Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Арбуз поможет для похудения или нет

Арбузная диета: примерное меню и постулаты похудения

Арбузная диета — отличный метод похудения для тех, кто любит арбузы. Примечательно, что на ней можно похудеть на 10 килограмм всего лишь за две недели

  • 1 Почему арбуз поможет снизить вес
  • 2 Продолжительность арбузной диеты
  • 3 Варианты арбузной диеты
  • 4 Примерное меню на выходе
  • 5 Постулаты похудения

Разгрузочный день на арбузе: плюсы и минусы монодиеты, можно ли похудеть

Разгрузка на арбузе относится к одному из типов сезонной монодиеты. Нынешнюю популярность такой вид домашнего детокса получил благодаря тому, что ягода на 90% состоит из воды, тем самым, помогает очистить организм от токсинов. Однако перед тем, как провести даже несколько дней на арбузной разгрузке важно понимать принцип ее работы.

Для того чтобы разобраться насколько безопасны разгрузочные дни на арбузе, мы обратились к диетологу Анне Липовой. О плюсах и минусах разгрузочных дней с арбузом, в чем суть сезонной монодиеты и сколько килограмм можно сбросить при таком режиме питания — читай в материале tochka.net.

Как работают разгрузочные дни на арбузе

Разгрузочный день на арбузе — это краткосрочная диета, при которой в рационе состоит только арбуз. Самым распространенным вариантом является короткий период — 1-2 дня. В это время происходит очищение организма от токсинов за счет высокого содержания воды, а остальное — это калий, магний, витамины и другие минералы.

Концепция арбузной диеты очень проста — в рационе должен быть только арбуз. Обычно на 1 день принято выбирать 1 ягоду среднего размера.

Сколько можно скинуть на арбузной диете?

Так как арбуз является низкокалорийным (на 100 г приблизительно 30 ккал), низкоуглеводным и богатым питательными веществами продуктом, во время разгрузочного дня создается дефицит калорий. Таким образом процесс похудения кажется более заметным. Однако здесь также важно учитывать, что в основном из организма выходит лишняя жидкость, так что разгрузочный день на арбузе не поможет похудеть в долгосрочной перспективе.

Читать еще:  Аптечные жиросжигатели для похудения женщин

Плюсы разгрузочного дня на арбузе

  • Содержит витамины A, B1, B6 и C, что помогают правильному функционированию организма.
  • Содержит ликопин, который предотвращает болезни сердца, рака и др.
  • Содержит цитруллин, что нормализует кровоток. Также исследования утверждают, что это повышает работоспособность и уменьшает восприятие мышечной болезненности.
  • Предотвращает обезвоживание.
  • Улучшает пищеварение.
  • Обладает противовоспалительным действием.
  • Благодаря высокому содержанию клетчатки чувство сытости сохраняется дольше.

Минусы разгрузочного дня на арбузе и противопоказания

Монодиета на арбузе является несбалансированной и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Из-за отсутствия важных питательных веществ в рационе — жиры и белки — диета может вызвать усталость.

Чрезмерное потребление арбуза — более 1 кг в день — также противопоказано:

  • При аллергии
  • Кормящим и беременные на последних сроках
  • При расстройствах желудка, с проблемами ЖКТ
  • При заболевании почек

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Сколько можно есть арбуза?

Для взрослых считается нормой не более 2 кг мякоти в день. Продукт содержит большое количество воды, поэтому даже 2 килограмма съедаются довольно легко.

Несмотря на очевидную пользу для взрослого человека, детям продукт нужно давать с осторожностью. Его не используют для прикорма малышей в возрасте до 1 года. Двухлетнему ребенку можно дать 50г. арбуза в день, трехлетнему – 100-150. Необходимо наблюдать за реакцией детского организма. При появлении симптомов аллергии, болей в животе, нужно обратиться к врачу.

Арбузная диета

Польза диеты

Мякоть ягоды на 80% состоит из жидкости, на 100 г продукта приходится не более 35 калории. Арбуз считается легкоусвояемым продуктом. Даже корка несет пользу организму, а точнее – восстанавливает микрофлору кишечника. А из семечек готовят арбузное молочко.

Методика на арбузах подойдет всем, кто желает похудеть, не вредя при этом здоровью. Продукт обладает мочегонным эффектов, за счет чего из организма будут выводиться токсины, шлаки, отложения. Имеется и легкий послабляющий эффект, благодаря которому можно вывести из кишечника застои кала.

Читать еще:  Апельсиновый джем для похудения

После выхода из любой арбузной диеты нужно продолжать употреблять этот продукт – так удастся сохранить результаты. Достаточно одного килограмма ягоды на тридцать кило веса человека.

Из недостатков стоит выделить то, что продукт будет нагружать мочеполовую систему. Если питаться исключительно арбузом, то в организм перестанут поступать протеины с жирами, а они необходимы для правильного функционирования любого организма.

Варианты диеты

Существует свободный, облегченный, жесткий вариант методики. На выборе должно сказаться тот факт, какой исходный вес худеющего. Учитываются и особенности организма. Для того, чтобы выдержать жесткую диету, нужна сила воли, зато и результаты будут впечатляющими. Остальные варианты помогут скинуть несколько килограммов без особых ограничений в рационе.

1. Жесткий вариант. Это монодиета. Длиться она может от трех до десяти дней. Человек употребляет исключительно арбуз и пьет воду. Общий вес тела делят на десять – столько потребуется килограммов плода на день. Это может показаться очень много, но арбуз нельзя назвать сытным, за раз его можно съесть достаточно много. Требуется пить и чистую воду.

2. Облегченный. Тут разрешено добавить в меню другие продукты. С утра едят арбуз, чтобы активизировать мочевыводящую систему. А к вечеру можно съесть что-то другое, чтобы дать организму отдохнуть. Например, можно приготовить на ужин яблочную запеканку или потушить овощи.

3. Свободный. Арбуз едят только на завтрак. За две недели скидывается не более четырех килограммов, зато методика щадящая. В летний сезон диетологи советуют соблюдать такой рацион целый месяц. Так организм будет очищаться от токсинов, наполняясь витаминами и минералами.

фото: depositphotos

Сроки проведения

Можно сидеть на выбранной арбузной диете три дня, неделю либо десять дней. Три дня подойдет для монодиеты, больший срок на одном арбузе будет выдержать проблематично.

За неделю можно будет скинуть четыре килограмма, при условии, что меню примерно будет состоять из творога на завтрак, риса на обед, сыр на полдник и риса на ужин. Попутно в течение дня съедают пять килограммов сочной ягоды.

Читать еще:  Аптека зубицких для похудения

Меню на десять дней должно быть более разнообразным, чтобы не навредить организму. При этому питание не должно быть калорийным. В меню включают нежирный творог, отварные яйца, кашу, постное мясо, овощи в любом виде. Ужин же всегда состоит из двух килограммов арбуза.

Если хочется быстро скинуть вес, но на монодиете сложно усидеть, то к арбузу разрешается добавить кефир. Этот вариант диеты тоже очень популярен среди худеющих. Каждые три часа выпивают стакан обезжиренного кефира или съедают порцию ягод объемом около четыреста граммов. Оба продукта будут регулировать скорость пищеварения, улучшив работу почек, нормализуя функционирование кишечника. За три дня можно будет скинуть до трех килограммов.

фото: depositphotos

Меры предосторожности

С арбузом действительно можно эффективно похудеть, но если его долго употреблять в пищу, да еще и в больших количествах, то могут возникнуть проблемы. Случаются побочные эффекты в виде вздутого живота, сильного газообразования. Если в первые дни диеты самочувствие ухудшается, то продолжать не стоит.

Также не стоит прибегать к любому из описанному варианту арбузной диеты при наличии:

• сахарного диабета;
• мочекаменной болезни;
• хронических болезней почек;
• язвенной болезни;
• энуреза;
• гастрита (повышенная кислотность).

Кроме того, есть риск отравиться нитратами, если плохо выбирать ягоду. Повышенное содержание этого вещества можно определить при наличии фиолетового оттенка мякоти. Еще можно растворить кусочек продукта в воде и посмотреть – окрасится ли она.

В общем, несмотря на пользу арбузной диеты, нужно подходить ответственно к ее выбору. Обязательно стоит проконсультироваться с врачом, даже если явных противопоказаний нет. В погоне за стройными формами не стоит забывать про самое главное – здоровье.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector