Чем можно заменить хлеб чтобы похудеть
Чем заменить хлеб на безуглеводной диете? 12+ способов заменить хлеб на кето (а также булки и лаваш)
Хлеб считается основным продуктом питания, мы привыкли есть его с каждым приемом пищи. Но булки, буханки и лаваши находятся в первой пятерке продуктов, которые исключают на кето. Чем же заменить хлеб на безуглеводной диете? Способов море! Более 10 вариантов дадут такой же вкус и чувство насыщения, чтобы можно было есть борщ с хлебом и худеть. Заменить хлеб на кето не так уж сложно.
Что можно есть вместо хлеба?
Надоело жрать хлеб и булки. Но они такие вкусные.
Говорят, если не есть мучное, то возможно неплохо похудеть. Так ли это? А если не есть хлеб, то чем его заменить? С чем же пить чай, если не со вкусной слоёной булочкой.
Как вы сдерживаетесь от поедания мучного ?
Чай пейте с курагой, инжиром, финиками, цукатами, мёдом, вареньем.
мне нравятся хлебцы crisp (вроде так называются), такие красные упаковочки. самые вкусные-бородинские.
мне нравятся хлебцы crisp (вроде так называются), такие красные упаковочки. самые вкусные-бородинские.
Там калорий то не меньше чем в хлебе.
Хлебцы это ж такой же хлеб О_О
смысл менять шило на мыло
Может, вам чай перестать пить каждый день, если у вас это сопровождается поеданием мучного.
Перестаньте покупать хлеб — возможно, отвыкните. Моя мама очень редко покупала хлеб и я выросла без него, поэтому потребности в мучном не испытываю. Если и покупаю мужу на бутерброды, то стараюсь выбирать многозерновой, с семечками, орехами и т.д. Булки у нас дома бывают раз в 2 недели, наверно.
Но знаю людей, которые без хлеба не наедаются. Тогда сложнее, коонечно.
Я сама пеку хлеб из цельнозерновой муки, он полезный.
хлебцы даже более калорийные чем хлеб. лучше есть хлеб только утром, один-два куска. не отразится на фигуре. лучше конечно с отрубями.
Отруби, а с чаем бутербродик без хлеба колбаса+сыр, например. Худеешь сильно, только если не есть углеводы: хлебобулочные изделия, макароны, масло, картошку и сладости. И все.
Вместе мы. зацените. еще в школе училась)))
Я не понимаю жен, как можно жить с мужчиной, зная что у него есть любовница.
что можно использовать ВМЕСТО хайлайтера
Что можно есть при ГВ?
Что можно сказать о таком мужчине и его любви ?
А сколько вы весите и какой у вас рост? Вам надо худеть?
еште хлеб и булки , но только до 12 дня. И вообще переходите не систему Екатерины Миримановой, очень круто!
С булочкой чай? Кучеряво живете. Я лет с 10 не пила. Мне фигура дороже. Чай пью с чем угодно- кусочек сыра, орешки, мармеладка, или просто с молоком и с удовольствием. А то у меня одежды столько и булочка все только испортит.
Чёрный хлеб ешь. К нему быстро привыкаешь, и он кажется вкусным. Он полезный, в отличие от булочек.
Просто нас с раннего детства приучали, что есть надо обязательно с хлебом, что без хлеба не может быть полноценной еды. На самом деле от него можно полностью отказаться. Правда, первое время будет тяжело. Будет ощущение, что не хватает важного компонента в приеме пищи, а потом привыкнете. С булочками тоже самое — привычка. Чай можно пить без всего.
А зачем пить чай с чем то? Пьют для того, чтоб уталить жажду, а не есть!
чай надо пить с вареньем или мёдом
Хлебцы отлично заменяют хлеб. Тот же кусок белого хлеба заменить на хлебец (в одном хлебце всего 25-30 ккал) — уже огого насколько меньше получается! Я хлеб не ем, никакой, но хлебцы спасают. За последние 2 месяца 10 кг уже скинула, так что, нечего на хлебцы наговаривать)) правда, я не только от хлеба отказалась)
Пирожки с курагой, печеньки с изюмом, яблочный пирог)
Хлебцы отлично заменяют хлеб.
Особенно хлебцы смазанные яблочным джемом..Мммм. =)))
Автор, пеките печеньки! Они низкокалорийны,и долго не портятся!
Хлеб всему голова!
можно сушки есть или сухарики, не такие калорийные.
Мать запрещает общаться с сестрой
Жилищный вопрос
Не помогайте яжматерям!
Муж живет уже 1.5 года за мой счёт
Переходной возраст. Правда или вымысел?
я с цукатами чай пью, и всегда без сахара. Иногда мед пару чайных ложек. На работе пью просто воду. Без всяких бутеров и булок
творожная запеканка, можно без муки, без манки, без сахара. — например творог+бананы+яйца
я тоже отвык. и супер. безмерно счастлив. но через полтора месяца захотелось снова ) творожник супер..
Сушеные кабачки. Сам не пробовал, но будет норм.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А сколько вы весите и какой у вас рост? Вам надо худеть?
65 кг 166см не помешало бы чучуть
Какие могут быть причины, кто сталкивался?
Температура не падает 36.9 поднимается до 37.8
Красное лицо
Ком в горле
Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.
Объявляю премию за диагноз и лечение
После удара по животу, болит весь низ живота
Навязчивый контроль дыхания
Третий выкидыш, 34 года. Неужели надежды нет?
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронцева О. А.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Хлеб с отрубями
Отруби – это, по сути, отходы при обработке зерна, они не очень питательны, но в них содержится большое количество клетчатки, витаминов и микроэлементов. Многие производители добавляют отруби в хлебобулочные изделия, каши, печенье и т.д. Лучше всего изготовить такой хлеб самостоятельно.
Простой рецепт хлеба с отрубями:
1. Смешать 2 стакана цельнозерновой муки с 2 стаканами отрубей.
2. Соединить 1,5 стакана кефира, 0,5 стакана растительного масла по половине чайной ложки соли и соды.
3. Смешать сухие и жидкие составляющие и, вымешав тесто, разделить его на небольшие шарики или лепешки.
4. Выпекать около получаса в горячей духовке.
Такие булочки полезно есть и для похудения и для улучшения общего функционирования организма.
Альтернативная замена
Бесспорно, в Интернете можно найти массу рецептов овощного хлеба – они вкусны и полезны, но нередко готовить их самостоятельно, нет времени. Чем же можно заменить хлеб в повседневном рационе?
Если вы решили полностью отказаться от хлеба или же диета предусматривает полный отказ от него – важно подумать над тем, каким полноценным продуктом можно заменить его? Как вариант, можно вводить в рацион отруби или же лаваш, который готовят из муки, соли и воды, даже листьями салата, просто завернув в него зелень и сыр, нарезанные на длинные полоски овощи. И как вариант – вы получите полноценный и здоровый перекус без хлеба.
Интересный заменитель хлеба – это лепешки из бобовых, например гороха и чечевицы, фасоли. В самом начале отварите их, добавьте соль и специи, при желании можно добавить чеснок или же сладкий перец. Все это смалывают в блендере и выпекают лепешки наподобие лаваша.
Вместо хлебобулочного изделия можно подать на стол кружок цуккини или же баклажана, которые предварительно обжаривают на гриле. Именно на такие поджаренные кружки выкладывают сыр и овощи, грибы, все, что вам по вкусу. Как вариант для вегетарианцев – хлебцы, приготовленные из капусты, например брокколи или цветной капусты. Ее отваривают до полуготовности, смалывают и добавляют по вкусу соль, а также сыр и яйцо. Массу выкладывают на противень и запекают – подают с рагу, салатом и даже супом.
Выбираем самый полезный хлеб для худеющих
Давайте посмотрим, какое количество клетчатки (чем больше, тем лучше), соли (чем меньше, тем лучше) и простых углеводов (чем меньше, тем лучше) содержится в разных видах хлеба.
Количество клетчатки:
- Белый — 3,1 г
- Белый с отрубями — 6,6 г
- Пшеничный зерновой — 6,6 г
- Ржано-пшеничный — 5,1 г
- Ржаной — 5,8 г
- Ржано-пшеничный зерновой — 6,8 г
- С отрубями и семечками — 5,1 г
- Горчичный — 5 г
Количество соли:
- Белый с отрубями — 398 мг
- Пшеничный зерновой — 380 мг
- Ржаной — 580 мг
- Ржано-пшеничный зерновой — 450 мг
Количество простых углеводов:
- Пшеничный зерновой — 70%
- Ржано-пшеничный зерновой — 55%
Вывод
Наш победитель: ржано-пшеничный зерновой хлеб, в котором около 55% простых углеводов, умеренное количество соли (450 мг) и больше всего клетчатки (6,8 г).
Немало калорий, но много пользы
Рассмотрим наиболее альтернативные варианты, которые можно купить в продуктовых магазинах.
Цельнозерновой хлеб
Не спеши удивленно пожимать плечами. Да, в нем столько же калорий, как и в обычном. Но он ведь полезней! Лучше съесть пару ломтиков цельнозернового хлеба, чем откусить кусок свежего батона. В нем сохранены все полезные компоненты: белки, клетчатка, витамины и минералы, так как зерна не проходят предварительную обработку.
Хлебцы
Они калорийны, ведь содержание клетчатки в них — очень высокое. Но весят они очень мало (до 5−10 г). В полезных хлебцах нет дрожжей, используется цельнозерновая или грубого помола мука, они обогащены полезными семенами. Такие хрустящие ломтики отлично чистят кишечник и способствуют насыщению организма полезными микроэлементами и витаминами.
Лаваш и галеты
Оба продукта готовятся из трех компонентов: мука, вода и соль. Только для приготовления галетов может быть использована любая мука, а в лаваш идет лишь пшеничная. Никаких дрожжей! Этот вариант очень хорош для людей, у которых проблемы с пищеварением.
Хлеб с отрубями
Прекрасный вариант для улучшения пищеварения. Такой хлеб полезен за счет большого количества витаминов и клетчатки.
Салат
Удивляешься? Но, оказывается, листья салата смогут заменить хлеб, сделав твой перекус малокалорийным и полезным. Попробуй завернуть кусочек сыра в салатный листик. Чем не бутерброд?
И все же, заботясь о своей фигуре, стоит научиться готовить себе самостоятельно. Тогда у тебя не останется и сомнений, что твоя еда — полезная и здоровая.
Легкие супы с картофелем
Некоторые люди привыкли кушать мучное постоянно: к чаю- бублики, к базовой еде – хлеб, на завтрак – обязательно бутерброды, в котлеты – батон. В общем, фактически любой прием пищи в привычной жизни сопровождался мучными изделиями. Правильно ли это? Конечно, нет.
Нужно понимать, что отказ от мучного в таком случае будет настоящим испытанием и в переломный момент, пока организм не привыкнет жить без привычной ему пищи, у тебя будет настоящая ломка. Чтобы ее избежать, диетологи советуют кушать легкие супы с картофелем в составе. В начале такие супы можно готовить ежедневно, постепенно снижая их количество до трех в неделю. Специалисты уверены, через месяц ты сможешь с легкостью обходиться без мучного.
Все дело в том, что суп, где есть картофель, с легкостью «набивает желудок», и он не будет просить у тебя дополнительную порцию еды в виде хлеба.
Важно: если в начале диеты тебе совсем сложно, добавляй к супу здоровый бутерброд на основе хлебцов.
В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от «Единственной»!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте !
