Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Когда нужно есть лимон чтобы похудеть

Худеем с лимоном: лимонная диета

То, что лимон – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, известно давным-давно. А вот то, что от лимона худеют, выяснилось совсем недавно, но сразу дало импульс для создания новых диет, включающих большое количество лимонов. Причем используется не только мякоть, но также цедра и сок лимона. Правда, эти диеты не подойдут людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудочного сока.

Какую пользу оказывает лимон для пищеварения

Лимон помогает лучше переваривать пищу, его кислоты стимулируют выработку желудочного сока, благодаря чему еда переваривается быстрее. Лимон помогает справиться с такими проблемами, как диспепсия и тяжелое пищеварение.

Флавоноиды позволяют быстрее избавиться от накопленного жира, потому что они ускоряют обмен веществ и выводят плохой холестерин.

Действительно ли полезно пить такую воду по утрам?

Многие задаются вопросом, полезно ли пить жидкость с витамином С по утрам. У медиков на этот счет есть собственное мнение. Если у человека не наблюдается обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, нет гастрита, язвы, аллергических явлений, то с утра такой напиток принесет пользу организму лишь. Ведь в этом цитрусовом продукте содержится большое количество витамина С, столь необходимого организму для борьбы и сопротивляемости с различного рода бактериями и вирусами.

Врачи рекомендуют начать пить лимон с водой натощак. Ведь это принесет хорошие результаты в лечении разных заболеваний.

Советы от Анны Куркуриной

До 40 лет Анна Куркурина работала учителем биологии. Малоподвижный образ жизни не мог не сказаться на фигуре. Полная, рыхлая (по её собственному признанию) дама пришла в фитнес-центр, чтобы немного похудеть. В результате Анна занялась пауэрлифтингом, разработала оригинальную методику избавления от лишнего веса и стала одним из самых популярных фитнес-тренеров в мире.

Анна Куркурина — пропагандист диеты из лимона и коньяка

Чтобы эффект от сушки тела коньяком с лимоном был продолжительным, Анна Куркурина советует:

  • разнообразить рацион сырыми овощами и фруктами;
  • пищу, богатую углеводами (хлеб, каши, овощи, фрукты), употреблять преимущественно в первой половине дня, белковые продукты (мясо, рыбу, яйца) – во второй;
  • ужинать не позднее 18–19 часов вечера;
  • каждый день 15 минут прыгать со скакалкой и ещё четверть часа крутить обруч. Последнее упражнение улучшает перистальтику, из-за чего шлаки выводятся интенсивнее;
  • ежедневно не менее получаса ходить по лестнице. Настоящую лестницу разрешается заменить скамеечкой высотой 30–40 см. На неё нужно попеременно становиться то одной, то другой ногой. Упражнение удобно выполнять во время просмотра телепередач.
Читать еще:  Истории похудения по любви

Как худеть с лимоном

Лимон сам по себе – отличное мочегонное. Но им нужно правильно пользоваться. То есть, вам не придется каждое утро за завтраком вместо обычной еды съедать по одному лимону. Такие действия могут привести вас лишь к гастроэнтерологу, но никак не к желанной стройности.

Утром делаем себе незамысловатый коктейль. В теплой воде разводим лимонный сок и выпиваем за 15-20 минут до еды. Таким образом вы не только предоставите своему организму ударную дозу витамина С, но и запустите пищеварение.

Полностью исключаем из своего питания следующие напитки:

  • чай;
  • кофе;
  • соки с содержанием консервантов и канцерогенов (все магазинные соки);
  • Пепси, Колу, Фанту и прочие «газировки» из магазина.

Вместо всего этого пьем только воду. Можно ее предварительно очищать, кипятить, дистиллировать, но важно употреблять обычную H2O. В день нужно выпивать не менее 2 литров. Поначалу сделать это будет довольно трудно, но когда организм поймет, что ему постоянно не хватает влаги, вам станет не хватать 2 литров в день.

Кушайте овощи и фрукты. Это не прямая необходимость, но в связке с лимонной «сушкой» фрукты и овощи способны значительно улучшить эффект. К тому же, они помогут улучшить работу всех органов благодаря высокому содержанию микронутриентов. Ну и приятный бонус – в них имеется довольно много воды, которая и так нужна вашему организму.

Не ешьте слишком много сладкого! Увеличенное содержание глюкозы в организме приводит к быстрой утомляемости. А непереработанные «сладкие» микроэлементы откладываются организмом «на потом» в виде жиров. А мы пытаемся от них избавиться, так что лучше немного умерить свое потребление сладостей на время сушки. Все что ему нужно, организм возьмет из фруктов, которые вы будете кушать по 5 раз в день.

Наша диета алкогольная. Так что, если не уверены, что сможете выдержать 2 недели с ежедневным употреблением алкоголя. То лучше присмотреться к другим лимонным диетам. Вся причина в том, что, как известно, привычка формируется за 2 недели. Немалое количество смельчаков, решившихся на коньячно-лимонную диету, после ее окончания не смогли бросить алкоголь и продолжили пить его ежедневно. А это уже диагноз – алкоголизм.

Как использовать лимон для похудения

Сразу хочется отметить, что как бы лимон не сжигал жиры, к красивой фигуре нужно прикладывать усилия. Как и во всех диетах – есть после 18.00, в крайнем случае, 19.00 нельзя. Такая вот горькая правда.

Читать еще:  Яблочная вода с корицей при похудении

Хотя и лимонная диета не подразумевает под собой строгих ограничений в еде, стоит все-таки отметить, что для более быстрого результата, следует отказаться от картофеля, риса и белого хлеба – в них содержится много сахара. Впрочем, все, кто сидит на диете, знает о запретных плодах. Зато при лимонной диете в дневное время суток можно позволить себе кусочек шоколада и даже шоколадного мороженого.

Полезно в течение дня есть фрукты и овощи. Поскольку в фруктах тоже содержится много сахара, их нужно кушать вместе с орехами. Кстати, орехи благотворно влияют на мышление (особенно хорошо для тех, у кого работа умственная) и повышает либидо. Но и здесь нельзя «бросаться на амбразуру», орехи калорийны. Во всем нужна мера. Этот закон применяется не только для тех, кто сидит на диете.

Вот мы и «пропели» оду лимону, пора переходить к концертным рецептам. Их, в принципе, не так уж и много. Одни больше подходят для тех, кто ведет интенсивный образ жизни, другие для тех, кто может позволить себе посвящать время длительной диете. Впрочем, все по порядку.

Способы использования лимона для похудения

Есть несколько способов похудения на лимонах. Можно соблюдать диету на лимонах, можно пить лимонный сок для похудения или готовить всевозможные напитки. Рассмотрим каждый из методов похудения по отдельности.

Лимонная диета

Диетологами разработано около 10 вариантов диет на лимонах. Мы рассмотрим 3 из них, которые легко переносятся, не наносят вред организму и дают хороший результат.

Это щадящая диета. Ее длительность — 3 дня. Она подойдет тем женщинам, которые не знают, какое воздействие на их организм оказывает этот цитрус. При такой диете на лимонах потеря веса составляет 2-3 кг.

Рацион этого дня состоит из лимонной воды, обезжиренного кефира и любых фруктов, кроме бананов и винограда. Следует отдать предпочтение фруктам зеленого цвета и тем, на переработку которых организм тратит больше калорий, чем получает из них (грейпфрут, ананас, зеленое яблоко).

Лимонная вода

Весь этот день едим овсяную кашу, приготовленную на воде или нежирном молоке, заправленную соком лимона. Разрешается в овсянку добавить тертое яблоко. Питьевой режим второго дня состоит из несладкого кофе, чая (желательно зеленого), негазированной воды и обезжиренного кефира.

Меню этого дня состоит из печеных яблок и лимонного напитка.

Это лечебная диета, которая очищает организм от шлаков и токсинов. Ее длительность — 14 дней. Что касается потери веса, то все зависит от особенностей организма и желания похудеть. Особенностью данной системы питания является то, что рацион изменяется незначительно. Он дополняется лимонной водой, которую пьют в определенное время. Чтобы похудеть, нужно дополнительно исключить мучное и сладкое, есть много фруктов и овощей, отдать предпочтение приготовленной на пару или отварной еде.

Читать еще:  Вред или польза сухофруктов при похудении

С утра пьем напиток, приготовленный из 200 мл чистой воды и сока 1 цитруса. На протяжении всей диеты пить нужно исключительно теплую воду маленькими глотками. Кушаем через 60 минут.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 400 мл воды и сока 2-х лимонов. Остальной день питаемся как обычно.

Сутра выпиваем напиток, приготовленный из 600 мл воды и сока 3-х лимонов.

По аналогии увеличиваем количество лимонного напитка до шестого дня включительно.

Каждый раз за 60 минут до того, как поесть, выпиваем напиток из лимона для похудения. Для приготовления нам понадобиться 3 л воды, сок 3-х цитрусовых и 1 ст. л. натурального меда. Перемешивают все до тех пор, пока мед не растворится.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 1200 мл воды и сока 6-и цитрусовых.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 1000 мл воды и сока 5-и цитрусовых. Каждый последующий день уменьшаем количество воды на 200 мл и, соответственно, уменьшаем количество сока цитрусовых.

14-й день такой же, как и 7-й.

Такая диета легко переносится только теми женщинами, которые любят лимоны и пьют много воды. По выходу из диеты стоит оставить привычку употреблять как минимум 1.5 л чистой воды в день.

Эта диета рассчитана на 3-4 дня. Рацион особо не изменяется, но есть нужно небольшими порциями. Перед сном выпиваем стакан нежирного кефира, перемешанного с 1 ст. л. лимонного сока. Такой напиток помогает за ночь избавиться от 500-700 г лишнего веса. Чтобы закрепить полученный результат, необходимо нормализовать рацион и питьевой режим.

Подходят диеты на лимонах только тем женщинам, у которых нет заболеваний ЖКТ.

Напитки с лимоном

Из цитруса можно готовить разнообразные напитки, которые помогут сбросить парочку лишних килограммов. Также напитки с лимоном можно использовать как профилактическое средство против простудных заболеваний. Рассмотрим, как готовить лимонные напитки и правильно их употреблять.

Вода Сасси

Популярным напитком для похудения является вода Сасси, рецепт приготовления которой достаточно прост.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector