Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антигравити йога для похудения

Йога в гамаках (антигравити)

Йога в гамаках, в отличие от традиционных практик, проводится в подвешенном над землей гамаке, именно поэтому она и называется воздушной. Каждое движение приводит к раскачиванию гамака, благодаря чему создается ощущение парения. Занимаясь йогой можно избавиться от боли в суставах, многих сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить мышцы спины и добиться омолаживающего эффекта. Силовые нагрузки укрепляют все группы мышц и тренируют дыхательную систему. Использование гамака помогает успешно реализовать все возможности своего тела.

Йога в гамаках: Подальше от циркового искусства и земного притяжения

Аэро йога — отличная возможность разнообразить рутину ЗОЖ. Одним по душе прогулка с собакой, другие — берутся за бадминтон или переодеваются в купальники для бассейна, майки и топы для тренировок, а третьи — предпочитают антигравити йогу или фитнес на шелковых лентах, в гамаках.

Fly йога способна поднять настроение и прояснить ум

Существует колоссальный выбор гамаков для йоги

О воздушной йоге всерьез заговорили еще в 2013 году. Тогда актриса Гвинет Пэлтроу поделилась в социальной сети рассказом об антигравити йоге. Сначала повальная любовь к aerial silks захватила Америку, а после «аэро искусство» здорового тела влюбила в себя весь остальной мир.

Йога в гамаках — это легкое освоение самых сложных асан

Воздушные ленты были популярны еще в 50-х гг. благодаря танцору и гимнасту Кристоферу Харрисону и его труппе «Антигравити». Вскоре циркач понял, что такой гамак отлично растягивает мышцы спины, поэтому перфоманс стал постепенно превращаться в пропаганду здорового образа жизни. Кристофером была разработана целая система упражнений, получившая название «Антигравити йога», а его последователями стали Беллур Айенгар Мишель Дортиньяк.

Преимущества занятий антигравити-йогой

Считается, что антигравити йога – это модное увлечение, но это заблуждение тех, кто никогда не занимался. Направление отличается неоспоримыми достоинствами:

  • Состояние невесомости развивает координацию движений.
  • Работают все группы мышц, даже самые глубокие, которые не задействуются при других видах тренировок. Можно концентрироваться на проработке определенных мышц.
  • Гимнастика облегчает нагрузку на опорно-двигательную систему, особенно на межпозвоночные диски.
  • Эффективная растяжка улучшает пластику, делает тело гибким и послушным, в результате чего походка становится более сексуальной и чувственной.
  • Упражнения расслабляют, воздействуют на нервную систему, снимая напряжение и приводя в нормальный тонус.
  • Стимулируется кровоснабжение органов, в результате чего они начинают активно функционировать. Улучшается работа сердечнососудистой системы и мозга, восстанавливается память, вспоминаются забытые навыки. За счет активизации эндокринной системы стабилизируется гормональный фон, ускоряются обменные процессы.
  • Антивозрастной эффект – тренировки антигравити омолаживают, улучшают цвет лица и тонус кожи.
  • Похудение, в результате которого кожа не обвисает, а наоборот, подтягивается, становится упругой и эластичной.
  • Минимальный риск для здоровья.
Читать еще:  Аналоги эфедрина при похудении

AntiGravity — это прекрасный способ открыть новые возможности тела, приносящие великолепный положительный эффект.

В фитнес-центре проводятся занятия по антигравити-йоге под руководством опытного тренера. В группы набираются новички и те, кто опробовал воздушную йогу на практике и умеет контролировать тело в воздухе.

Мы предлагаем на час отрешиться от проблем, восстановить физические и духовные ресурсы и получить истинное наслаждение от тренировки.

Начало занятий

Антигравити йогой может заняться любой желающий. Отсутствие растяжки, гибкости тела, лишний вес нисколько не помешают. Воздушные тренировки рекомендованы для любой степени подготовки, возраста, комплекции. Гамак выдерживает до 400 кг. Особая шелковая ткань крепится к потолку как качели. Упасть не получится. Занятия йогой безопасны. Зато почувствуете себя пушинкой.

Вы научитесь контролировать тело, держа равновесие, избавитесь от надоевших комплексов, получите настоящий восторг. Долой лишние сомнения.

Убедившись в отсутствии ограничений, решив освоить воздушную йогу, встает вопрос подготовки. Следуйте рекомендациям:

  • Специальная одежда. Широкие вещи будут задираться, мешать. Идеален плотный топ, фиксирующий грудь в перевернутом положении. Занимаются босиком.
  • Настрой на регулярную частоту тренировок. Оптимально использовать гамак 2-3 раза в неделю.
  • Нельзя есть перед занятием. Полный желудок не даст эффективного результата.
  • Не пользоваться кремом для тела во избежание скольжения.
  • Снимать ювелирные изделия. Аксессуары цепляются за гамак, мешая концентрации.
  • Асаны выполняются на расстоянии от пола. В определенных упражнениях оно равно 1 метру.
  • Важно прислушиваться к своему телу, контролировать ощущения. Процесс всегда можно остановить.

Ишвара йога как инструмент управления своим телом и качеством жизни

Первые занятия ознакомительные. Небольшие раскручивания, приятная музыка, новые ощущения сопровождают начало антигравити йоги.

Следующий этап – разминка тела. Тренировка строится не только в гамаке. Он может выступать дополнительным тренажером для некоторых упражнений.

Силовой блок следует после освоения определенных поз. Завершающий момент антигравити тренировки – дыхательный комплекс, практика медитации. Это необходимый цикл, придающий бодрость, уверенность, силы.

Йога в воздухе

Изначально в Россию пришли две школы йоги в гамаках: от основателя «Йоги Антигравити» Кристоферра Харрисона, который обнаружил и запатентовал все плюсы гамака при постановке гимнастических шоу, а также «Аэройога», которая берет начало от Unnata aerial yoga, основанной в 2006 году Мишель Дортиньяк. Она использовала гамак именно как помощь в освоении асан йоги.

Читать еще:  Антицеллюлитные легинсы для похудения

«При грамотном использовании гамак — это помощник в освоении асан, в познании возможностей собственного тела», — говорит Галина Барсукова , сертифицированный инструктор по хатха-йоге, инструктор по антигравити-йоге.

Йога антигравити подходит всем, кому не противопоказаны физические нагрузки. Часто врачи «прописывают» занятия йогой, чтобы привести мышцы в тонус, осознанно напрягая и расслабляя, а не «забивая» их. Например, для укрепления мышечного корсета людей, имеющих грыжи, либо восстанавливающихся после их удаления. «Исключения составляют грыжи Шморля, но и тут практикуется индивидуальный подход — необходимо
приходить на занятия с рекомендациями врача и результатами анализов», — поясняет Галина Барсукова.

Состояние «невесомости» используется во время реабилитации и лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, даже ДЦП.

«Йога антигравити включает в себя уникальную возможность входить в перевернутые асаны абсолютно без какой-либо нагрузки на шейный отдел, что в классическом понимании йоги является самым травмоопасным моментом», — объясняет Галина Барсукова. Находясь в перевернутой позиции, позвоночник расслабляется и вытягивается под собственным весом, что недостижимо ни при каких других условиях выполнения асан. «Например, при освоении Ширшасаны, практикующий, опираясь на предплечья и голову, входит в вертикальное положение. Он удерживает ноги сверху, включая в работу мышцы кора, всех и всех отделов спины. А в гамаке вам нужно только сделать пару простых движений, закрыть глаза и расслабиться», — поясняет инструктор.

Тем, у кого вестибулярный аппарат слаб, изначально необходимо практиковать облегченные варианты перевернутых асан с использованием гамака.

«Сейчас в гамаках проводятся многие медитативные, духовные практики — находясь в невесомости, проще направлять свой поток мыслей и внимания в нужное русло, отвлечься от повседневных мыслей и забот», — говорит Галина Барсукова.

О тренере антигравити фитнес в клубе My Fit ELITE

Тренером, ведущим занятия по антигравити йога (antigravity yoga) в нашем клубе является Екатерина Малыгина.

Характеристики тренера:

  • Личная практика по хатка-йоги с 2014 года
  • В 2017 году закончила сертифицированный преподавательский курс по Aerial Yoga в Yoga
  • Village School Гоа, Индия сертификат Международного Альянса Йоги (RYT-200)

На своих занятиях Екатерина ведет активный диалог с практикующими, помогая им осознанно и внимательно работать со своим телом, не теряя при этом концентрации и темпа.

Где-то занятия проходят на пределе возможностей, но с заслуженной релаксацией, чтобы от занятия к занятию, практикующие прогрессировали, изменяя свое тело, самих себя и мир, который их окружает.

Читать еще:  Анита цой похудение программа преображения

О своих занятиях антигравити фитнесом Екатерина сама говорит следующее: «Поверьте, если вы отбросите страх, то антигравити перевернет ваш мир с ног на голову, как однажды перевернул мой!».

ОСТОРОЖНО, ЙОГА! FLY-YOGA ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Преимущество флай-йоги в том, что заниматься ею могут практически все — от малышей до пожилых. Она полезна даже при диагнозе ДЦП.
Но исключения из правил тоже есть. Йога в гамаке противопоказана людям с очень пониженным или, наоборот, повышенным давлением, недавно перенесшим операцию (высока опасность того, что могут разойтись швы) или получившим черепно-мозговую травму, беременным на третьем триместре, тем, у кого есть смещение межпозвоночных дисков, слабые кровеносные сосуды в глазах и носу, увеличена щитовидная железа, страдающим атеросклерозом, гипертонией, варикозным расширением вен, тромбозом мозга, тромбофлебитом. В любом случае прежде чем идти на занятие, стоит посоветоваться с врачом.

упражнения флай-йога (фото)

Антицеллюлитный массаж в Жулебино

Целлюлит – проблема знакомая многим женщинам. Предрасположенность к дряблой коже преследует каждую женщину. Чем старше она становится, тем острее проявляется проблема. В спортклубе вы можете посетить массажные сеансы для борьбы с целлюлитом. В студии представлено несколько техник:

  • аппаратная;
  • ручная;
  • аночная.

Процедура проводится опытным массажистом, который знает особенности каждой методики. Курс состоит из 10-12 сеансов.
Один сеанс продолжается 45 минут. За это время мастер прорабатывает проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот. Процедура проходит безболезненно и безопасно. При правильном исполнении на теле не будет оставаться синяков или отеков. Массаж разгоняет кровь, убирает комки и скопления жира из ткани. Дополнительно массажист может использовать разогревающую мазь или крем, чтобы обеспечить приток лимфы.

Массажист растирает кожу, выживает ее, а также применяет постукивания и пощипывания. Температура тела на массажируемом участке повышается на 1-2 градуса, это говорит о правильном притоке крови.

После антицеллюлитной техники ткани начинают вырабатывать коллаген и эластин, которые отвечают за упругость. Курс массажа избавляет от «апельсиновой корки» и дряблости. Жировые отложения становятся меньше, попа приподнимается и подтягивается.

Массажная техника полезна для внутренних органов и тканей. Кровь начинает правильно циркулировать по венам, уменьшается риск образования тромбов, варикоза. Ткани быстрее восстанавливаются, так как клетки получают достаточное питание. Массаж выводит токсины, шлаки, укрепляет иммунитет.

В студии в районе Жулебино вы можете пройти курс расслабляющего тайского массажа, а также общеукрепляющий массаж шейно воротниковой зоны.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector