Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Алла духова после похудения

Дело вовсе не в новомодной диете, тайских таблетках и сомнительных препаратах. Неоднократно допытывался и бомонд, и пресса, и старые знакомые: «Алла, ну как тебе удалось похудеть на 15 кг?». Секрет едва ли не моментальной стройности предельно прост, и кроется он в особом виде спорта, который называется «скандинавская ходьба». Кстати, он уже широко известен в городах и весях страны, поэтому вид человека, идущего в усиленном темпе с палками, но без лыж уже давно никого не пугает.

Это только на первый взгляд всё понятно и просто: возьми в руки лыжные палки и шагай, куда глаза глядят. Ан нет, дорогие товарищи, всё не так просто. Скандинавская ходьба – это, может, и не вид спорта, но точно разновидность фитнеса. А палки используются вовсе не лыжные, а специальные, способные увеличить нагрузку и на мышцы, и на сердце. В результате такой ходьбы, сгорает невероятное количество килокалорий, а всё за счёт того, что в процессе движения работают примерно 90 % мышц, то есть, практически все группы.
Как это было

Алла Духова прогуливалась по рижскому парку. Вдруг, она обнаружила каких-то странных людей с палками, похожими на лыжные, которые в ускоренном темпе передвигались по заснеженным тропинкам парка. Первая попытка удалась на славу: Алле очень понравилось это занятие, и она стала тренироваться ежедневно. Минимальная дистанция – 6 километров. Спустя три месяца от момента первой тренировки «сгорело» 15 кг лишнего веса.

Тренировки продолжаются и по сей день. Раньше, прохожие с непривычки шарахались в сторону, но теперь у Аллы есть даже последователи. А это говорит о том, что данный вид фитнеса набирает обороты. И кто знает: может, через какое-то время тренажёрные залы опустеют, и спортивный люд потихоньку переберётся в ближайшие парки и скверы, предусмотрительно приобретя заветные палки.

Что произошло на самом деле

Лишний вес не был для Марины привычным. Когда она работала моделью, была стройной девушкой. Но не сложившиеся отношения бросили ее в пучину чревоугодия, что привело к округлым пышным формам. Такой и запомнили ее участники и зрители «Дома», такой она и ушла из проекта.

Сидя дома, бывшая модель решила взять себя в руки. Она перепробовала массу всевозможных режимов питания, монодиет. Употребляла раздельно белки, жиры, углеводы, сидела лишь на гречке или только на кефире – все это не приносило желаемого результата. Поворотным стал совет от Аллы Духовой попробовать маложирную диету. И вот первый итог – минус 5 кг всего за неделю!

Читать еще:  Аппарат для похудения током

Метод похудения предполагал снижение калорийности рациона до уровня 600-1000 ккал. Конечно, долго сидеть на таких строгих ограничениях Марина не могла, но следующие недели она тоже придерживалась определенного способа питания.

Но после первых 5 кг вес стал уходить не так охотно. Тогда Марина стала думать о дополнительных способах. В итоге похудение Африкантовой включило занятия фитнесом.

Она остановилась на ежедневных прогулках и занятиях танцами. Это оказалось правильным решением. Ведь основная проблема худеющих с большого веса — обвисание кожи. Если же выполнять каждый день упражнения, этого можно избежать.



Секреты похудения Духовой

Сама хореограф ни в одном интервью не обозначает четких цифр, поэтому вопрос, сколько она сбросила, остается открытым. Если посмотреть на фотографии до и после, становится ясным, что Духова потеряла не менее 15 килограммов.

Звезда установила для себя строгие правила, которых старается придерживаться постоянно:

  • Устанавливать для себя серьезные ограничения в еде не стоит, однако для вечернего приема пищи лучше выбирать легкую (фрукты или овощи);
  • Травяной чай на ночь является хорошей альтернативой обычному кефиру;
  • При похудении следует максимально уменьшить количество сладких, мучных, жирных продуктов и молока, так как они вызывают брожение и негативно сказываются на пищеварении;
  • Ни в коем случае нельзя допускать голодания, поэтому принимать пищу нужно не менее 5 раз в день;
  • Парадоксально, но факт – для уменьшения отеков и очищения организма нужно пить около двух литров чистой воды в день.

Скандинавская ходьба

На юбилее балета «Тодес» зрители отметили потрясающий вид хозяйки вечера и предположили использование волшебной диеты либо пластической хирургии. Духова развеяла сомнения гостей и даже продемонстрировала новый для себя вид спорта – так называемую скандинавскую ходьбу с палками.

С необычными спортсменами, которые приобщили Аллу к новому виду сорта, познакомилась на улицах Риги и захотела попробовать походить так же. Подобный фитнес в разы увеличивает нагрузку на все мышцы. Позже Алла Духова собрала информацию о таком варианте ходьбы в сети интернет, опробовала на себе и быстро втянулась в занятия.

По словам Духовой, эффект от занятий действительно отличный. Первые три месяца принесли потерю 15 килограммов, но вес продолжает уходить после каждой тренировки.

Скандинавская ходьба имеет несколько названий, по-другому ее именуют финской, нордической либо северной. При этом работает максимально возможное количество мускулатуры, сжигается энергии на 46% больше обычной прогулочной ходьбы. Такая ходьба исправляет осанку, тренирует сердце и легкие.

Читать еще:  Американский сельдереевый суп для похудения

Пешие прогулки с палками рекомендуются полным и склонным к ожирению людям. Алла Духова выбирает для себя скорость приблизительно 9 км/час и ежедневно проходит около 6 километров в парке.

Диетическое меню

В свое меню Алла Духова включает абсолютно простые блюда, причем вместо подсолнечного масла обычно использует оливковое. Самый оптимальный вариант – фрукты и овощи в сыром виде, а жареные продукты не употребляются в пищу вовсе.

Приблизительное меню на каждый день:

  • На завтрак порция творога с добавлением кисло-сладких ягод, чашка зеленого чая;
  • Ланч – 100 г овсяной каши с орешками;
  • Нежирный супчик на обед;
  • Стакан любого сока на полдник;
  • Салат из овощей или фруктов на ужин, травяной чай.

Воспользовавшись опытом знаменитой Аллы Духовой, можно активно избавляться от лишнего веса. Если по каким-либо причинам данный вариант ходьбы не вызывает особого рвения, стоит открыть для себя любой другой вид спорта, будь то занятия в тренажерном зале или бег трусцой.

Первые шаги к славе

Уже через год новоиспеченный коллектив занял первое место на республиканском конкурсе. Успех объяснялся не только талантом и работоспособностью участниц, но и их стремлением создавать что-то новое и непривычное для советской сцены. За основу постановок девушки брали современную хореографию американской и западноевропейской школы, которую изучали по видеокассетам с клипами зарубежных исполнителей.

Во время гастролей девчонки обменивались опытом с другими коллективами, перенимая друг у друга различные танцевальные «фишки». Они выступали на лучших дискотеках Риги, ездили на различные молодежные фестивали и даже побывали на БАМе.

И не так давно, эта стремительная женщина и талантливый хореограф открыла для себя совершенно новый и эффективный метод похудения.

Скандинавская ходьба – как один из лучших способов похудения, по мнению Аллы Духовой.

[box type=»download»] На протяжении нескольких месяцев, Алла занимается специальной ходьбой с палками, напоминающими лыжные, так называемая – скандинавская ходьба. Это вид спорта, который увеличивает нагрузку на все виды мышц, а также исправляет осанку, улучшает работу сердце и помогает во многих проблемах, связанных с плечами и шеей.[/box]

Читать еще:  Аппараты для похудения для мужчин

Скандинавскую ходьбу Алла открыла для себя в Риге. Именно там, она впервые обратила внимание на людей, которые быстро прогуливались в парке с «лыжными» палками в руках. И с тех пор балетмейстер тренируется ежедневно, проходя по 6 км в день в парке около дома. Спустя первые три месяца ей удалось сбросить 15 кг и всех покорить своим результатом. Алла стала выглядеть, словно 18-ти летняя девушка.

Алла Духова своими результатами в этом виде фитнеса уже смогла затмить давнюю почитательницу скандинавской ходьбы – Клаудию Шиффер. Клаудия развивает скорость до 7 км в час, в то время как Алла достигла результата 9-ти км в час. Но все-таки главное, по словам Аллы, это не цифры пройденных километров, а отменное настроение во время занятий.

Особенности скандинавской ходьбы

Неужели это всё? Походишь несколько часов по парку с палками и похудеешь. Не совсем так. Спорт спортом, но за своим рационом питания тоже нужно следить, чем и занимается Алла Духова. Она старается не переедать и следит, чтобы в её рационе были только полезные продукты, прошедшие минимальную промышленную обработку.

Но и это ещё не всё: Алла Духова – превеликий оптимист и очень целеустремлённый человек. Она считает, что никогда не нужно останавливаться на достигнутом, а стремиться к достижению своей цели. Доказать наличие силы воли, причём, не только окружающим, но и себе, значит достичь заветной цели наперекор всему. А похудение – это постоянная борьба со своими соблазнами. И внешний облик человека во многом зависит от того, кто в этом противостоянии победит.

  • Читайте также: Комплекс для лучшего похудения Day Night Energy.

Как Алла Духова похудела на 15 кг?
Алла Духова

Духова поделилась секретом своей стройности. Уже несколько месяцев женщина ежедневно очень интенсивно занимается так называемой «скандинавской ходьбой» или ходьбой с палками. Это вид фитнеса, в котором для того, чтобы увеличить нагрузку на мышцы тела и сердце, используются специальные палки, похожие на лыжные. Этот вид спорта Алла Духова открыла для себя полгода назад в Риге.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector