Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как есть яблоки во время похудения

Худею — можно ли мне есть яблоки на ночь?

Диетологи категорически не рекомендуют есть перед сном. Они утверждают, что еда, употреблённая перед тем, как лечь спать, откладывается в подкожном слое в виде жировых запасов. Однако учёные выяснили, что некоторые продукты вполне могут служить поздним ужином.

Познакомившись с новейшими открытиями в области правильного питания, женский сайт «Красивая и Успешная» узнал много интересных фактов, и спешит на данной страничке рассказать, можно ли есть яблоки на ночь, кому это будет вредно, а кому — полезно, как это делать правильно.

Как яблоки влияют на наш организм?

Почему говорят, что яблоки положительно влияют на здоровье и помогают худеть:

  • в составе высокая концентрация ценной клетчатки, а значит, происходит очищение организма и улучшается пищеварение;
  • у яблока малый гликемический индекс, поэтому после употребления продукта в пищу происходит медленное усвоение без скачков сахара и лишних жировых отложений;
  • низкокалорийный легкий продукт не вызывает чувства тяжести и, при правильном употреблении, не мешает снижению веса.

яблоки полезны для организма и обладают диетическими свойствами, но их нежелательно употреблять на ужин, так как продукт является источником углеводов (углеводы не едят по вечерам на диете)

Какие яблоки выбрать?

Согласно Научной школе питания в Университете штата Вашингтон (США), влияние яблок на снижение веса разнится в зависимости от сорта.

Ученые решили изучить, какой сорт яблок помогает сбросить вес и исследовали семь сортов яблок.

В результате было выяснено, что зеленые яблоки способствуют более быстрому снижению веса, в сравнении с другими сортами.

В 100 г зеленых яблок содержится около 53 калорий и большое количество клетчатки, которая позволяет дольше не испытывать чувства голода.

Как извлечь из яблок максимум пользы?

  1. Отдавать предпочтение местным и сезонным плодам. Выбирать яблоки красивые, ароматные, без признаков порчи. Реже употреблять разноцветные яблоки из магазина с глянцевой поверхностью.
  2. Есть чаще свежие и печеные яблоки, но не варенье.
  3. Съедать плоды с кожурой и семечками (но не более 6–7 семян в день).
  4. Яблоки — отдельный прием пищи. Оптимально их есть через 2 часа после еды. После употребления почистить зубы или прополоскать рот.
  5. Яблоки перед сном при похудении — нельзя!

Какие яблоки полезнее во время диеты?

Наибольшую пользу принесут свежие яблоки, в них высокое содержание витамина С, в кожуре имеется огромное количество антиоксидантов. 5-7 яблочных зернышек доставят в организм дневную норму йода.

Поскольку не все люди хорошо переносят свежие яблоки, врачи советуют их запекать. Во время тепловой обработки теряется часть витаминов и полезных веществ, однако разрушаются и фруктовые кислоты, которые негативно воздействуют на желудок. Если положить внутрь яблочка творог или заправить орехами, получится вкусный и полезный десерт.

Сушеные плоды способствуют хорошему пищеварению.

Моченые яблоки содержит весь набор полезных веществ, положительно влияют на микрофлору кишечника, богаты аскорбиновой кислотой.

В процессе заквашивания клетчатка обретает более мягкие свойства и в меньшей мере раздражает кишечник. Их смело можно использовать в период диеты.

Сушеные яблоки — концентрат всех полезных веществ, которыми богаты плоды. Однако калорийность продукта составляет 300 ккал, поэтому увлекаться им не рекомендуется. Из сушки можно приготовить компот или использовать как заменитель сахара во время чаепития.

Если вы съедите косточки, ничего страшного не случится. Они у вас нигде не застрянут, не разбухнут. Косточки содержат яд, но, чтобы он нанес вам вред, придется съесть около 2 кг яблок и разжевать все косточки в них. У косточек сложная оболочка, она не переваривается, не расщепляется в желудке. Косточки просто проходят через ЖКТ. Пластинки, которые рядом с косточками, тоже можно есть, хотя они не очень приятные, жесткие, но зато как грубая щетка проходят по кишечнику. Это в том случае, если вы здоровы. Если же есть гастрит или язва, то все пластинки лучше вырезать.

Для здорового человека яблоко с кожицей полезнее, так как лучше стимулирует работу кишечника.

Читать еще:  Как применять яблочный уксус чтобы похудеть

Диета. Ем на ночь яблоки. Можно?

Решила сесть на диету. Точнее это даже диетой назвать нельзя.Раньше ела всё подряд, и на ночь мясо, и посреди ночи торты, и в Макдональдсе могла с собой на 2 дня еды набрать, а потом есть это круглосуточно, запивая колой.А сейчас как не влезла в платье, что осенью купила, так решила органичить себя в лишей пище. Ем до 19:00 не переедая, стараюсь не полуфабрикаты, а домашее.Но вечером так хочется есть, что сил нет!Ем яблоки. По 5-6 штук после 19:00 до того как спать пойду.А вопрос такой: испортит это мою «диету», или яблоки можно есть не ограничено?

а живот не болит? Реально? или разводка? такая диета, как мертвому припарки.

Так яблоки же не калорийные, наверно можно, но я думаю штуки 3, больше не нада

яблоки пробуждают аппетит. не знали?

2, вода тоже не калорийная

1, почему как припарки? если раньше я ела как беременный слон, а сейчас ограничила еду, то разница должна сыграть.

Живот не болит, только есть всё равно хочется. Но после яблок не так сильно.

Автор,а вы запекайте их в духовке.Они когда запеченные аппетит не возбуждают.Можно корицей посыпать,оч вкусно.Эффективнее если вы это будете есть в течении всего дня.Т е разгрузочный яблочный день получится.

Калорийность яблок- 46 калл/100 г. 5-6 яблок это примерно килограмм. т.е. вы после 19.00 сжираете еще 460 калл. А если они еще и сладкие.

Я яблоки ела на ночь и доелась до сильнейшего гастрита.. нельзя их есть на голодный желудок, можно и до язвы довести

5 штук яблок это уж слишком много, человек за день столько должен съедать, при условии, что другого не ел. Посчитайте баланс, обычной девушке нужно 1200-1800 ккал в день для поддержания нормального веса, а для похудения и того меньше.

8 и 9 абсолютно согласна

Светит вставная челюсть

Гречневая диета

Чем можно перекусывать, когда сидишь на диете?

Можно ли в зале набрать вес?

подскажите чем можно вылечить атонию кишечника( может народные методы или лекарства). Страшные запоры.

пипирка, вы чего? 5 яблок нормальному человеку в день? ну разве что по дороге на кладбище перекусить :)))

Я раньше когда объедалась — сильно не толстела, организм всё переваривал

Просто сессию дома отсидела вот и потолстела

Сейчас стану есть меньше чем ела и соответственно похудею.

Ну не может же быть что я дальше толстеть буду, если ем в 3 раза меньше чем до этого

Может быть тем девушкам которым надо 12000 в день, им для потолстения достаточно 1 лишний кусок торта съесть

Но у меня-то организм не такой

Да я даже не в 3 раза меньше, а во все 5. Потому раньше после 20 вечера основной жор у меня и начинался: мясо, будерброды с колбасой, макароны по флотски, маковская еда и так до тех пор пока спать не пойду.

Раз вы так уверены на х»я спрашиваете? А девушкам, которые 12000 ккал едят уже ничего не поможет.

яблоки нежелательно, ф руктоза всё-таки. Употребление за один раз такого кол-ва, провацирует повишение уровня глюкози в организме.

жуйте морковку, Автор:)

а вообше, скажу вам, из личного опита, тяжело переносить чувство голода, после семи, только первое время, потом организм привикает, втягивается в режим питания.

пипирка, интересно послушать мнения адекватных людей. Кто что скажет, мало ли. И это я не про тех, у которых дневная норма 5 яблок и больше ничего.

Спасибо всем за ответы!

За морковку тоже спасибо, только она же протииииивная :))))

Автор, у Вас что мозги не работают, только прямая кишка ?

12000 это опечатка 1200, можно было и догадаться

Автор, еще одна существенная ремарка — яблоки из магазина, премущественно импортные, проходят обработку химикатами, повышающими срок хранения фруктов. Как минимум надо чистить. У меня был период, когда после 18.00 не ела. Так и не привыкла — заболел желудок.

Читать еще:  Если есть острую пищу можно похудеть

пейте кеф ир вечером

+1 к кефиру. полезный и есть после него не хочется, в отличии от яблок

Автор, все советы, которые вам дают, вы тут же критикуете, типа «а у меня организм не такой». Не хотите прислушиваться к мнениям, так зачем же вы спрашивали? Хотели услышать ответ, что 5 яблок на ночь — это нормально? А если другой ответ и обоснованные мнения вас не устраивают, зачем тему создавали?

Автор, у меня от яблок вечером разыгрывается жуткий аппетит, там же кислота. Вообще, я таки привыкла не есть по вечерам. Иногда капусту или стебли сельдерея грызу вечерком, отличная весчь, рекомендую!

Буквально вчсера прочитала, что глюкоза стимулирует выработку инсулина, а инсулин вызывает чуство голода, то есть повыщает аппетит, получается замкнутый круг вы хотите удалить голод яблоком , а получается наооборот,все сладкое есть нужно до обеда, вечером белки и овощи, яйцо вареное сьеште, или салатик из капусты, кусокчек мяса потного, чай с молоком.

Вот я сегодня нажралась творожниками и куском пиццы с утра. Вот после 4 дня уже ничего есть не буду

Больше 2х яблок в день есть вообще нежелательно.

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

А я апельсин съедаю.

а я режу себе морковку и сельдерей и грызу это вечером, когда голодно. правда мечты о котлетке все равно в голове присутствуют. эх 🙂 стараюсь с такими мечтами бороться

А я больше не ем сладкое и мучное. И по вечерам ничего не ем. Только обезжиренное молоко. Потому что уже невозможно. Пока я не похудею не успокоюсь.

А я ем яблоко + апельсин+кефир0% вместо ужина!Есть иногда хо4еться,ну 4то делать красота тревует жертв!

Яблоки можно есть в любых количествах, если только их и едите. Можно есть и запечённые. НО при этом надо пить ОЧЕНЬ много воды.

А я не ем после 18 аж со школы еще. Но яблоки на ночь себе позволяю! 2-4 съедаю, и мне нормально. И не могу сказать, что я ‘жирная тупая корова’. Правда я стараюсь вести активный образ жизни.

А я после 18 пью миниралку без газа.А уж если совсем невмоготу биру стакан 1%кефира,ложу туда 2-3ложки ржаных отрубей и ем.Голод уталяет и не калорийно.Плюс никаких запоров,т.к отруби это большое кол-во клетчатки:)

я иногда ем яблоко на ноь, но одно и обязательно зеленое. Пойми если ты будешь съедать по 6 яблок за вечер, то ты прожжешь себе желудок, а это никому не нужно. Я активно занимаюсь спортом и мои тренера говорят, что если есть вечером, то есть вареное мясо. белки вообщем. Но я просто мясо не ем

а я вообще ем один раз в день тоесть я только обедаю((((( ужинаю я так или 100 грама арбуза или 100 г дыни или яблоко зелёное а потом под вечер могу выпить стакан(кефира или молока или ряженки) я вот весила в январе 60 кг щяс вешу 49 я ещё лешила себя хлеба(давно его не ем даже чёрный) и вообще не ем сладости пирожные и газировку!

я вот ем на ночь яблоки, все ок)), там фруктоза, это правда, но от них не поправляются. взвешиваться только нужно не на утро(т.к. в них много клетчатки и воды, что даст прибавку в весе, но не жир, а воду, кот за ночь уйдет и кроме того прочистится кишечник и на след день можете даже похудеть)а на след. день.Можно до 10 яблок в день, а если садовые.. то лично я все лето по 1-2 или 4 дня ела килограммами только их))

Читать еще:  Для похудение какое яйцо нужно есть

Как вылечить синдром раздраженного кишечника?

Вода. Что изменилась , когда вы начали пить больше воды ?

Как думаете из-за этого может быть отравление?

Набор веса с помощью гормональных прерогатив

Интервальное голодание, 1 прием пищи

Я тоже могу съесть больше 4-х яблок вечером. Соглашусь с предыдущим комментом, от них не поправишься, ведь они по своей сути диетический фрукт. Так что не переживай, уж лучше яблоко съесть, чем конфетЫна но ночь.

яблоки разные ведь.

зелёные,которые кисленькие, на ночь-можно.

ну а если испытываете такое сильное чувство голода,то лучше лимончик съеште или апельсин.апельсины сжимают желудок плюс после них кушать не хочется.

а лимоны-вообще великая вещь.перебивают голод примерно на четыре часа.

только не переусердствуйте:)

а я вешу 60 при 165. и худеть не хочу! иначе ни попки не буит ни груди. спорт помогает всё держать в форме. =)

а я вешу 60 при 165. и худеть не хочу! иначе ни попки не буит ни груди. спорт помогает всё держать в форме. =)

Ты такая толстая.

а я вешу 60 при 165. и худеть не хочу! иначе ни попки не буит ни груди. спорт помогает всё держать в форме. =)

Ты такая толстая.

интересно как бы мой партнер поддержки делал со мной , если бы я толстая была. это между прочем абсолютно нормальный вес. для возраста и роста.

помоеиу стоко яблок это вредно

я на диете всегда жру на ночь яблоки

или какие другие фрукты

Ем яблоки на ночь 4-5 шт.. и что?? худею)) рост 170 вес 50 кг! Кушайте на здоровье)

Вообще яблоки нельзя смешивать с водой и тем более с молочными продуктами! Также до и после приема яблок должно быть 4-5 часов! ужасно.. но вот так..на ночь их лучше не есть от них растут бедра!полезнее всего утром натощак!они очищают организм от шлаков и холестерина в крови!

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

А чем можно заиенить сахар . варенье?? Если я хочу отказаться от сахара. но не могу есть овсянку без чего-то сладкого. ((

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector