Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какая есть гимнастика для похудения живота

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Особой популярностью в последнее время пользуются упражнения дыхательной гимнастики для похудения. Есть несколько разных методик, которые дают возможность распрощаться с ненавистным лишним весом с минимальными потерями для здоровья. Одним из наиболее эффективных средств является дыхательная гимнастика для похудения живота.

Упражнения дыхательной гимнастики сжигают намного больше жира, нежели бег трусцой, а также поддерживают высокий уровень обмена веществ в течение всего дня.

Почему появляется живот

Современный темп жизни не дает времени в полной мере осмыслить происходящее. У большинства людей ежедневный распорядок заключается в таком режиме: утром проснулся, быстро поел, побежал на работу, там между делом небольшой перекус и опять домой, уставший на скорую руку делает ужин и спать. При подобном способе предпочтение отдается еде быстрого приготовления, хоть каждый знает, что она не всегда полезна. Но на приготовление полноценного ужина просто нет времени или сил.

Еще одним фактором, влияющим на появление ненужных жировых отложений, является недостаточная активность. Если работа требует постоянного сидения на одном месте, сытный обед отобразится на фигуре в виде дополнительных сантиметров в области талии. Чтобы тело было гармоничным, человек должен употреблять столько калорий, сколько энергии оно тратит. Иначе набрать лишний вес легко, а вот, чтобы его сбросить силы хватает не у каждого. Утренняя зарядка для похудения – первое, из целого комплекса физических упражнений, что рекомендуют делать специалисты.

Где откладывается жир?

Состояние тела зависит от его гормонального фона, соотношение разных гормонов регулирует настроение, уровень энергии, состав тела. Этот вопрос поднимался в многочисленных исследованиях, в ходе которых стало понятно, что локализация жира зависит от гормонального баланса. Оценивая размещение жировых отложений на своем теле, можно оценить состояние здоровья и выявить возможные проблемы.

  • Жир на животе – часто появляется по причине избытка гормона эстрогена, чтобы вывести излишки эстрогена, печени приходится работать в усиленном режиме. В данной ситуации следует есть больше продуктов с витаминами группы В, необходимы В6, В12 и фолиевая кислота;
  • Жир на бедрах – регулируется гормоном инсулином, когда тело вырабатывает недостаточное количество инсулина, оно не может метаболизировать весь сахар, от этого появляются жировые отложения. Жировые отложения на бедрах свойственны для тех, кто не отказывает себе в сладком, крахмалистых продуктах и всем том, что имеет высокий гликемический индекс;
  • Жир на руках и груди — дело в тестостероне. Когда тело не вырабатывает достаточного количества этого гормона, объемы груди и рук становятся больше без очевидных причин. К этому же последствию может привести дисбаланс в андрогенах, половых гормонах мужского типа.
Читать еще:  Как есть обезжиренный творог при похудении

Еще несколько общих советов

Чтобы упражнения для живота дали эффект:

  • Нужна удобная одежда, которая не будет стеснять движений и жать. Лучше выбирать хлопковый костюм, а не синтетический, чтобы тело дышало.
  • Упражняться нужно в хорошо проветриваемом помещении. Можно открыть окно или включить кондиционер.
  • Не стоит рваться. Нужно понимать, что избавиться от живота и боков не удастся быстро. Наберитесь терпения и начинайте с малого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.

Следите за артериальным давлением. Если закружится голова или появиться шум в ушах, тренировку стоит приостановить, выпить глоток воды и прилечь.

Пробуди в себе добродетель

Знаменитые своей силой и мастерством, многие древнегреческие атлеты пользовались не меньшим обожанием, чем нынешние звезды спорта.

Однако, в отличие от большинства современных спортсменов, древние заслужили славу не только своими победами, но и идеалами, которые они исповедовали, подчеркивает Хезер Рейд.

«Кредо современной атлетики, напичканной электроникой, измеряющей пульс, потребление кислорода и всё прочее, сводится к тлетворной идее, что цель спорта — лишь беспрестанное улучшение всех этих цифр», — пишет она.

Однако древние греки считали, что звезда спорта может быть воплощением добродетели. В античной этике это называется термином калокагатия — нравственная красота.

«Хотя с древних времен спорт очень изменился, критерии красоты и нравственности для атлетов остались неизменными. И это не деньги, это не почет и даже не победа — это высокий идеал».

Таким образом, спорт для древних греков был не просто развлечением или средством поддержания себя в хорошей форме. Он был устремлением к идеалу, к тому, что значит быть настоящим греком.

Как сказал один философ: «Какой же это позор, когда мужчина стареет, так и не узнав, насколько красивым и сильным может быть его тело! Максимально развить эту красоту и эту силу — обязанность гражданина».

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector