Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть лицом что кушать

Как похудеть в лице? Как похудеть в лице — отзывы. Классический массаж лица

Многие женщины мечтают как-то скорректировать округлые формы лица, считая, что это их недостаток, и усердно ищут различные методики, рассказывающие о том, как похудеть лицом быстро. Единственный способ, который сможет избавить вас от пухлых щек и второго подбородка, – это пластическая хирургия. В остальных случаях требуется долгая работа над собой, своими привычками. Поэтому, если желаете похудеть лицом без оперативного вмешательства, стоит запастись терпением.

Советы, чтобы похудеть лицом:

  • Выбери общую диету для похудения, которая тебе подойдёт.
  • Следует избегать в диете чрезмерно, такие продукты как печенье, паста или углеводы.
  • Идеальная диета для лица — на основе овощей, зелени и фруктов. Особенно со свежими фруктами богатыми антиоксидантами.
  • Три раза в день, встав с постели, в полдень и на ночь делать энергичный массаж лица с водой и нейтральным мылом и затем нанести не питательный крем на те части лица, в которых хочешь «похудеть», старайся способствовать усилению кровообращения в них.
  • Делай 1/2 часа ежедневно упражнения которые заставляют двигаться мышцы лица. Например бегать или прыгать ощущая, как движутся те зоны лица, в которых необходимо похудеть (пухлые щеки, подбородок …).
  • Поддерживай чистым лицо весь день и умывайся очень холодной водой, которая активизирует кровообращение, каждый раз когда сможешь. Вытирая лицо с усилием, старайся максимально активизировать кровообращение.
  • Пережёвывай медленно и тщательно и употребляй достаточно жидкости, самая рекомендуемое — вода.
  • Каждый раз, когда сможешь и помнишь, делай лёгкий массаж всего лица.
  • Не отчаивайся если лицо худеет не так быстро, как хотелось бы, имей терпение и настойчивость и скоро увидишь результат.
  • Старайся делать упражнения для мышц лица в течение получаса в день. Такие упражнения, как бег или прыжки и плавание, помогают движению мышц лица.
  • Поддерживай лицо всегда чистым и увлажненным.
  • Кушай хорошо и добавь больше пищевых волокон в диету. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать диету для похудения.
  • Следует пить больше воды, чтобы лицо было более худым.
  • Контролируй в рационе питания соль. Соль — активный ингредиент, который вызывает отеки и удерживает воду. Избегай соленых продуктов питания и кушай здоровые, полезные продукты. Если необходимо добавить соль, делай это солонкой.

Упражнения для похудения лицом и тонуса лицевых мышц:

Есть, несколько методов упражнений, чтобы худеть лицом, которые рекомендуются далее:

Одно из них — йога, йога для лица, предлагает несколько упражнений, которые улучшают эластичность, и упругость лицевых мышц.
Другое, это массаж лица, для активизации кровообращения в зонах лица, где наибольший объём жира.

Читать еще:  Вареные сосиски можно есть при похудении

Занимайся упражнениями для мимических мышц лица, делая различные гримасы и задерживая их на нескольких секунд, это необходимо повторять по нескольку раз в день.

* Открой широко рот, поддержи несколько секунд в таком положении, и закрой. Повторить упражнение 10 раз.
* Открой широко рот, одновременно закрывая глаза, и затем открывай глаза в момент закрытия рта. Повторить 10 раз.
* Закрой хорошо рот и сверни его на сторону и затем на другую, задерживаясь в каждом положении несколько секунд. Повторить 10 раз для каждой стороны.
* Надувай щеки и медленно выпускай воздух сквозь сжатые губы. Повторить 8 — 10 раз.

Как питаться?

  • Сначала исключаем из своего рациона весь алкоголь! Дело в том, что любой алкогольный продукт приводит к обезвоживанию, несмотря на то, в каких количествах вы его пьете. А обезвоживание в свою очередь приводит к появлению отеков. Отсюда и появляются второй подбородок и пухлые щеки.
  • Пухлые щеки и второй подбородок — это отеки. Поэтому не допускаем их появления, а если они уже появились, стараемся вывести их из организма. Как? Легко! С помощью воды. В день вы должны выпивать не менее 2-ух литров воды. Вода очищает, устраняет отеки, противостоит их появлению, а также выводит токсины и шлаки из организма. Еще очень полезен для организма, в частности во время похудения, зеленый чай.
  • Сокращаем потребление сахара и соли, потому что они препятствуют выведению жидкости из организма. А нам это ни к чему, ведь нужно, наоборот, выводить ее. Попробуйте в чай или кофе добавлять меньшее количество сахара. Через неделю вы и не заметите, что он не такой сладкий, как прежде.
  • Половину вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Именно они способствуют похудению, а не сладкое и мучное!

Упражнения

Упражнения особенно эффективны, если вы хотите уничтожить второй подбородок. С помощью их действительно можно преобразовать контур своего лица. Выполнять специальные упражнения для похудения лица надо минимум пару раз в сутки. Делайте упражнения вдали от близких, порция насмешек вряд ли поднимет вам настроение.

Наберите в рот воздух, щеки должны буквально трещать. Быстро и с силой выдохните воздух. Пять повторений будет достаточно.

Вспомните гласные буквы в алфавите. Именно при их произношении задействуется больше всего мышц лица. Проговаривайте буквы четко и медленно. Повторите 3-4 раза.

Надавите пальцами руки на подбородок и пытайтесь открыть рот. Благодаря оказываемому раками сопротивлению, подбородок будет становиться меньше.

Читать еще:  Как есть стручковую фасоль для похудения

Диета для очищения кожи лица

Кроме похудения лица важно еще и улучшить его внешний вид – избавиться от тусклости кожи лица, прыщей, раздражений на лице. Тусклой наша кожа лица становится из-за недостатка солнечного света и витаминов, в частности, витаминов А и Е. Дыхание кожи лица затруднено из-за косметических средств, пыли и загазованности воздуха, недостатка влаги в воздухе. Диета для очищения кожи лица ставит своей целью улучшение цвета лица, повышение эластичности кожи, очищение пор и облегчение дыхания кожи лица, насыщение организма необходимыми витаминами и другими полезными веществами, нормализацию работы сальных желез. Для этого диета для очищения кожи лица рекомендует отказаться от алкоголя, жирной пищи, жареной пищи, соленых, острых, копченых закусок, сладостей, в особенности от кондитерского крема, газированных напитков, полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда, соусов с содержанием жиров, консервантов и крахмала. Желательно также отказаться от никотина.

Рекомендуемые продукты при диете для очищения кожи лица следующие:

  • овощи, особенно зеленые овощи, листовые овощи (петрушка, шпинат, сельдерей) и морковь;
  • фрукты, ягоды (особенно оранжевого цвета – в них содержится бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, необходимый для эластичности и здоровья кожи лица);
  • злаки, отруби;
  • сухофрукты и орехи;
  • отрубной и цельнозерновой хлеб;
  • бобовые продукты;
  • рыба, морепродукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы, сердце, печень;
  • мед (при условии отсутствия аллергии);
  • кисломолочные продукты с пониженной жирностью;
  • яйца (не более 2 в день);
  • натуральные морсы, компоты, овощные и фруктовые свежевыжатые соки без сахара;
  • зеленый чай, травяные отвары, напиток из цикория.

Диета для очищения кожи лица

На цвет лица и состояние кожи влияет и наш образ жизни. Рано встаем, поздно ложимся, весь день на бегу, питаемся перекусами, работаем в офисе при искусственном свете. Поэтому кожа лица у нас, как правило, вялая, землистого цвета, плохо дышит из-за тонального крема, сохнет, шелушится, с прыщами, поры забиты кожным жиром, пылью и косметикой и расширены. Для того чтобы улучшить цвет лица, насытить его кожу жизненной силой, избавиться от темных кругов под глазами и нормализовать работу сальных желез, а также придать коже бархатистый вид и уменьшить поры, вам следует отказаться от жареной, жирной и острой пищи, а также от соленой, копченой, консервированной еды, алкоголя и курения. Эти продукты — враги вашей кожи.

Диета для очищения кожи лица рекомендует включить в свой рацион следующие полезные продукты:

  • овощи, фрукты и ягоды;
  • зеленые листовые овощи и зелень;
  • злаки, орехи и отруби;
  • бобовые;
  • отварное нежирное мясо, птицу;
  • рыбу и морепродукты;
  • цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • мед (если у вас нет аллергии на него);
  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • травяные чаи, зеленый чай, напиток из цикория;
  • компоты и соки.
Читать еще:  Можно ли кушать консервированный горошек при похудении

Диета для очищения кожи лица рекомендует вам забыть о жареной пище, готовить еду следует на пару, тушить варить или запекать. Эта диета для лица поможет вам избавиться от прыщей, черных точек, снизить активность сальных желез, очистить поры лица.

Маски

Чтобы ускорить обмен веществ нужно баловать кожу полезными элементами, веществами, которые стимулируют метаболизм. Помогут в этом маски на основе здоровых продуктов. они оптимизируют обменные процессы, поэтому кожа быстро потеряет жидкость и жир.

Глина

Этот продукт легко подтянет дерму, избавит от токсинов, лишней влаги, удалит отеки. Чтобы сделать масочку, возьмите 1 ст.л. глины, разведите теплой водичкой.

Желатин

Это источник коллагена. Подтягивает овал лица, избавляет от морщин. Залейте 3 ч.л. желатина 3 ст.л. теплой водички. После разбухания массы растопите ее на паровой бане, перемешивайте регулярно. Нанесите теплую смесь (но не горячую!) на шею, личико. Держите треть часа и смойте теплой водой.

Данный рецепт легко улучшит цвет, повысит эластичность кожного покрова. Растопите 1 ст.л. меда, нанесите на шею, щечки и все личико. Сделайте похлопывания. Через треть часа просто смойте водой.

Поддержание результата

Желанный результат достигнут, но нужно его удержать. Для этого важно продолжать правильно питаться и регулярно выполнять гимнастику для лица. Не обязательно заниматься этим каждый день несколько раз, но хотя бы раз в неделю упражнениям необходимо выделять по 10-15 минут в день.

Маски и массажи также рекомендованы к выполнению даже после похудения. Так кожа не будет отвисать еще долго, в пожилом возрасте это особенно важно.

Водные процедуры и прием жидкости внутрь — также неотъемлемая часть не только красивой фигуры, но и привлекательного лица. Не забывайте каждый день пить по 1,5-2 л жидкости, чтобы лицо не начало толстеть вновь, а кожа оставалась гладкой и ровной.

Похудеть в лице не так уж и сложно, если подходить к процессу комплексно, не лениться, выполнять упражнения и поддерживать режим питания. Без постоянного ограничения вредных продуктов в рационе избежать лишнего веса на лице невозможно. По этой причине важно сбалансированно питаться: есть больше свежих овощей, фруктов, разбавить меню крупами и молочными продуктами питания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector