из схем краткосрочного голодания: 16-8, 20-4 или 24-36.

Словом, если вы устали от однообразного и морально устаревшего режима питания, если вы стремитесь похудеть и при этом желаете получить чуть больше свободного времени, дайте шанс краткосрочному голоданию!

10. На раздельном питании можно отлично похудеть

Классическая теория раздельного питания предполагает разграничение в одном приеме белковой и углеводной пищи. Якобы этот дуэт способствует большему набору лишнего веса. На самом деле одно раздельное питание не поможет вам похудеть. Без дефицита калорий проблема не сдвинется с места.

А если вы потребляете калорий меньше, чем тратите, то комбинация углеводов и белков не сможет нарушить ваших коррекционных планов. Все равно организм будет брать недостающую энергию из жировых запасов. Так что тут все зависит только от вашего решения: практиковать раздельное питание или нет.

Теперь вы увидели, что в каких-то вопросах заблуждались. Чтобы больше не допускать ошибок в коррекции веса, научиться составлять для себя и своей семьи сбалансированное меню, понять все принципы диетологии и правильного питания, ознакомьтесь с нашим предложением ниже:

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И обязательно напишите нам в комментариях, какие факты для вас сегодня были новыми.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector