Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Анастасия каменских до похудения

Артистка за 4 года смогла распрощаться с около 20 лишними килограммами.

Известная украинская эстрадная певица Настя Каменских 4 мая отмечает свое 32-летие.

Главный редактор предлагает оглянуться на то, как певица выглядела до фантастического похудения, и узнать, что помогло ей похудеть более чем на 20 килограммов.

Популярность и признание девушке с грудью 5 размера принес дуэт с Потапом, пышная певица на пике карьеры в дуэте при росте 173 сантиметра весила 80 килограмм. Однако это не помешало ей сниматься в откровенных фотосессиях и раздеваться для мужских журналов.

Настя Каменских не постеснялась продемонстрировать свои пухлые формы для журнала Maxim / Фото: Максим

В 2013 году все СМИ облетели фото Каменских с выступления на «Новой волне» – на сцене певица появилась в длинном обтягивающем платье с высоким вырезом для бедер, что неблагоприятно подчеркнуло фигуру Насти. Тогда поклонники подумали, что артистка беременна, но она просто слишком сильно поправилась.

Настя Каменских попала в сетку полным пузом / glamurchik. tochka. net

В 2014 году артистка твердо решила похудеть – но изнурять организм диетами, как раньше, не решилась, потому что ненужные килограммы вернулись в двойном объеме. К похудению она подошла комплексно, настроила себя на длительный этап, но результативный: певица записалась в тренажерный зал, нашла личного тренера и пересмотрела свой рацион.

Каменских стал готовить себе еду на завтрак, обед и ужин. Свою утреннюю трапезу она начала с овсянки и отказалась от сладкого и муки. Она призналась, что гречка – ее любимое блюдо.

По словам певицы, в ежедневный рацион необходимо включить два углеводных приема пищи. Но на ужин есть курица отварная или жареная. Это мясо недорогое и хорошо усваивается организмом.

Настя Каменских питается пять раз в день / Instagram

Время от времени Настя устраивает себе разгрузочные дни.

«Это нужно делать раз в неделю, желательно во время отдыха. Вы приготовили 6 яиц и купили 3 грейпфрута. Вы встаете в 7-8 утра, съедаете два приготовленных протеина, а через два часа – грейпфрут. Затем снова два часа потом съешь два протеина и грейпфрут., и снова два протеина и грейпфрут. И, конечно же, много воды. Ни кофе, ни чая. Результаты потрясающие. Попробуйте, и не пожалеете », – советует художник. .

Настя Каменских заметно похудела / Instagram

Вскоре появились первые результаты: артистка подогнала свои любимые джинсы, которые не носила несколько лет, похудела в груди с 5 до 3 размера, стала покупать одежду на 3 размера меньше.

Всего певица похудела более чем на 20 килограммов.

Каменских даже на отдыхе не забыли о правильном питании и упражнениях / kamenskux / instagram

Сейчас артистка выступает с сольным проектом NK, имеет собственный бренд одежды NKSport, покоряет латиноамериканскую публику песней Peligroso и радует поклонников сексуальными фото в бикини, часто – и без одежды.

Настя Каменских теперь может похвастаться стройной фигурой / https://www. instagram. com/kamenskux/

Каменских по-прежнему работает каждый день над собой: встает в 5 утра, у него утренняя пробежка или утренняя тренировка, полноценный завтрак, пятиразовое питание и обязательные полезные перекусы – орехи, фрукты.

У Каменских аппетитная фигура / instagram. com/kamenskux Настя Каменских часто хвастается стройной фигурой / instagram. com/kamenskux Настя Каменских распрощалась с лишним весом благодаря регулярным тренировкам / https://www. instagram. com/kamenskux/

Ранее Потап посвятил Насте Каменских трогательное стихотворение в день ее рождения.

На сколько похудела Настя Каменских

Артистка никогда не скрывала, что склонен к полноте. Настя Каменских похудела, но путь к стройной прекрасной фигуре у нее был сложный – от голодания до обыкновенных диет, которые давали невидимый результат с вновь возвращающимся большим весом. Исключительно после постановки четкой цели, перехода на сбалансированное питание и спортивный режим Настя смогла поменяться. Артистка открыто рассказывает о собственных результатах похудания, однако она говорит про то, что с самого начала поставила целью не килограммы, а сантиметры. В бедрах Анастасии получилось спасти от 10 см всего за два месяца.

В чем секрет ее быстрого похудения?

Первым делом, советует Настя, нужно выкинуть весы. Надо сбрасывать не килограммы, а размеры одежды. Сделать упор на сантиметры. Когда она начала худеть, то в бедрах скинула до 10 см, а вес остался. Нужно поменять отношение жира и воды в организме, а также мышц.

Фото: goodhouse

Во-вторых, перестать делать себе послабления. Она стала следить за тем, что ест, несмотря на гастроли и плотный график. Готовит еду на сутки, рассчитывая пользу. И берет ее с собой. Спиртное исключила, убрала мясо. Пьет много воды. Главное, что принимает пищу по определенным часам: 10 часов утра, 2 дня и семь вечера. Старается не перекусывать, если захочет есть, говорит она, то может съесть банан, крекер или грушу.

Персональные советы от Насти Каменских

За все время своего похудения певица накопила индивидуальный опыт и щедро делится им с другими девушками, желающими сбросить вес. В частности, она рекомендует:

  • Пить достаточно жидкости (воды, соков, зеленого чая).
  • Не есть перед сном.
  • Заменить сахар на мед и сухофрукты.
  • Не есть перед телевизором.
  • Периодически устраивать разгрузочные дни.
  • Проводить больше времени на свежем воздухе.
  • Заниматься фитнесом.
Читать еще:  Алоэ как приготовить лекарство для похудения

На всех фото до и после видно, насколько Настя Каменских похудела. Она стала выглядеть более привлекательно и эффектно. Такая фигура пришлась по душе и самой певице, поэтому она продолжает строго контролировать свой вес и достигнутые параметры.

Как питается Настя Каменских?

Певица придерживается нескольких принципов:

  • Пищу нужно принимать 3-4 раза в день в одно и то же время. Организм привыкнет к четкому режиму, постоянное чувство голода исчезнет, а продукты будут лучше усваиваться.
  • От перекусов лучше отказаться. В крайнем случае, заменить бутерброды и сладости фруктами.
  • Важно употреблять больше воды. Для Насти идеальное количество – 4 литра в сутки.
  • Никаких жареных блюд! Мясо и рыбу следует запекать в духовке или готовить на гриле.
  • Придется забыть и о вредных продуктах: колбасах, сахаре, мучном.

Кстати, Настя не ест томаты: они задерживают жидкость в организме.

В 2015 году певица смогла поднапрячься и сбросить лишний вес

Пример дневного рациона Насти Каменских

  • 8:00-09.30 – Первый завтрак: 30-40 грамм овсянки, сваренной на воде без соли и сахара, половина зеленого тертого яблока и 4 ореха миндаля.
  • 11:00-12:00 – Второй завтрак: желток 3 яиц, сваренных вкрутую, 150-200 грамм салата.
  • 14:00-15.30 – Обед: 30 грамм гречки или риса, по 150-200 грамм салата и белой рыбы.
  • 18:00-19:00 – Ужин: 150-200 грамм приготовленной на гриле рыбы и салат.
  • 22:00-23:00 – Второй ужин: 150 грамм обезжиренного творога и чашка черного чая без сахара.

Плюсы и минусы диеты Насти Каменских

Система питания певицы очень простая и действенная. По словам Насти, при соблюдении всех правил можно похудеть на 2-3 кн за неделю. При этом диета не наносит сильного ущерба обмену веществ. Блюда состоят из привычных для нашего организма продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами. Белковая пища – прекрасный материал для строения мышц и подойдет в первую очередь тем, кто много тренируется и мечтает о спортивной фигуре.

Залог похудения Насти Каменских — регулярные физические нагрузки

Главный недостаток диеты Насти – однообразие продуктов и блюд. Нужно учитывать, что такой рацион разработан специально для артистки и может не принести желаемого результата другой девушке. Кроме того, рыбу приходится долго готовить, что придется по душе далеко не всем женщинам.

Кроме того, сбалансированное питание Каменских сочетает с постоянными тренировками. Настя признается, что с детства не любила спорт, но ради красивой фигуры она старательно посещает занятия. Видео и фотографии с тренировок певица размещает в своем блоге, чтобы вдохновить фанаток работать над собой.

Биография певицы

Настя Каменская с детства готовила себя к сценической карьере и никогда не испытывала комплексов в отношении своей далеко не худенькой фигуры. Уже в подростковом возрасте она стала обладательницей пышных форм и не стеснялась их подчеркивать обтягивающими платьями. Она стала популярной певицей и известной телеведущей, с удовольствием позировала перед камерами. Пересуды поклонников о ее возможной беременности заставили Настю по-другому оценить животик и пышные бедра. Попытки расстаться с избыточной массой тела при помощи экспресс-диет не приносили стабильного результата. Тогда у Насти появилась идея худеть по собственной системе. И результаты превзошли ожидания.

За короткий срок фигура Каменской кардинально изменилась. Чтобы показать поклонникам, что выбранная система похудения действительно работает, певица ведет блог Насти Каменских. Это почти дневник, в котором день за днем показываются и описываются методы тренировок, способы приготовления блюд для худеющих.

Параметры фигуры

Сейчас Настя Каменских с удовольствием публикует свои фотографии в купальниках, и ей есть чем гордиться. Она смогла очень гармонично снизить свой вес, сохранив безупречные параметры фигуры.

Похудевшая Настя имеет объем груди – 97 см, талии – 65 см, бедер – 97 см. При ее высоком росте такие параметры позволяют девушке выглядеть идеально.

Возраст, рост и вес на 2018 г

В мае 2018 г. Насте Каменских исполнится 31 год. По данным, которые публиковались о ней на разных сайтах, в 2017 году Анастасия весила 52 кг при росте 173 см.

Информация о фигуре довольно противоречивая, какой рост и масса тела в действительности у актрисы, можно только догадываться. Встречаются данные, что рост у нее 174 см и вес 67 кг. В интервью Анастасия старается обходиться без точных цифр и всегда говорит только об уменьшении размеров одежды.

На сколько похудела Каменских

В публикациях о похудении певицы всегда говорится не о том, на сколько килограммов похудела Настя Каменских, а об уменьшившихся размерах одежды, которые теперь она носит.

Сколько весит Настя Каменских, тоже не совсем ясно. информация противоречивая. По некоторым данным, ей удалось избавиться более чем от 20 кг за полгода. Опубликованные фото до и после похудения позволяют предположить даже более впечатляющие результаты. Сама Настя, демонстрируя стройную фигуру, говорит о похудении на 3 размера.

Читать еще:  Алкоголь при похудении по дюкану

Главные «киты» похудения Каменских

Система похудения певицы базируется на трех «китах»: это дисциплина питания, здоровая еда и физическая активность. Приступая к похудению, важно не делать себе поблажек и не оправдывать нарушения в режиме питания. Питаться нужно понемногу каждые 3 часа. Если между приемами пищи нестерпимо проголодались, съешьте или выпейте что-нибудь полезное для фигуры.

Еду звезда готовит для себя сама. Это непросто и требует много времени, соглашается Настя, но зато в течение дня у нее в судочках тот набор продуктов, которые полезны и содержат допустимое количество калорий.

Каменских уверена, что похудеть без спорта невозможно. Она занимается бегом, бодишейком, чередует плавание с велотренажером. Спорт помогает сформировать подтянутую фигуру и сжечь жир.

Настрой и мотивация

Настя Каменских считает очень важной правильную мотивацию похудения. Приступая к диете, надо поставить себе четкую цель: для чего вы хотите сбросить вес? Это может быть желание влезть в любимую одежду или укрепить здоровье, добиться новых карьерных возможностей или порадовать любимого.

Певица уверена, что тело нельзя «обижать» неприятными эпитетами. Оно будет отзываться срывами с диеты на калорийную еду. Женщина должна принять и полюбить себя как есть, и тогда тело с благодарностью ответит на диету снижением веса.

Особенности диеты

Основу рациона певицы составляют свежие овощи. Особенно она любит листья салата, которые можно употреблять в огромном количестве, не опасаясь избыточных калорий. Белковая составляющая меню – это куриное мясо, рыба или отварные яйца. Рыбу и курицу разрешено запекать, отваривать или готовить на гриле. Из круп допустимы гречка и рис.

Для похудения придется отказаться от сладостей и выпечки, копченого и соленого, жирного и жареного. Солить блюда разрешается совсем немного. Настя выпивает за день около 4 л теплой негазированной воды. В течение дня пьет фреши и зеленый чай. В качестве десерта звезда изредка съедает кусочек чизкейка.

Подробнее диета от Насти Каменских расписана здесь.

Примерное меню

Настя Каменских выбрала для себя 5-разовую систему питания с интервалами в 3 часа между приемами пищи. Она допускает завершающую день трапезу после 22 и даже 23 часов. Певица утверждает, что проверила на себе: поздний ужин не вредит фигуре.

Примерное дневное меню от звезды:

  • 1-й завтрак – овсяные хлопья (50 г), сваренные на воде без соли и сахара с добавлением 5 миндальных орехов и половинки тертого зеленого яблока, зеленый несладкий чай;
  • 2-й завтрак – 3 отварных яйца, листья зеленого салата неограниченно;
  • обед – отварная или запеченная курица, немного отварного риса или гречки с чайной ложкой оливкового масла;
  • 1-й ужин – отварная или паровая белая рыба куском, свежие или тушеные овощи;
  • 2-й ужин – 150 г обезжиренного творога, черный несладкий чай.

Несколько рецептов от звезды

В дневном меню Насти Каменских три позиции из пяти занимают овощи, в том числе салаты. Они помогают значительно разнообразить рацион за счет множества ингредиентов и полезны для фигуры.

Рецепты салатов от Каменских

Салат из рукколы с креветками. Разморозить и очистить 800 г креветок. Обжарить их на сковороде в оливковом масле 2-3 минуты на сильном огне. Пучок рукколы помыть, обсушить, руками порвать на небольшие кусочки и сложить в салатник. Смешать с готовыми креветками. Добавить 300 г помидоров черри, которые помыть, обсушить и разрезать на половинки. Заправить по вкусу солью и бальзамическим уксусом.

Салат из тертой моркови. Средних размеров морковку и яблоко очистить и натереть на крупной терке. 20 г очищенных грецких орехов слегка обжарить на сливочном масле, растолочь, добавить в салат. Для заправки смешать по 10 г меда и лимонного сока. Салат посыпать измельченной зеленью петрушки.

Роль спорта в похудении

Настя с детства недолюбливает занятия спортом, хотя занималась хореографией много лет. Но похудеть без спортивных упражнений невозможно. Помочь в выборе нагрузок для разных групп мышц должен профессиональный тренер. Заниматься надо регулярно, не меньше 45 минут не останавливаясь, чтобы запустить сжигание жира и добиться рельефных мышц.

В своем блоге Настя ведет спортивный дневник, где публикует фото- и видеоматериалы со своих тренировок, демонстрирует результаты в виде подтянутой фигуры.

Интервью с Настей Каменских на тему похудения

Журналисты сайта 7 дней.ru задали Насте Каменской несколько вопросов о ее похудении. Она ответила на них в интервью от 15 июля 2015 г.

— Настя, за полгода вы очень сильно похудели!

— Да, на три размера. Признаюсь, похудеть я мечтала с детства, потому что даже ребенком была довольно рослая и крепкая. Я начала бороться с собой. Перепробовала кучу диет. По три дня сидела на рисе, потом три дня на рыбе либо курице и еще три — на овощах. Все блюда готовились без соли и масла, разумеется. Единственное, в чем себе не отказывала, — обычная вода.

Читать еще:  Амарантовая мука при похудении

— И как, эффект был?

— Конечно! Первый раз я за 9 дней скинула около 8 кг, но при этом была злая и плохо спала. Результат у диет был один: быстрое похудение, плохое самочувствие, ужасное настроение, а затем — неотвратимый набор веса.

— В чем секрет вашего похудения?

— Первым делом я выбросила весы. Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ориентироваться не на килограммы, а на сантиметры — на правильные объемы и рельефы тела.

— Спорт вам помогал добиться желаемых параметров?

— Конечно, без спорта не обошлось. В детстве я не дружила с физкультурой, а в 17 лет наконец нашла «свою» физическую нагрузку. Это современные танцы, а еще бодишейк, благодаря которому подтягиваются ягодицы, бедра, формируется талия. Я чередую эти занятия с бассейном и велотренажером. Но нужно заниматься 45 минут без остановки, только тогда сжигается жир и проявляются рельефные мышцы.

Советы Каменских

Анастасия рекомендует худеющим провести ревизию холодильника и кухонных шкафчиков, убирая оттуда все вредные для фигуры продукты. Покупать только полезную еду, не хранить впрок всякие перекусы на случай прихода гостей. В этом случае исчезают соблазны съесть что-нибудь вредное и калорийное, когда плохое настроение или лень готовить.

Советы от Насти всем худеющим:

  • убрать из рациона все сладкое и мучное, жирное и жареное;
  • садиться есть всегда в одно и то же время, жестко соблюдать режим;
  • питаться маленькими порциями каждые 3 часа;
  • исключить любые перекусы;
  • не употреблять алкоголь, но пить много воды.

Личные секреты звезды

Настя Каменских похудела благодаря соблюдению некоторых секретов, которые вывела для себя в борьбе с лишними килограммами. Она готова ими поделиться с теми, кто худеет. Один из них – правильно настроиться психологически. Каждый день женщина должна говорить себе перед зеркалом, что она хороша и скоро станет еще красивее.

Личные секреты от Каменской для похудания:

  • правильно поставить цель, которая будет мотивировать;
  • ориентироваться не на стрелку весов, а на изменяющиеся объемы и рельеф тела;
  • не давать себе поблажек и соблюдать режим питания;
  • самостоятельно готовить себе еду на день: тогда точно известна ее калорийность и нет соблазна перекусить фастфудом;
  • обязательно составить программу спортивных тренировок вместе с профессиональным тренером.

О секретах похудения в интервью с Настей Каменской смотрите в видео ниже.

Эволюция Насти Каменских

Впервые украинский зритель познакомился с Настей Каменских в 2006 году — именно тогда вышел первый клип дуэта Потап и Настя «Без любви». Спустя время артситы выпустили еще три видеоработы, которые буквально взорвали радиочарты и стали самыми просматриваемыми: «Внатуре», «Не пара», «Крепкие орешки». Тогда Настя предстала перед поклонниками в образе сексуальной обольстительницы в мини-платях со стразами, с глубоким декольте и яркими массивными аксессуарами.

Спустя некоторое время гламур нулевых сменился модным на то время стилем. Стрелки, smoky-eyes и наряды с глубоким декольте — на Настю Каменских хотели быть похожими самые смелые девушки.

Не исключено, что смелые эксперименты со стилем и образом в целом, были связаны с тем, что Настя как раз находилась в поиске себя. Гламурные платья, дерзкие свитшоты, лосины, высокие каблуки, окрашивание волос — кажется, Каменских долго не могла определиться, что ей ближе.

Если вы, как и Настя Каменских, любите эксперименты, однако пока не готовы к кардинальным изменениям, попробуйте начать с малого — стиля одежды. Яркие и суперкачественные футболки с героями мультфильма Adventure Time помогут каждому быть «на стиле».

В 2010 году Настя активно занялась своей фигурой: певице успешно удалось сбросить лишние килограммы. Тогда же вместе с весом кардинально изменился и стиль Каменских. В гардеробе девушки стали преобладать женственные платья, подчеркивающие фигуру.

Однако быстро попрощавшись с лишним весом, Насте не удалось надолго удержать стройные формы. Буквально спустя два года знаменитость начала стремительно набирать вес, что не могло не остаться незамеченным. К примеру, выступление Каменских на «Новой волне» в бирюзовом платье вызвало бурю критики со стороны поклонников и стилистов. Многие даже заподозрили девушку в беременности.

Началом абсолютно нового периода в жизни Насти можно считать 2015 год. Тогда Каменских стала настоящим фанатом спорта и правильного питания, что не осталось незамеченным — девушка буквально начала таять на глазах. В связи с этим певица решила создать свой блог на YouTube, в котором транслировала свои тренировки и будни. Спустя время видеодневник Насти стал одним из самых просматриваемых в Украине.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector