Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ананас для похудения калорийность

Сколько калорий в ананасе свежем (1 шт.)

Ананас — тропический фрукт, который обладает восхитительным ароматом и сочной мякотью. До недавнего времени жителям нашей страны эти фрукты были доступны лишь в консервированном виде. Сегодня во многих магазинах можно купить и свежие ананасы.

В 100 граммах ананасовой мякоти содержится:

  • белков 0.4 грамма;
  • жиров 0.1 грамма;
  • углеводов 12 граммов.

Калорийность ананасов довольно низкая, 100 грамм содержит 49 ккал.

Эта порция включает в себя примерно три ананасовых колечка.

Узнать калорийность целого ананаса несложно, если знать точный вес фрукта. В среднем ананасы весят два или два с половиной килограмма, хотя встречаются и более крупные плоды.

Двухкилограммовый плод ананаса будет содержать 980 ккал.

О свежести и спелости ананаса может рассказать его листва: она должна быть зеленой и густой, а отдельные листочки легко отрываться. Кожура фрукта должна иметь желтоватую окраску, быть мягкой, но сохранять некоторую упругость.

Курица с ананасами: рецепт, фото и калорийность

Курица с ананасами, рецепт, фото и тонкости приготовления которой мы публикуем, это блюдо, которое характерно и для восточноазиатской, и для европейской кухни. Но по нашему рецепту курица с ананасами, калорийность которой составляет около 160 ккал, готовится с соевым соусом популярным именно в японской и китайской кухне.

Курица с ананасами, рецепт, фото и расчёт калорийности которой представлены ниже, готовится из следующих продуктов:

  • Куриное филе — 0.5 кг
  • Консервированные ананасы — 250 г
  • Соевый соус — 2 ст.л.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Мука — 3 ст.л.
  • Соль, чёрный молотый перец, сахар — по щепотке
  • Растительное масло — 50 мл.

Рецепт курицы в соусе из ананасов и соевого соуса

1) Филе для курицы с ананасами по рецепту с фото моем, сушим, режем небольшими кусочками и отправляем в глубокую миску.

Режем куриное филе

2) Добавляем к курице, яйцо, соль, перец, 1 ст.л. соевого соуса, тщательно всё перемешиваем и отправляем на 2 часа в холодильник.

3) Обваливаем кусочки промаринованного филе в муке.

4) Разогреваем растительное масло на сковороде.

5) Обжариваем мясо с обеих сторон до готовности.

Обжариваем филе на растительном масле

6) Выкладываем кусочки филе на бумажное полотенце, чтобы промокнуть масло.

7) Отправляем консервированные ананасы с сиропом в кастрюльку.

8) Добавляем к ананасам сахар и 1 ст.л. соевого соуса.

9) Провариваем ананасы на минимальном огне 5 минут.

Провариваем ананасы в соусе из сиропа, соевого соуса и сахара

Читать еще:  Аминокислоты для девушек при похудении

10) Перемешиваем подготовленные для курицы ананасы, калорийность которых менее 60 ккал, и ещё немного их увариваем.

11) Отправляем курицу и ананасы по рецепту с фото в кастрюльку или глубокую сковороду.

Отправляем филе и соус в кастрюльку

12) Тушим курицу с ананасами по рецепту с фото в течение 5 минут, после чего можно подавать её к столу.>

Курица с ананасами: калорийность

  • Куриное филе (0.5 кг) — 550 ккал
  • Ананасы консервированные (250 г) — 142.5 ккал
  • Соус соевый (40 г) — 73.2 ккал
  • Яйцо (1 шт.) — 86.35 ккал
  • Мука (75 г) — 256.5 ккал
  • Масло подсолнечное (50 мл) — 449.5 ккал.

Общая для курицы с ананасами калорийность (порции в 100 г): 160 ккал.

Альтернативный рецепт курицы с ананасами

ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ

Польза ананаса

Конечно, многие привыкли употреблять в пищу свежий ананас – он сочный, имеет ярко выраженный аромат и кислинку. Но мало кто знает, что кольца сушеного ананаса хранят в себе еще больше пользы. Их применяют в кулинарии, просто для перекусов, а еще их очень любят дети – это отличная альтернатива вредным сладостям.

И хоть калорийность ананаса кольцами и высокая, но его рекомендуют употреблять в пищу тем, кто желает похудеть. Конечно, во всем должна быть мера, чтобы не усугубить ситуацию. Но это поможет избавиться от привычки есть вкусную, но вредную пищу, заменив ее на полезную.

Свежий ананас содержит в себе органические кислоты, которые можно не всем. В сушеном же фрукте их нет. В кольцах много таких полезных веществ, как калий, цинк, магний, железо.

Сухофрукт поможет избавиться от отеков, а еще он отличный антидепрессант – ваше настроение будет подниматься с каждым кусочком ароматного фрукта. Благодаря большому содержанию клетчатки вы быстро утолите голод без переедания. А еще она налаживает процесс пищеварение и выводит шлаки из организма.

Сушеный ананас незаменим и для красоты. Регулярное употребление сделает вашу кожу и волосы здоровыми и красивыми.

Почему еще полезен сухофрукт:

  • в нем содержатся вещества, разжижающие кровь, а потому он станет профилактикой атеросклероза и тромбофлебита;
  • если вы переутомились или находитесь в депрессивном состоянии, ананас поможет с этим справиться;
  • отличная профилактика заболеваний выделительной и эндокринной систем;
  • способствует расщеплению белков;
  • притупляет аппетит;
  • полезен при запорах;
  • необходим для печени и почек.
Читать еще:  Аминокислоты для похудения дозировка

Польза консервированных ананасов. Консервированные ананасы вред.

Какая может быть польза от консервированного продукта? Сами подумайте! Все, что прошло термическую обработку, какие там могут остаться витамины!?

Самое лучшее, что можно посоветовать, если вы уж задумались над пользой, либо вредом консервированных ананасов — то нужен участок земли и посадить туда зелень. Лук, чеснок, салат, сельдерей, и др…. — вот от этого будет польза!

Либо купить у бабушек.

Почему именно у бабушек — эта часть населения на 99.99% не подвержена влиянию либералов и не используют химические удобрения! Скорее всего, вы купите экологически чистый продукт.

А что там засунули в эту банку? Да еще и в Тайланде?

Польза ананаса для женского здоровья

Женщины ценят экзот за способность ускорять метаболические процессы, активно сжигать лишние сантиметры на талии. На этом польза ананаса для женщин не заканчивается.
Плоды ананаса:

  • станут прекрасной составляющей любой детокс-диеты как мощный антиоксидант и продукт, притупляющий чувство голода;
  • уравновесят эмоциональный фон за счет того, что микроэлементы плодов напрямую влияют на выработку гормона -радости – серотонина;
  • помогают пережить гормональные бури – ПМС, беременность, климакс, ведь эфирные масла фрукта пахнут прекрасно, а сами плоды ананаса сладкие;
  • послужат профилактикой варикозного расширения вен;
  • оздоровят репродуктивную систему – доказано, что женщины, регулярно употребляющие ананасы, беременеют легче и спокойнее вынашивают ребенка.

Акушеры-гинекологи считают, что полезные свойства ананаса для женщин очевидны в период вынашивания малыша. Они рекомендуют есть их время от времени в последнем триместре. Отеков становится меньше, риск гестоза (повышения давления на поздних сроках) снижается.

Что касается нашумевших ананасовых диет, то здесь важно быть бдительными. Во-первых, избыток фрукта в рационе способен привести к сбоям в работе ЖКТ: витамин С и фруктовые соки обжигают нежную слизистую желудка. Во-вторых, похудеть ананас помогает только в сыром виде – при сушке, консервации, любой сильной термической обработке плоды безвозвратно теряют свои волшебные качества. Оптимально сочетание ананаса с куриным мясом, говядиной, куриными и перепелиными яйцами, морепродуктами: белковые продукты снижают агрессивность фруктовых кислот.

Очень полезно женщинам ананасовое масло. Конечно, непосредственно из плодов выжать масло не получится – в самих плодах его слишком мало.

Ананасы быстро передают свою пользу любым растительным маслам. Достаточно залить кусочки плодов оливковым или подсолнечным маслом, выдержать несколько суток, процедить, а потом использовать для наружного применения или пить его по одной-двум чайным ложкам в день. Состояние кожи, ногтей, волос улучшится, они станут крепкими и блестящими.

Доказана следующая польза ананасов:

  • в мякоти фрукта много полезных для здоровья фруктовых кислот, в том числе винной, яблочной, лимонной кислоты;
  • ананас насыщен клетчаткой, обеспечивающей быструю очистку организма от токсинов и шлаков;
  • фрукты обогащены растительными ферментами, быстро расщепляющими белки. Про это свойство ананаса обязательно вспоминайте, если переели белковой пищи;
  • ананасы насыщены антиоксидантами, необходимыми для профилактики болезней сосудов, сердца, артрита, подагры;
  • марганец фрукта важен для поддержания здоровья костей;
  • продукт оказывает благотворное воздействие на состояние десен, предупреждает дистрофию глазной сетчатки;
  • благодаря насыщенности аскорбиновой кислотой ананасы полезны для укрепления иммунитета.
Читать еще:  Аналог шоколад слим для похудения

Дыня на ночь. Можно ли есть дыню на ночь?

Если знать меру и кушать её правильно, то конечно же можно. В 100 граммах дыни содержится всего 34 ккал, поэтому от парочки скибочек спелой дыни на ночь никакого вреда фигуре не будет, а скорее даже наоборот.

Вот несколько причин для того чтобы съесть на ночь именно дыню:

Она довольно сытная, поэтому с её помощью вы легко утолите голод и надолго о нем забудете.

Замечательно влияет на эмоциональный фон: снимает раздражительность и стресс, успокаивает и повышает настроение.

Также дыня съеденная на ночь избавляет от бессонницы и головной боли, что приведет к «сладким сновидениям».

Очищает наш организм от зашлакованности и токсинов, тем самым способствует похудению.

Насыщает нас необходимыми витаминами и микроэлементами.

Но не следует забывать, что это мочегонный продукт, поэтому съев дыню на ночь вы рискуете потревожить свой безмятежный сон ночным походом в туалет. Также её не следует сочетать с алкоголем, медом и кисломолочной продукцией – это может вызвать проблемы с пищеварительной системой. Вообще дыня сама по себе легко переваривается и почти сразу попадает в кишечник, но если её сочетать с другими продуктами, то она с ними останется в желудке на некоторое время, вызывая при этом тяжесть и дискомфорт, а возможно даже и проблемы с пищеварением. Поэтому её рекомендуется кушать отдельно от приема пищи спустя примерно 2-3 часа. Также если кушать её в больших количествах это может привести к процессам брожения, вздутия и метеоризма. Ещё один совет – не стоит сразу запивать дыню, подождите хотя бы 30 минут.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector