Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ананас свежий для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 2 -3 кг.

Продолжительность: 5 дней

В 100 граммах ананаса содержится всего 56 ккал.

Сейчас, говоря о похудении, очень часто вспоминают ананас. И это не удивительно, именно ананас по праву считаются одним из самых полезных продуктов для похудения. Такими свойствами он обладает благодаря бромелайну — ферменту который в большом количестве содержится в ананасе. Считается, что именно бромелайн способен снижать риск возникновения различных опухолей и помогает расщеплять жиры в организме.

Кроме этого, ананас содержит практически все необходимые поливитамины и микроэлементы. В нем содержаться витамины В1, В2, В12, РР, провитамин А, большое количество витамина С, так же такие микроэлементы, как: железо, медь, цинк, кальций, магний, марганец, йод.

Благодаря всему этому, ананас обладает удивительными целебными свойствами. Он снижает вязкость крови, понижает давление, стимулирует иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза. Так же отмечается положительное влияние ананасов на работу кишечника: стимулирует пищеварение, улучшает функцию поджелудочной железы и печени, очищает кишечник и нормализует его микрофлору.

Все это делает ананас незаменимым диетическим продуктом.

Для ананосовой диеты диеты лучше всего использовать зрелые ананасы. Для того что бы это сделать нужно руководствоваться рядом простых правил:

— зрелый плод имеет ароматный запах, при похлопывании по нему должен издаваться глухой звук, листки ананаса должны достаточно легко выдергиваться;

— если от плода идет сильный аромат, он имеет темные пятна, то, скорее всего, ананас долго лежал и в нем начинается брожение, а значит покупать его не стоит. Так же не следует покупать усохшие плоды с твердой кожурой.

Существует несколько вариантов ананасовой диеты.

Разгрузочные ананасные дни:

Берется два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезается кружочками и делиться на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня так же выпивается литр ананасового сока. Другие продукты и питье запрещаются.

За один такой день можно похудеть на 1-1,5 кг. Можно устраивать такие разгрузочные дни каждую неделю.

Кроме этого можно также воспользоваться ананасовой диетой на 5 дней.

Меню ананасовой диеты для похудения на 5 дней:

Понедельник: обед: рис с приправой карри. Ужин: две картофелины в мундире среднего размера, 100 г очищенных ананасов, нарезанных кубиками, 50 г обезжиренного творога со столовой ложкой нежирной сметаны и чайной ложкой хрена; картофель приправляется ананасами и приготовленным соусом из творога, хрена и сметаны.

Вторник: обед: цыпленок с ананасами. Ужин: 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец; смешайте ингредиенты, салат посолите, поперчите, заправьте столовой ложкой легкого майонеза и рубленым укропом.

Среда: обед: 100 г ананаса, 2-3 листа кочанного салата, половина красного сладкого перца и 2 помидора; все ингредиенты нарежьте и выложите в глубокую тарелку; для заправки смешайте пропущенную через пресс дольку чеснока, соль, чайную ложку тертого хрена и четверть чайной ложки горчицы, добавьте по вкусу лимонный сок и чайную ложку растительного масла. Ужин: 100 г грудки индейки нарежьте полосками, обжарьте 5-10 минут на небольшом количестве растительного масла вместе со столовой ложкой рубленого лука; налейте немного воды (примерно четверть стакана), посолите, накройте крышкой и потушите еще 5-7 минут; с индейкой ешьте свежий ананас (100 г), нарезанный кубиками, и 2 сухих ржаных хлебца.

Четверг: обед: нарежьте соломкой 100 г поджаренного на решетке белого куриного мяса, 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарежьте кубиками; все перемешайте, добавьте 2 столовые ложки зеленого горошка и 2 столовые ложки легкого майонеза; посолите, поперчите красным перцем по вкусу и выложите на зеленые листья салата. Ужин: суп с сельдереем; на десерт обязательно съешьте 100 г ананаса.

Пятница: обед: слоеные пирожки с начинкой из ананаса. Ужин: отварите 2 столовые ложки белого риса и смешайте с 100 г ананаса, нарезанного кубиками.

Противопоказаниями к употреблению ананаса являются язва желудка и гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.

Читать еще:  Антигравити йога для похудения

Полезные советы к диете :

добавляйте в диету низкокалорийные и нежирные продукты;
— ананасы можно применять в виде гарниров, десертов и закусок;
— старайтесь употреблять только свежие ананасы. Именно они наиболее полезны для здоровья. Любая обработка снижает полезные свойства ананасов;
— во время диеты пейте больше воды;

— что бы при употреблении ананаса не образовывались заеды, ешьте его вилкой, что бы не касаться чувствительной слизистой губ.

Лечение ананасом

При нарушении пищеварения. Для повышения ферментативной активности желудочного сока во время еды рекомендуют выпивать стакан ананасового сока или съедать свежий ломтик плода. Это особенно полезно при обильной еде, употреблении в пищу большого количества клетчатки, мяса. Стакан ананасового сока избавит от тошноты во время авиаперелета или путешествия по воде.

При тромбозах и отеках. Ежедневно выпивайте 200-250 мл ананасового сока или съедайте половину свежего ананаса. При мозолях. Приложите мякоть ананаса к участку омозолелости на ночь, затем распарьте кожу в горячей воде, после чего удалите мозоль. Процедуру можно повторять. Косметическое средство.

При жирной коже лица полезно протирать ее свежим ломтиком ананаса.

Отзывы. Ананасовая диета хорошо переносится, вкусна и эффективна. За пять дней спокойно уходит 3-4 кг веса. Однако, для людей с повышенной кислотностью желудка данная диета может не подойти.

Польза ананаса для похудения

Польза ананаса для похудения во многом объясняется его составом, в котором выделяют 86,1% воды, 6,9% сахарозы, 0,52% полезных кислот, столько же инвертированного сахара, 0,42% золы и 0,4% азотистых веществ. Более подробное изучение состава ананаса дает понять, что в нем находятся аскорбиновая и лимонная кислоты, пищевые волокна, витамины A, C, PP и витамины группы B, а также каротин, рибофлавин, тиамин, магний, медь, йод, марганец, цинк, кальций, железо и калий.

Ананас для похудения

Благодаря своему уникальному составу ананас для похудения просто идеален. Во-первых, этот замечательный фрукт содержит всего 48 килокалорий и это притом, что он достаточно сладкий. А во-вторых, ананас включает в свой состав бромелайн, активизирующий расщепление жиров и белков, усиливающий действие желудочного сока и улучшающий пищеварение.

Как утверждают многие диетологи, один грамм «фермента стройности» бромелайна помогает избавиться от одного килограмма лишнего веса. Но, несмотря на все уникальные свойства ананаса, не стоит надеяться, что, поедая его в больших количествах, Вы будите худеть на глазах. Ананас только поспособствует похудению.

В настоящее время ученым еще не удалось доказать, может ли ананас сжигать жиры, но уже хорошо известно, что данный сочный фрукт улучшает пищеварительную систему и усвоение пищи, особенно рыбы, мяса, молочных продуктов и бобовых. Поэтому после основного приема пищи рекомендуется съедать один кусочек свежего ананаса или выпивать один стакан натурального ананасового сока. Также ананас хорошо утоляет чувство голода, поэтому его можно употреблять и до еды. Если кушать ананас перед едой, это поможет понизить чувство голода и во время основного приема пищи у Вас не возникнет желания съесть лишнего.

Как сбросить вес с ананасом

При массе противоречивой информации и вполне настоящих противопоказаний ананасы все же смогут помочь похудеть. Исключительно для этого есть их необходимо с сердцевиной. У спелых хороших плодов, дошедших до съедобного состояния на плантации, главная часть не очень грубая и толстая. Если скушать ломтик ананаса до еды, такая мера поможет не передать во время ключевой трапезы, а часть фрукта на десерт на самом деле поможет пище быстрее перевариться. Но все отлично в меру!

К советам есть ананасы на ночь необходимо отнестись с настороженность, так как фрукт просит работы желудка и кишечника, а это означает, и ночной отдых будет неполноценным.

Желая поддержать форму или чуть-чуть сбросить вес с ананасами, их мякоть можно включать в питание, добавляя в любимые блюда, помня о совместимости тех либо других продуктов. Невысокая пищевая ценность ананаса не отразится на калорийности еды, зато вкус блюда будет новым и запоминающимся.

Читать еще:  Аппарат для ультразвуковой кавитации для похудения

В данном случае сочную мякоть лучше не сочетать с жирным мясом, крахмалистыми или мучными продуктами, а добавлять в диетические молочные и блюда из овощей, сочетать с крупами или орехами. К примеру, замечательным можно считать комбинирование коричневого риса, ананаса и не бедных белком даров моря. Если это блюдо сдобрить специями и обогатить сочными овощами, любой гурман оценит и примет полезную диету. Заместь креветок можно применять нежирные сорта морской рыбы или филе курицы.

Не менее полезен для здоровья ананасовый десерт с киви и воздушной пеной из сметанки. Приукрасить блюдо можно ореховой крошкой. Со всеми кисломолочными продуктами, включая йогурт и творог, ананасы будут сильной поддержкой для организма, да и смогут помочь похудеть.

Сколько калорий в свежем фрукте?

Залог правильного похудения: потреблять меньшее количество калорий, чем тратится за день. Энергетическая ценность фруктов, ягод и овощей разная. Именно поэтому важно знать калорийность ананаса свежего на 100 грамм, прежде чем вводить фрукт в свой рацион.

В 100 граммах

Если свежий ананас – калорийность на 100 грамм составляет 50 килокалорий. При этом пищевая ценность продукта представляет собой следующее:

  • углеводы – 13г;
  • жиры – 0,2г;
  • белки – 0,4г.

Засушенный (100 грамм):

  • калории – 286 ккал;
  • углеводы – 62,7 г.
  • жиры – 1,3 г;
  • белки – 1,9 г.

В 1 шт.

Калорийность зависит от общего веса. Беря во внимание, что в 100 граммах продукта содержится 50 калорий узнать сколько калорий в ананасе 1 шт. можно взвесив фрукт. Средний размер плодов, представленных на магазинных полках, – 1-1,5 килограмма. Поэтому ориентировочная энергетическая ценность 1 единицы продукта – 500-750 килокалорий.

Ананасовая диета

Ананасовая диета имеет несколько вариантов, чтобы вы могли выбрать какую из диет вы бы могли соблюдать, не испытывая дискомфорта. Кроме этого вы сами для себя выбираете, что для вас будет лучше соблюдение диеты или вас больше устроит разгрузочные дни, которые нужно соблюдать раз в неделю.

Преимущества ананасовой диеты

Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться и превратиться в пшик, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан.

Поэтому для ананасовой диеты покупать стоит маленькие (но спелые) плоды, а не огромных размеров, которые невозможно съесть «за один присест». По этой же причине свежевыжатый ананасовый сок также практически бесполезен для похудения – в нем остаются лишь крохи от былого изобилия бромелаина.

Пить во время ананасовой диеты следует либо негазированную воду, либо травяные чаи. В крайнем случае можно заварить себе некрепкий зеленый чай. Кофе и другие напитки на время ананасовой диеты исключаются.

Ананасовая диета 1 – экспресс диета, рассчитанная на 2 дня

Для соблюдения диеты вам понадобится:

  • 2 кг свежих спелых ананасов;
  • 1 литр свежеприготовленного ананасового сока без сахара.

Ананас разделить на четыре части для завтрака, второго завтрака, обеда и ужина. Нарезать на кружочки и съесть все положенные порции в течение дня. Кроме этого нужно выпить 1 литр ананасового сока. Что-либо есть или пить, кроме ананаса и его сока запрещается .

Ананасовая диета 2 – на 4 дня

Принцип диеты заключается в следующем:

  • За день нужно выпить 2 литра любой жидкости (воды, минаральной и простой, фруктовых соков и травяных чаев);
  • Питание должно быть четырехразовым.

На протяжении всей диеты завтраки остаются неизменно одинаковыми:

  • Первый завтрак: 100 гр. пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 гр. нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй завтрак: 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола).

Меню ананасовой диеты на 4 дня:

1 день

  • Завтрак: 1 стакан воды, 100 гр. пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 г нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй Завтрак: 1 стакан травяного чая, 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола);
  • Обед: 1 стакан томатного сока, 150 гр. риса с карри;
  • Ужин: 1 стакан травяного чая, 2 картошки, вареные в мундире, 100 гр. ананаса, 50 гр. обезжиренного творога с 1 столовой ложкой сметаны и 1 чайной ложкой измельченных корней хрена. В качестве альтернативы можно смешать все компоненты вместе и съесть в таком виде.
Читать еще:  Амвей программа для похудения

2 день

  • Завтрак: 1 стакан воды, 100 гр. пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 г нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй Завтрак: 1 стакан травяного чая, 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола);
  • Обед: 1 стакан апельсинового сока, 100 гр. отварной курятины и 100 гр. ананасов;
  • Ужин: 100 гр. ананаса и салат: 100 гр. креветок, огурец, сельдерей, соль, перец, 1 ложка майонеза; 1 стакан фруктового морса.

3 день

  • Завтрак: 1 стакан воды, 100 гр. пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 гр. нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй Завтрак: 1 стакан травяного чая, 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола);
  • Обед: приготовить смесь из :100 гр. ананаса, салат латук красный перец (1-2 шт), 2 томат с добавлением 2-х долек чеснока, соли, чайной ложки хрена, 1 столовой ложки кукурузного масла, немного горчицы, лимонного сока;
  • Ужин: 1 грудка индейки, тушеная в растительном масле с луком, 100 гр. ананаса и 2 ржаных хлебца.

4 день

  • Завтрак: 1 стакан воды, 100 г пюре из свежего ананаса, смешанное со 100 г нежирного йогурта и 2 ложками размоченных овсяных хлопьев;
  • Второй Завтрак: 1 стакан травяного чая, 1 вареное яйцо и бутерброд (ломтик ржаного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и сверху маринованная семга слабого посола);
  • Обед: 100 гр. ананаса смешать со 100 гр. куриного мяса, приготовленного на гриле, 3 дольки апельсина, 2 столовые ложки зеленого горошка, 1 столовая ложка нежирного майонеза;
  • Ужин: 1 стакан травяного чая суп из сельдерея (100 гр. корней и 50 гр. зелени), можно подсолить, 100 гр. ананаса.

Рекомендации по выходу из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным – не спешите возвращаться к сладостям, чипсам, драникам и пирожкам, иначе, ваша фигура располнеет еще сильнее, чем, до прохождения диеты.

Ананасовая диета противопоказана:

  • При беременности;
  • При наличии острых или хронических заболеваний пищеварительной системы;
  • При аллергии на ананасы или другие ингредиенты диеты.

Благодаря своему бодрящему сладкому вкусу, плод ананаса не только полюбился жителям европейских стран, но и приобрел статус деликатеса. И теперь у нас с вами появилась возможность испробовать на себе действие деликатесной диеты на ананасах. Это очень вкусная диета, без строгих ограничений.

Свежий фрукт хорош сам по себе, а также украсит большинство салатов. Вы можете опробовать секрет голливудских див — съедать 100 грамм ананаса в составе фруктового завтрака в период антицеллюлитного детокса, который прочно обосновался в умах звездных диетологов.

В традиции наших застолий заморский гость радует сочностью во многих рецептах с мясом. Запекание в духовке, тушение на сковороде, маринад для шашлыка. Наш герой подружится с курочкой, говядиной и свининой.

И, конечно же, кого угодно покорят рецепты сладковатых ананасовых смузи для немедленного употребления — с зеленью, другими фруктами и полезными овощами.

Будем рады, если вопросов не осталось. Ананас, польза и вред для здоровья, советы, как выбрать спелый фрукт, сохранить и приготовить. Мы традиционно рассказали про все свойства продукта. Если вам есть что добавить, комментарии ждут полезных уточнений. До встречи в обзорах!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector