Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вкусные фрукты для похудения

Самые вкусные фрукты Доминиканы: витамины круглый год!

Какие только фрукты не растут в Доминикане! Многие из них вам, наверняка, знакомы: ананасы, бананы, манго, арбузы, дыни… В этой статье мы расскажем не только о них, но еще и о необычных, экзотических фруктах Доминиканы. Еще вы узнаете о сезонах разных фруктов, а также о том, можно ли вывозить фрукты из Доминиканы.

Благодаря благоприятному климату и крайне плодородным землям, урожаи фруктов, овощей и других сельскохозяйственных культур в Доминикане собирают в течении всего года. Так что, в каком бы месяце вы ни приехали отдыхать в Доминикану, без витаминов вы не останетесь.

Сколько фруктов нужно есть, чтобы похудеть?

Среди многих женщин распространено мнение, что фрукты можно есть в неограниченных количествах, якобы эти натуральные продукты не приводят к накоплению жировых отложений. Это опасное заблуждение, так как фрукты содержат большое количество плодового сахара, он не настолько вреден, как пищевой, но при этом все же содержит большое количество калорий. С виду обычное яблоко кажется безвредным, но если есть яблоки без остановки, то суточная норма потребления калорий будет превышена, также велик риск заработать расстройство желудка и кишечника, употребив из яблок слишком много балластных веществ. Чтобы не перестараться с употреблением фруктов, следует четко разделить их приемы, чтобы между ними были перерывы как минимум в три часа.

Повысить выносливость, иммунитет и снизить усталость

С наступлением холодов и осенне-зимнего сезона, человеческий организм более подвержен вирусам и бактериям. В связи с чем мы часто болеем. Как укрепить иммунитет, быть здоровым и не болеть – вопросы которые интересуют каждого. Мы подготовили для вас рубрику рецептов по приготовлению витаминизированной воды для укрепления иммунитета, которую вы сможете приготовить с помощью бутылок с отсеком для фруктов LA&V.

Пейте в удовольствие и будьте здоровы.

Комбинация лимона – лайма – апельсина : мощный коктейль для защиты иммунитета насыщенний витамином С и антиоксидантами.

Польза для здоровья каждого из фруктов даного рецепта:

Лимон

Главный детоксикатор известный в очищении печени, желчного пузыря и кишечника

Высокий уровень витамина С – мощный антиоксидант, который помогает предотвратить образование свободных радикалов, что замедляет старение

Антибактериальные свойства, а также помогает укреплять кровеносные сосуды, тем самым помогая снизить кровяное давление.

Лайм

Предотвращает образование почечного камня

Помогает снизить уровень холестерина

Апельсин

Помогает предотвратить рак

снижает уровень холестерина и укрепляет здоровье сердца

Предотвращает заболевания почек

Фруктовый день на диете Шесть лепестков

И так, пришел шестой, последний день разгрузочной диеты 6 лепестков — и у нас фруктовая монодиета. Меню фруктового дня очень простое: разрешается пить фруктовые соки и есть фрукты в свежем или запеченном виде, в количестве 1-1,5 кг. Допустимы размоченные или слегка отваренные сухофрукты.

Необходимое дополнение: соки должны быть непременно свежевыжатые, без консервантов и сахара, а из фруктов следует избегать высококалорийных. К таковым относятся:

  • виноград — чистая глюкоза;
  • бананы – крахмала больше, чем в картошке;
  • авокадо – очень высокое содержание жиров;
  • изюм, инжир, финики – очень высокое содержание концентрированных сахаров.
Читать еще:  Как есть стручковую фасоль для похудения

А что тогда можно? Меню фруктового дня включает что-нибудь сочное, кисло-сладкое и богатое витаминами, чтобы в последний день разгрузочной диеты дать организму ударную дозу витаминов, микроэлементов и пищевых волокон.

Соковыжималка, как отдельный девайс или приставка к кухонному процессору, есть практически в каждом доме. Свежевыжатый «живой» сок из недорогих яблок или цитрусовых будет в фруктовый день диеты для похудения оптимальным вариантом перекусов.

В основные приемы пищи можно просто жевать какие-нибудь фрукты, а можно в пять минут сделать вкусный и полезный фруктовый салатик.

Как сделать такой разгрузочный фруктовый салат я сейчас и расскажу. Сегодня в холодильнике нашлись: яблоко, груша, мандарины, хурма и киви.

Чтобы получился именно салат, а не абстрактная смесь накрошенных фруктов, надо начать с заправки. Обычно фруктовые салаты заправляют йогуртом или медом, но по условиям диеты любые заправки под запретом. В таком случае роль «объединяющего фактора» сыграют пряности, а именно – свежий имбирь и корица. Если имбиря нужно немного, то можно просто кончик корня очистить от шкурки, а потом поскрести ножом поперек роста волокон. Жесткие волокна останутся в корне, а ароматную острую мякоть отправим в миску.

Имбиря понадобится с полчайной ложки, столько же – молотой корицы.

Киви нарезаем мелким кубиком. Этот фрукт содержит целый комплекс витаминов и микроэлементов, антиоксиданты, актинидин, ускоряющий обмен веществ и энзимы-жиросжигатели. И все это счастье при низкой калорийности!

Следующей в салат пойдет груша сорта «Хрустальная». Она очень сочная, практически несладкая, но с высоким содержанием пищевых волокон.

В хурме — высокое содержание полезных для пищеварения пектинов (отсюда и вяжущий вкус), железа и йода, пищевых волокон. Чтобы удалить косточки, которые в плодах располагаются зачастую весьма хаотично, но не потерять при этом много сока, сначала режем хурму пополам по меридиану, а потом на узкие дольки. Нож ведем без нажима, как только нащупываем косточку, удаляем ее ножом или пальцами.

Дольки нарезаем поперек волокон на мелкие кусочки и отправляем в миску.

Яблоко очищаем от сердцевинки и нарезаем мелким кубиком. Хочется обратить особое внимание на нож: он специальный фруктовый, сделан из металлокерамики. При нарезке им фрукты не темнеют и практически не теряют сок.

Мандарины чистим и осторожно разрезаем «по экватору» — именно в этой зоне обычно находятся косточки. Из половинок семечки очень легко «выщелкиваются» ножом.

Все тем же острым и неокисляющим керамическим ножом режем цитрус кружочками поперек.

На мелкие кусочки разбираем мандарин уже в миске.

Обычно, фрукты нарезанные для салата, очень быстро «текут» — окисляются, размягчаются, теряют много сока. Использование для нарезки керамического ножа позволило выделиться ровно такому количеству сока, который, смешавшись с имбирем и корицей, стал отличной салатной заправкой.

Читать еще:  Блинчики можно кушать при похудении

Уплетаем салат за обе щеки и не только не боимся навредить своей фигуре, но и осознаем какую пользу организм наш получает в последний, фруктовый день, приятной, легкой и эффективной разгрузочной диеты 6 лепестков. 😉

В ознаменование последнего дня диеты можно побаловать себя еще одним фруктовым блюдом: полезным низкокалорийным десертом — яблочным муссом на брусничном желе.

Ну вот, все шесть дней (рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый) диеты для похудения Шесть лепестков уже позади. Вы можете оценить эффект и составлять новое моно-меню на каждый день. Ведь столько разных полезных и вкусных блюд можно приготовить из самых простых и доступных продуктов. Будьте всегда здоровыми и красивыми.

Оставьте комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Малина для похудения

Малина отличается сладким вкусом и удивительным ароматом. Благодаря этому и своим полезным свойствам, ягода по-настоящему радует тех, кто худеет. Калорийность 100 г малины — 42 ккал. А значит, лакомиться ягодой может каждый, кто ее любит, при этом, не беспокоясь о своей фигуре.

Приготовьтесь узнать еще один значимый факт о пользе малины. Эта ягода содержит повышенное количество клетчатки. Именно благодаря клетчатке, малина способна ускорить процесс пищеварения и проведет деликатную очистку кишечника от токсинов и шлаков. Спелая малина без вмятин и лишней влаги порадует не только приятным вкусом, но и своей пользой для организма и похудения.

ТОП-6 фруктов, которые позволят оставаться стройной

Какие из них помогут сохранить стройность и лучше выглядеть? Давайте разбираться. Не все плоды одинаково полезны, но некоторые особенно богаты витаминами!

1. Ананасы

Ну кто не слышал о чудодейственных жиросжигающих свойствах ананаса? Он действительно способствует снижению веса, но всё-таки не стоит есть его слишком много, поскольку в нём содержится немалое количество фруктозы. У людей, которые употребляют ананас, улучшается кровообращение и укрепляется иммунитет.

2. Черника

О пользе черники можно говорить бесконечно — она благотворно влияет и на здоровье, и на состояние кожи и фигуры. Ягода позволяет улучшить зрение, укрепить сосуды, снизить уровень сахара в крови. Но самое главное, что она помогает быстро утолить голод, поэтому стоит без сомнений включить её в рацион. Чернику можно добавлять в каши и смузи, чтобы разнообразить диетическое меню.

3. Яблоки

Яблоки — источник витаминов. Не зря говорят, что люди, которые съедают хотя бы по одному фрукту в день, не имеют никаких проблем со здоровьем. Худеющим девушкам особенно полезны сорта красного и зелёного цвета, поскольку в них содержится калий и марганец, которые помогают избавиться от лишнего холестерина. Яблоки позволяют контролировать аппетит, и есть их можно в неограниченных количествах, поскольку в ста граммах продукта содержится меньше пятидесяти калорий!

Читать еще:  Использование специй при похудения

Кстати, груши обладают практически теми же полезными свойствами и низкой калорийностью.

4. Бананы

Вопреки мнению, что от бананов поправляются, они идеально подходят худеющим, поскольку в них содержится калий и магний. Тем, кто собирается на тренировку, можно съесть банан до начала занятий — это увеличит энергию и выносливость. Бананами можно завтракать, добавляя их в овсянку, в салат с фруктами или в смузи. Они очень сладкие, поэтому могут с лёгкостью заменить сахар.

5. Цитрусовые

Антиоксиданты, огромное количество витамина С дарят заряд бодрости на весь день. Девушкам, которые следят за фигурой, можно смело есть лимоны, апельсины и грейпфруты. Лучше всего есть их в первой половине дня, чтобы все полезные вещества лучше усваивались.

Источник фото: pixabay.com

6. Виноград

Практической в любой детокс-программе присутствует виноград. И это неудивительно, ведь в ягоде есть полифенол, который оказывает омолаживающее действие на организм. Кроме того, у винограда ярко-выраженное мочегонное действие. Но не стоит употреблять его в больших количествах!

Фрукты в рационе обязательны для всех, кто следит за своим весом и здоровьем. Только нельзя забывать о том, что всё хорошо в меру!

Ешьте сладкие фрукты и худейте с пользой для организма. 🙂

Лепешки на кефире с начинкой

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА

  • 500 мл кефира любой жирности
  • 1 ч. л. соды
  • 1 яйцо
  • 2 ст. л. растительного масла
  • 500–550 г муки
  • 50 г сливочного масла
  • соль по вкусу

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ НАЧИНКИ (НА ВЫБОР)

  • сосиски или ветчина с сыром
  • тушеные грибы
  • тушеная капуста
  • картофельное пюре
  • творог с зеленью

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Кефир смешай с содой (можно не гасить). Добавь яйцо и растительное масло.
  2. Муку просей и добавь в жидкую массу. Вымеси мягкое тесто. Если понадобится, добавь еще немного муки. Допустимо, что тесто будет слегка липнуть к рукам. Присыпь его мукой и, накрыв полотенцем, оставь расстаиваться на 10 минут.

Тесто для лепешек скатай в жгут и нарежь на 8–9 частей. Кусочки раскатай, слегка присыпая мукой, в лепешки толщиной с мизинец. По центру выложи заранее подготовленную начинку, защипни края, прижми и разровняй немного рукой. Снова оставь на 2–3 минуты.

Пока лепешки отдыхают, разогрей сковороду, полив ее слегка растительным маслом. Затем обжарь лепешки с двух сторон под крышкой.

  • Растопи сливочное масло. Каждую готовую лепешку промажь сверху маслом, можно присыпать солью. Сложи в стопку, накрой полотенцем и оставь на 10–15 минут.
  • Необычайно аппетитные, вкусные и пышные лепешки: на сковороде под крышкой их буквально распирает! Кстати, эту вкуснятину можно приготовить без начинки и даже сделать сладкой, стоит лишь добавить пару столовых ложек сахара в тесто или посыпать им уже готовые лепешки.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector