Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ягоды от которых можно похудеть

Как правильно принимать ягоды Годжи для похудения? Топ-3 рецепта

Почему от ягод худеют

Все ягоды без исключения обладают богатым химическим составом. Особенно много в сочных плодах витаминов, минералов, органических кислот, сахаров, клетчатки и воды. Калорийность растительного продукта невелика, что также является большим преимуществом.

Почему же ягоды способствуют эффективному похудению?

Регулярное употребление в пищу ягод способствует очищению организма от вредных токсинов и шлаков. Кишечник вовремя освобождается от продуктов распада, а, значит, решается проблема запоров. Хотя, конечно, бывают исключения: например, черника, напротив, закрепляет стул.

Ягоды улучшают обмен веществ и повышают скорость метаболизма. Это одно из основных условий эффективного и быстрого похудения. В сочной ягодной мякоти отсутствуют жиры, которые могли бы перейти в жировые отложения, а углеводы, входящие в состав натурального лакомства, быстро и легко усваиваются организмом. Многие ягоды обладают легким мочегонным действием, избавляя от застоев жидкости, маскирующихся под жировые складки на теле. В дополнении ко всему прочему ягоды тормозят процессы старения, улучшают состояние кожи. К тому же они обеспечивают хорошее настроение и дарят чувство сытости.

Земляника

Похудение с земляникой очень эффективное. Дело в том, что ягода содержит примерно 42 ккал на 100 г, что уже говорит в пользу земляники. Кроме того, она помогает наладить процесс пищеварения, улучшает отток желчи, выводит лишнюю воду. Все это очень полезно при похудении.

Чем еще полезна лесная ягода? Она способствует ускорению обмена веществ в организме. Поскольку в землянике много клетчатки, она хорошо насыщает и очищает кишечник. Как видите, ягода, действительно, очень полезна для похудения.

Чем полезны чудо-ягоды

Ягоды годжи — это плод кустарника дереза обыкновенная (или дереза китайская) семейства пасленовых. Встречается повсеместно, культивируется преимущественно в центральных и северных районах Китая. Плоды этого растения похожи на барбарис — небольшие вытянутые кораллово-красные ягодки кисло-сладкого вкуса с привкусом цитруса.

Плоды китайской дерезы применяют в традиционной восточной медицине как общеукрепляющее средство при широком спектре заболеваний, в том числе — для снижения веса. Их употребляют в свежем или сушеном виде, а также готовят из них напитки.

Химический состав ягод годжи (в 100 г свежего продукта)

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) — 2500 мг.
  • Тиамин (витамин B1) — 10,23 мг.
  • Рибофлавин (витамин B2) — 20,33 мг.
  • Пиридоксин (витамин B6) — 3 мг.
  • Бэта-каротин (предшественник витамина A) — 3,96 мг.
  • Кальций — 155 мг.
  • Фосфор — 67 мг.
  • Железо — 3,4 мг.
  • Другие микроэлементы (всего около 20).
  • Органические кислоты, эфирные масла, аминокислоты, полисахариды.

Несложно заметить, что ягоды годжи действительно содержат высокие концентрации витаминов и большой набор минералов, что и обуславливает полезные свойства. Официальной наукой подтверждено их антиоксидантное, иммуностимулирующие и тонизирующие действие на организм.

Однако этим плодам приписывают и уникальные, исключительные качества, каких якобы больше нет нигде в природе. И эти качества обеспечивает некая энергетическая субстанция, которую нельзя ни измерить, ни ощутить, но именно в ней, как заверяют адепты, таится чудодейственная сила. Есть здесь правда? Или это миф, созданный коммерсантами?

Правда о чудесах

Мнения тех, кто длительное время употреблял ягоды годжи и может объективно судить об их полезных свойствах, неоднозначны. Одни свидетельствует о чудесах исцелений, которые противоречат логике официальной медицины, другие — об отсутствии какого-либо эффекта вообще, сетуя на зря потраченные деньги. Третьи говорят, что ягоды правда полезны, но ничего уникального в них нет. Четвертые — что они вовсе не полезны, а вредны. Как объяснить эти противоречия?

Сила мысли

Эффект плацебо как плод самовнушения известен давно. Именно за счет него препарат или продукт без полезных свойств оказывает лечебное воздействие. Полезные свойства у ягод годжи, конечно, есть, но не такие великие, чтобы творить невозможное. Зато глубины человеческой психики — поистине неисчерпаемый источник энергии для восстановления здоровья.

Читать еще:  Фруктовый йогурт при похудении

Вера в волшебную таблетку, чудо-ягодку и т. п. действительно способна исцелять, заставлять тело худеть, а кожу — молодеть. Вера в выздоровление от плацебо может быть настолько сильной, что выгоняет из организма не только лишний жир, но и весьма серьезные недуги. Кроме как силой самовнушения сложно объяснить случаи чудесных исцелений после употребления ягод годжи.

Похудение

Правда ли, что можно похудеть, добавив горсть сушеных ягод в ежедневный рацион? И правда, и миф. Похудение — это самодисциплина и труд. Если продолжать есть пирожные, лежа на диване, то лишняя масса никуда не уйдет. Но при переходе на здоровое питание ягоды годжи с их полезными свойствами будут очень кстати. Стимуляция обмена веществ витаминами и антиоксидантами поможет быстрее «растопить жир», а тонизирующий эффект придаст дополнительных сил для физической активности.

Излечение хронических болезней, бесплодия, онкологии

Большинство хронических болезней, в том числе и невозможность зачать ребенка, возникают из-за долгого воздействия на организм вредных факторов, неправильного питания, нервного истощения и тому подобных причин. Обмен веществ, синтез гормонов, нормальный рост и восстановление клеток в больном организме нарушаются. Клетки, ткани и органы испытывают голод от нехватки питания и кислорода, в результате чего в них скапливаются свободные радикалы — химически активные соединения, способные разрушать «живые» молекулы, из которых состоит человеческое тело.

Прием лекарств не всегда в состоянии восполнить то, что было разрушено и уничтожено болезнью, — для восстановления необходимы ударные дозы антиоксидантов и питательных веществ. Все это как раз содержат ягоды годжи. Их полезные свойства, особенно богатый витаминно-минеральный состав, ускоряют выздоровление в несколько раз, отдаляя на неопределенное время или вовсе исключая обострения.

Омоложение

Интенсивность старения клеток также зависит от количества свободных радикалов. Если внутри эпидермиса скапливается много химически активных соединений, процессы его обновления замедляются. Уменьшается синтез гиалуроновой кислоты, которая отвечает за тонус и упругость кожи, перестают вырабатываться белки молодости — коллаген и эластин. Кожа становится дряблой и покрывается сетью морщин.

Восстановительные процессы при омоложении имеют ту же природу, что и при лечении хронических болезней. Антиоксиданты и полезные свойства витаминов ягод годжи нейтрализуют свободные радикалы, а микроэлементы, как кирпичики, заново отстраивают поврежденные структуры клеток.

Возможный вред

Те, кто утверждает, что чудо-ягодки не полезны, а вредны, по-своему правы. Некоторым они действительно вредны, если употреблять их без учета противопоказаний.

Ягоды годжи не будут полезны тем, кто страдает:

  • аллергией на растения;
  • интоксикациями организма — при таких состояниях эффект может быть обратным;
  • расстройствами желудка и кишечника — ягоды обладают послабляющим действием и могут усиливать неприятные симптомы.

Ну и, конечно, нельзя терять чувство меры. Норма для взрослого человека — 1 горсть сушеных ягод в день.

В подведение итогов скажем: ягоды годжи действительно полезны, но считать их панацеей все же не стоит. Они помогут решить проблемы со здоровьем, но не решат их за вас. Только правильное употребление с учетом противопоказаний и адекватное ожидание результатов позволят вам добиться позитивных изменений.

Чай с ягодами годжи, как принимать ягоды для похудения

Похудеть можно разными способами, для этого существуют диеты, фитнес, утренние пробежки, а также натуральные продукты. Одним из таких продуктов является ягода Годжи. Некоторые говорят, что она оказывает почти магическое действие на здоровье, на глазах уменьшает объем бедер и возвращает молодость. Мы не будем делать настолько сильные заявления, но попробуем разобраться, чем же хороши сушеные ягоды Годжи.

Читать еще:  Естественное похудение что есть

Легендарные красные ягодки пришли в Россию и другие страны из Китая, но на самом деле на территории нашей родины их разновидность, Дереза, известна очень давно. Более того, Нинся гоуци, аутентичное название продукта, переводится с китайского как Няньсийская дереза. В Китае ягоды издревле служат основами для лекарственных средств, положительно влияющих на желудок, исцеляющих некоторые заболевания зрения, головокружения.

На сколько нам известно, клинические испытания не подтверждают громких заявлений западных маркетологов о невероятных целебных свойствах ягод, но также и не опровергают то, что это полезный и приятный на вкус продукт. В нем содержатся витамины и полезные для организма человека элементы.

Ягоды Годжи. Полезные свойства и противопоказания

Рассмотрим, как принимать Годжи ягоды, а также их пользу и вред. Важно знать, что количество полезны веществ в них зависит от места сбора, от того, как их хранили и обрабатывали. Это справедливо, как и в случае чая, кофе и других продуктов.

Можно добавить Годжи в травяной настой или сделать чай прямо из плодов. Для этого просто заварите их кипятком и дайте настояться минут двадцать.

Рекомендуем употреблять в день по горсти ягод, предварительно вымоченных в воде. Они подарят вам дополнительный витамин C, другие полезные элементы, а также приятное послевкусие. Сама вода, в которой размачивались плоды, является целебной, может употребляться как в теплом, так и холодном виде. Кроме того, вы можете добавлять ягоды в выпечку, они ее замечательно украсят и подарят замечательный вкус.

Общих противопоказаний по данному продукту нет, но не рекомендуется есть более 100 граммов в день. Лучше всего употреблять Годжи курсом, но не на постоянной основе.

Если вы ищите, где купить ягоды годжи, то вам определенно стоит заглянуть в наш магазин. Мы всегда рады предложить вам качественный продукт в почти любых объемах.

Какие правила приема ягод при похудении?

Чтобы ягодная диета прошла без осложнений, и были достигнуты поставленные результаты, важно придерживаться правил проведения:

  • соблюдение питьевого режима – основополагающий принцип любой схемы устранения проблем с лишним весом. За счет поступления в организм достаточного количества чистой жидкости, можно избавиться от токсинов естественным способом. Суточная норма потребления составляет 2 литра;
  • для сброса килограмм нужно исключить из меню пищу с высоким содержанием жиров и углеводов. Это же относится к сахару и соли. Если не удается отказаться от добавок, можно использовать заменители: мед и морскую соль, но в небольших количествах. Также рекомендуется не употреблять алкогольные напитки, ведь они не только обладают высокой калорийностью, но также могут нанести вред организму, который в период диеты не так хорошо защищен;
  • ягодная диета не подразумевает построение меню исключительно из ягод. Допускается разбавить рацион фруктами, грибами, бобовыми культурами. Если продолжительность похудения составляет свыше 5 дней, нужно включить в перечень потребляемых продуктов мясо или рыбу;
  • дробное питание позволит достичь результата с минимумом осложнений. Нужно разделить приемы пищи на 4-6 раз в сутки. При этом употреблять еду необходимо через равные промежутки времени. Вместе с частым питанием нужно обеспечить, чтобы каждое блюдо не превышало объема стандартного стакана. Таким образом нормализуется работа пищеварительной системы, а небольшие порции позволяют добиться уменьшения желудка в размере, что помогает в дальнейшем снизить проявления чувства голода.

Также важно учитывать необходимость в соблюдении общих правил для развития здорового организма: высыпаться, избегать стрессовых ситуаций, регулярно уделять время физическим нагрузкам – таким образом ягоды для похудения позволят добиться необходимого результата без ненужных осложнений.

Читать еще:  Китайский фрукт для похудения

Употребление — как принимать ягоды годжи

Теперь, когда мы знаем, какими полезными свойствами обладают ягоды годжи, давайте рассмотрим, в каком виде их лучше всего употреблять.

В сыром виде

Свежие ягоды годжи вы можете купить на рынке, но будьте аккуратны при их выборе, убедитесь в надежности продавца. Их можно использовать как перекус в течение дня, достаточно одной горсточки этих ягод, или добавлять в чай.

Также вы можете сделать себе небольшие питательные шарики, для этого смешайте ягоды годжи, орехи или семена, мед и ванилин, скатайте полученную смесь в шарики и заморозьте.
Или кладите ягоды сверху на поджаренные тосты или печенье, смазанное маслом или творожным сыром.

Используйте их как дополнительный подсластитель и в качестве суточной нормы антиоксидантов, которые помогут вам сохранить молодость.

Сок годжи

Ягоды годжи вы также можете встретить в виде сока или приготовить его самостоятельно из свежих ягод. Такой сок вы можете смешивать с другими, например с морковным, и пить его по утрам.

Сушеные ягоды

В магазинах ягоды годжи в большинстве случаев продаются в сушеном виде и это открывает множество возможностей их использования.
Вы можете есть их прямо в сушеном виде, так как эти ягоды богаты белком, берите их с собой на тренировку или длительные прогулки пешком и на велосипеде.

Также сушеные ягоды можно добавить в чай, это придаст ему сладость и вкус ягод, для баланса сладости, добавьте лимон, так ваш чай станет еще более ароматным.
Добавляйте их в смузи или другие коктейли и здоровые напитки, перед этим ягоды желательно замочить в течение 10 минут, так они станут более сочными.

Не плохо они будут смотреться как дополнительный элемент к мясу или супам, кашам и салатам, именно так эти ягоды использовались в китайской кухне в течение тысячи лет.

Например, вы можете добавить ягоды годжи в куриный или тыквенный суп, в рис или к курице при её запекании.

Настойки

Еще один полезный способ употребления ягод годжи – это приготовить из них настойку на воде или спирте.
Для приготовления безалкогольной настойки нужно сушеные ягоды годжи заварить в кипяченой воде и настаивать как минум 30 минут. Принимайте его внутрь по полстакана несколько раз в день.

Такой отвар можно использовать для снижения давления и уровня холестерина в крови.Также он поможет при головокружениях, импотенции и ухудшении зрения.

Если же вы хотите сделать спиртовую настойку, то смешайте ягоды годжи в спирт или водку, настаивайте не меньше одной недели.
Такая настойка поможет вам усилить защитную функцию организма, снизит уровень сахар в крови и улучшит иммунитет.

Безопасность

В начала 21 века, ягоды годжи стали широко известны и началась их масштабная реклама. Многие фирмы преподносят их, как источник молодости и здоровья, а также средство для похудения.

Но вы должны помнить, что эти ягоды не являются лекарством, способным вылечить все болезни, вы можете использовать их как дополнительное средство, источников витаминов и полезных веществ, но в случае заболевания не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.

Также не стоит ими злоупотреблять, некоторые из витаминов в больших количествах могут оказаться токсичными для вашего организма. И не забывайте обращать внимание на упаковку и продавца, когда покапаете ягоды годжи.

Смотрите на качество и внешний вид ягод. Если покупаете сок, внимательно изучите его состав, некоторые недобросовестные продавцы вместо полезного сока, продают подкрашенную и ароматизированную воду.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector