Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как бороться с лишней кожей после похудения

Как самостоятельно убрать складки кожи после похудения: работающие советы

В результате похудения кожа обвисает, и с этой проблемой сталкиваются многие люди. Особые неприятности она доставляет тем, кто сбросил вес на 50 килограммов и больше. Втянуться сами лишние кожные складки не всегда могут, особенно в тех случаях, когда у человека объем тела большой. Многие люди прибегают к хирургическому вмешательству, но справиться с этой проблемой можно и самостоятельно.

В домашних условиях можно выполнять определенные физические упражнения и процедуры. Так можно улучшить состояние кожи, избавившись от лишних складок. Но этот терапевтический способ занимает довольно много времени, видимые результаты появятся не сразу. Регулярный комплекс определенных процедур поможет коже подтянуться естественным путем.

Существуют эффективные средства, с помощью которых можно подтянуть кожу. Получить максимальный эффект поможет одновременное использование хотя бы нескольких процедур.

Суть проблемы

Кожа является самым эластичным органом, который быстро адаптируется к изменяющимся условиям. При активном наборе веса, клетки эпителия делятся, что позволяет ему растягиваться в соответствии с накапливаемым жиром. Этот процесс медленный, поэтому человек не может поправиться сразу на 10 кг за 1 месяц, однако сбросить такую массу за тот же срок реально.

При плавном снижении веса, чаще всего, все в порядке — обвисание кожи не происходит. Это возможно благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам.

А вот если девушка похудела слишком быстро, то эпителий становится дряблым и обвисшим. Это происходит из-за невозможности быстрой адаптации клеток эпителия и на теле появляются складки. Кроме того, во время различных диет в организме происходит выброс коллагена, который блокирует работу эластина. Именно из-за этого процесса кожа становится обвисшей и дряблой.

Несмотря на такие сложности клетки эпителия все-таки обладают способностью приспосабливаться к различным изменениям в организме, будь то похудение или набор веса, но адаптация – это длительный этап.

Кожа после похудения становится упругой самостоятельно, но на это требуется время, сколько – зависит от особенностей организма. Для ускорения восстановления эпителия рекомендуется заниматься спортом и правильно питаться.

Многие обращаются к пластическим хирургам для подтягивания обвисшей кожи после резкого похудения. Процедура по удалению лишних тканей дорогостоящая, но при этом нет необходимости в упражнениях и рационах, которые помогут подтянуть проблемные зоны.

Лучшие способы для устранения обвисшего живота

Стараясь подтянуть на животе кожу после похудения, важно соблюдать правила, которые повысят эффективность всех процедур:

  • систематичность и регулярность;
  • настрой на длительную работу над собой;
  • комплексный подход;
  • понимание того, что для устранения проблемы нужно работать изнутри и снаружи.

В реализации намеченных целей следует применять такие способы, как нормализация рациона, физические упражнения и косметические средства местного воздействия. Это основа быстрой подтяжки дряблого живота.

Восстановление рациона и режима питья

Чтобы вернуть подтянутый живот, необходимо запустить интенсивное обновление клеток. Для этого организму требуется чистая вода без газов и добавок.

Читать еще:  Можно есть запеченную картошку при похудении

Второй этап восстановления режима питания и избавления от неприятной складки – продумывание диеты:

  • Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Необязательно выбирать дорогостоящие продукты или редкие сорта растительности. Подойдут обычные яблоки – в них очень много железа и полезных веществ. Также подойдет морковь и замороженные ягоды (смородина, клюква, малина, брусника).
  • Вторая часть рациона – белковые продукты с минимальным содержанием животного жира. Больше 30% должны составлять: нежирное мясо и рыба, творог, яйца, курица.
  • Нерафинированные жирные кислоты. Лучший источник полезных жиров – оливковое масло. Также можно пить натощак по 1 ч. л. льняного масла, если нет противопоказаний.
  • Обеспечение организма ретинолом – этот витамин необходим для выработки коллагена. Большое количество витамина А содержится в красной рыбе, печени, оранжевых и красных овощах, ягодах и фруктах.
  • Включить в рацион достаточное количество продуктов, богатых витамином B12. Это вещество необходимо для быстрого восстановления кожи. Больше всего его содержится в бобовых, креветках, сухофруктах, грецких орехах.

Из напитков предпочтение лучше отдать полезным морсам, компотам, травяным отварам.

Нормализация питания и введение в рацион продуктов, богатых определенными витаминами, — незаменимый этап похудения и восстановления эластичности кожи. Сократить большую складку на животе без этого пункта не получится.

Физические упражнения

Лучший способ подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях – начать заниматься спортом. Убрать свисающую складку проще всего обручем. Его вес не должен превышать 1,5 кг, иначе можно повредить позвоночник и почки. Крутят обруч каждый день, начиная с 5 минут, доводя сеанс до 25 минут. Можно воспользоваться массажным обручем с шариками. Чтобы не было синяков на коже, надевают плотные вещи или специальный пояс.

Второй вид спорта, отличающийся высокой эффективностью, — йога. Асаны повышают упругость кожи, способствуют укреплению брюшной стенки, нормализуют состояние мышечного корсета. Следует выбирать те упражнения, которые нацелены на область живота.

Убрать в домашних условиях обвисший живот можно не только женщинам, но и мужчинам. Для этого подойдут простые упражнения, не требующие арсенала и подготовки:

  • Скакалка. Безупречная кардионагрузка приводит в тонус весь организм, улучшает настроение и укрепляет мышцы. У этого упражнения практически нет противопоказаний, заниматься можно даже через месяц после рождения ребенка.
  • Развитие гибкости. Руки заводят за спину снизу и сверху, пытаются сцепить их в замок на уровне лопаток.
  • Отжимания. Универсальное занятие можно выполнять с позиции «для новичков», отжимаясь на коленях или со скамейки.
  • Упражнение «Планка». Стоя на носках, опираясь на руки, человек прорабатывает все группы мышц и постепенно подтягивает обвисшую кожу на животе.
  • Упражнение «Велосипед». Очень простое и эффективное действие: лежа на спине, нужно совершать движения ногами, как при езде на велосипеде.
  • Приседания. Универсальная физическая нагрузка, которая помогает привести в тонус тело.
Читать еще:  Какие лучше есть фрукты для похудения список

Заниматься в первое время нужно по 15-20 минут, отводя каждому виду нагрузки по 5-10 повторов. Постепенно их количество увеличивают.

Водные процедуры

Чтобы быстрее убрать обвисший живот, можно призвать на помощь водные процедуры:

  • отлично помогает контрастный душ – начинают с 1-2 минут воздействия, постепенно доводят до 10 минут;
  • сауна или баня при отсутствии противопоказаний – положительно сказывается на тонусе кожи;
  • ванны с отварами трав – лучше всего подтягивают висячий живот ромашка, мята, донник. Можно использовать ванны с медом и молоком.

Дополнительно можно использовать эфирные масла: имбирь, лаванда, можжевельник, грейпфрут, нероли, апельсин, лимон.

Помощь массажных техник

Профессиональный массаж – один из самых эффективных способов устранения дряблой кожи для женщин и мужчин. Выполнять процедуру можно и в домашних условиях: пощипывающие, поглаживающие движения, растирания и оттягивания кожи положительно скажутся на ее эластичности.

Дополнительно можно применять ручные массажеры: роликовые, вакуумные и другие. Качественные приборы для домашнего массажа выпускает бренд Gezatone.

Средства домашнего приготовления

После резкого похудения и обвисания кожи на животе можно пользоваться кремами, скрабами, масками и средствами для обертываний. Лучше всего делать их с натуральными составами:

  • кофейный, солевой скраб – хорошо очищают кожу, подготавливают к нанесению масок;
  • базовые масла на основе персика, оливок, миндаля в сочетании с эфирами подтягивают эпидермис;
  • для обертываний хорошо подходят: голубая глина, мумие, мед, ламинария, желатин.

Наносить составы можно на 25-60 минут, следуя инструкции на упаковке каждого средства.

Делать процедуры с масками можно, используя магазинные составы:

  • «Органик Шоп», смесь «Карамель Капучино». Средство содержит экстракты зеленого чая, корицы, а также полезные масла. Используется для подтяжки и разглаживания кожи. Обладает хорошими питательными и увлажняющими свойствами.
  • Greek Body Butter Ecolab. Крем на основе оливкового масла и макадамии. Подтягивает обвисшую кожу, питает и увлажняет. Содержит много витамина B.
  • «Ламинария и Спирулина» от «Грин Мамы». Смесь идеально подходит для устранения морщин на животе, содержит масло апельсина, витамины.
  • Shiseido, Firming Body. Отличное средство для выравнивания кожи, устранения целлюлита и растяжек. Содержит много натуральных веществ, в том числе экстракт лотоса, который придает коже эластичность.

Существуют и другие косметические продукты, которые способны бороться с обвисшей кожей. Сочетать их можно с массажными процедурами, а другие используются вместе с обертываниями.

Что выбрать – магазинные или домашние продукты для масок и обертываний – каждый человек решает самостоятельно. Преимущества есть и у первых, и у вторых средств. Лучший подход – чередование.

Профессиональные услуги

В кабинете косметолога или эстетического хирурга можно убрать лишнюю кожу с живота у мужчины или женщины в короткий срок. Для этого предназначены следующие процедуры:

  • Армирование гиалуроновой кислотой. В кожу вводятся инъекции геля, который распрямляет кожу и поддерживает ее изнутри.
  • Биоармирование мезонитями. Подкожно вводятся нити, которые рассасываются в течение некоторого времени. Процедуры достаточно для формирования крепкого каркаса, который не дает животу обвисать.
  • Массаж LPG. Для процедуры используется специальный аппарат.
  • Прессотерапия. Массажная методика, с помощью которой аппаратом разминается кожа.
  • Миостимуляция. На капилляры кожи воздействуют электрические импульсы, которые улучшают обмен веществ и кровоток.
  • Криотерапия. Действие низких температур активирует защитные механизмы, ускоряя восстановление эластичности кожи.
Читать еще:  Можно кушать халву при похудении

Кардинальное вмешательство под наркозом используется редко. Однако оно считается наиболее эффективным в тяжелых случаях, когда обвисшая кожа складывается в несколько слоев и не подлежит восстановлению. После операции на коже остается небольшой вертикальный шов, едва заметный взгляду.

Стянуть и исправить обвисшую, сморщенную и дряблую кожу не получится за 1 месяц. Для этого потребуется как минимум полгода работы. Единственное исключение – услуги профессионального косметолога или эстетического хирурга. Но и в этом случае требуется не один сеанс, либо период реабилитации, занимающий от 2 недель до нескольких месяцев.

Когда может быть потливость

В медицине повышенная потливость имеет свое определение – гипергидроз. Встречается он нечасто, но есть 3% людей, которым с ним приходится жить, что доставляет определенный дискомфорт.

На теле человека находятся миллионы потовых желез, которые выделяют влагу, аккумулирующую организм. За счет такого действия, он охлаждает внутри свои системы, чтобы не произошел перегрев.

Но иногда его проявление бывает сигналом о сбое в работе какого-то органа. Такой гипергидроз считается вторичным, потому что он возникает на фоне развивающегося недуга. Первичный – это потливость, унаследованная от одного из родителей.

Причины повышенного потоотделения:

  • большое количество потовых желез;
  • чувствительность потовых желез к факторам, влияющих на них;
  • инфекционные недуги с повышенной температурой тела;
  • воспалительные процессы в организме;
  • хронические инфекции;
  • отклонения в работе эндокринной системы;
  • неврозы;
  • панические атаки;
  • сердечно-сосудистая недостаточность и другие недуги.

Гипергидроз, если он не является спутником какого-то заболевания, поддается лечению. Обследование можно провести даже дома, а терапию назначит врач после глубокого анализа состояния организма.

Чтобы самостоятельно проверить, нужно сильно потеющее место смазать 2% йодистым раствором. Следует подождать, пока он высохнет, а потом посыпать сверху крахмалом. Если присутствует гипергидроз, то кожа станет фиолетового цвета или даже с черным оттенком.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector