Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Американское шоу похудение с тренером

Несколько людей, страдающих ожирением пытаются похудеть и выиграть денежный приз.

В начале каждого сезона участники делятся на команды. С каждой командой работает личный тренер. Тренеры учат участников правильно питаться, считать калории и тренируют их. Но только от участников зависит, как они занимаются и чем питаются в отсутствии тренеров.

В начале сезона каждого участника взвешивают.

Каждую неделю проходит контрольное взвешивание. Сброшенные килограммы которое затем переводится в проценты. Команда, которая в процентном количестве потеряла меньше, должна выбрать одно своего участника, который покинет шоу.

Когда количество участников уменьшается, команды расформировываются. Каждый начинает бороться за себя, продолжая работать с личным тренером. Каждую неделю проходят взвешивания и двое участников, потерявших меньше всех, номинируются на уход из шоу.

Дошедший до финала, объявляется победителем, если он к завершающей передаче похудел больше остальных финалистов.

Среди участников, дошедших до финала, разыгрывается денежный приз. Его получает тот, кто в итоге потерял больше всех.

Схема серии такова: искушение, состязание, последняя тренировка, взвешивание и голосование.

Купить Lipocarnit капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Почему же так сложно удержать вес после похудения?

Ответ: Всему виной наш Мозг. И вот почему:

1. Мозг регулирует процесс ожирения

Мозг, а вернее его бессознательная часть – «гипоталамус», имеет систему, способную регулировать процесс ожирения тела. Повреждение определенной части гипоталамуса может вызвать тяжелое ожирение или худобу, как у животных, так и у людей.

2. Мозг регулирует аппетит

Аппетит – это определенное мотивационное состояние, которое генерируется нашим мозгом. Ученые научились «включать» и «выключать» аппетит воздействуя на определенные типы нейронов у животных.

И не нужно сводить аппетит только к наличию глюкозы и инсулина, все гораздо сложнее.

Наш мозг определяет чувство голода и насыщения в ответ на сигналы, которые он получает изнутри и снаружи тела. Изнутри тела мозг получает информацию о количестве доступной энергии через нервные сигналы, гормоны, которые идут от кишечника, поджелудочной железы, печени, жировой ткани (они сообщают мозгу, сколько пищи находится в кишечнике, какой это тип пищи, сколько жира содержится в организме и т.д.).

Снаружи тела мозг получает информацию о том, какая еда нас окружает, что так же стимулирует голод (например, запах пиццы). Вся эта информация аккумулируется мозгом и используется для создания общего чувства голода или насыщения.

Читать еще:  Аппарат для похудения велла

3. Мозг стремиться сохранить определенный уровень веса тела

Когда мы теряем жир, наш мозг запускает механизм, который должен способствовать восстановлению уровня жировых запасов в теле. Этот механизм знаком всем, кто когда-либо «сидел на диете»: усиливается чувство голода, снижается скорость метаболизма (подробнее про то, что такое метаболизм можно почитать в статье — «Правда про МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ»), что в итоге приводит к набору/восстановлению веса. Подобная реакция мозга происходит вне зависимости от того был ли человек изначально худым или страдал ожирением. Существует поведенческая теория «Set Point», или определенная «установка», вокруг которой регулируется уровень веса тела, то есть мы можем быстро потерять/набрать вес, но мозг будет постоянно стремиться отрегулировать уровень веса тела до определенного значения. Это одна из основных причин, по которым потеря веса является сложной задачей и часто носит временный характер.

Кроме того, ученым известно, что во время похудения происходит снижение уровня лептина (гормона, регулирующего жир), а искусственное восстановление уровня лептина, в значительной степени, предотвращает чувство голода. Поэтому еще одна из причин, по которой люди с ожирением «стремятся» сохранить вес, заключается в том, что их мозгу требуется более высокий уровень лептина, чтобы чувствовать, что они не голодают.

Так как же удержать вес после диеты?

Ответ:

1. Считайте калории

И вот почему: уменьшение количества калорий, потребляемых человеком с ожирением, до уровня худощавого человека, приводит к потере веса.

Люди с ожирением потребляют на 20-35% больше калорий, чем худые люди. Строго контролируемые исследования показали, что ограничение потребления калорий (примерно на 20-35%) у людей с ожирением вызывает быстрое похудение и потерю жира.
При этом гликемический индекс диет не дает никаких преимуществ по скорости снижения веса (если помните, то раньше (а многие и до сих пор) следили за гликемическим индексом (ГИ) продуктов, то есть на сколько быстро углеводы в определенных продуктах влияют на изменение уровня сахара в крови).
Главным преимуществом подсчета калорий является контроль питания, основанный на расчетах, а не на нашей интуиции и аппетите (а как я писала ранее, мозг всегда стремиться восстановить определенный уровень веса тела, искажая наши ощущения, провоцируя нас к перееданию).

Источник:
1. Clinical Studies and Practice 2013 High energy expenditure masks low physical activity in obesity;
2. The Journal of Nutrition 2005. Reduced Glycemic Index and Glycemic Load Diets Do Not Increase the Effects of Energy Restriction on Weight Loss and Insulin Sensitivity in Obese Men and Women

2. Формируйте правильные привычки

Метаанализ из 29 исследований показал, что более половины людей полностью восполняют потерю веса через 2 года после окончания диеты, а на промежутке в пять лет уже 80% людей возвращаются к исходному весу, который был до похудения.

Читать еще:  Аппаратные тренажеры для похудения

% людей, которые вернулись к исходному весу тела после диеты и количество лет после окончания диеты.

Если мы хотим сохранить результат, то нужно не просто следовать определенной диете, а изменить наше поведение, пищевые привычки, физическую активность.

Приведу пример, допустим вы спортсмен и готовитесь к соревнованиям, вам нужно быстро попасть в определенную весовую категорию, чтобы хорошо выступить. Тогда строгая диета — это оправданный способ быстрого достижения цели, так как вам нужно на короткий промежуток времени изменить свой вес. Но если мы хотим похудеть и сохранить этот результат в долгосрочной перспективе, то лучше постепенно изменять свой рацион, плавно снижать калорийность, тогда вес начнет снижаться. Следующим шагом можно чуть увеличивать физическую активность, а потом добавить тренировки и вес снова начнет снижаться.

Таким образом не нужно использовать все способы похудения сразу, организм должен постепенно адаптироваться, чтобы исключить вероятность срывов. Чем плавнее происходит процесс трансформации тела, тем легче организм адаптируется, тем меньше вероятность отказа от новых полезных привычек в питании и физической активности.
Более продолжительная неагрессивная диета поможет сформировать правильное пищевое поведение, зафиксировать вес и удержать его в долгосрочной перспективе в отличие от распространенных в социальных сетях «марафонов похудения», когда участники в течение 2-3 недель сбрасывают вес, а потом практически все также быстро набирают этот вес обратно.

Шикотько Александр

Этот участник шоу весил больше 220 килограмм. Провел на проект 7 недель, но не бросил совершенствовать свою фигуру после своего ухода. Александр, это как раз самый сложный случай, когда человек полный с детства.

Он рассказывает, что стремительно набирал вес с ранних лет и не знал, как бороться с этим. Более того, трагедии в жизни только усугубляли положение. Например, смерть мамы в 2011 году.

Он начал заниматься своей фигурой еще до проекта и за некоторое время ему удалось сбросить 30 кило, когда он весил 250 кг. За время на проекте ему удалось сбросить еще 38 кг. Он уже сам, потому что пожилая бабушка нуждалась в его помощи.

Совет! Цикличность тренировок – то самое главное. Они должны быть постоянными и длительными. Не менее 40 минут в день в один подход.

Фото Александра Шикотько до и после похудения

На каждого участника это шоу повлияло по-разному, но все в один голос уверяют, что режим и присутствие на площадке опытных диетологов и тренеров, давало серьезный вспомогательный эффект.

Читать еще:  Анфиса чехова секреты похудения

Самое главное, не бросать тренировки, даже после того, как достигнут результат. Вес может быстро вернуться, если не следить за своим образом жизни и лениться.

О реалити-шоу

Мировое реалити-шоу «The Biggest Loser», которое снимается в 25 и с успехом идет в более чем 90 странах мира, — теперь и в России! СТС начинает гонку за стройностью — шоу «Взвешенные люди» с Юлией Ковальчук в роли ведущей! 20 участников, общий вес которых превышает несколько тонн, пытаются вернуться в форму в компании с напарником. Теперь они — взвешенные люди, и их судьба в прямом смысле находится на весах! Скучные диеты и нудные упражнения в прошлом, опытные диетологи и фитнес-тренеры проекта придумали для участников настоящие испытания силы и воли. Игроки будут тянуть на скорость грузовики, ловить поросят, строить пирамиды из сахара и танцевать самбу. Их будут соблазнять десертами и полной свободой действий. Каждую неделю команда, сбросившая меньше веса, выбирает игрока на вылет. В финале останутся трое, а победителя ждет не только стройная фигура, отличное самочувствие и настроение, но и денежный приз!

Кто сможет навсегда променять вечерние гамбургеры на утренний фреш из сельдерея? Диван с телевизором на беговую дорожку с гантелями? Вещи размера XXXL на одежду размера S? Новое шоу «Взвешенные люди» на СТС!

А пока ты ждешь премьеру шоу «Взвешенные люди», ты можешь посмотреть онлайн и совершенно бесплатно новые серии и выпуски прошедших сезонов других популярных проектов: «Кухня», «Анжелика», «Семейный бизнес», «Восьмидесятые», «Молодежка», «Последний из Магикян», «Воронины», «Большой вопрос» и др.! Также на страницах проектов ты найдешь описание персонажей, фото и эксклюзивное видео со съемочных площадок.

Заходи в официальное сообщество телеканала СТС в социальной сети «ВКонтакте», общайся с участниками группы, оставляй комментарии, слушай саундтреки и песни из сериалов, смотри новые серии, скачивай музыку, делись с друзьями прикольными фото со съемок и первым смотри эксклюзивное видео с актерами.

Производство: «ВайТ Медиа»

Жанр: большое реалити

Продюсеры: Юлия Сумачёва, Дарья Легони Фиалко, Ксения Бугримова, Фатима Гаппоева

Креативный продюсер: Полина Кривенцева

Шеф-редактор: Ольга Шубина

Режиссер-постановщик: Сергей Айрапетов

Ведущая: Анфиса Чехова

Тренеры: Сергей Пархоменко, Наталья Луговских

Врач-диетолог: Юлия Бастригина

Психологи: Ирина Леонова, Андрей Кухаренко

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector