Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно есть лен для похудения

Как правильно принимать для похудения семя льна с кефиром — утром или вечером, польза и советы для худеющих

Диетологи давно говорят, что худеть нужно осторожно и безопасно. Выбирать необходимо только те средства, которые не нанесут вреда здоровью. Важно помнить, что организм реагирует индивидуально на методики, поэтому нужно стараться учитывать его особенности. Кефир с льняным семенем на ночь для похудения – это прекрасное натуральное средство для очищения организма. Его рекомендуют сочетать с низкокалорийным рационом и умеренными физическими нагрузками. Такой комплекс позволит сбросить лишние килограммы и удержать результат надолго. Разберемся, как принимать семя льна с кефиром для похудения — утром или вечером.

Семена льна и похудение

Практически каждый из нас слышал о том, что с помощью льняных семян можно похудеть, но так ли это? Что такого необычного в семенах льна, благодаря чему можно сбросить лишние килограммы? В ходе множественных исследований и экспериментов было установлена связь между приемом льняных семян и похудением. Но как именно это происходит?

Уникальный состав семечек льна благотворно влияет на весь организм и на пищеварительную систему в частности. Льняные семена – ценный ресурс для каждого из нас. Ненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав семян, способствуют нормализации обмена веществ, также ускоряют его. Если обмен веществ в порядке, то и лишний вес не станет задерживаться в организме надолго. Конечно при условии нормального питания (исключаются регулярное переедание, приемы пищи непосредственно перед сном и огромное количество алкоголя). Семена льна выводят шлаки и токсины из организма. Семена хороши тем, что делают это очень мягко и легко. Исключается нанесение вреда кишечнику. Они обволакивают его, защищая от негативного воздействия агрессивной среды (вредные продукты).

Семена льна обладают легким слабительным действием. Они не вызывают вздутия, диареи или поноса. Все происходит очень легко и мягко, организм не замечает каких-то сильных перемен. Благодаря таким свойствам из организма будет быстро уходить все ненужное, предупреждая расстройства и застои в кишечнике.

Читать еще:  Истории похудения кто как худеет

Семена льна нормализуют работу желудка и кишечника. При употреблении семян льна минимизируется негативное воздействие кислоты, соли, специй на стенки желудка и кишечника. В результате чего пищеварение будет проходить легче, без каких-либо усилий и усложнений.

Семена льна улучшают состояние кровеносных сосудов: делают их более эластичными, избавляют от бляшек. Благодаря чему нормализуется кровяное давление и циркуляция крови в организме. Все мы знаем, что с кровью переносятся все питательные вещества. Соответственно, нормальное кровообращение – нормальная работа органов пищеварения.

Уборка льна и его использование [ править | править код ]

Лён не косят, а выдёргивают с корнем — теребят. Раньше эту работу делали вручную, но сейчас для этого есть специальные машины. Стебли льна связывают в снопы, просушивают и обмолачивают, чтобы отделить семена. На маслозаводе из них отжимают душистое масло, которое пригодно для пищи, но чаще всего его используют для приготовления олифы (основы для лаков и красок), а также для изготовления мыла. Льняные семена используют и как лекарство.

Польза диетической добавки

Семя льна оказывает общее оздоровительное действие на организм. Его польза обусловлена питательной ценностью, мягким слабительным и противовоспалительным действием. В 100 г продукта содержится 1.64 мг витамина В1, 392 мг магния, 20 г пищевых волокон, 22.813 г Омега-3 и 5.91 г Омега-6 жирных кислот, что позволяет полностью восполнить суточную норму. Богаты семена витаминами В5 и В9, кальцием, фосфором, железом, цинком, медью, марганцем.

Льняные семена рекомендуется включить в рацион в целях оздоровления:

  • повышения иммунитета;
  • улучшения пищеварения;
  • нормализации работы кишечника при запорах,
  • укрепления волос;
  • красивого цвета кожи;
  • правильного обмена веществ и похудения;
  • уменьшения отеков;
  • устранения синдрома сухого глаза, сухости кожных покровов;
  • укрепления нервной и сердечно-сосудистой систем.

Семена льна принимают в строго ограниченном количестве – не больше 2 столовых ложек в день. В противном случае диетическая добавка спровоцирует диарею. При метеоризме и вздутии живота суточную норму семечек уменьшают до 1 чайной ложки.

Несомненно, для здоровья полезнее употреблять лен, предварительно замоченный в воде в течение получаса. Нехитрая манипуляция помогает избавиться от фитиновой кислоты и тем самым улучшить усвоение витаминов и минералов. Но справедливости ради отметим: фитиновая кислота не такая уж вредная. Исследования, проведенные в 80–90-х гг., показали, что она обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами, уменьшает риск заболеваний сердца и образования камней в почках. Допускается норма 400–800 мг фитиновой кислоты в день. Получается, нельзя однозначно рекомендовать к употреблению в пищу только замоченные семена. Правильно есть их и так, и так. Отталкивайтесь от желаемого эффекта и ешьте льняные семечки с пользой!

Читать еще:  Исчезли месячные при похудении

В какое время лучше всего пить семена?

Однозначного ответа на этот вопрос нет.

  • Смесь принимают перед каждым приемом пищи
  • Используют раз в день в качестве легкого очищения и избавления от запоров
  • Пьют на ночь. Семя льна на ночь — отличное средство для похудения. Употребление киселя из зерен снизит аппетит и предотвратит переедание, особенно если заменить прием ужина стаканом кефира с зернами.

Как принимают семена льна на ночь? Напиток рекомендуется употреблять за три часа до сна. Рассмотрим несколько способов приема семян льна на ночь или утром.

Как правильно употреблять семена льна?

Абсолютно любой продукт может принести как пользу, так и вред. Поэтому полезно знать, как правильно использовать льняные семена.

Важно! Норма льняных семечек в день — до 2 столовых ложек! Если вы только заинтересовались этим продуктом, не стоит спешить— первый раз следует съесть не более половины чайной ложки, а затем посмотреть на реакцию организма. Иногда даже небольшое количество семян может вызвать неприятные ощущения, боли и колики в животе.

Почему так происходит? Семена льна сильно впитывают влагу и разбухают в кишечнике. Это вызывает чувство дискомфорта, если их слишком много. Главным требованием при употреблении семян в пищу – обильное питьё! Если жидкости будет мало, то возникнет прямо противоположный эффект — непроходимость кишечника. Именно поэтому не следует использовать семена льна как основное блюдо – готовить из них кашу, например.

Правильно употреблять семена льна так:

  • Перемолоть семена и замочить их в теплой воде. Примерно через час выпить слизистый кисель.
  • Добавлять семена льна в небольших количествах в разные блюда – каши, салаты, салаты, выпечку, йогурты.

Первый способ обычно используют для лечения проблем с кишечником, второй – элемент полноценного здорового питания.

Читать еще:  Как быстро похудеть если спорт не помогает

Есть ли противопоказания?

При умеренном потреблении (2 ст.л. семян в сутки) вреда здоровью не будет. Серьезные проблемы возникнут, если перебрать с нормой.

От потребления этого продукта следует отказаться или снизить объем при холецистите, панкреатите и прочих болезнях пищеварительной системы. Заболевания желчного пузыря тоже являются противопоказанием к потреблению семян. А поскольку данный продукт обладает слабительных эффектом, увлекаться им при склонности к диарее не стоит. Да и при беременности, а также в период лактации к выбору продуктов нужен особый подход.

Хотя у меня гастрит, я делаю муку и периодически добавляю в супы, утреннюю кашу или кефир. Делаю это не каждый день. Но ничего плохого со стороны ЖКТ не заметила. Заметила, если добавить даже чайную ложку в блюдо, то чувство насыщения держится дольше. И захомячить не хочется до следующего приема пищи 🙂 Да и в период беременности я добавляла муку льняную в супы и кефир. Никаких побочных эффектов не видела.

Если учесть все особенности похудения на этих чудо-зернышках, можно добиться потрясающего результата. Отпишитесь о нем, друзья. И подругам в похудении можете помочь. Для этого сбросьте ссылку в соц сеть. А я вам желаю хороших отвесов!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector