Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие есть способы чтобы быстро похудеть

Ученые открыли способ быстро похудеть

Определенный уровень иммунного белка ТСЛП может снизить жировые накопления, если выводить жир из организма через кожу.

Издание EurekAlert! отмечает, что эксперты выяснили этот факт совершенно случайно, когда искали лекарство от сахарного диабета второго типа.

По словам специалистов, жир уходит при необходимых энергозатратах организма, то есть при физических нагрузках. И эта функция не зависит от прочих обстоятельств, которые провоцируют потоотделение.

В ходе экспериментов ученые из Китая около двух месяцев поддерживали у подопытных грызунов определенный уровень гормона ТСЛП, после чего мыши заметно похудели, а произошло это с помощью вывода жира прямо через кожу. Сообщается, что животные во время исследований даже больше питались, чем обычно.

Поделиться в соцсетях

Читайте также

Невероятная: как Кэндис Свэйнпол возвращается в форму после родов?

Старое правило — никаких ночных перекусов

Недавнее исследование, проведенное в Международном журнале ожирения, показало, что люди набирают вес не из-за того, когда они едят, а из-за того, что и сколько они едят. Метаболизм никогда не спит, независимо от времени дня: съешь здоровый ужин хоть в 10 часов вечера, и ты не будешь ночью просыпаться, чтобы незаметно «заточить» пару котлет из холодильника.

Новое правило: если хочешь, ужинай поздно, но не превышай количество калорий. Желательно есть овощи и белок на ночь, так как они не приведут к набору веса. Сон на голодный желудок приводит к перееданию на следующий день, поэтому люди, которые отказываются от ужина чаще всего толстеют.

Старое правило — откажись от алкоголя

Конечно, алкоголь — это пустые калории, но не все напитки одинаково вредят фигуре. Доказано, что женщины, которые потребляют правильные алкогольные напитки в умеренных количествах реже толстеют чем те, которые отказываются от спиртного. Алкоголь замедляет действие пищеварительных ферментов и препятствует расщеплению питательных веществ, поэтому ты не будешь поглощать столько пищи, сколько могла бы в трезвом состоянии.

Читать еще:  Вред фруктов для похудения

Так что и сколько ты можешь выпить?

Новое правило: исследования показывают, что красное сухое вино способствует ускорению метаболизма, а особые вещества в нем расщепляют жиры и помогают похудеть. Ты можешь позволить себе даже 100 мл красного вина в день! Также фигуре не навредят 1 л пива или 3 шота любого ликера в неделю.

Эффективные диеты

Все варианты рациона, которые помогают избавляться от лишнего веса за короткий срок, по своей сути одинаковы: это обязательный отказ от всех видов простых углеводов, включая хлеб. Запрещено употреблять даже цельнозерновой, если вы нацелены быстро похудеть, чтобы не провоцировать новых жировых отложений. Дополнительно придется забыть о жареных блюдах, использовании масла (не стоит пользоваться даже оливковым), магазинных соусах. Из напитков под запретом алкоголь, пакетированные соки, газировка.

Продукты, способствующие быстрому жиросжиганию

Пища, которую вы употребляете, может быть полезна не только здоровью, но и фигуре, работая как естественный жиросжигатель. По эффективности со спортивными препаратами продукты питания не сравнятся, т.к. концентрация нужных веществ в них низкая, но положительный результат увидеть удастся. При поиске самого быстрого способа похудения ­вам нужно употреблять продукты-жиросжигатели каждый день, в идеале включая их в каждый прием пищи. Ценность для вас будут представлять:

  • имбирь, острый перец, корица и пр. согревающие пряности;
  • свежие листья мяты и базилика;
  • все виды капусты (особенно брокколи);
  • авокадо;
  • ананас;
  • грейпфрут и лимон;
  • стручковая фасоль;
  • клюква.

Диеты

Сбалансированные диеты для срочного похудения предполагают питаться часто, но маленькими порциями — максимум 250 грамм за один прием.

  • Не слишком быстрой, но максимально эффективной считается капустная диета.
    Капуста содержит в своем составе довольно большое количество витаминов и минералов, необходимых нашему организму. При этом – это низкокалорийный продукт. Клетчатка, входящая в состав капусты, прекрасно стимулирует работу кишечника. Диетологи рекомендуют с целью похудения использовать белокочанную капусту, так как она является самой низкокалорийной. Если есть возможность, то можно периодически заменять свежую капусту на квашеную, в которой еще меньше калорий. Никаких ограничений в количестве съедаемой за день капусты нет. То есть капустный суп, салат можно есть сколько душе угодно. Диета рассчитана на десять дней. С утра диетологи разрешают выпить чашечку кофе, днем и вечером зеленый чай и воду. Капустная диета ограничивает употребление соли, сахара, кулинарных изделий из муки и алкоголя. Исключением является лишь «девичник». За десять дней эта диета позволяет скинуть от шести до десяти килограммов.
  • Гречневая диета, рассчитанная на семь дней.
    Это довольно строгая диета, предполагающая употребление запаренной гречи в любом количестве. Обратите внимание – не отварной, а запаренной. Кроме гречи разрешается в день выпивать литр нежирного кефира. Кефир можно заменить на живой йогурт. Также эта диета разрешает в день съедать два кислых фрукта. Диета строгая, зато результативная. Ежедневно будущая невеста сможет сбрасывать по одному килограмму.
Читать еще:  Итальянские макароны для похудения

Кроме вышеперечисленных диет, мы рекомендуем милым невестам обратить свое внимание на: голливудскую диету, всевозможные монодиеты, кефирные варианты диет, диету Дюкана, низкоуглеводную и кремлевскую диеты. Благо в наш век найти любую диету не составляет особого труда. Во Всемирной сети есть масса информации, в том числе и подробное описание диет для быстрого похудения.

Фитнес плюс

Если вы не знаете, как улучшить метаболизм для похудения, то отправляйтесь в фитнес-зал или бассейн.

Благодаря физическим нагрузкам укрепляются мышцы, им требуется больше энергии, соответственно — тратятся запасы жира.

Рацион питания в период тренировок должен соответствовать интенсивности физической нагрузки.

При сочетании диеты и фитнеса следует соблюдать несколько правил:

  • Больше белка и меньше жира. Белок помогает поддерживать адекватную мышечную массу и при необходимости увеличить её. Выбирайте нежирные белковые продукты
  • Качественные продукты и свежеприготовленная еда. Избегайте консервов и полуфабрикатов.
  • Завтрак — обязателен. Соблюдайте режим питания, принимайте пищу небольшими порциями не менее 4-5 раз в день.

Калорийность рациона должна соответствовать вашим физическим нагрузкам, то есть уменьшаться и увеличиваться пропорционально нагрузкам.

При составлении рациона отдавайте предпочтение морепродуктам, говядине и птице, крупам, яйцам и цитрусовым, свежим овощам, особенно зеленым.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector