Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как уговорить себя похудеть не есть

Как заставить себя не есть?

Уже как полгода пытаюсь похудеть, но вечно срываюсь на перекусы((( Как заставить себя не есть?(

Интуитивное питание вам в помощь. Я сама разжирела после родов на 20кг.Чего только не пробовала :диеты, голод, спорт. А потом плюнула, ничего не помогает . И стала есть всё, но только когда голодная. И пью воду только когда жажда. А ни эти дурацкие 2л.И когда чувствую, что всё — наелась., отодвигаю тарелку, даже если там осталась еда. Сама в шоке, как бы вам правильно сказать, организм сам говорит «Всё, хватит». Вы сами подумайте, в туалет мы ходим когда ведь приспичит! Спать ложится и сразу засыпать — тоже организм просит! Муж на руках носит, я помолодела. Одна толстая подруга психует при виде меня, я её послала.

фиксируйте откуда перекусы.
это эмоции или скука (это тоже эмоция грусть называется) или жрать хоцца?
бывает так от недостатка калорй в основном меню. я так однажды при подсчетах аж на 400ккал ошиблась ибо онлайн счетчики не все адекватны. неудивительно что при «норме» в 1300ккал у меня потом были зажоры на 2500 каждые 5-6дней.

Вести дневник еды. У меня с ним сами собой исключаются перекусы. Просто подумаешь что вот все это придется обязательно записать и уже более обдуманно относишься к питанию, не на автомате. Когда его веду обязательно сбрасываю десяток кг, как только бросаю они вновь набираются.

Ой да у меня та же проблема была, но как стала Модельформ пить, все встало на свои места.

Ой да у меня та же проблема была, но как стала Модельформ пить, все встало на свои места.

Модельформ? А почему его?

Модельформ? А почему его?

Ну мне его вообще тренер посоветовал, я конечно прежде чем пить его все изучила, и состав, и действенность. Состав полностью натуральный, никакой химиии, никакого слабительного эффекта, а главное фигуру в норму привела)

Ну тут главное сила воли. Просто максимально настройте себя,и думайте о том что будет после того как вы достигнете цели))))

Ешь вот как! или голодать хочешь, ешь достаточно но правильно, + тренировки, а не голом марить себя

Ну мне его вообще тренер посоветовал, я конечно прежде чем пить его все изучила, и состав, и действенность. Состав полностью натуральный, никакой химиии, никакого слабительного эффекта, а главное фигуру в норму привела)

Никогда раньше подобными средствами не пользовалась) Надо будет изучить.

Олеся, не нужно заставлять себя не есть. Нужно просто составить программу питания и тренировок, еще и бады помогают в этом( а лучше оставить этдело экспертам). Есть специальные программы с добавками, помогающими контролировать аппетит

Олеся, не нужно заставлять себя не есть. Нужно просто составить программу питания и тренировок, еще и бады помогают в этом( а лучше оставить этдело экспертам). Есть специальные программы с добавками, помогающими контролировать аппетит

контролировать аппетит?? это вообще как.

Как заставить ходить себя на работу?!

как заставить мужа делать куни

Как заставить мужа давать хоть какие- то деньги?

Как заставить парня бросить соперницу?

Как заставить парня уйти с работы и начать бизнес ?

Да БАДы же это просто деньговысасовалка. Сколько подруги пробовали эффекта должного не было(((

ну не знаю, что там Ваши подруги пробовали. какие-нибудь энерджи слимы? ахах, ну так это развод чистой воды)) я как-то в начале своего «пути» тоже попалась на какой-то «слим» и просто деньги на ветер выбросила за чудесную микстуру, которая должна была избавить меня от лишнего веса. я выше отписала Насте, что лично от себя я могу посоветовать лишь курс salonah от bio8, это вообще единственное, после чего не возвращался вес из всех историй знакомых со мной лично людей..

ну не знаю, что там Ваши подруги пробовали. какие-нибудь энерджи слимы? ахах, ну так это развод чистой воды)) я как-то в начале своего «пути» тоже попалась на какой-то «слим» и просто деньги на ветер выбросила за чудесную микстуру, которая должна была избавить меня от лишнего веса. я выше отписала Насте, что лично от себя я могу посоветовать лишь курс salonah от bio8, это вообще единственное, после чего не возвращался вес из всех историй знакомых со мной лично людей..

Не помню уж что там подруга пробовала,но что то со словом слим да((((
Ну а расскажите подробнее про курс этот,а то что то пока выглядит как реклама какая то,вдруг такой же развод((

Трудный вопрос. Но тут надо время, чтобы привыкнуть к диетею Лучше есть 5 раз в день маленькми порциями, и лучше в одно и тоже время. Тогда и организм перестроиться и не будет хотеться есть постоянно. Обычно стоит продержаться 21 день и ты привыкаешь. Можно ещё пить коктели которые насыщают и есть не хочешь.

Ну перекус перекусу рознь,вон я сейчас заказала программу,так там и завтраки,и обеды,и перекусы,правда ужин заменять коктейлем нужно,но я не могу сказать что в течении дня себя голодной чувствую,так что если вы перекусываете шоколадкой с кофе или хуже того бутербродиками с колбаской-это да,плохо,а здоровые перекусы никому не навредят,и фигуру не испортят

Читать еще:  Похудение помощью фрукта баша

Хочешь есть-попей водички,вот девиз анорексички!

Ну правда,как хочешь есть,пей воду

Уже как полгода пытаюсь похудеть, но вечно срываюсь на перекусы((( Как заставить себя не есть?(

Смотреть в зеркало и представлять, что это будет только расти. Тут либо вкусненькие перекусы, либо борьба и стремление к идеальной форме.

Уже как полгода пытаюсь похудеть, но вечно срываюсь на перекусы((( Как заставить себя не есть?(

а ты просто ешь) но ешь правильно уйди на диту, можешь обратится в salonah там подберут диету при которой тебе страдасть не придется

Ну тут главное сила воли. Просто максимально настройте себя,и думайте о том что будет после того как вы достигнете цели))))

ну не у всех получается( легко сказать сила воли

Ну правда,как хочешь есть,пей воду

а мне вот не очень верится что вода заменяет это все, так часто про это слышу но не верится

перекусы это вообще зло, вроде съел маленькую печеньку потом еще кусочек шоколадки вроде ничего страшного а похудеть мешает) мне помогла только программа, где мне расписали меню на каждый день и я не могла никак это менять просто ела что говорили)

перекусы это вообще зло, вроде съел маленькую печеньку потом еще кусочек шоколадки вроде ничего страшного а похудеть мешает) мне помогла только программа, где мне расписали меню на каждый день и я не могла никак это менять просто ела что говорили)

а что за программа?

перекусы это вообще зло, вроде съел маленькую печеньку потом еще кусочек шоколадки вроде ничего страшного а похудеть мешает) мне помогла только программа, где мне расписали меню на каждый день и я не могла никак это менять просто ела что говорили)

Просто перекусывать нужно не шоколадкой или печенькой, а яблоком. Или на крайний случай низкокалорийными хлебцами.

ребята, помогите мне себя заставить не жрать по ночам

я пробовал много диет, но мне мало чего помогает

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

а если что-то и помогало то я по итогу просто сбивался и меня настигал дикий жор

Ранний климакс

Крадущееся походка у мужчины в обычной жизни. С чем связано?

Серная пробка

на третий день после законченной пачки кок нет кровотечения отмены

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Объявляю премию за диагноз и лечение

После удара по животу, болит весь низ живота

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

Назначают гормональное лечение

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Елена Лазарева

Здравствуйте! Вы слишком резко себя ограничиваете и поэтому подсознание сопротивляется. Выберите один продукт, который Вам стоит убрать из своего рациона. И уберите его из холодильника. Совсем. И в магазине больше не покупайте. Через неделю еще один. И так далее. Я, например, убрала из рациона газировку и колбасу. И вообще полуфабрикаты. И не надо себя ругать. Да, я проявила слабость, но я могу заботиться о своем здоровье и есть более здоровую пищу. Да, и еще. Садитесь кушать только за кухонным столом. И уберите с кухни телевизор, если он там есть. Только еда, без каких либо отвлекающих факторов. Так легче контролировать то, сколько съедаешь. Уверена, что у Вас все получится. Я желаю Вам счастья!

Читать еще:  Какой суп можно есть при похудении список

Другие ответы

Как бросить есть сладкое

Нередко именно сладости становятся основной причиной увеличения веса. Осознав эту проблему и решив отказаться от сладостей, делайте это постепенно. Для начала снизьте потребление такой еды вполовину, а уже потом постепенно сводите к нулю.

Чтобы не случилось стремительного понижения уровня глюкозы в крови, ешьте продукты, в которых она имеется в достаточном количестве – твердые сорта макарон, некоторые овощи и прочее.

Если вы привыкли пить чай с тортом или конфетами, то вам будет непросто перестроиться. Тем не менее, есть продукты, которые помогут вам заменить привычные сладости – орехи, курага и прочие сухофрукты, мед, цукаты. Также важно не пропускать первый прием пищи – находите время для плотного завтрака, и ближе к полудню вас не будет тянуть на перекус в виде шоколадного батончика или печенья.

Как сесть на диету в домашних условиях: подготовка

Выбрав новый рацион, необходимо настроить себя психологически, также потребуется и физическая подготовка. Только при условии успешного взаимодействия двух составляющих получится достичь желаемого результата.

Как сесть на диету с чего начать в домашних условиях:

  • нужно заручиться поддержкой близких и родных, не будут ставить под сомнения силу воли и возможность похудения;
  • вести дневник похудения, отмечать не только первоначальные и желаемые параметры, но и промежуточный результат, мотивирующий на продолжение изменений;
  • учиться преодолевать стрессы без привязки к вкусовым стимулам, можно ввести ежедневные ритуалы, такие как расслабляющая ванна, прогулка по парку, захватывающий фильм, книга или любимое хобби;
  • свести на нет общение с токсичными людьми, в угнетенном состоянии сложно самосовершенствования, стремится к внешнему преображению;
  • подкрепить дополнительными положительными изменениями внешнее преображение, сделать ремонт, начать изучать иностранный язык, путешествовать, попробовать новые виды спорта.

  • наладить питьевой режим, выпивать от 1.5 л в сутки поможет маленький секрет, в теплую воду рекомендуется добавлять ломтик яблока, апельсина, ананаса для улучшения вкусовых качеств напитка;
  • после еды забыть об отдыхе, распорядок дня нужно планировать так, чтобы за приемом пищи следовали активные действия — уборка по дому, прогулка по парку;
  • проанализировать график и выделить час для занятий спортом, это должно быть фиксированное время утром или вечером, когда все внимание можно посвятить себе, не отвлекаясь на проблемы и заботы;
  • фраза — «сажусь на диету с понедельника» для многих остается пустым звуком, начинать работу над собой рекомендуется на убывающую Луну, через несколько дней после полнолуния, учитывая менструальный цикл, приступать к похудению лучше по завершении критических дней;
  • постепенно снижать количество запрещенных продуктов, контролируя порцию и частоту включения в рацион, открывать новые вкусы, расширяя за счет разнообразных полезных продуктов.

Общие рекомендации психологов

Когда вы поняли, как заставить себя не жрать и похудеть, самое время предпринять меры, которые помогут не сойти с намеченного пути. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации специалистов:

  1. Усмиряем аппетит. Чтобы меньше проводить ревизии холодильника в поисках вкусняшек, повесьте на дверцу магнитики или плакаты с мотивирующими надписями: «Не жри, толстая!», «Торт не только с кремом, но и с целлюлитом на попе» и т.д. Если простые фразы вас не впечатляют, распечатайте фото людей с большими габаритами, и, прежде чем устроить внеочередной перекус, подумайте, что в скором будущем можете выглядеть так же, как и они.
  2. Вдохновляемся на достижение результатов. Ваша мотивация всегда должна быть перед глазами. Найдите изображение красивой стройной девушки и повесьте его возле своего зеркала. Так вы будете видеть свое отражение, а рядом с ним цель, к которой движетесь.
  3. Работаем со специалистом. Если у вас есть возможность, посещайте диетолога. Он сможет вам во всех красках рассказать о вреде лишнего веса и предложит готовый план его устранения.
  4. Представляем улучшения в деталях. Вам нужно визуализировать свои изменения – представьте фигуру, которую вы приобретете после похудения, мысленно выберите наряды, которые будут на ней идеально сидеть, представьте, куда вы в них отправитесь, что будете делать.
  5. Не зацикливаемся на похудении. Снижение веса не должно стать идеей «фикс» и центром вашей вселенной, не забывайте жить полноценной жизнью, ставить перед собой другие задачи, не связанные с похудением. К примеру, вы давно мечтали выучить португальский, почему бы не начать прямо сейчас?

Заключение

Чтобы начать менять свое тело, важно нужно найти правильную мотивацию. Придется изменить план питания и привычный образ жизни, но зато это поможет приблизиться к желаемому результату.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Читать еще:  Какой лучше есть мед для похудения

Мотивация для похудения: как уговорить себя сесть на диету

Полная женщина, которой комфортно в ее весе – это большая редкость. Чаще всего такие девушки страстно мечтают похудеть и старательно выписывают в тетрадку новые виды диет. Кто-то проявляет недюжинную силу воли и начинает питаться правильно, но у большинства диета так и остается на бумажке. А все почему? Не хотят похудеть? Очень хотят. Просто им не хватает стимула. Как говорила знаменитая Фаина Раневская: «Хочешь похудеть? Ешь голой перед зеркалом». Мы, конечно, таких кардинальных мер пропагандировать не будем, но научить мотивировать себя можем вполне.

1. Одежда как стимул

Часто хорошей мотивацией становится любимое платье, которое вдруг стало мало. Если у вас в гардеробе есть такое, не спешите го выбрасывать (с глаз долой, из сердца вон). Наоборот, вывесите его на самом видном месте и назначьте себе дату, когда похудеете настолько, что сможете в него влезть.

Второй способ заключается в том, чтобы купить платье или костюм своей мечты ровно того размера, до которого вы хотите похудеть. Желание примерить заветную вещь может оказаться колоссальным стимулом для похудения.

2. Фотографии на холодильнике

Здесь нам поможет уже упомянутая выше Фаина Раневская. Только мы не будем раздеваться перед каждым приемом пищи. Чтобы заставить себя есть меньше достаточно повесить на холодильник свою фотографию в купальнике. Причем самую безжалостную, которая отображает каждую складочку, каждый лишний сантиметр и наеденный килограмм. Представьте, идете вы вечером к холодильнику за очередным пирожным, тянете руку к дверце, а там ваша фотография во всей красе. Психологи утверждают, что кушать после подобного приема перехочется.

3. Достойный пример для подражания

Если не хочется вывешивать в квартире фотографии, подчеркивающие вашу слабость, поступите в точности до наоборот. Вывесьте фотографию, на которой вы – стройная и красивая. Желание вернуться в старую форму окажется велико, и лень будет побеждена.

Помимо этого можно зарегистрироваться на форумах для худеющих женщин, смотреть передачи по похудению и мониторить фотографии, изображающие девушек до и после диеты. Кстати, многие полные женщины устраивают импровизированное соревнование по похудению. Они назначают сроки окончания спора и стараются похудеть больше своей соперницы. Причем часто такие пари подтверждаются хорошим призом (например, абонементом в тренажерный зал), который достается победителю.

4. Пляж как стимул

Мало какой девушке хочется демонстрировать на море фигуру, заплывшую жиром. Поэтому путевка в теплые края – отличный стимул для похудения. Только поездка должна быть реальной. Купите себе за полгода билеты в какую-нибудь заморскую страну, и желание блеснуть на пляже подтянутым телом окажется сильнее любви к сладкому и жирному. Можете купить себе красивый купальник и назначить точную цифру, которую хотите увидеть на напольных весах в день поездки на море. Возможно, что вы и не похудеете до нужного размера. Но сбросить хоть сколько-нибудь лишних килограммов удастся наверняка.

5. Главное – полюбить себя

Как ни странно, но самое основное условие похудения – это полюбить себя такой, какая ты есть. Со своими складочками, лишними килограммами и двойным подбородком. Часто женщины переедают именно потому, что перестают любить себя и. как следствие, заедают стресс. Они настолько махнули на себя рукой, что даже не пытаются быть лучше. Они концентрируют свое внимание и любовь на семье. Забывая о собственных нуждах и о том, что они – женщины. А это в корне неверно. Всегда нужно в первую очередь помнить о себе. Ходить на маникюр, вовремя прокрашивать отросшие корни волос, баловать себя спа-процедурами и массажем. Совершив эти незамысловатые действия, вы и не заметите, как тело начнет отвечать вам взаимностью, став стройнее и подтянутее. Тем более что скоро вам и самой не захочется пичкать себя всякими вредными продуктами в виде фаст-фуда и всевозможных чипсов. Поэтому любите себя!

Напоследок хочется предостеречь всех полных девушек, мечтающих о похудении. Во-первых, не стоит бросать начатое на полпути. Если взялись сидеть на диете, то доводите дело до конца, как тяжело бы вам не было. Во-вторых, не тяните с началом похудения, устанавливая несуществующие сроки (с начала недели, после зимы, перед днем рождения). Начните худеть прямо сейчас. Отложите в сторону недоеденный бутерброд, выбросьте из холодильника все лишнее, начните подниматься по лестнице и ходить пешком на работу.

На самом деле похудеть гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. И для этого не нужно морить себя голодом и истязать на тренажерах. Достаточно начать вести правильный образ жизни: не есть жирного, делать зарядку по утрам, больше двигаться, пить не менее 1,5 литра воды в день. И лишние килограммы будут таять сами собой, уступая место стройной и подтянутой фигуре.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector