Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Заставлять себя есть чтобы похудеть

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Какая женщина не хочет похудеть? Начиная с момента полового созревания, каждая девушка начинает интересоваться своей внешностью и делать все для того, чтобы быть красивой. И здесь возникает одна популярная проблема многих фемин – невозможность похудеть из-за отсутствия силы воли. Как заставить себя похудеть, попробует рассмотреть интернет-журнал psytheater.com.

Многие барышни пытаются побороться со своими естественными килограммами. Просто естественными они казались до того момента, как женщина поняла, что она не соответствует идеалам красоты. Пока она об этом не задумывалась, то кушала, сколько хочет и когда захочет. А теперь, когда она выяснила, что ее формы не соответствуют общественным представлениям о женской красоте, ей сразу стали интересными диеты, часы приема пищи, количество калорий в еде и пр.

С одной стороны хорошо, что женщина начала заниматься своей внешностью, особенно если действительно она раньше имела лишние килограммы. С другой стороны, стремление к идеальным формам привело многих барышень к различным заболеваниям, популярными из которых являются анорексия и булимия – способы похудения, когда очень быстро хочется достичь результатов.

Так с чего же начать и как заставить себя похудеть?

Вы должны подготовить себя психологически, настроиться и твердо прийти к решению похудеть.

Продумайте ваше меню и обеспечьте запас нужных продуктов на 2-3 дня. Следите за тем, что бы он пополнялся вовремя. Зачем это надо. Вы должны питаться каждые 3 часа, но небольшими порциями. Ни в коем случае не пропускайте следующий прием пищи и не допускайте появления чувства голода, потому что это может привести к срыву, поэтому продукты должны быть всегда под рукой.

О вегетарианстве, солнцеедении и диетах

– Существует калория – единица энергии, которая питает человеческий организм. Все остальное – это оккультизм, и в первую очередь это относится к солнцеедству. С точки зрения физиологии это бред. Не раз видел, как солнцееды-индусы втихую что-то подъедали. Невозможно жить и не питаться.

Я был последователем вегетарианства 4 года. В итоге пришел к выводу, что это все глупости. Как и большинство людей, пришел к вегетарианству с целью почистить организм и похудеть. Да, похудел, со 105 скинул до 82 кг. Но был ли я здоровым при этом? Сомневаюсь, да и выглядел так себе. У вегетарианцев организм тратит меньше энергии на переваривание пищи, поэтому люди находятся в состоянии легкой эйфории и ошибочно считают, что пришли к здоровому образу жизни. На самом деле это не так. У вегетарианцев и сыроедов со временем начинаются проблемы с кровью. В растительных белках нет тех микроэлементов, чтобы нормально развивались мышцы и кости, чтобы организм правильно функционировал, а в кровь должен поступать холестерин, который содержится только в жирах животных. Если глобально посмотреть на отказавшихся от мяса, то это некая секта. Там есть все ее признаки: «Мы делаем мир лучше, мы спасаем животных через самоистязание, мы избранные». Обратите внимание, нет ни одного вегетарианца, у которого в социальных сетях не было бы написано о том, что он вегетарианец. Зачем они это делают? Это тщеславие. Согласитесь, было бы странно трубить на каждом углу, что мы мясоеды или гречкоеды. А вегетарианцы гордятся своим отказом от животной пищи.

Диеты – это полная бессмыслица, потому что каждый раз, когда человек ограничивает свой организм, превращает его в «крота», который будет при каждой удобной возможности тащить к себе в «норку» питательные вещества и запасать их в виде жира.

Как заставить себя похудеть — мотивация

Вооружившись знанием о том, как правильно нужно худеть вам уже не нужна мотивация. Потому что знание — это сила, остаётся только действовать. Всё же давайте начнём по порядку. Прежде чем вы начнёте «голодать» вам нужно настроиться и делать это нужно постепенно как и с рационом. Начните с того, что вы будете проговаривать элементарную фразу: «Я похудею. Я сяду на диету. Я буду стройным(ой)». Проговаривайте подобные слова у себя в голове и обязательно вслух. Заключительным этапом является визуализация. Найдите фотографию где вы отлично выглядите и равняйтесь на неё. Если достойной нет, то возьмите фото кумира. Теперь проговаривайте установки и визуализируйте образ вашего будущего тела. С помощью этих трюков вы сможете значительно утвердиться в своём желании похудеть.

Читать еще:  Фруктово овощной салат для похудения

P.S. Для того чтобы быть в курсе вашего похудения вы должны взвешиваться каждые 3 дня, чтобы смотреть что нужно изменить в вашем рационе и поступках. Также обязательно производите замеры каждую неделю. Если взвешиваться раз в неделю, то вы можете с лёгкостью даже набрать, потому как рацион не отточен, а лишние килограммы точно приведут вас в уныние.

Запасайтесь терпением и никуда не спешите, похудение для ленивых как игра в которой нужно, подумать, взвесить и действовать без места для отступления, потому что сзади вас ждёт только жир.

Несколько хитростей

Несколько простых хитростей для стимулирования мотивации:

  • Развесить дома плакаты, мотивирующие к похудению, изображения своего идеала красоты, ободряющие стикеры и оптимистичные записки.
  • Найти единомышленника, с которым совместно можно заниматься спортом, йогой, танцами, ездить на велосипеде и т. д.
  • Вступить в тематическую группу в социальных сетях.
  • Сделать честное фото «до» и фотографировать себя на разных этапах похудения, итогом которых, конечно, должно стать прекрасное «после».
  • Побеседовать со специалистом. Диетолог подскажет, как привести себя в форму без отказа от всей пищи подряд.

Процесс похудения: заставлять себя или худеть в удовольствие?

Сейчас довольно часто можно услышать от своих знакомых о похудении. В некоторых случаях это оправданные меры, когда действительно присутствует лишний вес, который становится причиной многих заболеваний и физического дискомфорта. Но бывает и такое, когда диета становится навязчивой идеей, а причины худеть, в действительности нет.

Прежде чем принимать какие-либо меры, спортивные занятия либо диетическое питание, нужно разобраться в истинной цели похудения, в подходящем методе и ожидаемом результате.

С другой стороны, бывают ситуации, когда действительно есть проблема, но человек не понимает, что с ней нужно серьезно бороться – прилагать все усилия и заставить себя сбросить лишний вес.

Как полюбить процесс похудения?

Многие обуславливают свои неудачи в процессе похудения на плохую генетику, бабушек, закармливающих их с раннего детства, свой сидячий образ жизни в силу сложившихся обстоятельств. Если так и дальше продолжать, ни на какой результат можно и не надеяться. Лучше всего взять ответственность за свои поступки, и начинать действовать.

Главное, в процессе похудения – не заставлять себя. Сбрасывание лишнего веса должно происходить в удовольствие. Если ощущения будут комфортными во время занятий, то и трудиться над собой будет легче, и результат не заставит себя ждать. Нужно всегда помнить, что похудение – совсем не каторга, а получение наслаждения лишь от ожидания и веры в очень скорый успех.

Также очень важно определить причину своих стараний. Если это только желание обладать фигурой модели, лучше вовремя остановиться, пока на пути к идеальному телу не стало множество проблем. В таком случае нужно научиться любить себя!

Средства достижения цели

Существует множество способов для похудения. Можно воспользоваться опытом своих друзей либо известных личностей, поискать информацию в интернете. В любом случае найдется именно тот метод, который подойдет лучше всего:

• работа в спортивном зале;

• занятие танцами или аэробикой;

• плавание в бассейне.

Даже если не сидеть на какой-нибудь строгой диете, а просто заниматься спортом, необходимо пересмотреть свое питание, контролировать потребляемые калории. Это не только поможет похудеть, но и поправит здоровье. К тому же диета считается самым тяжелым испытание для многих людей, поскольку чаще всего люди срываются с нее.

Выбирая физический труд над собой, важно помнить, что на достижение результата может потребоваться не одна или две недели, и даже не два месяца. Главное, не сдаваться! К сожалению, не у каждого есть возможности и время посещать тренировки, но это не проблема – можно отлично справиться и в домашних условиях. Конечно, здесь есть большой риск пожалеть себя и забросить занятия, ведь никто не контролирует. Выбор всегда остается за самим человеком. Если у него есть цель, он будет идти к ней.

Читать еще:  Если есть изюм можно похудеть

Каким может быть стимул для похудения?

То, ради чего требуется похудеть, у каждого сугубо индивидуально. Одни стремятся улучшить свое самочувствие, поскольку у полных людей особенно остро ощущается одышка, скачки артериального давления, боль в спине и суставах. Также с похудением становится легче ходить, работать и заниматься детьми. Очень важно, что после такой работы над собой женщины могут стать мамами. Так что, укрепить свое здоровье – довольно весомый стимул для сбрасывания веса.

У многих полных людей еще с детства закладывается психологическая обида на сверстников за издевательства и неприятные прозвища. Посредством похудения многим удается повысить себя не только перед обидчиками, но, главное, перед собой. К тому же внешность становится более привлекательной, появляется возможность надеть новую красивую одежду, да и раздеться без стеснений на пляже тоже немалого стоит. В таких случаях можно купить себе платье на несколько размеров меньше, и поставить себе цель – влезть в него.

Стоит помнить, что у худых людей сексуальная жизнь намного разнообразней. Так что, это прекрасный повод для похудения и улучшения отношений со своей второй половиной. Интересно, что те люди, которые знают цену похудению, например, сколько нужно заниматься, дабы избавиться от калорий одного бутерброда, намного строже относятся к себе в плане еды.

Неуверенность в себе – главный враг для худеющего

Когда человек нерешителен и не уверен в своих силах, у него всегда плохое настроение и нет никакого желания что-нибудь изменить в своей жизни. Таким образом, он мирится со своей долей и считает, что недостоин лучшего. От этого увеличивается количество постоянных перекусов фастфудом, а ограничение себя в еде просто приравнивается к огромному стрессу. В таком случае скорого ожирения не миновать!

Неуверенность нужно лечить с помощью опытных специалистов, иначе проблема будет постоянно сваливаться на образ жизни, но в своих действиях никто себя винить не будет. Повышение самооценки сделает человека бодрее, и тогда эффективность процесса похудения будет не за горами.

Новые привычки – залог успеха

Конечно, избавиться от старых привычек будет довольно сложно. Но, если выбрать для себя правильную цель и идти к ней, несмотря ни на что, все обязательно получится. Для начала нужно понять, какие именно старые привычки приводят к ожирению, это:

• систематическое переедание на ночь, в особенности после работы;

• перекусы в течение дня;

• курение, алкоголь и другие вредные привычки;

Согласно статистике психологов, избавление от привычки может занять около трех недель. Такое же время нужно для привыкания к новой. Обладая огромным желанием похудеть, нужно настроить себя на изменения: завтракать по утрам, устраивать себе разгрузочные дни, соблюдать режим дня, уделять внимание отдыху.

В заключение

Похудение – несомненно, сложный процесс, поэтому важно не оставаться в одиночестве. Если не хватает средств и времени на фитнес-клубы и спортивные залы, можно просто делиться с подругой своими достижениями либо завести себе партнера по похудению, с которым будет гораздо проще справиться.

Советы опытных!

Что говорят те, кому уже удалось наладить свой рацион питания, научились есть в меру, дабы лишние калории не отразились на параметрах фигуры. Переедание – это главный враг стройности, а потому нужно кушать маленькими порциями, но часто, чтобы быть сытым и не перенасыщать желудок.

Организм человека – сложный механизм, а тому перегружать его нельзя, таким способом калории будут переходить в жировую ткань, да и все внутренние органы станут ощущать давление от такого напора.

Дробное питание позволяет ускорить обмен веществ, Вы не будете ощущать чувство голода, а жить привычной жизнью и при этом прекрасно худеть, без вреда для здоровья. Какое меню лучше всего выбрать:

Читать еще:  Как похудеть если есть баня

  • на завтрак можно приготовить блюдо из 2 яиц, съесть небольшую порция каши и выпить стакан чая;
  • на второй завтрак – подобрать любой фрукт, желательно, менее калорийный, лучше апельсин или яблоко;
  • на обед – порция супа, кусок хлеба;
  • на полдник можно съесть бутерброд с сыром, творог и выпить чай;
  • поужинать запеченными овощами с нежирным куском мяса рыбы или птицы;
  • за час до сна выпить стакан кефира.

Итак, как заставить себя похудеть? Получать удовольствие!

Как получить удовольствие, если не знаешь своих желаний? Понять, какие у меня желания, что именно будет моим удовольствием, моей реализацией. Необходимо начать двигаться в направлении наполнения себя действительно тем, что будет приносить наслаждение моей психике.

И получая все больше удовольствия от того, что я делаю, как я использую свои таланты, я увижу, что потребность в заедании проходит сама собой. Моей психике не нужно примитивное удовольствие от пищи, если я ежедневно получаю признание коллег, воспитываю своих троих детей или. (впишите свое). Но действительно СВОЕ. Уверены, что знаете, что это?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана рассказывает нам об особенностях нашей психики и о наших реальных — не надуманных и искусственных способах получать удовольствие от жизни. А наслаждение жизнью — это единственный способ похудеть с гарантией для людей с любым телосложением и метаболизмом.

«…Как я за 9 месяцев похудел на 32 килограмма

…Наткнулся сегодня на свои старые фотки и захотелось написать про то, как я похудел. Вернее, как мое похудение явилось следствием прохождения тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. И даже не столько написать, сколько показать на фотографиях, как я поменялся внешне…»

«…Минус 16 кг за 2 месяца. Организм сам перестал просить сладости

…После третьего ребенка вес сильно пополз вверх. То ли от наркоза, то ли от сидения дома. Но похудеть, как раньше, не удавалось никакими путями. Вес намертво встал – сколько бы я ни голодала, сколько бы ни сидела на диетах. Никто не верил: «Как можно не есть и толстеть?!» То ли метаболизм уснул вконец, то ли стресс…

На тренинг я пришла с другим вопросом. Но после тренинга джинсы стали спадать, удовольствие от жизни было на максимуме – я и не замечала, как вес уходил без диет и спорта. Огромная радость от жизни, которая ранее была мне неведома, сжигала лишнее. Медленно, но стрелка весов пошла вниз.

Через год после тренинга я поймала себя на мысли, что уже год не хочу сладкое. Совсем! Раньше дома всегда были «вкусняшки», сейчас же я просто это забываю покупать…»

«…Я похудела на 10 кг – результат держится уже больше 1,5 лет

…Примерно с 11 лет я начала стремительно набирать вес. Я очень хорошо помню свои чувства в этот момент, когда я перестала ощущать себя худощавым подростком и начала стесняться своего тела. Мои движения стали ватными и неповоротливыми, носить и подбирать для себя одежду стало невыносимо трудно и неприятно. С этого момента я начала пробовать диеты, считать калории, старалась заниматься спортом. Но ничего не получалось, только очень сильно хотелось кушать, и вес продолжал расти…
… Вначале я даже не заметила, как это началось. Я начала худеть. Я уже даже не помню, когда последний раз насильно в чем-то себя ограничивала или заставляла чем-то заниматься.) Я ничего не меняла в своем рационе, по-прежнему люблю сладкое и кушаю пасту после 6))) И главное, это устойчивый результат, держится уже больше 1,5 лет. Сейчас пишу это и понимаю, что это не конечный результат)…»

Автор Олеся Лазарева
Редактор Тамара Ткаченко
Корректор Евгения Лицкая

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector