Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Апельсиновый сок польза для похудения

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок — продукт, получаемый из апельсинов. Различают «свежеотжатый (натуральный) апельсиновый сок», «апельсиновый сок прямого отжима» и «восстановленный апельсиновый сок».

Термин «восстановленный апельсиновый сок» используется, когда речь идёт о продукте, произведённом из концентрированного сока. Если сок только пастеризуется и поставляется потребителю без стадий получения и разбавления концентрата, на упаковке его приводится маркировка (в Канаде, Израиле и Америке) «Not from Concentrate»/«NfC» («не из концентрата») [1] . Все апельсиновые соки (за исключением свежеотжатых соков), произведённые в промышленных условиях и поступающие в продажу, являются консервированными. При этом для консервирования продукт подвергают тепловой обработке — пастеризации.

Свежеотжатые апельсиновые соки не подвергаются пастеризации, поэтому срок годности у них значительно более короткий. Свежеотжатые апельсиновые соки более полезны, чем восстановленные соки, изготовленные из концентрированных соков.

Свежеотжатый апельсиновый сок обычно дороже, чем восстановленный сок [1] .

Сок сельдерея для похудения и не только

Сельдерей – завсегдатай многих овощных грядок. Это очень полезная культура, которая используется не только в качестве приправы, но и в лечебных целях. Сок из стеблей сельдерея имеет отличный оздоравливающий эффект и будет очень полезен тем, кто хочет похудеть.

В сельдерее содержится много витаминов, минералов и питательных веществ. Он прекрасно регулирует водно-солевой обмен, обладает успокаивающим действием, полезен при ревматизме, болезнях желудка, имеет противовоспалительный и антиаллергический эффект, обладает мочегонными качествами.

Сельдерей для похудения

Сельдерей – отличное средство для похудения. Он имеет малое количество калорий (16 кал. на 100 гр) и хорошо расщепляет жир, выводит лишнюю жидкость, очищает от шлаков и токсинов. Сок сельдерея придаст вам сил, поднимет настроение, улучшит пищеварительные процессы, а так же поможет снизить потребление сладких и жирных продуктов.

Для эффективного похудения будет очень полезно сочетать спортивную нагрузку и прием сока сельдерея. Выпивайте по 3 чайные ложки сока за 20-30 минут до приема пищи. При этом, чтобы получить хороший результат, достаточно всего 100 гр свежевыжатого сока сельдерея в день. В борьбе с лишним весом вам очень помогут и жиросжигающие коктейли.

Полезные соковые сочетания с сельдереем

Сок сельдерея можно эффективно сочетать с соками других овощей. Наиболее популярными лечебными комбинациями являются:

  1. Сельдерей + морковь + свекла
  2. Сельдерей + морковь + капуста
  3. Сельдерей + морковь + редька
  4. Сельдерей + томат + кислое молоко
  5. Сельдерей + яблоки + кислое молоко

Коктейли с сельдереем

  • Прекрасный коктейль можно сделать из сельдерея и меда, смешав их в пропорции 1:1.
  • Пару ложек сельдерея можно будет добавить и в арбузный сок.
  • Полезным и приятным на вкус будет разбавленный водой свежий апельсиновый сок с соком сельдерея из 2-х стеблей.
  • Отлично сочетается сок сельдерея с соком из крапивы и одуванчика – он эффективно очищает кровь и помогает избавиться от проблем с кожей.

Употребляя сок сельдерея, следует помнить и о некоторых противопоказаниях. Большие дозы сельдерея нельзя принимать при беременности и кормлению грудью, при язве желудка и болезнях кишечника. Не подходит сельдерей при тромбофлебите и варикозном расширении вен.

Еще одним чудодейственным соком является витграс, который делается из ростков пророщенной пшеницы.

Как приготовить апельсиново-морковный сок

Приготовление этого напитка не составит особого труда и для него требуется всего два доступных ингредиента, которые присутствуют в продаже круглый год. Он очень приятен на вкус и доступен для людей любого достатка.

Читать еще:  Алиэкспресс пояс для похудения вулкан

Ингредиенты:

  • 3 моркови
  • 1 апельсин

Технология приготовления:

  • Хорошо вымойте и очистите апельсин и морковь, удалив кожуру и косточки.
  • Нарежьте мякоть апельсина и морковь на мелкие кусочки, которые легко переработать.
  • Пропустите их через блендер, пока консистенция напитка не станет жидкой и он не будет содержать крупных комков.
  • Если сок на ваш вкус получился слишком густым, можно добавить немного воды или еще один апельсин.

Вы можете добавить немного лимонного сока или тертого имбиря, чтобы приготовить полноценный коктейль из питательных веществ без добавления сахара и сделать вкус напитка более ярким. Если сок вам кажется слишком кислым, немного натурального подсластителя не повредит.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Применение даже таких полезных продуктов, как апельсин и морковь, в качестве оздоровительного средства, следует только после консультации с лечащим врачом.

Наверняка, вам будет интересно прочитать о том, что сок квашеной капусты является отличным средством для выведения токсинов и в то же время витаминизации всего организма. Это обусловлено тем, что в нем содержится большое количество питательных веществ, минеральных солей, антиоксидантов и ферментов.

Апельсиновый сок: польза и вред

Любимый многими оранжевый цитрус не просто вкусный натуральный продукт, он ещё и невероятно полезен для организма. О его лечебных свойствах наши предки знали наверняка и потому употребляли цитрус в пищу, как самое настоящее лекарство.

Мы же, современные люди, привыкли воспринимать апельсин не более как ароматный сладкий плод, который своим вкусом доставляет нам удовольствие. Чтобы показать истинное предназначение этого фрукта – предлагаем ознакомиться с послужным и весьма внушительным списком его полезных свойств.

Влияние цитруса на здоровье

  • Укрепляет кровеносные сосуды.
  • Повышает иммунитет и защищает организм от различных инфекций и вирусов, особенно в зимне-весенний период.
  • Помогает бороться с ожирениемю
  • Аккумулирует энергию, выделяемую из бжу цитруса, которая при употреблении свежевыжатого напитка превращается в эффективное средство борьбы с апатией, синдромом хронической усталости и общим упадком сил.
  • Нормализует работу кишечника и предотвращает образование запоров у взрослых и детей.

Помогает бороться с такими заболеваниями как:

  • анемия;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • авитаминоз;
  • патологии крови;
  • нервное и физическое истощение;
  • отклонения в работе лёгких и печени;
  • воспалительные процессы в ротовой полости;
  • болезни суставов.

к содержанию ↑

Польза апельсинового сока для курильщиков

Особую пользу апельсиновый сок оказывает на тех, кто далёк от здорового образа жизни и не может похвастаться тем, что ни разу не держал в своих руках сигарету. Безусловно, избавиться от тяги к никотину фреш из апельсина не поможет, однако максимально нейтрализовать следы его деятельности вполне сумеет.

В первую очередь апельсиновый фреш поможет курильщикам укрепить стенки капилляров, которые утратили свою эластичность за годы курения. Ну а, во-вторых, очистит организм от накопившегося в нём вредного никотина.

Потребляя даже периодически домашний сок из апельсина – можно существенно улучшить своё здоровье, независимо от того, какой у вас стаж курения.

Польза и применение апельсинового сока

Для начала стоит оговориться, что речь здесь будет идти об апельсиновом фреше, то есть о свежеприготовленном соке. Напитки, которые можно купить в магазинах – это нечто иное. Возможно, они даже делаются из натуральных соков и не разбавляются водой, но в них присутствуют консерванты, а также они, вероятнее всего, подвергались термической обработке. В них, конечно, может остаться что-то полезное, но напитки эти не идут ни в какое сравнение со свежим соком.

Читать еще:  Альганика применение для похудения

Известный факт, что в апельсинах значительные запасы витамина C. Один апельсин может содержать суточную дозу аскорбиновой кислоты. Таким образом, в стакане сока из них этого вещества будет еще больше.

Витамин этот оказывает положительное воздействие на иммунную систему. Он укрепляет стеночки сосудов. А еще аскорбинка необходима для красоты кожи, она продлевает молодость.

Кроме этого, в апельсиновом соке имеются витамины группы B, A, K, E. Все они необходимы для сохранения привлекательности и поддержания здоровья. Действуя совместно, они способствуют, в том числе, выведению холестерина.

Кислоты и минеральные вещества, входящие в состав апельсинов, так же несут пользу организму. Антиоксиданты не только омолаживают, но противостоят развитию злокачественных клеток. Поэтому употребление этого сока можно также считать и профилактикой онкологических поражений.

Апельсиновый сок содействует очищению организма. Он дает незначительный мочегонный эффект.

Полезен при анемии, так как способен повышать уровень гемоглобина.

Сок помогает при остеопорозе.

Пектины, содержащиеся в нем, улучшают деятельность пищеварительной системы.

Благодаря витамину B напиток благотворно воздействует на нервную систему. А еще он тонизирует и заряжает оптимизмом.

Итак, описываемый сок укрепляет иммунитет, улучшает настроение, помогает оставаться в форме и быть красивыми. Но, несмотря на все его преимущества, все же стоит ознакомиться и отрицательными его качествами.

Вред и противопоказания апельсинового сока

Их не так уж и много, но они имеются. Так, этот сок из-за высокой кислотности противопоказан при некоторых заболеваниях желудка и кишечника. Если очень хочется полакомиться апельсиновым соком, то нужно предварительно разбавить его достаточным количеством воды.

В напитке не слишком много калорий. Около 54 ккал на 100 грамм. Но в одном стакане сока значительно больше сахара, чем в одном плоде (более чем в 2 раза). То есть апельсин съесть безопаснее для фигуры, чем выпить стакан сока. К тому же с фруктом съедается еще и клетчатка, которая несколько нейтрализует углеводы, да и на усвоение плода уйдет больше энергии. А его сок получается достаточно опасным напитком для худеющих, и для имеющих проблемы с обменом веществ. Оптимально в этих случаях употреблять этот напиток небольшими порциями (не более стакана за день) и не слишком часто (до 2-3 раз в неделю).

Аллергическая реакция на цитрусовые довольно распространена. Поэтому для чувствительных в этом вопросе описываемый продукт так же может оказаться под запретом.

Как употреблять апельсиновый сок

Его допустимо пить в чистом виде не разбавляя. Приготовить такой сок просто. Для этого есть ручные соковыжималки или же можно воспользоваться механической. Да и просто марля или сито также поможет выжать сок.

Добавлять в него сахар или другие подсластители не желательно. Впрочем, если выбрать правильные плоды, то он и не понадобится – сок и так будет сладким.

Читать еще:  Аналоги лекарственных препаратов для похудения

Главное, пить его нужно свежим, чтобы не допустить длительного контактирования с воздухом. От этого некоторые полезные вещества разрушаются.

Из апельсинового сока можно приготовить и приятные охлаждающий напиток для большой компании. Для этого 4 апельсина поместить ненадолго в морозильную камеру, чтобы они стали достаточно твердыми. После чего пропустить их через мясорубку. Впрочем, можно первый этап пропустить и просто воспользоваться блендером, но тогда нужно будет дополнительно охлаждать напиток.

Готовую апельсиновую кашицу залить тремя литрами очищенной воды. Настоят в течение часа. Добавить 3 стакана сахара. Перемешать и процедить. Разбавить еще 2 литрами воды или по своему вкусу. Добавить лимонную кислоту или свежий сок лимона.

Этот напиток, конечно, нельзя назвать диетическим, но он может стать более здоровой альтернативой пакетированным сокам.

Также сок апельсина можно смешивать с другими. Хорошо дружит он с яблочным, морковным, тыквенным, грушевым.

Прекрасно сочетаются соки из различных цитрусовых.

А еще его можно смешивать с молоком или кисломолочными напитками. Получится удивительно вкусный и полезный коктейль.

И, кстати, этот продукт можно использовать для приготовления масочек для лица. Достаточно лишь нанести сок на подготовленную кожу и выждать треть часа. Он освежает цвет лица, питает, смягчает кожу.

Свежий апельсиновый сок – это вкусное средство для поднятия настроения, укрепления иммунитета и омоложения. Так почему бы не баловать себя время от времени этим оранжевым эликсиром оптимизма.

Диета с баклажанным соком

Завтрак:
Порция сока за пятнадцать минут до еды.
Порция овсяных хлопьев, разведенных нежирным кефиром.
Яблоко зеленое – 1 шт.

Обед:
За пятнадцать минут до еды – порция сока из баклажанов.
Салат из свежих овощей (огурец, помидор) – 100 г
Отварная куриная грудка – 100 г
Творог нежирный – 100 г
Слайс свежего ананаса.

Полдник:
Апельсин – 1 шт.

Ужин:
Порция сока баклажана за пятнадцать минут до еды.
Салат из овощей (помидор, огурец, листья салата) – 200 г

Что полезнее сок в пакете или свежевыжатый

Апельсиновый сок стал неотъемлемой частью многих людей. Но не у всех есть время делать сок. Альтернативой может стать сок пакетированный. Да, по составу он несколько отличается. Но не сильно. По основным показателем пакетированный сок полностью соответствует требованиям.

Сырьем для магазинного сока служит замороженный концентрат апельсинового сока, из которого предварительно удалена вода. Перед разливом концентрат разбавляют водой. Вопрос только в том, все ли производители соблюдают требования. А чтобы ответить на этот вопрос, нужно читать состав на упаковке.

Свежевыжатый апельсиновый сок хранится в холодильнике не более 2-3 дней. Открытый в упаковке не более 7 дней. В закрытом виде срок хранения указан на упаковке. Сигналом, что сок испорчен, служит кислый запах. Такой сок употреблять нельзя.

Как видите, польза апельсинового сока гораздо больше, нежели тот вред, который он может принести. Учитывая полезный состав сока, его обязательно нужно включить в свое питание.

О пользе и вреде апельсинового сока узнайте мнение врача диетолога в этом видео

В этом видео экспертное мнение какой сок полезнее. Все факты в цифрхах

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector