Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Яблоко для похудения быстро

Фигура яблоко: как эффективно похудеть? Специфические особенности фигуры, разрешенные и запрещенные продукты, специальные упражнения, отзывы

Фигуру «яблоко» женщины считают невыгодной для себя. Дело в том, что при таком типе телосложения талия практически не выражена. Проблема усугубляется, когда имеется лишний вес. Похудеть с таким телосложением можно, но необходимо учитывать некоторые нюансы. Публикация раскроет некоторые секреты и расскажет, как обладателям фигуры «яблоко» похудеть без вреда для здоровья и внешнего вида.

Чем заправить салат из моркови и яблока

«Что добавить в такой витаминный салатик»?

Чтобы он получился не сухой, не калорийный, и, главное — вкусный! Честно говоря, я бы тоже озадачилась… На кулинарных сайтах много чего предлагается: сметана, майонез, йогурт, различные их сочетания, разные виды масла, включая оливковое и растительное.

Ответ простой:
– Конечно же, медовой водичкой!

Почему мед, а не сахар?
– Мед, в отличие от сахара, содержит богатый набор витаминов, ферментов, микро- и макроэлементов. Интересное наблюдение ученых: концентрация многих микроэлементов в меде схожа с их концентрацией в крови человека.

Попробуйте мою заправку, и, возможно, вы тоже сохраните этот рецепт в памяти не только для себя, но и для своих детей и внуков. Как это сделала я в свое время.

Польза яблок при похудении

Яблоки принадлежат к числу самых полезных для похудения фруктов. Их рекомендуется вводить в меню правильного, диетического питания.

В них много клетчатки, поэтому они надолго подарят человеку чувство сытости, исключат варианты срывов, качественно будут очищать кишечник от застойных явлений.

Фруктоза и глюкоза будут поддерживать нормальный уровень сахара в крови, поэтому человека будет меньше тянуть на сладкое, выпечку и другие запрещенные продукты.

Читать еще:  Грейпфрут при похудении что есть

Эти фрукты не вызывают аллергических реакций, рекомендованы практическим всем людям. Однако, если человек наблюдает у себя заболевания пищеварительного тракта, для диеты ему стоит подобрать более сладкие сорта яблок, перед употреблением запекать их в духовке (можно с добавлением небольшого количества меда). Также стоит регулярно посещать врача, чтобы отслеживать состояние слизистой оболочки желудка.

Рекомендации к правильному питанию для фигуры «яблоко»

Список рекомендуемых продуктов

Чтобы питание было полноценным, а организм не испытывал стресс от недостатка витаминов, минералов и других полезных веществ, нужно откорректировать рацион так, чтобы в него обязательно входили следующие продукты:

  1. Молочные изделия с низким процентом жирности: йогурт, кефир, ряженка, молоко, сметана.
  2. Мясо нежирных сортов: курятина, говядина, крольчатина, индейка и др.
  3. Нежирная рыба: хек, минтай, треска.
  4. Фрукты: яблоки, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты.
  5. Любые овощи, кроме картофеля.
  6. Яйца куриные (нежареные).
  7. Орехи: грецкие, миндаль, кешью.
  8. Бобовые: горох, фасоль, соя, арахис.
  9. Любая зелень.
  10. Гречневая и овсяная крупы.
  11. Оливковое масло.
  12. Несоленые и нежирные сорта сыра.
  13. Свежие или замороженные ягоды, особенно малина.
  14. Морепродукты: креветки, устрицы, кальмары.
  15. Хлеб с отрубями.
  16. Черный или зеленый чай с добавлением лимона или имбиря.

Пример разрешенных продуктов.

Запрещенные и частично ограниченные к употреблению продукты

Чтобы похудеть, людям с типом фигуры «яблоко» необходимо отказаться от употребления следующих продуктов:

  1. Фрукты: бананы, виноград, персики, нектарин, абрикосы, манго. В них содержится большое количество сахара, который, синтезируясь, откладывается в виде жировой прослойки на боках и животе. Лишь изредка можно позволить себе съесть небольшой кусочек ананаса.
  2. Кондитерские изделия и сладости: конфеты, торты, пирожные, халва, мороженое, зефир, пастила, мармелад.
  3. Мед натуральный и искусственный.
  4. Овощи: картофель, который содержит большое количество крахмала.
  5. Макароны из муки высшего или первого сорта.
  6. Рис.
  7. Молочные изделия с высоким процентом жирности.
  8. Сахар.
  9. Кофе.
  10. Свежий хлеб из пшеничной муки.
  11. Спиртные напитки. Иногда можно выпить лишь 150 г красного сухого вина.
Читать еще:  Истории похудения с велнес

Если вы хотите похудеть — сладости запрещены.

Зеленый чай: польза и ожидаемый эффект

Если применять зеленый чай во время диеты, то можно добиться не только положительных результатов в борьбе за идеальный вес, но и улучшения состояния здоровья. Подчеркнем: чем больше вес, тем выше эффективность методов.

Из основных свойств напитка, благоприятствующих уменьшению объемов, особенно выделяются:

  • детоксикация организма;
  • выведение излишков жидкости;
  • улучшение обмена веществ;
  • стимулирование процесса расщепления жира.

И конечно, нельзя игнорировать положительный эффект для организма в виде замедления старения, снижения давления, улучшения состояния кожных покровов, укрепления нервной системы.

Однако стоит помнить про противопоказания, и в случае наличия тех или иных заболеваний либо беременности обратиться за советом к медицинскому специалисту.

Десерт

Компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Не позднее, чем за три часа до сна! 4 варианта:

  1. Капуста тушеная (возможны варианты). Один из вариантов — блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда.
  2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой.
  3. Два больших банана или три маленьких.
  4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

Существует несколько основных вариантов диеты на яблоках.

1. Диета с использованием яблочного сока

Основным и вообще единственным продуктом, который мы будем употреблять на протяжении всей диеты (а это всего 3 дня) является яблочный сок. Первый стакан свежевыжатого сока выпей в восемь часов утра, после чего, начиная с десяти, утра выпивайте по два стакана яблочного сока каждые два часа. В восемь вечера этот процесс должен прекратиться.

Но, следует помнить, что во время такой диеты может наблюдаться отсутствие стула. Если на второй день ничего не поменяется, то прими слабительное на травяной основе, чтобы избавиться от возможных побочных эффектов похудания.

Читать еще:  Как правильно есть чеснок при похудении

2. Яблочно-чайная диета

Длина такой диеты составляет шесть дней. Во время всего этого периода рекомендуется употреблять зелёный чай, сухарики из ржаного хлеба и яблоки. Яблоки составят основную часть твоего рациона.

  1. 1 день – 1 кг яблок.
  2. 2 день – 1,5 кг яблок.
  3. 3 день – 2 кг яблок.
  4. 4 день – 2 кг яблок.
  5. 5 день – 1,5 кг яблок.
  6. 6 день – 1 кг яблок.

Такая диета довольно тяжела для исполнения, ввиду сильной недостачи белковой пищи, но она способна принести быстрый и стойкий результат.

3. Яблочная монодиета

Всё просто. Раз в неделю устраивай себе разгрузочный день. Съедай по 2 кг яблок и пей воду. Это всё. Такой способ питания, также, поможет твоей коже прийти в форму.

4. Сладкая диета из яблок

Желающий быстро похудеть, должен есть по пять – шесть больших сладких яблок каждый из двух дней недели. Яблоки, перед употреблением, необходимо очистить от кожуры и натереть в кашицу. Такая диета подойдёт людям без проблем с желудочно-кишечным трактом.

Успехом тебе в различных вариантах похудения, и главное, не забывай, что перед началом любой диеты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector