Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Анализ группы крови для похудения

Анализ группы крови для похудения

Итак, настало время подвести итоги по проекту «Ваш вес и группа крови». К сожалению, результаты оказались значительно более скудными, чем предполагалось. За два года поступило всего 500 анкет, что в три раза меньше, чем по предыдущему проекту. Пригодными же для анализа оказалось 376. Поэтому, сори, почти никаких выводов по заявленной тематике сделать не удалось, просто потому, что за их достоверность невозможно ручаться. Анкетирование — вообще весьма доверительный метод, поэтому надежность полученных данных я оцениваю примерно на 80%, учитывая это при обработке анкет. Подробнее об этом — в разделе «Немного психологии».

Вот несколько результатов, которые заслуживают внимания.

1. Подтвердилось аномальное распределение по группам крови в полученных анкетах. Напомню, что по официальной статистике, среди русского этноса группу крови 0(I) имеют в среднем 32,9% человек, группу крови А(II) — 35,8%, B(III) — 23,2% и АВ(IV) — 8,1%.

Суммарно по результатам интернет-анкетирования (1861 анкета) получилось следующее распределение (см. dg A):

Группа 0 — 27,6%;
Группа А — 34,9%;
Группа В — 20,6%;
Группа АВ — 16,9%.

То есть, как уже отмечалось, среди тех, кто принял участие в анкетировании, оказался неожиданно большой процент людей с группой крови АВ(IV) — в 2 раза выше, чем ожидалось по статистике. А группы 0(I) — наоборот, на 5% меньше.

Причины этого покрыты тайной, как и вообще многое, что относится к группе крови АВ, которую, выходит, не зря окрестили «загадочной». Не исключено, кстати, что мы с вами наблюдаем за появлением новой «исторической общности» людей, которую уместно будет назвать «гомо интернетикус».

Повышенный процент группы крови АВ отмечается как у женщин, так и у мужчин (dg B, dg C). Подтвердилось также основное отличие в распределении по группам крови: среди мужчин существенно повышен процент группы крови А(II) — на 8% выше, чем среди женщин.

dg_B. Распределение женщин по группам крови

dg_C. Распределение мужчин по группам крови

2. Самым важным результатом работы я считаю то, что получена зависимость между индексом Кетле (ИМТ) и процентом жира (ПЖ). Индекс массы тела и процент жира — это две разные системы оценки телосложения, и то, что между ними обнаружилась явная зависимость, оказалось достаточно неожиданным даже для меня самого. Строго говоря, статистически достоверные результаты получены только для женщин, однако их можно применить и к мужчинам, с оговоркой, что разброс значений для мужчин слишком велик и его нельзя объяснить недостаточным количеством данных.

Тем не менее, на рис.1 приведен график зависимости между ИМТ и процентом жира для женщин, который хорошо аппроксимируется линейной функцией. Зависимость может быть описана выражением:

ИМТ = 0,52 ПЖ + 9,2 = 0,52 (ПЖ + 17,7) или
ПЖ = 1,92 ИМТ — 17,64 = 1,92 (ИМТ — 9,2)

То есть, если параметр А = 9,2, то для расчетов можно принять:
ИМТ = 1/2 (ПЖ +2 А).
ПЖ = 2 (ИМТ — А).

Рис. 1

Значит, между ИМТ и ПЖ существует связь, по крайней мере, для женщин. У мужчин значительный разброс значений ПЖ, скорее всего, связан с более выраженными индивидуальными особенностями телосложения, так как ИМТ — все-таки интегральный показатель. Тем не менее, средние значения ПЖ для мужчин (см. рис. 2) достаточно хорошо укладываются в формулу:

ИМТ = 0,33 ПЖ + 20,67 = 0,33 (ПЖ + 62,64) или
ПЖ = 3 ИМТ — 62 = 3 (ИМТ — 20,67)

То есть, если параметр B = 20,67, то для расчетов можно принять:
ИМТ = 1/3 (ПЖ +3 B).
ПЖ = 3 (ИМТ — B).

Рис. 2

Что это нам дает?

Ну, например, мы можем более четко представить себе «физический смысл» индекса Кетле. Действительно, ведь как выглядит шкала ИМТ для оценки избыточного веса у женщин?

ИМТ от 20 до 23 — ваш вес в норме;
ИМТ от 24 до 29 — у вас есть избыточный вес;
ИМТ более 30 — можно говорить об ожирении.

Теперь по аналогии мы можем получить шкалу для оценки избыточного веса по проценту жира:

ПЖ от 20 до 27 — ваш вес в норме;
ПЖ от 28 до 38 — у вас есть избыточный вес;
ПЖ более 38 — можно говорить об ожирении.

Мы знаем, что среднестатистическая американка имеет ПЖ = 32, а для идеальной женской фигуры ПЖ составляет 22. Мы можем теперь наглядно представить, в каком диапазоне находятся эти значения.

Как найти «царевну-лягушку»?

Хотя, конечно, понятие идеала зависит от того, чьими глазами на него смотрят. Например, по результатам недавно проведенного опроса молодых мужчин, наиболее привлекательными оказались девушки «с формами», конкретно с такими:

Рост — 163 см;
Обхват талии — 76 см;
Объем бедер — 100 см.

Процент жира для такой фигуры составит 28, так что идеал идеалу рознь. Но «модельные» фигуры с ПЖ = 18-20, по-видимому, потихоньку уходят в прошлое.

Если оценить параметры женских «стандартов красоты» за последние 60 лет и некоторых известных моделей, то они неплохо укладываются в полученную зависимость ИМТ / ПЖ (см. рис. 3).

Рис. 3

Как видим все эти «стандарты» (ПЖ от 9 до 17) лежат в диапазоне, совершенно не совпадающем с понятием «нормы» по проценту жира (ПЖ от 20 до 27). Что еще интереснее, из рассмотренных моделей только у троих параметры попадают в «идеальный» диапазон.

Читать еще:  Амарант при похудении как принимать

Как же тогда быть с известными поговорками «мужчины не собаки, костей не любят» и «если женщина хорошая, пусть ее будет много»? А просто: по всей видимости, женские «стандарты» устанавливает мода, которая, как известно, тоже женского рода. Вот тут полученные формулы могут вам помочь «слепить» идеал по своему вкусу. С чего начать?

Ну, для примера можно задать, например, в качестве исходного параметра рост вашей избранницы. Пусть ее рост равен 1,68 м.

После этого, задавая различные значения ИМТ, мы вычисляем ее вес и по формуле ИМТ / ПЖ находим значения процента жира. А затем по таблицам из книги Б. Сирса «Войди в Зону здоровья» находим наиболее близкие значения объема талии и бедер. Насчет бюста, к сожалению, ничего не могу сказать, но тут уж пусть поработает ваша фантазия. Обычно считается, что у нормальной женской фигуры объем бюста равен объему бедер.

Пример расчета

Рост = 1,68 м. Задаем ИМТ = 22. Тогда:

Вес = 62 кг;
Процент жира (ПЖ) = 2 (22 — 9,2) = 25,6.

По таблицам (наиболее близкие значения):
Бедра = 38,50 inch = 98 см;
Талия = 28,50 inch = 72 см.

Как видите, все очень просто. В таблице я привел несколько таких «персональных» конфигураций при различных ИМТ из диапазона, соответствующего нормальному весу (20-23). Можете считать это новогодней хохмой, а можете озадачиться и попробовать разыскать свою «царевну-лягушку».

Для мужчин идеальным считается индекс массы тела в 25-27. Это означает процент жира от 13 до 19. Среднестатистический американец имеет ПЖ = 23.

Шкала ПЖ позволяет также более вразумительно представить динамику изменения телосложения у женщин с возрастом. Группировка данных по указанным выше диапазонам ПЖ дает следующие результаты (dg_D):

dg_D. Изменение процента жира с возрастом

Хотя избыточный вес с возрастом появляется у все большего количества женщин, тем не менее, до 40-летнего возраста большинство женщин имеет все-таки нормальный вес; после достижения 40-летнего рубежа доля женщин с избыточным весом резко возрастает, что связано, по-видимому, с гормональными изменениями.

Ожирение у женщин имеет место не настолько часто, как это бы казалось. Даже после 40-летнего возраста процент женщин с ПЖ свыше 38 не превышает 15%.

Немного психологии

Да, социологическое анкетирование — дело не самое простое, а результаты его часто оказываются не слишком достоверными. Но мы не социологи и не психологи, а просто любопытные Варвары, поэтому едим, что дают.

Однако об одном психологическом моменте мне хотелось бы поговорить. Он касается самооценки людьми своей фигуры.

В анкете первой части проекта не было форм для расчета процента жира и индекса Кетле, а просто я просил оценить свое сложение по одной из категорий — «плотное», «среднее» или «худое». Подразумевая при этом, что «плотное» сложение означает наличие излишнего веса.

Во второй части проекта анкета, наряду с оценкой по шкале «плотное — худое», содержала также и данные для расчета индекса Кетле и процента жира. Вот тут и выяснилось, что словесная самооценка и антропометрические показатели — это, как говорят в Одессе, две большие разницы.

«Плотное» сложение

Оказалось, что большинство женщин понятие «плотное» воспринимают адекватно, т.к. у 80% «плотных» ПЖ действительно выше 30. Хотя у 5% ПЖ меньше 25 (т.е, практически идеально). Возможно, это те женщины, которые обладают мускулистым телосложением (их по жизни мало). Вот они и воспринимают понятие «плотное сложение» по-своему.

У мужчин с адекватным восприятием оказалось слабее — ПЖ зашкаливает за 25 только у 40% «плотных», зато у 28% ПЖ — до 25. Похоже, что и здесь понятие «плотное» те, кто имеет излишний вес, понимают как «толстое», а те, кто похудее, — как «мускулистое».

«Среднее» сложение

Со средним — путаница. У женщин «среднее» сложение означает примерно ПЖ в диапазоне 20-25. Но получается, что субъективно — это то, что не меньше 20. Средние и те, у кого 25-30, и те, у кого за 30. Вапще.

Мужчины несколько более конкретно себя оценивают, но тоже не обходится без отклонений, так что 10% «средних» имеют ПЖ за 25. А 26% — до 10.

«Худое» сложение

Вот с «худой» фигурой более однозначно, особенно у мужчин. По идее, здесь сложно ошибиться. И, тем не менее, 18% женщин склонны все-таки считать, что у них «французская фигурка», даже при ПЖ больше 26.

Диета по группе крови

Люди боролись с избыточным весом с начала времен. Особенно остро эта проблема стала проявляться в последнее время, когда хронический стресс и фастфуд стали нашими постоянными спутниками. В мире все больше и больше молодых людей, страдающих избыточным весом. Они пробуют различные диеты, которые, к сожалению, производят кратковременный эффект. Спустя некоторое время сброшенные килограммы возвращаются, а нередко вес становится еще больше прежнего.

Сегодня многие прибегают к помощи диеты по группе крови. Все, кто пробовал эту диету, подтверждают, что она весьма действенна. В чем же секрет успеха диеты по группе крови? Она не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и улучшает общее состояние организма. Тело начинает исправно выполнять свои функции благодаря правильно подобранному рациону питания. Хотите знать, какая пища лучше всего подходит для вашей группы крови?

Читать еще:  Аллен карр легкий способ похудения

Какая у вас группа крови?

Существует 4 группы крови: 0(I) – первая группа крови, А(II) – вторая группа крови, В(III) – третья группа крови, АВ(IV) – четвертая группа крови. Вы не знаете, какая у вас группа крови? Самый простой способ это выяснить – стать донором. Зная свою группу крови, можно постараться включить в свой рацион питания полезные продукты и избегать той пищи, которая может навредить.

Люди с группой крови 0(I)

Группа крови 0(I) – самая древняя и наиболее распространенная группа крови. Она появилась примерно 40 000 лет тому назад в Африке, и впоследствии распространилась в Европу и Азию. «Носители» этой группы – отважные, крепкие и выносливые люди. Они не умеют работать в команде и не любят перемен.

Большинство людей с этой группой крови сталкиваются с такими проблемами, как:

· Боли в конечностях;

· Язва двенадцатиперстной кишки;

· Простудные заболевания и грипп.

Зато у них сильная пищеварительная система и очень крепкий иммунитет. Люди с группой крови 0(I) любят заниматься спортом и активно проводить время.

Продукты, которые способствуют набору веса у людей с группой крови 0(I):

· Кукуруза (замедляет метаболизм);

· Фасоль (препятствует сжиганию калорий);

· Пшеничная клейковина (уменьшает эффективность действия инсулина);

· Семена горчицы, цветная, брюссельская и кочанная капуста.

Лицам с группой крови 0(I) присущ кетоз

А что такое «кетоз»? Кетоз – процесс сжигания жира, который имеет место быть при дефиците углеводов в рационе питания. В связи с этим, клейковина пшеницы может стать основной причиной увеличения веса у обладателей данной группы крови, поскольку она приводит организм в состояние, противоположное кетозу. В результате, организм берет энергию не из собственных жировых запасов, а из углеводов, поступающих с пищей.

Продукты, которые способствуют похудению у людей с группой крови 0(I):

· Йодированная соль (йод усиливает выработку гормонов щитовидной железы);

· Морепродукты и морские водоросли;

· Красное мясо (усиливает обмен веществ);

· Печень (источник витамина B, усиливает обмен веществ);

· Шпинат, кудрявая капуста и брокколи (усиливает обмен веществ).

«Носителям» группы крови 0(I) полезны следующие активные виды деятельности:

Бег, плавание, аэробика, тяжелая атлетика, езда на велосипеде и бег по лестнице.

Люди с группой крови А (II)

Группа крови А (II) возникла в эпоху неолита (около 10 200 — 2 000 г. до н.э.) в Азии, когда, помимо охотничьих навыков, требовалось также умение существовать в общине. Группа крови А (II) распространилась по всему земному шару, отчасти потому, что данная группа крови более устойчива к инфекциям. Обладатели группы крови А (II) хорошо переносят продукты из цельного зерна и продукты из пшеницы.

Большинство людей с группой крови А (II) сталкиваются с такими проблемами, как:

У лиц с группой крови А (II) есть и свои сильные стороны: у них крепкая иммунная система, они неплохо адаптируются к изменениям окружающей среды и умеют справляться со стрессом.

Продукты, которые способствуют увеличению веса у людей с группой крови А (II):

· Мясо (трудно перевариваемая пища для них, приводит к отложению жира в организме);

· Молоко и молочные продукты (замедляют обмен веществ);

· Избыточное потребление пшеницы (блокирует действие инсулина).

Пища, которая способствует похудению у людей с группой крови А (II):

· Растительные масла (улучшают пищеварение и позволяют предотвратить задержку жидкости в организме);

· Ананас (способствует сжиганию калорий и улучшает перистальтику);

· Продукты из сои (улучшают пищеварение, легко усваиваются);

· Овощи (улучшают процесс пищеварения).

Лицам с группой крови А (II) полезны такие активные виды деятельности, как:

Гольф, плавание, растяжки, тай-чи, танцы и боевые искусства.

Люди с группой крови В (III)

Эта группа крови возникла примерно 10 000 – 15 000 лет тому назад в Гималаях (нынешние регионы Пакистана и Индии). Вероятно, генетическое изменение возникло в ответ на смену климата. В настоящее время, группа крови В(III) наиболее распространена среди населения субконтинентальной Индии. Кроме того, высокая концентрация третьей группы крови наблюдается в северном Китае и Корее.

Лица с группой крови В(III) нередко сталкиваются с такими заболеваниями, как:

Люди с этой группой крови обладают уравновешенной нервной системой, крепкой иммунной и пищеварительной системами, хорошо переносят молочные продукты.

Продукты, которые способствуют увеличению веса у людей с группой крови В(III):

· Чечевица (ухудшает усвоение питательных веществ, замедляет обмен веществ и может вызвать гипогликемию);

· Кукуруза (замедляет обмен веществ и уменьшает эффективность действия инсулина);

· Пшеница (затрудняет пищеварение и замедляет обмен веществ, приводит к отложению жира в организме и препятствует сжиганию калорий);

· Гречка (затрудняет пищеварение);

· Семена кунжута (могут вызвать гипогликемию).

Продукты, которые способствуют похудению у людей с группой крови В(III):

· Молоко и молочные продукты, мясо и зеленые листовые овощи (все эти продукты поддерживают метаболизм на высоком уровне);

· Чай из корня солодки (предупреждает развитие гипогликемии).

Читать еще:  Алиса вокс до похудения

Лицам с группой крови В(III) полезны такие активные виды деятельности, как:

Гольф, тяжелая атлетика, аэробика, езда на велосипеде, ходьба, художественная гимнастика и теннис.

Люди с группой крови АВ(IV)

Четвертая группа крови является самой редкой. Она возникла примерно 1000 – 1200 лет тому назад в результате смешения обладателей гена А и носителей гена В. Группа крови АВ(IV) дает организму, как определенные преимущества, так и немало недостатков, ведь она сочетает в себе отрицательные характеристики обоих генов – гена А и гена В.

Люди с этой группой крови нередко сталкиваются с такими заболеваниями, как:

«Носители» четвертой группы крови довольно быстро реагируют на изменения окружающей среды и хорошо переносят многие пищевые продукты.

Продукты, которые способствуют набору веса у людей с группой крови АВ(IV):

· Красное мясо (трудно переваривается и приводит к отложению жировых запасов);

· Кукуруза (блокирует действие инсулина);

· Пшеница (замедляет обмен веществ);

· Бобы (могут вызвать гипогликемию);

· Пища, которая не полезна обладателям групп крови А и В.

Пища, которая способствует снижению веса у людей с группой крови АВ(IV):

· Тофу (ускоряет обмен веществ);

· Молочные продукты (повышают эффективность действия инсулина);

· Ананас (улучшает пищеварение);

· Морские водоросли (увеличивают выработку инсулина).

Лицам с группой крови АВ(IV) полезны такие активные виды деятельности, как:

Тай-чи, йога, айкидо, быстрая ходьба, плавание, растяжки, танцы и гольф.

Правильное питание имеет большое значение для нашего здоровья и благополучия!

Постарайтесь употреблять полезные для вашей группы крови продукты и откажитесь от тех, которые наносят вред здоровью. Желаем удачи!

Диета по группе крови: почему это не работает

в
Эта система питания существует уже 30 лет. За это время врачи и учёные не раз говорили о том, что у неё нет научного обоснования. Однако до сих пор по всему миру продолжают появляться статьи, сайты и группы, где худеющие на диете по группе крови делятся опытом. Рассказываем, почему вам не нужно к ним присоединяться.

В чём суть?

Диету разработал американский доктор натуропат Питер Д’Адамо. Он полагает, что наше здоровье напрямую связано с тем, как питались наши предки. Считается, что именно этим обусловлено деление крови на группы:

  • 1 группа – охотники. Ели мясо;
  • 2 группа – земледельцы. Употребляли овощи и рыбу;
  • 3 группа – кочевники. Питались молочными продуктами;
  • 4 группа – «новые люди». Едят всё.

И нам нужно питаться как они: мол, и здоровье будет крепче, и фигура стройнее. Потому что генетический код помнит свой первоначальный рацион.

По этой причине организму нужно исключить «чуждую» пищу: людям с первой группой крови нельзя злаковые, со второй желательно отказаться от мяса, с третьей не стоит есть морепродукты и молоко. Четвёртая группа крови – счастливчики, они могут есть всего понемногу.

Почему это не правда?

У гипотезы Д’Адамо никакой научной базы. Более того, некорректно говорить только о группах крови и не учитывать резус-фактор, особенности метаболизма, пищевую непереносимость.

В 2014 году канадские учёные провели исследование этой гипотезы и рассказали, что она несостоятельна. Исследователи обнаружили, что закономерностей, которые описывает Д’Адамо, вообще не существует. Нет никакой связи между группой крови и влиянием диеты на здоровье.

Что касается практики, то питание по группе крови действительно помогает похудеть, но в 95% случаев в вес возвращается. Как после любой строгой диеты.

Какие могут быть последствия?

Такая система питания сильно ограничивает вас в выборе продуктов. А это значит, что у вас рано или поздно возникнет недостаток витаминов и микроэлементов – почти как на монодиете. Дефицит отразится на состоянии кожи, волос, ногтей, мышц и настроения. Рацион должен быть сбалансированным: исключение какой-либо группы продуктов без всяких на то оснований никогда не принесёт вам пользы.

К тому же, существует индивидуальная непереносимость продуктов. Представьте, что будет, если человек с третьей группой крови начнёт пить молоко в большом количестве, а у него непереносимость лактозы. Или аллергия на коровий белок.

А что насчёт более модной и современной версии – диеты, основанной на анализе вашего генома? Читайте в статье «Генетическая диета. Это работает?».

Что делать при повышенном давлении

В случае, когда у человека резко повышается артериальное давление, увеличивается не только нагрузка, приходящаяся на стенки артериальных кровеносных сосудов разного калибра, но и нагрузка на сердечную мышцу, что ухудшает условия работы сердца. Именно поэтому врачи настаивают на том, чтобы пациенты, страдающие гипертонической болезнью, обязательно систематически приходили на консультацию к врачу и получали назначенные препараты для контроля уровня артериального давления.

Симптомами повышенного артериального давления могут быть головная боль, появление головокружения, невозможность нормально сфокусировать зрение, шум в ушах, боль в области сердца и другие признаки.

При выявлении повышенного артериального давления необходимо немедленно вызвать скорую помощь, а до ее приезда постараться успокоить больного. Гипертоника нужно усадить или уложить с высоким изголовьем, по возможности постараться опустить нижний конец кровати и обеспечить доступ свежего и прохладного воздуха (по возможности).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector