Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Каждый год набираю вес как похудеть

Сколько вы набираете за год, если за собой не следить?

В общем, рост у меня 163 см. Вес раньше был где-то 55 кг, потом 57, устраивало. Потом стал 60. Тут мы переехали весной и весов просто не было, как-то все некогда было. вроде все как всегда. Я конечно ощущала, что немного прибавила, но когда встала на весы, увидела 68 кг. катастрофа. И как можно было набрать столько месяцев за 8? Я вроде питаюсь как обычно, много хожу пешком (по 30-40 минут в день), фастфуд очень редко. А у вас как? И что посоветуете теперь делать?

возраст,милая,от него не спрятаться,не скрыться. с каждым годом будете всё тяжелеть.

Я если обычно питаюсь не набираю, правда вешу я немало, 60 кг пр росте 167, ем преимуществено обычную пищу, не суперздоровую, но сладкое мало ем, не люблю. Когда следила худела до 53-55

Я набираю 3кг за отпуск(который раз в год) .Так как работаю по сменам,организм привык к определенному графику.А в отпуске сплю ночами,не нервничаю,потому и набираю.Потом конечно сбрасываю.Автор Вы пишете,40 мин в день ходите пешком,но это же мало?!

Я набираю 3кг за отпуск(который раз в год) .Так как работаю по сменам,организм привык к определенному графику.А в отпуске сплю ночами,не нервничаю,потому и набираю.Потом конечно сбрасываю.Автор Вы пишете,40 мин в день ходите пешком,но это же мало?!

Почему мало? Тоже фитнес своего рода.

Я если обычно питаюсь не набираю, правда вешу я немало, 60 кг пр росте 167, ем преимуществено обычную пищу, не суперздоровую, но сладкое мало ем, не люблю. Когда следила худела до 53-55

Вот вы пишете что немало весите, но у вас идеальный почти вес на мой взгляд. Меня с ростом 163 устраивал 58-60 кг.

За 5лет набрала 5кг.мна 38.вот наконец-то. Взялась за ум и сбросила их. Сейчас контролирую питание, вес стоит. Если расслаблюсь, опять наберу. Возраст (((

Человек, следящий за собой, обычно имеет: нормальный уровень
сахара в крови; нормальное давление; не пахнет немытостью;
перегаром и куревом; сам без соплей и кашля; не заражает других.

Человек, следящий за собой, обычно имеет: нормальный уровеньсахара в крови; нормальное давление; не пахнет немытостью;перегаром и куревом; сам без соплей и кашля; не заражает других.

А это здесь вообще к чему? У меня проблем со здоровьем нет и тем более с этикой.

если не следить, то вот так и набирается за год. Но мне уже 40. До 35 больше 3 кн/год не набиралось

Почему мало? Тоже фитнес своего рода.

А работа у вас сидячая?

Я набрала за 3 месяца без весов 6кг. Была в шоке и не поверила что так много. Правда я в Италии была,а там еда очень вкусная,но калорийная. Но до этого я вобще не думала,что возможно набрать 6кг так легко,думала ну один-два,ну три максимум.

Интересно, во сколько обойдётся этот мегапроект

Жена набирает лишний вес

Сколько ребенок должен набирать веса?

Сколько банок съедает за раз ребенок до года

Сколько ваш ребенок ест в год ?

Если перестаю следить, что сбрасываю сразу же.

Нисколько не набираю. С 14 лет и по сегодняшний день-мой вес 50 кг при росте 165 см.

стабильный вес 45-47, если все спокойно, если злюсь и нервничаю вес до 42 падает

стабильный вес 45-47, если все спокойно, если злюсь и нервничаю вес до 42 падает

Примерно та же фигня((

А работа у вас сидячая?

Когда как. Половина дней в неделю у компа только, другая половина в разъездах

если не следить, то вот так и набирается за год. Но мне уже 40. До 35 больше 3 кн/год не набиралось

А мне только 26.

Я набрала за 3 месяца без весов 6кг. Была в шоке и не поверила что так много. Правда я в Италии была,а там еда очень вкусная,но калорийная. Но до этого я вобще не думала,что возможно набрать 6кг так легко,думала ну один-два,ну три максимум.

Да я тоже офигела. Кстати, в Италии была месяц этим летом, может и повлияло как-то. Там мучное и спагетти. но не на почти 10 кг же.

мне бы ваши килограммчики, честно. за последний год из-за мужа похудела очень сильно на нервной почве. еда вообще в рот не лезет, каждую ночь выкуриваю пачку сигарет и плачу

мне бы ваши килограммчики, честно. за последний год из-за мужа похудела очень сильно на нервной почве. еда вообще в рот не лезет, каждую ночь выкуриваю пачку сигарет и плачу

А ну-ка берите себя в руки. Так либо нервный срыв, либо серьезные проблемы со здоровьем заработаете, а проблему не решите. Все будет хорошо, не плачьте!
По теме, я вашего роста, автор. Мне комфортно при 55 кг, но этот вес тяжело держать.

Да у меня дома вообще никогда весов не было! Я не набираю лишнее, а если и наберу пару кг то сразу это ощущаю «каждой клеточкой» своего жирного тела.

50 оттенков самогона, я тоже кстати вес не набираю «благодаря» своему благоверному, хоть какая-то польза от него

У меня супруг тоже поправился, но он очень худой был. А вот я как выясняется набрала совсем много. Ну не знаю, как не заметила. Достала зимние джинсы и не то что они не застегнулись, а не смогла никоим образом надеть их. А были свободноваты. Тогда и побежала в магазин, весы покупать.

Я за 2 дня,если не слежу за своим питанием набираю 3 кг. А за год,страшно представить.

мне бы ваши килограммчики, честно. за последний год из-за мужа похудела очень сильно на нервной почве. еда вообще в рот не лезет, каждую ночь выкуриваю пачку сигарет и плачу

та же фигня
моя беда-свекровь

Я за 2 дня,если не слежу за своим питанием набираю 3 кг. А за год,страшно представить.

Та же фигня. Хоть и спорт три раза в неделю и нечем после шести и ужин легкий. А если на выходных расслаблюсь, все привет три кг;(

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Я за 2 дня,если не слежу за своим питанием набираю 3 кг. А за год,страшно представить.

Читать еще:  Кто похудел с помощью ягоды годжа

3 кг? не может быть

Я на новогодние праздники Даже если ничего не есть особо, набираю 2-3 кг.
А так рекорды — 5 кг за полгода, но стало только краше (с 54 до 60)
Потом ещё 6, за год наверное.
Потом немного согнала и за месяц по ужасной глупости набрала аж 13 кг((

Я на новогодние праздники Даже если ничего не есть особо, набираю 2-3 кг. А так рекорды — 5 кг за полгода, но стало только краше (с 54 до 60)Потом ещё 6, за год наверное. Потом немного согнала и за месяц по ужасной глупости набрала аж 13 кг((

Нисколько и поэтому не слежу, а ем всё подряд в 42 года.

Я не склонна к полноте , всегда вешу 53-54 при 166, мама весит 58-60 при том же росте .

Нам 29 и 51, соответственно

А как Вы умудрились не заметить , что столько набрали ? Обратитесь к эндокринологу , такая прибавка в весе не нормальна.

А как Вы умудрились не заметить , что столько набрали ? Обратитесь к эндокринологу , такая прибавка в весе не нормальна.

Не знаю, лишний вес как-то плавно распределился по бедрам, животу и бокам. В блузки и прочее я вполне влезаю, кое-во что из одежды перестала, но списала на плохую стирку. а когда начались проблемы с джинсами — точнее, когда прошлогодние зимние я не смогла не то что застегнуть, а даже надеть хоть кое-как, я и стала взвешиваться. Ожидала максимум 60-62 кг, оказалось 68. Хотя честно говоря это было в середине декабря, а сейчас вес даже 70 кг.

Сейчас вынуждено не могу заниматься спортом ( велоспрот ) с сентября ( операция и 3 мес. нельзя осевых нагрузок) и + не сезон. Работа дома за компом. В итоге с 47 набрала до 51.5. Рос 163. Возраст : 30 лет. Жру как слон, потому что люблю покушать . И пиццы ,и тортики, и каждый день сладкое. Никогда в жизни не сидела на диетах и не ограничиваю себя в вкусностях. Не переживаю, потому что знаю, что весной вес вернется обратно к 47-48 как только начну тренироваться. Спортом занимаю не для похудения, а для удовольствия, нравится и все. Единственное что расстраивает -за эти полгода потеряла форму и выносливость. Сходу 250 км за день не проеду, так как было летом. Так что весной придется месяц-два вкатываться.

Нисколько не набираю. За последние 20 лет набрала 2 кг. Я из разряда вечно худых.

Прибавка веса, как остановить?

Как вылечить синдром раздраженного кишечника?

Вода. Что изменилась , когда вы начали пить больше воды ?

Как думаете из-за этого может быть отравление?

Набор веса с помощью гормональных прерогатив

Я когда сменила работу на сидячую и бросила спорт, за 2 -3 месяца набрала 10 кг.
потом еще набирала + 2.
Вот в течение почти двух лет пытаюсь скинуть. Было -9,
за нг набрала 2, поэтому пок а что -7)
мне надо еще 5!!)

Почему мало? Тоже фитнес своего рода.

это ОЧЕНЬ мало. Я пешком хожу каждый день в сумме около 2 часов. Вот это нормально. Но надо и подольше. Просто сейчас огромные сугробы, очень трудно ходить. А 40 минут это вообще ни о чем.

3 кг? не может быть

почему? я такая. Это реальная беда . И такая была всегда и в подростковом возрасте даже((

А как Вы умудрились не заметить , что столько набрали ? Обратитесь к эндокринологу , такая прибавка в весе не нормальна.

у меня гипотиреоз и да, вес просто растет с космической скоростью, если просто не запретить себе есть почти совсем. Реально вот 600ккал МАКСИМУМ каждый день постоянно. Тогда можно держать вес хотя бы 65 при росте 170. Но и это мне очень трудно. Порою вообще на воде приходится сидеть. Эндокринолог выписала тироксин, но это никак не помогает в данной ситуации.

у меня гипотиреоз и да, вес просто растет с космической скоростью, если просто не запретить себе есть почти совсем. Реально вот 600ккал МАКСИМУМ каждый день постоянно. Тогда можно держать вес хотя бы 65 при росте 170. Но и это мне очень трудно. Порою вообще на воде приходится сидеть. Эндокринолог выписала тироксин, но это никак не помогает в данной ситуации.

Тироксин обязательно поможет если вы будете принимать каждый день , без пропусков в одно и тоже время , запивать только водой, после этого 40 мин не есть и пить адекватную дозу т.*****. после месяца приема тироксина ваш ТТГ должен быть в референтных значениях в идеале — посредине . Как только нормализуется ТТГ ваш вес должен снижатся при УСЛОВИИ , что будете соблюдать диету . Если принимать таблетки не будете , то будете толстеть постоянно , а там глядишь и гипотироидная кома ну и кладбище. Не запускайте болезнь и не занимайтесь самолечением ( разными травками) . Если у вас точно установленный гипотиреоз ( 2 раза сданы анализы крови с разницей в два месяца) то тироксин надо принимать ПОЖИЗНЕННО . Ничего в этом страшного нет , я уже принимаю три года рост 167 вес 55 кг .

Кг 7-8 набрала за полтора года. Но избавиться тяжело.
30-40 мин пешком — это мало, хотя бы полтора часа.

Тироксин обязательно поможет если вы будете принимать каждый день , без пропусков в одно и тоже время , запивать только водой, после этого 40 мин не есть и пить адекватную дозу т.*****. после месяца приема тироксина ваш ТТГ должен быть в референтных значениях в идеале — посредине . Как только нормализуется ТТГ ваш вес должен снижатся при УСЛОВИИ , что будете соблюдать диету . Если принимать таблетки не будете , то будете толстеть постоянно , а там глядишь и гипотироидная кома ну и кладбище. Не запускайте болезнь и не занимайтесь самолечением ( разными травками) . Если у вас точно установленный гипотиреоз ( 2 раза сданы анализы крови с разницей в два месяца) то тироксин надо принимать ПОЖИЗНЕННО . Ничего в этом страшного нет , я уже принимаю три года рост 167 вес 55 кг .

Страсти только не надо писать! нет более добросовестного по отношению ко всему в жизни человека, чем я. Я пью тироксин каждое утро по всем правилам за 40 мин до еды в одно и то же время. Кровь на гормоны сдаю каждые 2 месяца. Доза установлена. Но просто диета не работает! нудно почти не есть чтобы вес уходил. Не пишите про спор, я могу только около 2 ч ходить пешком. От иного я обессиливаю и превращаюсь в невростеника. за 3 месяца истязания себя якобы таким нужнынм спортом, заработала себе нервный стресс. Так что не придумывайте, сам по себе тироксин не помогает худеть. Он всего лишь восполняет норму этого гормона в организме. А для меня по прежнему, хочешь похудеть не ешь ничего. или пакет ряженки в день. Или кефира или немного овощей и пачка обезжиренного творога на весь день.
Причем тут травки-вообще не поняла.Вы будто не читали мой пост! вроде я всё четко написала и не надо вообще напрягаться чтобы понять. Тироксин пью уже несколько лет если что.

Читать еще:  Какую шоколадку можно есть при похудении

Почему большинство бегунов не худеют от бега

Перевод и адаптация статьи об ошибках, которые мешают многим начинающим бегунам сбросить лишние килограммы.

Похудение — это, наверное, самая популярная причина для занятий бегом и самый большой миф. Дело в том, что от бега не худеют. Или худеют, но не все. Или худеют, но не только от бега. В общем, вопрос похудения более комплексный, чем кажется на первый взгляд.

Не претендуя на истину в последней инстанции, рассказываем о шести причинах, которые мешают бегающим людям расстаться с лишним весом. Начнем с самой популярной.

Переедание

Для того чтобы сжечь 300 ккал среднестатистическому бегуну нужно бегать около 30 минут со скоростью чуть меньше 10 км/ч. А чтобы съесть половину плитки шоколада (это тоже 300 ккал) бегуну потребуется всего пару минут.

Люди, как правило, ищут мотивацию в награде и не задумываются над соотношением потребляемых и расходуемых калорий.

Хотите сбросить лишнее? Начните с того чтобы несколько недель подряд вести дневник питания. Учитывайте «съеденные» калории и следите чтобы их количество не превышало вашу дневную норму. Дневники питания достаточно распространены в виде приложений для телефона.

Когда видишь, как быстро и легко калории из еды и напитков могут накапливаться и сводить на «нет» все усилия на тренировке, поневоле задумываешься над порочным кругом «тренировка — еда». Дневник также поможет обойти еще одну популярную ловушку — питание после тренировки.

Потеря веса часто требует дефицита потребляемых калорий.

Пробежка может быть не настолько интенсивной или длительной, чтобы обязательно требовалась подпитка.

Большинство бегунов редко сжигают больше 600 ккал за тренировку, а это составляет всего пятую часть постоянного запаса гликогена в теле. Поэтому заморачиваться вопросом «заправки» имеет смысл только спортсменам-профессионалам, которым, как правило, не нужно сбрасывать вес.

Перетренированность

Еще одна распространенная тенденция среди бегунов — стараться максимально быстро нарастить беговые объемы. Это особенно характерно для людей, пытающихся сбросить вес.

Такие попытки могут закончиться плачевно: это повлечет за собой не только длительное прекращение тренировок, но и общий упадок духа, что нередко приводит к «эмоциональному» перееданию.

Гораздо лучше бегать медленнее и меньше, чем вообще не бегать. Ни потеря веса, ни повышение беговых показателей не произойдут за ночь по взмаху волшебной палочки.

Поэтому будьте терпеливы и смотрите на долгосрочную перспективу. Постепенно увеличивая километраж и скорость, вы сможете сжигать за неделю больше калорий, а риск травмы сведется к минимуму.

Слишком медленный темп

Многие бегуны придерживаются бегового плана, согласно которому основная часть километража набегается в довольно легком темпе, что позволяет увеличивать недельный пробег без сильного стресса для организма.

Такая тактика также помогает эффективнее использовать жировые запасы в качестве источника топлива. Плохая новость в том, что это не способствует сжиганию калорий.

Поэтому если основная причина ваших занятий бегом — сброс лишнего веса, возможно, стоит отойти от классической тактики и бегать немного быстрее.

Бег в зоне 70-75% от максимального пульса позволит сжечь на 10-20% больше калорий.

А если вы готовитесь к соревнованиям, не стоит полностью отказываться от медленного бега. Можно подстегнуть сжигание калорий включением в каждую тренировку скоростных отрезков или интервальных ускорений в горку.

Однообразие

Человеческое тело — удивительно эффективный организм: оно всегда найдет оптимальный способ выполнить задачу с минимальными затратами энергии.

Если день за днем бегать по одному и тому же маршруту с одинаковым темпом — тренировочный эффект со временем замедлится и вы будете сжигать меньше калорий.

После формирования мышечной памяти и адаптации организма к конкретным тренировкам тело действует более эффективно и сокращает затраты энергии. Оптимальный способ предотвратить это — постоянно менять характер тренировок.

Будет совсем идеально, если каждая ваша новая тренировка будет отличаться от предыдущей.

Включите в маршрут холмы или участки пересеченной местности. А комбинация темповых тренировок, интервальных ускорений в горку или скоростных отрезков повысят темп и увеличат показатель максимального потребления кислорода (VO2max).

Стоит помнить, что «больше» не всегда означает «лучше». Запланированный отдых позволит вам избежать травм, а также сформирует психологическую адаптацию, которая нужна для дальнейшего прогресса.

Мало движения в течение дня

В 2013 году в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise были опубликованы результаты научных исследований, согласно которым, люди часто «компенсируют» энергию после занятий спортом, меньше двигаясь в течение дня.

Утренняя пробежка — не индульгенция на просиживание без движения остаток дня.

Обратите внимание сколько шагов вы проходите в те дни, когда бегаете, и в те дни, когда не бегаете (для этого можно воспользоваться трекером физической активности или аналогичным приложением на смартфоне) — и увидите, становитесь ли вы после тренировки менее активны, чем в дни, когда бегать не приходилось.

Пропускаем силовые тренировки

Конечно, бег — это отличный способ сжечь большое количество калорий за относительно короткий промежуток времени, но для строения сухой мышечной массы он не слишком эффективен.

Поэтому в недельный тренировочный план обязательно надо включать силовые тренировки.

Недавно мы писали про упражнения на TRX — это один из видов силовых тренировок. Можно пойти в тренажерный зал, на турники во дворе или заниматься дома.

В 2012 году в Journal of Applied Physiology были опубликованы результаты исследования: аэробные тренировки для сжигания жира эффективней силовых, но включение в тренировочный план упражнений с весом способствует формированию сухой мышечной массы, и, таким образом, оптимального строения тела (относительная пропорция сухой мышечной массы к жиру).

Читать еще:  Бананово яблочный смузи для похудения
Для поддержания мышечной массы рекомендуется тренировать основные группы мышц, делая 1-3 сета по 8-12 повторений 2-3 раза в неделю.

Можно сэкономить время, выполняя комплексные упражнения, в которых одновременно задействовано несколько мышечных групп. К таким упражнениям относятся: становая тяга, приседы, подтягивания, скручивания на скамье и т.д. Если у вас нет времени на тренажерный зал, не беда: мы собрали для вас подборку упражнений с собственным весом, которые можно делать где угодно. Из оборудования понадобится только коврик.

Конечно, нет никакой гарантии, что все вышенаписанное вам поможет. Каждый человек индивидуален. Нужно всегда прислушиваться к своему организму (за исключением случаев, когда он после каждой тренировки требует вкусненького).

Вносите разнообразие в тренировки, не забывайте про силовые упражнения, следите за рационом. У вас все получится!

10 самых опасных продуктов, от которых набирают вес

Чуть ли не каждый день в прессе появляются сообщения об открытиях суперпродуктов для похудения. Но есть еда, которая однозначно увеличивает наш вес, правда, мы не всегда об этом подозреваем.

Фастфуд

В последнее время мода на здоровый образ жизни заставляет производителей быстрого питания вносить изменения в рецептуру. В булки кроме котлет, сыра и соусов стали добавлять больше зелени и овощей, но на калорийность готового продукта это особенно не повлияло. Так, бургер с говяжьей котлетой и ломтиком сыра тянет на 300 килокалорий, а средний комплексный обед из сандвича, картошки и сладкого напитка – до 1000, в зависимости от порций. Фото:

Газированная вода

Не последнюю роль в деле набора веса играет сладкая газировка. Основой ее, помимо воды, является сахар, а это чистые углеводы. Они легко усваиваются и дают чувство насыщения, но на очень непродолжительное время, а сахар вызывает привыкание. Поэтому пить газировку хочется постоянно, что способствует набору веса.

Отдельно стоит отметить «облегчённые» варианты популярных газированных напитков. Их диетологи тоже считают помощниками людей, мечтающих набрать вес. Заменитель, содержащийся в продукте, мозг принимает за сахар и даёт поджелудочной железе команду на выработку инсулина, что, в свою очередь усиливает тягу к сладкому и высококалорийному.

Кроме того, употребление газировки с нулевой калорийностью в сочетании со спиртным, значительно ускоряет действие алкоголя, так как сахарозаменители организм усваивает быстрее, чем обычный сахар.

Фото: pixabay.com

Алкоголь

Спиртные напитки традиционно используются в качестве аперитива перед едой. Диетологи подсчитали, что одна порция алкоголя аннулирует результат одной силовой тренировки средней интенсивности. Да и пищевая ценность самих спиртных напитков достаточно высока, особенно крепких. Так в 100 граммах виски 220 ккал, а в водке и коньяке – порядка 240.

Сало

Самый калорийный вид мяса, конечно же, свинина. Калорийность жирных кусков достигает 500 единиц, а у сала она доходит до 900. При этом, диетологи считают сало полезным продуктом из-за высокого содержания жирных кислот, селена и витаминов. Дневной нормой для взрослого человека считается 9-12 граммов, а максимальной недельной – 100 граммов.

Высококалорийный перекус. Фото: pixabay.com

Хлебобулочные изделия

Хлеб и булочки – традиционные и доступные продукты. Они калорийны сами по себе, а также хорошо сочетаются с другими блюдами, повышая их питательную ценность.

Так в 100 граммах белого хлеба содержится около 250 ккал, в стандартном кусочке порядка 25 граммов, а значит, в организм поступит 62,5 ккал. Энергетическую ценность хлеба тоже можно увеличить, например, обжарив в масле. Калорийность получившихся гренок составит уже 420 единиц.

Людям, желающим набрать вес, рекомендуют есть белый хлеб с основными блюдами и в виде бутербродов, во время перекуса. Традиционно считающиеся диетическими чёрные сорта хлеба, не на много уступают белым и содержат 210 ккал.

Максимум калорий для набора веса, 500 единиц и более, можно получить из мучных кондитерских изделий: печенья, пирожных и тортов.

Фото: pixabay.com

Соусы

Кроме хлеба, добавить готовым блюдам калорий можно соусами на основе сливок, растительного и сливочного масла. Чемпионом по калорийности среди соусов является такой любимый в нашей стране, майонез. Из него, в зависимости от рецептуры, можно получить более 600 ккал. Размер рекомендуемой диетологами порции соуса – 25 грамм. Например, в порции сырного соуса 90 ккал, а в традиционном майонезе жирностью 67% — 150 ккал.

Фото: pixabay.com

Сыр

Наибольший интерес для людей, мечтающих поправиться, представляют твёрдые сыры. Максимальную питательную ценность имеют сыры жёлтого цвета. Так, в «Чеддере» и «Эмментале» по 400 ккал на 100 граммов. А главным «энергетиком» среди сыров является норвежский Бруност, в нём свыше 460 килокалорий.

Фото: pixabay.com

Масло

Высокой калорийностью обладают и растительные, и сливочное масло, так как содержащиеся в них жиры обладают большей пищевой ценностью, чем углеводы в сладком и мучном.

Общепризнанное полезным оливковое масло почти идентично по калорийности свиному салу. Другие растительные масла также содержат порядка 850-880 ккал.

Менее питательно сливочное масло, в нём 680, а в арахисовом – 650 килокалорий на 100 граммов.

Интересно: Большинство растительных масел содержат значительное количество ненасыщенных жирных кислот омега-6, избыточное употребление которых может привести к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Фото: pixabay.com

Шоколад

Люди, набирающие вес, могут смело баловать себя мороженым, пирожным и, конечно, шоколадом. Но про горький шоколад с высоким содержанием какао им стоит забыть и переключить внимание на молочные разновидности. Правда, диетологи советуют с осторожностью относиться к этому продукту, ведь регулярный прием вызывает привыкание. Энергетическая ценность молочного шоколада – 530 ккал. Поднять её до 600 могут наполнители, например, орехи и снеки.

Орехи и семечки

Наиболее питательным из орехов является макадамия. Из 100 граммов этого вида можно получить 718 ккал. При этом в макадамии много полезных минералов и питательных веществ, так что этот орех ещё и самый дорогой. Помимо прочего, употребление макадамии помогает в лечении мигрени и авитаминоза.

Вторыми по пищевой ценности являются кедровые орехи: в них 670 килокалорий, а в миндале и грецких – около 650.

Совсем немного орехам уступают семечки. В семенах подсолнечника до обжарки содержится 570 ккал, после – порядка 600 единиц. Меньше калорий и жиров в тыквенных семечках, после обжарки в масле их пищевая ценность не превышает 540 килокалорий.

Фото: pixabay.com

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector