Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть если питаться только яблоками

Яблоки — что может быть полезней и доступней! Яблоки — основной источник пектина. По мнению врачей и диетологов пектин:

  • способствует уменьшению калорийности рациона,
  • помогает регулировать моторную функцию кишечника,
  • абсорбирует токсичные вещества и жиры,
  • понижает уровень холестерина в крови.

С помощью яблок можно и похудеть и очистить организм от шлаков. Именно за счет пектина удается легко не только сбросить, но и стабилизировать вес. Яблоки полезны в любом виде: сырые, печеные, тертые, пюре и свежевыжатый сок. Если вы будете их употреблять даже без всяких диет — уже почувствуете пользу для организма. Диета на яблоках — это монодиета. И в простоте — ее плюс. А похудеть можно весомо — яблочная диета 10 кг позволяет сбросить за неделю! Но учтите — длительные диеты могут и повредить организму, который недополучает также необходимые микроэлементы, белки, углеводы. Все хорошо в меру!

Особенности кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета пользуется больной популярностью среди людей с избыточной массой тела. Такой тип питания позволяет быстро убрать лишние килограммы, возвращает бодрость, легкость и хорошее самочувствие. Похудение лучшего всего начинать осенью, в сезон яблок, когда можно приобрести качественный, натуральный продукт по доступной цене.

Суть кефирно-яблочной диеты заключается в том, что на протяжении 3, 7 или 9 дней в рационе рекомендовано оставить яблоки, кефир и воду. Именно эти продукты составляют основу рациона. В том случае если есть необходимость расширить меню, его обогащают небольшим количеством разрешенных продуктов.

Основная польза кефирно-яблочной диеты — возможность очистить организм от шлаков, токсинов, продуктов жизнедеятельности бактерий. Даже 1 разгрузочный день в месяц на яблоках и кефире способен запустить процессы самоочищения и обновления организма. И все это благодаря полезным свойствам двух продуктов питания, которые рекомендовано оставить в ежедневном рационе.

Яблоки не зря называют «молодильными». Они содержат большое количество клетчатки и пектина, который связывает и выводит остатки всего «пищевого мусора», который успел собраться в организме. Организм очищается, обновляется, улучшается деятельность желудка и, следовательно, качество кожи. В продукте также содержатся полезные витамины и минералы, которые благоприятно сказываются на функционировании всего организма в целом.

Употребление качественного кефира на бактериальной закваске позволяет восстановить нормальную микрофлору. Полезные лактобактерии и бифидобактерии принимают участие в утилизации жиров, сахара, углеводов и не позволяют переходить вредным веществам в жировые отложения. В результате улучшаются обменные процессы, легче сбросить вес и поддерживать его оптимальные показатели в дальнейшем.

Чтобы достичь лучшего результата и закрепить его, рекомендовано соблюдать правила кефирно-яблочной диеты:

  • Суточное количество фруктов. В процессе похудения рекомендовано съедать до 1,5 кг зеленых, несладких яблок в день.
  • Качество яблок. Предпочтение лучше отдавать отечественной, сезонной продукции, которая была выращена без использования пестицидов, гербицидов и не была обработана воском или парафином. Лучше приобрести яблоки у проверенных фермеров, которые не используют антибактериальное распыление при выращивании фруктов. Ведь яблоки придется есть 3, 7 или 9 дней, а некачественная пища может неблагоприятным образом сказаться на состоянии здоровья и системе детоксикации.
  • Продолжительность диеты. Такого рациона питания рекомендуется придерживаться не больше 7-9 дней. Это связано со скудностью рациона, значительным сокращением калоража и повышением риска развития дефицита полезных витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.
Читать еще:  Блокатор калорий есть похудение

Если в процессе соблюдения яблочно-кефирной диеты отмечается резкое ухудшение самочувствия, дискомфорт или боль в животе, необходимо прекратить похудение. Подобная реакция может быть связана как с индивидуальной непереносимостью большого количества яблок и кефира, так и нарушением работы желудка, который не способен переварить клетчатку вместе с лактозой.

Особенности разгрузки на яблоках при беременности

Если будущая мать сильно набрала вес, то врач может порекомендовать ей периодически устраивать разгрузки. Яблоки помогут не только похудеть, но и вывести избыток жидкости, что бывает необходимо при отеках.

Какая яблочная диета при беременности подойдет лучше всего? Врачи рекомендуют беременным выбирать для разгрузочных дней яблоки исключительно зеленого цвета. Можно использовать любой из вариантов разгрузок, приведенных выше, но ни в коем случае нельзя устраивать две разгрузки подряд. Кроме того, проводить разгрузки можно только, начиная с 30 недели беременности. К этому времени плод уже полностью сформирован, и небольшие и краткосрочные ограничения в питании не повредят его развитию.

Если диета не содержит четких указаний по поводу питьевого режима и напитков, то лучше отдать предпочтение обычной кипяченой или минеральной не газированной воде. Допускается зеленый чай или травяные отвары. От употребления соков по возможности лучше отказаться.

Считается, что максимально полно яблоки усваиваются, когда их употребляют в тертом виде.

Приступая к яблочной диете, следует также помнить, что при язве двенадцатиперстной кишки нельзя есть кислые яблоки; гастрит является противопоказанием к употреблению сладких яблок. При наличии болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой, яблоки лучше употреблять с сахаром в количестве 100 граммов на 1 килограмм яблок.

Результаты кефирно-яблочной диеты

Многие врачи сомневаются в пользе такого моно-питания. Действительно, за неделю такого питания человек может лишиться около 3-5 кг. Но при бездумном подходе, говорят они, восхищаться вашей привлекательной фигурой придется эндокринологам и прочим врачам.

Читать еще:  Каждый день бассейн для похудения

Поэтому если у вас есть какие-либо недомогания, не нужно начинать худеть без консультаций со своим врачом. Вы же не хотите причинить вред своему организму? Помните, что резкое похудение может плохо сказаться на вашем здоровье, поэтому не злоупотребляйте.

У меня самой был такой неблагополучный опыт. Помнится, сама на спор сидела примерно на похожей же диете. Первая неделя – кефир плюс немного овощей разных видов. Вторая неделя полностью на минеральной воде и овощах.

Голод чувствовался первые 2 дня, а потом мой организм полностью привык к такому питанию. Спор я все же выиграла. Только вот к концу второй недели я была так истощена, что думала упаду в обморок. Тогда я скинула примерно 5 кило. Правда со временем они снова ко мне вернулись, так как не было никакой физической нагрузки. Ах да, еще и обострение гастрита себе заработала. Восстанавливала своё здоровье больше 3-х месяцев.

Поэтому попробовав на своем опыте теперь применяю эту диету только в качестве разгрузочных моно-дней. Рекомендую её тем, кто хочет за пару дней сбросить 1-2 килограмма. Отличная разгрузочная диета.

Яблочная диета

Яблочная диета является очень популярной. Это один из самых быстрых способов похудения. И конечно же имеет свои плюсы и минусы, а также противопоказания. Давайте разбираться…

Особенности диеты.

Являясь одним из видов монодиет яблочная диета имеет ограничения по продолжительности. Для начала диету следует использовать только в виде разгрузочных дней. Раз в две недели будет достаточно. Если ваш организм спокойно отнесется к такому виду диет, то следует увеличить время диеты до 4 дней. Не слушайте советов со стороны! Любая затянутая монодиета может навредить больше, чем помочь в здоровом похудении.

Яблоки можно и нужно употреблять не только в сыром виде. Диетологи рекомендуют делать из них пюре, а также запекать в духовом шкафу. В день рекомендуют съедать не более 1,5 кг этих фруктов.
Несмотря на всю простоту, легкой яблочную диету назвать нельзя. А все потому, что яблоки очень стимулируют аппетит. И совладать с ним будет очень непросто. И тем не менее из всех диет для экспресс-похудения, яблочная по праву считается самой лучшей. Ведь яблоки- это наиболее полезный фрукт из всех остальных.

Яблоки и вода.

В основе разгрузочного дня лежат яблоки и вода. Суточную дозу, а это 1,5 кг яблок, следует разделить на 4 приема. Последний прием должен состояться не позднее 20.00. Начните утро со стакана теплой воды, а уже через полчаса съешьте одно яблоко. В течение дня необходимо выпить два литра воды. Желательно пить только чистую воду, исключая чай, кофе. Яблоки для диеты лучше выбирать те, которые растут в вашем регионе. Привозные импортные как правило покрыты воском (для транспортировки). Что не очень хорошо для организма в целом.
Для такой диеты потребуется немалая сила воли, но результат очень порадует.

Читать еще:  Если кушать только помидоры похудеть можно

Противопоказания.

Как и у каждой диеты здесь есть свои противопоказания. Однозначно диета не рекомендуется людям с проблемами жкт и повышенной кислотностью желудка. Ведь яблочный сок довольно агрессивно раздражает слизистую желудка. И конечно если держать диету “противясь” ей, без удовольствия — положительного результата добиться будет не легко.

И в заключении совет от диетологов. Если вы упрямо решили прибегнуть к яблочному экспресс-похудению, то добавьте к яблокам небольшое количество белка. Не более 100 гр в сутки. Желательно, чтобы это был животный белок(куриная грудка, нежирная рыба, творог). Эта добавка в интересах собственного здоровья поможет достигнуть желаемого эффекта.

Результаты и отзывы

Главный критерий выбора для всех, кто ищет для себя яблочную диету – это то, на сколько на ней можно похудеть. Питаясь одними яблоками, можно сбрасывать до 1,5 кг в день, при более разнообразном меню отвес достигает 1 кг. Однако следует учитывать, что в это число входит не только жировая ткань, но также излишки жидкости и содержимое кишечника, поэтому поначалу вы худеете заметно, но затем эффект постепенно угасает.

В зависимости от достигнутых результатов люди, опробовавшие яблочную диету на себе, отзываются о ней по-разному.

Например, девушка Олеся пишет: «Сидела на яблочной диете неделю перед отпуском, плюс к этому каждое утро выходила на пробежку. На завтрак ела овсянку с яблоками, на второй завтрак 1 яблоко и немного ягод, на обед пачку творога с 2 яблоками, на ужин салат из капусты, моркови и яблока с лимонным соком. Сбросила 4 кг, но на яблоки больше не могу смотреть, не то что есть их».

Другая девушка, Мария, оставила такой отзыв: «Я вообще не сторонница диет, а уж этой и подавно. Только вдумайтесь в суть яблочной диеты, что будет с вашим желудком, если вы несколько дней подряд будете съедать больше килограмма яблок. Добавить фрукт в овсянку, заменить им чипсы во время перекуса, сделать с ним салат вдобавок к ужину – это милое дело. Но устраивать каждый прием пищи на яблоках – это перебор».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector