Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йогурты без сахара для похудения

Обезжиренный йогурт: свойства и пищевая ценность

  • Состав и польза
  • Почему обезжиренный йогурт иногда лучше, чем молоко?
  • Как употреблять?
  • Лучшие марки

Сегодня на полках магазинов можно встретить множество разнообразных молочных продуктов. Многие выбирают для себя и своей семьи самые полезные варианты. Один из них — обезжиренный йогурт. Употребляя его каждый день, можно не только оздоровить организм, но и заметно постройнеть.

Йогурт, обещающий подарить стройность

Производители обезжиренных йогуртов пытаются создать у потребителей впечатление, будто покупая эту продукцию, можно похудеть. Удивительно, но многие люди верят в эту маркетинговую уловку.

Первым Катайя проанализировала обезжиренный йогурт, на упаковке которого красовались надпись «Будь в форме!» и рисунок расстегивающейся молнии. «Ну, выглядит, будто это что-то очень здоровое, но, чтобы понять, действительно ли это так, мне нужно изучить все эти маленькие буковки и цифры, и посмотреть, что там внутри. В этом случае сразу можно сказать — нулевой % жира еще ничего не означает», — говорит о первом йогурте специалист по питанию.

Упаковку остальных йогуртов тоже украшают надписи, говорящие о нулевом содержании жира. Этикетки второго и третьего йогурта говорят, что они содержат большое количество белка. «Протеины и белки — сейчас топовая тенденция», — рассказывает Катайя, добавляя, что по сути это одно и то же. Людей заставили думать, что белок — это нечто очень здоровое, в отличие от жира и сахара, но и им злоупотреблять тоже не стоит.

Во всех проверенных продуктах действительно нет жира или содержится ничтожное его количество, что подтверждает — этикетка не врет. И белка в йогуртах действительно ровно столько, сколько обещает производитель — 8.8 и соответственно 10 г на каждые 100 г продукта. В то же время Катайя добавляет, что сами по себе жиры не являются такими вредными, как утверждают маркетологи.

Читать еще:  Как ариана гранде так похудела

Йогуртовая диета

Для йогуртовой диеты лучше использовать домашний напиток либо магазинный, но без добавок, с минимальным количеством жиров (натуральный). Суточная норма биойогурта – 500 мл, их нужно разделить на 4 приема. Рекомендации:

  • Кроме кисломолочки разрешено есть фрукты, богатые клетчаткой (бананы, персики, груши, яблоки), овощи, сухофрукты, отварную рыбу и мясо.
  • Добавляйте в рацион диеты гречку, овсянку, творог, кефир.
  • Важно не забывать о водном балансе (1,5-2 л в день), помимо негазированной воды можно пить чай (черный, зеленый), фруктовые соки, лучше свежевыжатые.
  • Длительность такой системы похудения не должна превышать двух недель, поскольку за это время происходит резкое снижение суточного калоража и организм испытывает стресс.
  • За неделю йогуртовой диеты реально сбросить в среднем 5 кг избыточного веса.

На 7 дней

Большим достоинством недельной диеты на биойогурте являются ее сбалансированный, сытный рацион, вкусные блюда, правильно подобранный комплекс белков, жиров, углеводов. Примерное меню на семь дней может быть таким:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector