Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аминомасляная кислота для похудения

Gaba (гамма аминомасляная кислота): польза, и почему его называют антистрессом

При некоторых болезнях и патологических состояниях врач, в качестве вспомогательного лечения, может назначить прием препаратов, содержащих ГАМК или GABA. При этом абсолютно здоровые люди, занимающиеся бодибилдингом и другими видами спорта, тоже пьют добавки спортпита с таким названием. Если вы не знаете в чем польза этого вещества и как его правильно принимать, тогда эта статья для вас!

Нейромедиатор GABA (ГАМК, гамма-аминомасляная кислота) – это такое вещество, с помощью которого от одной нервной клетки к другой передаются сигналы. Сигналы эти успокаивающие, снимающие тревогу с нервных клеток, позволяющие мозгу спокойно отдыхать, а нам спокойно спать.

В серии Broken Brain Датис Харизян, исследователь Гарвардской медицинской школы и отдела неврологии Массачусетского главного госпиталя рассказывал, что GABA, одно из 4 вещества, нарушение синтеза которого сделает нашу жизнь тусклой.

При недостатке GABA человек находится в постоянной тревоге, мозг беспрестанно работает, но не продуктивно – эдакий беспокойный ум.

Кроме того, у людей с депрессией ниже уровень этого вещества, чем у людей с крепким психологическим здоровьем. Тревожные расстройства, бессонница, панические атаки также чаще случаются при недостатке GABA.

GABA для похудения

Но многие из вас читают эту статью не для того, чтобы узнать, как снять тревогу. А из-за того, что слышали – GABA увеличивает выработку гормона роста, который делает просто невероятное: уменьшает объем жира и увеличивает массу мышц!

Но здесь с GABA все непросто. Исследования тридцатилетней давности гласят, что уровень гормона роста при приеме GABA возрастает в разы! Однако в более поздних исследованиях выясняется, что увеличивается не тот хорошо изученный тип гормона роста, который помогает похудению и наращиванию мышечной массы, а другие, менее изученные, которые даже и не ясно, на что влияют. Есть и еще один подвох: в некоторых исследованиях у большого числа испытуемых прием GABA увеличил не только гормон роста, но и пролактин. А этот гормон отнюдь не поможет вам похудеть. Он работает на увеличение массы жира. Какой гормон будет доминировать при приеме GABA пока не известно. И можно ли в принципе похудеть и нарастить мышечную массу на фоне приема этого нейромедиатора из исследований также не ясно.

GABA от депрессии и тревоги

А как на счет лечения тревожных состояний и проблем со сном с помощью GABA? Вот незадача, мозг блокирует поступление извне таких веществ, которые способны кардинально поменять его работу. Потому через гематоэнцефалический барьер GABA почти не проникает. И выраженного успокоительного действия не оказывает.

Читать еще:  Апи эликсир для похудения

Но не стоит отчаиваться! Ученые перехитрили наш мозг! Они нашли способ обойти гематоэнцефалический барьер – поставлять к нему предшественники GABA, которые пройдут барьер и трансформируются в нужную нам, тревожным, аминокислоту. К этим предшественникам относится пара рецептурных препаратов, которые я здесь приводить не буду, и L-теанин.

Есть еще один способ обойти гематоэнцефалический барьер – назначить огромную дозу ГАМК. Защитные функции мозга не безграничны. По результатам исследований, максимальное ингибирование GABA при поступление в мозг извне 80%. Это значит, что при приеме нейромедиатора в очень большом количестве (в исследованиях от 2 до 4 г в сутки) пусть небольшая, но все же “работающая” доза в мозг поступит. Чем моложе пациент, тем больше будет эта поступившая доза.

Итого:

Пока данных, подтверждающих, что GABA в таблетках точно поможет вам похудеть и избавиться от тревоги, нет. Если вы не хотите дожидаться новых исследований, позволяющих прояснить этот вопрос, дам вам несколько советов.

  1. Доза GABA не менее 2 г в сутки (в исследованиях фигурируют дозы от 2 до 4 г, в среднем 3,75г). Начинать следует с минимальной дозы 500 мг, затем дозу постепенно увеличивать.
  2. Рекомендован прием ГАМК с витамином В6.
  3. Принимать лучше после тренировки. Есть исследование, которое говорит о росте гормона роста и в покое (без всякой тренировки), но такое исследование пока одно.
  4. Из препаратов советую GABA Now Foods, 500 мг. В нем GABA совмещена с витамином В6 в одной капсуле. GABA, Now Foods, 750 мг – в упаковке также 200 капсул, но доза уже гораздо выше – 750мг. Хватит 3-4 капсул в сутки.
  5. GABA – темная лошадка. Ее жиросжигательный эффект никак не доказан. А вот для предшественника гамма-аминомасляной кислоты – L-теанина – такие доказательства есть. Потому с большим удовольствием для жиросжигания посоветую вам именно его. Хорошая доза – 200 мг в капсуле.

Но, самое главное, постарайтесь поддерживать здоровый уровень ГАМК естественным способом.

Полезные бактерии отвечают за рецепторы GABA. Поэтому, в первую очередь, избегайте продуктов, которые травмируют микробиоту кишечника. Кормите ее разнообразной зеленью, цветными овощами и ягодами, орехами, ферментированными продуктами (квашеная капуста, кимчи, кефир, комбуча). Исключите трансжиры, вредные растительные масла (подсолнечное, льняное, виноградной косточки, кукурузное, рапсовое), глютен и сахар.

И, если расшатались нервишки, пейте зеленый чай – естественный источник L-теанина, из которого строится ГАМК.

Читать еще:  Аналоги эфедрина при похудении

Принимать гамма-аминомасляную кислоту можно с любыми добавками. Она хорошо сочетается с другими аминокислотами, протеинами.

В нашем интернет-магазине большой выбор добавок и спортпита для наращивания массы, похудения, увеличения выносливости организма. Доставляем заказы по всей Москве, Московской области и другим регионам России.

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

60 капсул Порция 2 капсулы (1 раз в день) Количество порций 30 Состав в: 2 капс Гамма-аминомасляная кислота 1100 мг Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула).

Показания к применению ГАМК

С учетом основных свойств GABA ее рекомендуют принимать по следующим показаниям:

  • при общей и социальной тревожности;
  • панических атаках;
  • плохом настроении и депрессии;
  • слабой стрессоустойчивости;
  • бессоннице;
  • неспособности расслабиться и успокоиться;
  • хронических болях, в том числе головных.

Повысить уровень ГАМК можно с помощью кетогенной диеты – низкоуглеводный высокожировой рацион с умеренным содержанием белков. Количество углеводов ограничивается до 20-25 г в сутки. В качестве углеводов употребляют зелень, орехи, ягоды, овощи и жирные молочные продукты.

В чем содержится ГАМК:

  • чай Габа,
  • томаты,
  • картофель,
  • баклажаны,
  • грейпфруты,
  • апельсины,
  • киви,
  • тыква, персики,
  • морковь,
  • свекла,
  • зеленые соевые бобы.

D-манносовая пудра способствует здоровье мочевыводящих путей * чистый порошок *

Чистый порошок глицина * поддерживает фокус * повышает умственный оздоровительный *

Порошок витамина в1 (тиаминовый hcl) повышает умственный оздоровительный уровень * здоровое сердце * иммунная поддержка *

D-аспартическая кислота (daa), порошок, 100% чистая d-аспартическая кислота *, популярная у спортсменов и мужчин *, неэфирная аминовая кислота *

Порошок с гиалуроновой кислотой (na hyaluronate), чистый порошок * повышает здоровье суставов * без гмо *

Уменьшает стресс, повышает позитив и уровень сна, экстракт гриффония, порошок грифколония, 5-htp добавка, контроль аппетита

Dl-фенилаланин порошок незаменимая аминокислота * способствует умственному оздоровлению * здоровье суставов *

Порошок сульфата хондроитина повышает здоровье суставов * легко абсорбция * чистый и чистый порошок *

Витамин b6 (пиридоксин hcl), порошок, здоровье сердца, повышает настроение, способствует здоровому сну

Inositol (витамин b8) порошок удобный источник витамина b8 * здоровая кожа * повышает умное здоровье *

L-норвалин порошок valine аналог * способствует здоровой коже и ткани * лаборатория протестирована и проверена *

Порошок витамина d3 (холекальциферол) помогает регулировать уровень кальция * способствует поглощению магния * здоровые кости и зубы *

Фруктовый экстракт монах (luo han guo), пудра с чистым экстрактом, низкокалорийный подсластитель, повышает здоровье кожи

Порошок l-цитруллин dl-malate 2:1, чистый порошок в соотношении 2:1, спортивные характеристики, увеличение мышечного здоровья в целом

Читать еще:  Арбуз вместо ужина для похудения

100 г-1000 г триптофан 99% л-триптофан порошок-поддержка релаксации стимулирует результат поддержка сна положительное настроение, бесплатная доставка

Витамин а в палмитатном порошке повышает хорошее зрение * поддерживает здоровую кожу * антиоксидантные свойства *

L-phenylalanine порошок, эфирная аминовая кислота * повышает умственный оздоровительный * лабораторный испытанный и проверенный *

Порошок alpha lipoic acid (ala), 100% чистый порошок ala * универсальный антиоксидант * для вегана и без гмо *

В среднем в тесном контакте с вездесущим спутником современного человека — смартфоном — мы проводим по три часа в день. Ученые уверены: бесследно для нашей психики это не пройдет. (09.11.2015)

В двух школах Германии прошел необычный эксперимент: десятиклассники неделю жили без смартфонов. Результаты удивили не только подростков, но и взрослых. Все подробности — у DW. (24.04.2013)

GABA, в том числе, оказывает влияние на такие процессы, как зрительное восприятие, моторика, а еще — на функцию головного мозга, ответственную за бессонницу, усталость, беспокойство. В отличие от глутамата, имеющего возбуждающий эффект, гамма-аминомасляная кислота оказывает на человека подавляющее воздействие.

Последствия — обратимы

Согласно итогам исследования, у пациентов с гаджетозависимостью в передней поясной коре — области мозга, которая участвует в принятии решений, эмоциях — соотношение GABA к глютамину и глутамату повышенное. И, как выяснили медики, когда это коррелирует с пристрастием к смартфонам и серфингу в интернете, человек начинает страдать депрессией и тревожным расстройством.

Впрочем, есть и хорошая новость: у задействованных в эксперименте двенадцати тинейджеров, прошедших девятинедельный курс когнитивно-поведенческой терапии, соотношение GABA к глютамину и глутамату нормализовалось, и они сумели избавиться от пагубной зависимости.

Ну, а теперь на подходе у корейских ученых следующий эксперимент. Его цель — выяснить, влияет ли повышенное содержание GABA и его дисбаланс по отношению к глютамину и глутамату в передней поясной коре головного мозга также на формирование других видов психологической зависимости.

  • Дата 01.12.2017
  • Автор Фабиан Шмидт, Наталия Королева
  • ТемыИнтернет, Смартфон, Гаджет, Наука и инновации, DAAD — Германская служба академических обменов, Цензура, Учеба, Карьера, Хакер Хэлл, Блогозрение — обзор блогов Рунета
  • Ключевые словасмартфон, гаджет, интернет, гаджетозависимость, гаджет-зависимость, тинейджеры, подростки, Университет Корё, учеба, карьера, ученые, исследование, наука
  • Обратная связь: Написать в редакцию
  • НапечататьНапечатать эту страницу
  • Постоянная ссылка https://p.dw.com/p/2oclW

Также по теме

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector