Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для похудения польза есть

Почему нужно заниматься йогой

Почему нужно заниматься йогой?

Современный ритм жизни в городе создает нам массу неприятностей. Скоростной темп — это стрессы, неправильное питание, усталость и отсутствие времени на восстановление. Прибавьте сюда сидячий образ жизни, как на работе, так и за рулем. Проблемы со спиной и лишним весом, а также хроническая усталость постепенно становятся постоянными спутниками многих людей.

Чем вам может помочь йога?

  • практика йоги позволяет снять стресс;
  • улучшить настроение;
  • получить заряд бодрости;
  • обрести спокойствие;
  • повысить работоспособность;
  • занятия помогают достичь правильного веса;
  • восстановиться после болезней и травм;
  • поддержать отличную форму и здоровье;
  • выглядеть привлекательно в любом возрасте.

В чем преимущества йоги перед другими видами спорта?

Йога оказывает благотворное влияние на все органы и системы организма. А в отличие от некоторых видов спорта, йогой можно заниматься в течение всей жизни, значительно повышая ее качество, даже в преклонные годы.

Смысл упражнений в йоге — взять под контроль свое тело, мысли и эмоции. Чтобы за короткий промежуток времени тело и мысли успели отдохнуть и восстановиться. В этом состоянии все системы организма приходят в равновесие и начинают работать спокойно и эффективно, что благотворно влияет на восстановление правильного обмена веществ.

Для тех, кто, ценит подтянутое тело, йога предлагает большой спектр возможностей. Эффект от занятий йогой проявляется тем глубже, чем больше внимания человек уделяет остальным рекомендациям относительно образа жизни, распорядка упражнений, сна, работы и отдыха, правильного питания.

Что происходит, когда человек начинает заниматься йогой?

Большинство асан (поз) в йоге нацелено на поддержание позвоночника в здоровом состоянии, то есть в подвижном, без зажатий и напряжений, так как при зажимах позвоночник не получает достаточного питания и начинаются дегенеративные процессы. Йогатерапия эффективно работает с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Выпрямление позвоночника сопровождается разворачиванием грудной клетки, а значит, более полному дыханию.

Принимая определенные позы, мы массажируем внутренние органы и стимулируем железы внутренней секреции.

Пусть сначала позы получаются с трудом, но Вы скоро заметите, что с каждым разом они получаются все лучше и лучше.

Польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний.

Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию. Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.

Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи. Женщины, которые долго занимаются практикой, в большинстве случаев выглядят гораздо моложе своих лет.

В каком возрасте можно заниматься йогой?

За счет особенностей занятий, йога станет хорошим выбором для людей, вне зависимости от их возраста. Занятия подойдут и для пожилых людей. Таким образом, они смогут укрепить защитные силы организма, развить мышцы тела, избавиться от болей в спине.

Можно ли есть и пить перед началом занятий йогой?

Можно, но желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы еда «улеглась» в желудке, то есть не позднее, чем за 2 часа до занятий. Если перед йогой Вас беспокоит сильное чувство голода, то можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием можно выпить немного теплой воды или теплый травяной чай.

Во время занятий в зале воду пить не рекомендуется, так как это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм.

Можно и нужно утолять жажду до и после занятий.

Противопоказания для занятий йогой

  • Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия
  • Органические поражения сердца
  • Злокачественные опухоли
  • Болезни крови
  • Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
  • Тяжелые травмы позвоночника, недавно перенесенные черепно-мозговые травмы и др.

Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий. Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок.

Профессиональные преподаватели йоги знают о противопоказаниях и учитывают их, поэтому перед началом занятий следует рассказать инструктору о своем самочувствии и заболеваниях.

В медицинском центре «Гарантия» занятия йогой проводит опытный инструктор классической йоги и йоги для детей Байдина Оксана.

Как начать заниматься йогой?

  • С собой надо взять удобную одежду и свой коврик для занятий, если он у вас есть. Если нет – вы можете воспользоваться нашими ковриками.
  • Спортивная обувь Вам не потребуется, так как занятия в основном проходят на коврике босиком или в носочках.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!

Кому полезна йога?

Благодаря своей универсальности йога подойдет практически всем — ограничения есть только для сложных асан, которые дают нагрузку на определенные участки тела. Например, если у вас проблемы со спиной, то часть скручиваний для вас противопоказана — вместо них преподаватель может подобрать более простые позы.

Главным условием хорошего занятия является наличие грамотного и опытного инструктора, который подскажет и проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья, а также ответит на все интересующие вопросы.

Йога полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает от различных заболеваний: головных болей, ожирения, отеков, болей в спине и т.д. Регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений делает кожу ровной, гладкой и сияющей, а тело становится спортивным, подтянутым и упругим. Также занятия йогой помогут избавиться от вредных привычек самым естественным образом. Занятия дают чувство бодрости и прекрасное настроение.

Регулярные занятия йогой очищают энергетические каналы в организме, снимают мышечные и сухожильные блоки, увеличивают гибкость позвоночника и суставов. С помощью дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что повышает общий уровень энергии.

Читать еще:  Если есть семена льна можно похудеть

В результате устраняются жировые отложения, улучшаются кровообращение и обмен веществ. Перевернутые асаны: стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами, на голове и руках оказывают омолаживающий эффект на весь организм. Йога будет полезна всем, кому небезразлично здоровье, красота, молодость, внутренняя гармония, бодрость духа и тела!

Главное о йоге: как похудеть, укрепить спину и достигнуть просветления

Похудение, укрепление спины, растяжка, расслабление – все это о йоге. С чего начать и как не бросить? Мы поговорили с преподавателем школы йоги Critical Alignment Therapy & Yoga Алей Латрыгиной и рассказываем все, что тебе нужно знать, прежде чем приступить к занятиям.

Что такое йога?

Йога – духовная практика родом из Индии. Сейчас под словом «йога» понимают набор поз (асанов) и медитации, которые помогают погрузиться в сознание, улучшить физическую подготовку и открыть чакры.

Зачем нужна йога?

Чтобы восстановить связь между умом и телом, избавиться от проблем со спиной и суставами и взбодриться. Также это отличный способ похудеть – за час йоги сжигается до 500 ккал, в зависимости от ее вида.

Какие бывают виды йоги?

Самое популярные направления:

Раджа-йога помогает достичь мокши (освобождения) путем медитации. В ней 8 ступеней, цель которых – погрузится в собственное сознание.

Хатха — направление, которое помогает «подступиться» к раджа-йоге. Это смесь асанов и самой медитации.

Кундалини — направленно на подъём энергии кундалини при помощи медитации и мантр (священного набора звуков).

Айенгар-йога – подвид хатха-йоги, в котором практикуются только статичные асаны, направленные на формирование стройного тела.

Бикрам-йога (или горячая йога) – одно из новых направлений. Этот вид имеет мало общего с «духовной» йогой и больше похож на гимнастику. Бикрам состоит из последовательности асан, заимствованных из хатха-йоги. Его особенностью считается проведение тренировки во влажном помещении с высокой температурой.

Можно ли заниматься дома?

Заниматься дома йогой не только можно, но и нужно! Ведь только ежедневные тренировки помогают прийти к просветлению и похудеть, а не у всех есть время на это. Но лучше всего начинать знакомство с этой духовной практикой через преподавателя или онлайн-курсов проверенных школ, чтобы понять, как правильно выполнять асаны.

Как выбрать «правильного преподавателя»?

Единственное условие – тебе должно быть с ним комфортно.

Как часто можно заниматься йогой?

Если тебе комфортно, йогой можно заниматься хоть каждый день. Но в идеале – 2-3 раза в неделю.

Простые позы йоги на каждый день

Чтобы восстановить подвижность грудного отдела, раскрыть грудную клетку и получить идеальный пресс, советуем практиковать планку каждый день.

Упражнения на валике снимают напряжение в пояснице и нейтрализуют последствия долгого сидения в офисе.

Собрали порталы и YouTube-каналы, в которых можно научиться заниматься йогой онлайн во время карантина.

Yoga Glo

Yoga Glo – один из самых больших порталов с видеоуроками по йоге: на сайте 3500 видео по йоге для каждого уровня подготовки. 15 дней бесплатно – после 18$ в месяц. Единственный минус – все занятия проходят на английском.

Da Yoga

Da Yoga – российская онлайн-школа йоги. Стоимость— 399 р. на 30 дней. За эти деньги ты получаешь доступ к 500 видеоурокам. Также на сайте есть и бесплатные видео.

NTC от Nike

В приложении от Nike есть огромное количество бесплатных видеоуроков для любого уровня подготовки. И все – бесплатно.

YouTube-канал YogaWork

На одном из самых больших русских YouTube-каналах об йоге, можно найти не только бесплатные видеоуроки по йоге, но и лекции.

Бонус: Софи Тернер (24) занимается йогой с козликами.

О вреде для здоровья

Как и любая физическая нагрузка, йога противопоказана в конкретных случаях. Это могут быть серьезные проблемы со здоровьем, исключающие занятия спортом в принципе.

Йога — травматичный и иногда опасный вид спорта. Если попытаться прыгнуть с места в карьер и на втором занятии встать на голову без опоры, все закончится печально.

Иногда на семинары по йоге приходит неимоверное количество людей. В душном и тесном пространстве несложно кого-то задеть и самому пострадать. Занятия рекомендуется выполнять в просторном и хорошо проветриваемом зале.

Стилей йоги несколько. Тренер показывает упражнения в очень быстром темпе, который просто не подойдет новичку и доставит сильный дискомфорт. Больше на занятия йогой этот человек не придет. Поэтому выбирать класс стоит очень аккуратно. Динамичную практику, разгоряченную хатха-йогу оставьте на потом.

Часто приходится слышать, что йога для избранных и, если ты от природы «деревянный», сколько ни ходи на уроки, сесть на продольный шпагат не получится. Это абсолютное заблуждение! Все дело в регулярности и дисциплинированности. Йога не терпит долгих перерывов. Но сначала 2–3 раза в неделю будет достаточно.

Йоговая практика не для избранных, она для всех. Но большинство занимающихся йогой — женщины. Утонченные натуры, следящие за своей фигурой, выбирают такую практику, чтобы стать гибче (а это положительно влияет на репродуктивную функцию), развить в себе женское начало, границы которого стираются у сильных и независимых женщин, и просто потому, что это сейчас популярно.

Какого результата ожидать женщине от занятий йогой и как преображается ее тело?

Антигравити-йога: асаны в «невесомости»

Сила притяжения йоге не помеха. Так посчитали в США и решили заниматься йогой в шелковом гамаке.

Программа аэро-йоги включает упражнения стретчинга, пилатеса, калланетики, акробатики и конечно, асаны йоги. Поэтому антигравитационная йога считается одним из направлений фитнеса.

Главные цели занятий заключаются в снятии напряжения с позвоночника, растяжении и укреплении мышечного корсета. Во время упражнений тело работает очень интенсивно, но при этом отдыхает от силы притяжения.

Антигравитационная йога направлена на укрепление и оздоровление всего организма, подходит взрослым и детям.

Читать еще:  Истории похудения как начать

Какую пользу могут принести занятия йогой для женщин

Это происходит далеко не сразу, но при регулярных занятиях и правильно подобранных нагрузках гармонизуются внутренние токи организма, укрепляются мышцы и связки, возрастает подвижность суставов и позвоночника. В результате:

  • Появляется правильная осанка, нормализуется метаболизм и уходит излишняя масса тела, проявляется подтягивающий эффект;
  • Увеличивается эластичность мышц;
  • Укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к ряду заболеваний: простудных, артритов, головных болей, болезней легких и так далее;
  • Повышается тонус кожи, она становится более подтянутой и упругой, предотвращается образование морщин и отеков;
  • Укрепляются сосуды и нормализуется кровяное давление, снижается вязкость крови; снижается риск инсультов;
  • Нормализуется гормональная система, что помогает, в том числе, избавиться от нездорового аппетита;
  • Снижается уровень стресса, снимается депрессия, улучшается сон.

Все это, несомненно сказывается на женском здоровье и красоте, наблюдается заметный омолаживающий эффект. Кроме того, полезны специализированные комплексы упражнений, например, улучшающих кровообращение малого таза, или динамичные комплексы для похудения. Йога для беременных включает позы и дыхательные техники, которые облегчают состояние женщины во время схваток и в процессе родов.

Групповые занятия

СТУДИЯ «ЙОГА В ГАМАКАХ»

Йога в гамаках — это новая система тренировок, которая помогает взглянуть на себя с другой стороны и открыть новые возможности своего тела. Занятия проходят в специальных гамаках, которые подвешиваются на потолке. Это дает ощущение полета, а нагрузка равномерно распределяется по всему телу.

Перевернутые позы, которые практикуются на этой программе, позволяют добиться декомпрессии позвоночника и освобождения всего тела от воздействия притяжения земли. Мышцы и сухожилия становятся крепче и эластичнее, улучшается подвижность суставов. Благодаря гамаку существенно увеличивается амплитуда привычных движений. Кроме того, йога в гамаках — это эффективное средство расслабления, утоления кинестетического голода и снятия психологических зажимов.

Подходит для любого уровня подготовки

Этот вид йоги подходит новичкам и людям, никогда не водившим дружбу со спортом. Даже людям с лишним весом понравятся такие тренировки, ведь гамаки выполнены из высокопрочного материала, который выдерживает большой вес. Да и выпасть из него невозможно, если соблюдать все рекомендации инструктора, а дополнительными плюсами такой тренировки станут:

  • Вы можете приступить к тренировке в любой физической форме;
  • Ваши связки и суставы не получат большую нагрузку;
  • От Вас не потребуется особой выносливости;
  • Занятия улучшат обмен веществ, кровоснабжение и лимфодренаж;
  • Вы заметите исправление осанки при регулярных занятиях;
  • Ваша дыхательная система будет развиваться;
  • Уровень стресса существенно снизится;
  • Если есть необходимость в реабилитации и восстановлении сил, то этот вид занятий поможет Вам мягко влиться в тренировки на старте и создаст условия для оздоровления всего организма;
  • Если у Вас есть цель похудеть, то несомненно, йога в гамаках поможет Вам.

Быстрое освоение сложных асан йоги

Перевернутые позы — одни из самых важных в йоге. Такие позы улучшают кровообращение, в том числе и головного мозга. Как следствие, улучшается память, повышается работоспособность, выравнивается эмоциональный фон. Иногда у новичков уходит несколько месяцев для правильного их освоения, а на занятиях в студии Йога в гамаках фитнес клуба POOL&GYM даже новички смогут освоить их с первых занятий.

Практикуя перевернутые позы Вы поможете своему организму снять застой крови в нижней части тела. Этим обычно страдают люди, ведущие сидячий образ жизни. В результате застоя, накапливаются шлаки и отработанная кровь, а это приводит к тому, что ноги быстро устают и часто отекают, а органы пищеварения начинают хуже работать. Упражнения в гамаке способствуют удалению крови, лишенной кислорода, возвращают ее в кровоток, тем самым улучшая работу пищеварительной системы в целом.

С гамаком можно выполнить множество разнообразных асан с максимальной безопасностью и пользой. Выполнять асаны в воздушном пространстве значительно легче, а эффекта при этом больше!

Программы для разного уровня подготовки

Yoga в гамаках Start. Это занятие приоткроет для Вас мир воздушной йоги и познакомит с основными ее элементами, а тренировочный процесс несомненно принесет пользу здоровью: покидая занятие Вы гарантировано почувствуете себя несколько выше, легче и счастливее!

Yoga в гамаках Stretch. Увлекательная программа для плавного растяжения мышц всего тела, увеличение подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов с использованием шелкового гамака. Главный секрет этого занятия в том, что гамак работает с Вашим телом как «Персональный тренер» помогая выявить индивидуальные возможности гибкости и обеспечивая безопасное выполнение упражнений.

Yoga в гамаках Advance. Вы искушены йогой, Вы чувствуете свое тело, Вы всегда в поиске новых ощущений, Вы готовы преодолевать барьеры собственного тела, разума и духа, Вы любите покорять все новые и новые высоты — тогда это занятие адресовано именно Вам! Огромное количество полезных эффектов от выполнения асан и переворотов качественно поменяют Ваше тело, разум и помогут взрастить дух!

Yoga в гамаках Реабилитация. Это медитативный, реабилитационный и антистрессовый курс. На данном занятии гамак используется для мягкой стимуляции восстановления мышечной, соединительной тканей и нервной системы! Состояние невесомости, достигаемое в гамаке, высота которого приближена к полу, позволяет телу безопасно работать без нагрузки на суставы! Это полезно как для предотвращения, так и для восстановления после травматических повреждений, и может выполняться практически всеми! Три кита, на которых базируется занятие: осознанное дыхание, визуализация и осознанная работа мышц.

ЗАЛ ПИЛАТЕС (НАПРАВЛЕНИЕ BODY&MIND)

Все более и более цивилизация приобретает сидячий образ жизни. Мы теряем связь с основой человеческого поведения — постоянным движением. Люди сидят больше, чем когда-либо и это стационарное поведение серьезно влияет на состояние здоровья. Кроме того, избыточное информационное воздействие создает сильное нервное напряжение и психическую усталость. Современный темп жизни требует слишком много энергии от нас. Наши жизненные цели, потребности и задачи растут каждый день и это требует от нас обилия энергии, её постоянного непрекращающегося потока.

В качестве эффективного способа получения полного контроля над телом и разумом практики пилатес и йоги являются наиболее гармоничными. Как сказал Джозеф Пилатес: «Физическая подготовка является первым необходимым условием счастья.»

Читать еще:  Адыгейский сыр для похудения когда можно есть

Пилатес и йога позволяют развивать тело равномерно, корректируют осанку, восстанавливают жизненный тонус, бодрят ум и поднимают настроение. Интеллектуально осознанные движения, укрепление мышечного корсета и повышение гибкости суставов позволяют создать резерв сил, которых хватит как для рабочих целей, так и для семейной жизни, саморазвития и всех увлечений.

Разум и тело

Дословно в переводе с английского языка «Mind & body» означает «Разум и тело». Такие программы тренировок благотворно воздействует одновременно и на тело, и на душевное состояние, способствует гармонизации сознания, повышению внутренней энергетики.

BODY&MIND — комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. В основе лежит безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат и участие всех мышечных групп.

Возможность реабилитации

Безударные тренировки могут помочь решить проблемы с различными типами боли — боли в спине, мышечные боли, боли в суставах и пр. Кроме того, такие тренировки могут быть эффективными для восстановления после неврологических нарушений, идеально подходят для предотвращения преждевременного старения, реабилитации после длительных болезней или оперативных вмешательств при лечении суставов и других операций. При постоянной практике серьезно увеличивается диапазон движений без чрезмерного набора мышечной массы.

Овладение собственным телом

Как при силовом, так и при терапевтическом пилатесе к занятиям с малым оборудованием переходят после освоения комплексов упражнений на мате. Это совершенно не означает, что для занятий с малым оборудованием требуются какие-то сверхспособности. Просто, для того, чтобы получить максимальную отдачу от их использования, требуется иметь некоторые навыки владения собственным телом. И эти навыки правильного дыхания, координации и самоконтроля прививаются занимающемуся в рамках программ для начинающих.

Оборудование для пилатеса позволяет полностью раскрыть потенциал вашего тела. Вы сможете укрепить мышцы, развить координацию движений и научитесь управлять своим телом практически виртуозно.

ЗАЛ ФИТНЕС

Занятия аэробикой направлены на поддержание форм тела, похудение и укрепление здоровья. Они увеличивают объем легких, улучшают работу сердечно сосудистой системы, значительно повышают выносливость, гармонично развивают тело, укрепляют здоровье и повышают иммунитет, подтягивают и тонизируют мышцы, при этом не способствуют значительному набору мышечной массы.

В фитнес клубе POOL&GYM Вы сможете найти групповые программы по всем направлениям фитнеса:

Аэробные классы

Помогут Вам повысить выносливость организма, улучшить координацию и работу опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Кроме того, такие занятия позволят поддержать себя в отличной форме и избавиться от лишних килограммов. Все это, на программах STEP INTERVAL и CARDIO STEP!

Силовые классы

Силовые классы позволяют привести к совершенству скелетно-мышечную систему и серьезно повысить выносливость, улучшается мышечный рельеф. В процессе тренировок часто используется силовое оборудование (гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, мини штанги, утяжелители для рук и ног, утяжеленные мячи и т. п.). Программы рассчитаны и на женщин, и на мужчин:

  • BODY LOW
  • BODY ALL
  • BODY UP
  • BODY TONUS
  • PUMP HARD
  • P&G PUMP
  • CORE+STRETCH

Танцевальные классы

Танцы создают не только позитивное настроение, но и тренируют тело. В процессе танцевальных тренировок работают все мышцы тела, становятся пластичными суставы, подтягивается фигура, вырабатывается правильная осанка и приобретается особая грация движений.

Если Вы фанат танца и движение доставляет Вам радость в нашем фитнес-клубе, Вы найдете большой выбор хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а также специализированные танцевальные классы:

  • BODY BALLET
  • СТРИП ПЛАСТИКА
  • LATINA DANCE
  • JAZZ DANCE
  • ZUMBA
  • BELLY DANCE
  • POLE DANCE

Функциональные классы

На этих групповых занятиях основное внимание уделяется развитию таких физических качеств как: сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость. Упражнения могут выполняться как с весом собственного тела, так и с использованием различного оборудования. Здесь Вы сможете построить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Подходит для любого уровня подготовленности. Основные программы:

  • FUNCTIONAL T
  • BOSU
  • ALL FUNCTIONAL

СТУДИЯ «САЙКЛ»

Команда Pool&Gym рекомендует к посещению новую кардио тренировку P&G Cycle!

Cycle (Сайкл) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Занятие проводится на стационарных велосипедах, которые имитируют шоссейную велогонку различной интенсивности.

Программа стала популярной во всем мире благодаря невероятной эффективности — только за одну тренировку Вы сжигаете 500−600 калорий! Наша студия оборудована тренажерами марки SCHWINN. Техника проведения программы Сайкл на велотренажерах полностью имитирует работу спортсмена во время велогонки.

Подходит и мужчинам, и женщинам!

Сайкл подходит одинаково и мужчинам, и женщинам. Сильная половина оценит улучшение кровообращения, а следовательно и быстрое поступление крови с кислородом к мышцам, что ускорит их рост. Прекрасная половина будет в восторге от быстрого преображения своего тела! Сайкл одна из лучших жиросжигающих тренировок! Во время занятий Вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, Ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жировых отложений и целлюлита Вы гарантированно избавитесь.

Польза для сердца и легких

Регулярные сайкл-тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу, развивают органы дыхания, увеличивают объем легких.

Сайкл-тренировки могут стать хорошим подспорьем во время избавления от курения, так как легкие, привыкшие к табачному дыму, при повышенной вентиляции во время тренировок, быстрее избавятся от последствий курения.

Дополнительным плюсом, будет то, что сайкл, как любая фитнес-нагрузка, способствует выработке эндорфинов — так называемых гормонов радости, поэтому люди, занимающиеся фитнесом вообще и сайкл-тренировками в частности, редко подвержены депрессиям и перепадам настроения. Занятия проводятся под энергичную музыку и подчинены определенному ритму, который позитивно сказывается на психо-эмоциональном состоянии.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector