Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть за 3дня

Любая срочная диета основывается на существенном ограничении в питании. Рацион в таком случае становится низкокалорийным. Ограниченное питание подкрепляется физическими нагрузками. В таком случае женский организм подвергается большому стрессу. Женщина ощущает головные боли, усталость, раздражительность. Именно по этому многие предпочитают обходить стороной экспресс-диеты, выбирая другие способы.

В реальности без диет и существенных физических нагрузок похудеть на 3 кг за трое суток просто нереально. Такое снижение веса наблюдается только при серьезной болезни.

В целом, медики очень скептически относятся к быстрому похудению, так как вес после окончания ограничений накапливается еще с большой силой. Подобные стрессы могут привести к проблемам со здоровьем, впоследствии потребуется выпить много таблеток, чтобы лечить заработанные болезни неправильными диетами. Чтобы привести массу тела в норму, необходим кардинальный пересмотр питания и образа жизни. Если сильно не ограничивать себя в еде, а просто привести меню к здоровому виду и заняться спортом, то вес будет уходить надолго, но не так быстро.

На заметку. В целом можно сбрасывать до 1 кг в сутки. Больше всего результат заметен в первые дни, когда очищается кишечник, и уходит лишняя влага.

Почему возможны быстрые результаты

Фактически, после грандиозного пиршества на выходных ваш обмен веществ раскрутился до максимума и вы можете использовать это преимущество для получения быстрых результатов в избавлении от лишнего веса. Ну, а дневная диета поможет вам сжечь побольше жира и калорий в минимальное время. Каким образом? Взяв под контроль уровень инсулина, главного гормона, ответственного за накопление веса.

Более того, вы можете не ограничивать себя днями и продлить диету вплоть до месяца (но не более!). Некоторым удается сбросить за это время до 10 кг! Впечатляет, не правда ли?

Рисовая диета

Одна из самых щадящих и полезных. Да, в рисе много углеводов, но не зря именно его предпочитают готовить в больницах. Рис легко и быстро усваивается, к тому же он очень сытный именно из-за углеводов. Польза рисовой диеты в том, что она выводит токсины из организма.

Еще одна особенность риса в том, что он обладает обволакивающим эффектом, его можно есть людям с повышенной кислотностью и даже тем, кто страдает проблемами ЖКТ. Кстати, это любимая диеты Светланы Лободы, о который мы уже рассказывали. Ее суть в том, чтобы в течение двух–трех дней питаться исключительно рисовой кашей без соли в небольших количествах и пить много минеральной воды без газа.

Способ 3. Избавляемся от газов в кишечнике

Вздутый живот никак не соответствует нашему желанию выглядеть стройными. Рассмотрим приемы борьбы с этим неприятным явлением.

Используем «противогаз»

Срочно, за 3 дня «убрать живот» можно с помощью медикаментов, предотвращающих и снижающих газообразование. Используя таблетки, купленные в аптеке, где они обычно продаются без рецепта, мы можем заметно уменьшить объем живота и талии за счет уменьшения кишечного вздутия. Это тоже дает эффект быстрого похудения.

Читать еще:  Зачем есть клетчатку при похудении

А если нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта, то можно использовать и магниевую добавку, чтобы очистить кишечник и сделать талию тоньше.

Делаем специальные упражнения

Расслабить мышцы живота помогут следующие действия:

  • лежа на полу, согните ноги и прижмите их коленями к животу: эта поза может временно улучшить функцию кишечника;
  • постарайтесь сесть и встать, не сгибаясь в области живота: это снимет спазмы в желудке.

Вносим изменения в диету

Объем вашей талии и живота, «загазованность» кишечника зависят от того, что именно и когда вы едите.

Нужно избегать употребления бобовых и других газообразующих продуктов.

Принимать пищу необходимо чаще и небольшими порциями, пережевывать медленно и тщательно, стараясь не заглатывать воздух.

Чтобы уменьшить живот и талию, можно вместо твердой пищи перейти на белковые смузи, йогурты, протертые супы с низким содержанием натрия. Жидкости легче усваиваются и не раздувают желудок так, как твердые блюда. Добавьте немного фруктов, богатых клетчаткой, в свои смузи и йогурты, чтобы помочь работе кишечника и его опорожнению.

Откажитесь от газированных напитков и жевательной резинки. Пузырьки в газировках раздувают нас изнутри, а при жевании резинки заглатываем много дополнительного воздуха.

Как сбросить 4 кг за 3 дня?

Если вам нужно срочно похудеть на 3 кг всего за 3 дня, то наиболее верным и эффективным методом является использование монодиет. Это программы питания, которые подразумевают употребление какого-либо одного низкокалорийного продукта в течение нескольких дней.

Примером этого является рисовая и гречневая диета. Крупа варится до готовности обычным способом (только без соли, сливочного масла и других специй и вкусовых усилителей), а после съедается в течение всего дня за 5 – 6 приемов.

Существуют также и огуречные и яблочные диеты, а еще кефирные и творожные. Но только рацион таких диет настолько скучен, что не все могут выдержать целых три дня. Практически каждый второй человек срывается уже на второй день, что естественно приводит к снижению эффективности диеты.

Поэтому лучше всего «садиться» на такие диеты, которые включают в свой рацион довольно большой список разнообразных продуктов, что позволит продержаться на ограниченном питании и достичь своей цели.

Не стоит сейчас искать в интернете такую диету. Вы легко можете разработать ее для себя, учитывая свои вкусовые особенности. Но при этом вам необходимо исключить из рациона все сладкое, мучное, копченое, соленое и жареное. От соли и других специй лучше вообще отказаться на этот промежуток времени.

Читать еще:  Как есть гранулированные ржаные отруби чтобы похудеть

Употребляйте больше овощей и фруктов. Однако и их также можно кушать не все. Нужно исключить из рациона картофель, хурму, бананы, виноград. Отдавайте свое предпочтение огурцам и томатам. В них содержится очень мало калорий, но при этом они обладают мочегонным эффектом и быстро выводят всю лишнюю жидкость из организма.

В целях быстрого похудения эффективным является также и очистка кишечника. Для этого можно кушать в больших количествах отварную свеклу. К тому же она имеет сладкий сахарный вкус, что вполне позволит вам заменить ею сладости. Очистив кишечник, вы заметите, что ваш живот стал намного меньше и стал выглядеть очень даже привлекательно.

Если вы являетесь любителем мяса или рыбы, не стоит отказываться от этих продуктов. Один раз в три дня можно их позволить себе. Но при этом следует помнить, что следует выбирать только не жирные сорта мяса и рыбы. И кушать их следует только в отварном виде. А так как использование соли не желательно, заправить их можно лимонным соком.

Основные правила похудения

Итак, если вы решили сбросить вес за 3 дня, то вы должны придерживаться нескольких элементарных в выполнении правил. Это:

  • прием натощак 1 – 2 стаканов питьевой воды, при этом лучше всего в нее добавлять мед в небольших количествах или лимонный сок – это поможет утолить голод и поспособствовать уменьшению съеденной пищи во время завтрака;
  • в день нужно есть 5 – 6 раз малыми порциями;
  • суточная калорийность не должна превышать 1000 ккал, а это значит, что за один прием пищи вы не должны употреблять более 200 ккал;
  • в течение дня нужно выпивать 1 – 2 литра воды – это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также запусканию обменных процессов, что также способствует похудению;
  • физические нагрузки также важны. Каждый день следует устраивать пешие прогулки в 30 – 40 минут, а также выполнять физические упражнения, направленные на укрепление различных групп мышц.

Вот таким способом можно сбросить 3 – 4 кг всего за 3 дня. Но помните, что это уходит жидкость и содержимое кишечника. Для более эффективного похудения требуется время и рациональное питание!

Видео о похудении за 3 дня

Похудеть на 3-5 килограмм на 3 дня

Данную диету можно использовать, только если нет никаких проблем и заболеваний пищеварительной системы. Меню диеты на три дня.

  • натощак необходимо выпить 150 мл воды смешанной с одной столовой ложкой меда и 10 каплями лимонами. Через 10-15 можно выпить чашечку чая (лучше всего использовать зеленый) или кофе без сахара.
  • вареная нежирная курица до 500 грамм и отварные овощи.
  • Нарубленную капусту залить водой и хорошо проварить. Отвар пить на протяжении 30-40 минут небольшими порциями. Перед тем как ложиться спать, можно принять один стакан кефира однопроцентного.
Читать еще:  Если есть больше белка можно похудеть

Экспресс-очищение организма

Диета, а тем более экспресс-методы похудения — это не только ощутимая физическая нагрузка на весь организм, но еще и сильнейший стресс для психического состояния. Поэтому для многих такое похудение превращается в определённо невыполнимую миссию.

В связи с этим часто девушки зачастую интересуются вопросом, как похудеть за 1 день на 5 кг в домашних условиях, не сидя на диетах. В этом случае решение проблемы состоит в тщательном очищении желудочно-кишечного тракта и выведении лишней жидкости.

Первый такой экстремальный метод похудения заключается в двухразовом приёме слабительных средств. Принимаются они сразу после сна и во время обеда. При этом в течение дня через каждый час нужно выпивать около 2 стаканов чистой негазированной воды или чая для похудения, также содержащего средства с послабляющим эффектом.

Еще один эффективный способ, как похудеть за один день на 5 кг — обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и травяных настоев. В результате частичного обезвоживания организма, избавление от 5 килограммов также вполне реально.

Однако нужно помнить, что при таком «похудении» сброшенный вес вернётся практически сразу, стоит только чего-нибудь попить или поесть.

Поэтому высокую эффективность в однодневной борьбе с весом дает только комплексный подход. Он включает в себя:

  • абсолютный отказ еды и жидкости;
  • приём слабительных и мочегонных средств;
  • обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения

Результаты этого метода впечатлят: на весах увидите сброс веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавидимого живота прорисуется пресс.

Однако этот подход к похудению за день может применяться лишь в случае идеального здоровья. Впрочем, и в этом случае за впечатляющий эффект придется расплатиться плохим настроением, нездоровым цветом лица, а также быстрым возвратом килограммов при переходе на обычный рацион.

Чтобы тело всегда было стройным и подтянутым, а мышцы в тонусе, стоит пересмотреть свой рацион питания целиком. Переход на здоровое сбалансированное питание и повышение физической активности способствуют и снижению веса, и улучшению самочувствия, и увеличению продолжительности жизни в целом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector