Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем помогает льняное масло при похудении

Льняное масло для похудения

Современный ритм жизни диктует свои условия, оставляя нам все меньше времени на сон, еду, уход за собой и своим телом. Не жалея живота своего в прямом смысле, мы часто отправляем в рот хоть и вкусную, но далеко не самую полезную пищу. Проблемы с кожей, сосудами и ненавистным лишним весом при таком подходе к питанию практически неизбежны. И не имея лишнего времени на спорт и здоровую пищу, мы ищем волшебную таблетку для похудения, которая в кратчайшие сроки поможет нам вернуть былую форму.

Всезнающий Интернет в последние годы видит потенциал такой таблетки в льняном масле. Полезно ли льняное масло для похудения, способно ли это недорогое средство придать фигуре точеные формы, или все-таки здоровый образ жизни никто не отменял?

Полезные свойства льняного масла для похудения

Жесткие диеты являются самым неэффективным способом уменьшения объемов. Это происходит потому, что основная задача таких диет часто сводится к значительному уменьшению количества потребляемой пищи. Это значит, что вы буквально сигнализируете своему телу, что будете ограничивать прием “топлива”, а оно, вероятно, накопит жир ради сохранения энергии. На самом деле, существует лишь небольшое количество людей, сидящих на жесткой диете, которые могут убрать фактический жир. Гораздо более вероятно, что вы потеряете мышечную массу и лишнюю воду, а после этого, скорее всего, наберете больше кг, нежели потеряли.

Омега-3 и потеря веса

Многие считают, что жиры обычно имеют плохую репутацию и способствуют быстрому набору веса, хотя это совсем не так. Сейчас мы говорим именно о полезных моно ненасыщенных жирах! Омега-3 и другие их аналоги действительно помогают людям похудеть. Без наличия в рационе значительного количества полезных жирных кислот потерять вес будет намного сложнее. Почему это важно? Льняное масло содержит больше 50% омега-3 альфа-линоленовой кислоты.

Чтобы функционировать должным образом, средний по размеру человеческий организм нуждается в альфа-линоленовой кислоте (которая является одной из важнейших жирных кислот!). Тем не менее, мы не можем производить НЖК (незаменимые жирные кислоты) самостоятельно. Чтобы получить их, необходимо соблюдать режим правильного питания. Кажется, легче легкого? Если бы так!

Линолевая кислота (омега-6)

С другой стороны, линолевая кислота, также известная нам как омега-6, имеет существенное значение. Как правило, в наши дни большинство западных диет основаны на высоком содержании омега-6. Многие ведущие диетологи утверждают, что во всем нужна мера, так как легко переборщить с омега-6 в рационе. Многие эксперты согласятся с тем, что соотношение омега-6 и омега-3 должно быть, по крайней мере, пять к одному; от двух к одному, пожалуй, тоже весьма предпочтительно. Когда число достигает 20:1 и больше, то это уже явный перебор. Вот почему важно знать, как пить льняное масло, чтобы похудеть.

Читать еще:  Что сделать что бы похудели ляшки мужчине

НЖК (незаменимые жирные кислоты) имеют важное значение для определенных клеточных процессов. Эксперты полагают, что многие болезни и проблемы со здоровьем могут возникнуть как раз из-за недостатка НЖК. Вот лишь некоторые: кожные заболевания, артрит, сердечно-сосудистые проблемы и астма. Также давно известно, что во многих случаях этому способствует ожирение.

Жир и льняное масло

Свойства льняного масла для похудения колоссальны. Оно содержит те самые НЖК, то есть незаменимые жирные кислоты, которые подавляют аппетит. Если организм не получает необходимого количества полезных жиров, то он попросту сыграет с вами в голодные игры. К сожалению, многие не могут понять (или просто не хотят), что эти муки не являются сигналом к употреблению пустых углеводов, а скорее призывом к пополнению организма необходимыми питательными веществами. Просто включите в рацион “суперфуды”, содержащие витамины и микроэлементы и/или убедитесь, что ваши блюда являются достаточно питательными. Так вы сможете нивелировать голодные импульсы и даже сбросить вес.

Польза льняного масла для похудения

Полный отказ от жиров – неверный подход к похудению. Они важны как ценный источник энергии и участник большинства внутриклеточных процессов. Но важно обеспечить организм правильными жирами. По мнению многих диетологов для похудения полезно заменить часть животных жиров растительными, в частности, на льняное масло. Оно хорошо усваивается, а также подходит для вегетарианцев и веганов (не употребляют в пищу рыбу).

Для похудения достаточно принимать по 1 ч. л. масла после пробуждения и перед ужином. Это поможет добиться следующих эффектов:

  • вывести лишнюю жидкость;
  • активизировать расщепление жиров;
  • ускорить метаболизм;
  • снизить аппетит;
  • нормализовать пищеварение и баланс гормонов (основные причины нарушения обмена веществ).

Льняное масло для похудения

При регулярном потреблении льняного масла похудение идет более активно . Прежде всего за счет того, что этот продукт способствует нормализации жирового обмена и очищению организма, помогает регулировать аппетит. Уже после двух месяцев регулярного приема льняного масла лишние килограммы начинают уходить быстрее, чем прежде.

Льняное масло уже давно приобрело славу витаминной бомбы для организма. А еще – заклятого врага лишних сантиметров. Однако следует знать, как влияет льняное масло на наш организм и как его правильно употреблять для похудения.

Легкий взмах руки, с помощью которого мы поливаем салат маслом, может автоматически добавить блюду вдвое больше пользы. Особенно, если мы выбираем масло из семян льна. В ярко-золотистой жидкости скрывается множество полезных веществ, необходимых для здорового функционирования нашего организма. Витамины группы B, минералы и микроэлементы, такие, как кальций, железо, магний, фосфор, калий и цинк – это только начало состава льняного масла. Наибольшую ценность этому продукту дарят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 в составе. Эти кислоты не синтезируются организмом человека, но жизненно необходимы для его нормального функционирования. Дело в том, что именно из них синтезируются все другие необходимые жиры. И если линолевая кислота, омега-6 содержится и в других растительных маслах, то альфа-линолевую кислоту, омега-3 в достаточном количестве можно найти только в льняной.

Читать еще:  Что является причиной резкого похудения

Благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот льняное масло рекомендуют употреблять для профилактики различных заболеваний. Однако почетное место на кухонных полках оно занимает и среди тех, кто стремится сохранять стройность. Есть много фактов о том, что льняное масло помогает похудеть. Правда ли это и в каких случаях, разбиралась редакция Beauty HUB.

Чем полезно льняное масло для похудения: способы применения

Жидкость с горчинкой и специфическим вкусом помогает сохранить фигуру стройной. Это утверждение может показаться парадоксальным из-за высокой калорийности популярного народного средства для избавления от лишних килограммов. Однако диетологи не раз говорили о следующем свойстве этого продукта: он расщепляет жир на два компонента – воду и глицерин. Они не подлежат усвоению и покидают организм естественным путем.

Есть одно «но»: чтобы распад состоялся, необходимо выпивать льняное масло перед сном. Достаточно одной столовой ложки, чтобы съеденная вами пища не откладывалась в виде новых килограммов.

Жидкость, полученная из высушенных семян, не только помогает предотвратить накопление лишнего веса, но и избавляет от шлаков и токсинов, способствует укреплению стенок сосудов.

Возможны и другие способы применения этого натурального и полезного средства:

  • В виде заправки для салатов

Для этого можно смешать в равных пропорциях льняное масло с оливковым, амарантовым, подсолнечным, горчичным или грецкого ореха, добавить сок лимона – достаточно пары капель.

В этом случае, поступающая в организм жидкость помогает активизировать обменные процессы, увеличить их скорость.

  • Добавляя к кашам или готовой основе для завтрака

Например, к амарантовым отрубям с гречей, ламинарией, топинамбуром – это отличный диетический перекус, который надолго избавит вас от чувства голода и поможет стать стройнее. Но не забывайте о том, что блюдо не должно быть горячим – жидкость быстро окисляется, а при нагревании в ней образуются опасные для нашего организма свободные радикалы. По этой же причине на этом масле нельзя жарить.

Читать еще:  Эллиптический тренажер похудеть ноги

  • В виде капсул

Они продаются в любой аптеке и особенно часто используются теми, кто сидит на диете – выпив небольшую капсулу, вы не почувствуете специфический «рыбный» привкус, который отпугивает многих сторонников здорового питания.

Какой вариант выбрать? Советуем для начала проконсультироваться с врачом и узнать, не противопоказан ли вам этот продукт. После можно начать принимать его по следующей схеме:

  • Утром, до завтрака (примерно за 20-30 минут). Достаточно чайной ложки.
  • Затем употребить через полчаса после ужина.
  • Последний прием – непосредственно перед сном.

Еще один вариант – сделать полезную заправку для салатов. При этом овощи лучше не солить – можно сбрызнуть их лимонным соком или использовать готовые приправы (имбирь, базилик, мускатный орех и т.д.).

Польза льняного масла для женщин для похудения заключается не только в расщеплении жира. Оно превосходно очищает организм, нормализует работу кишечника, что приводит к улучшению работы органов пищеварительной системы, ускорению метаболизма. Кроме того, этот растительный помощник разжижает кровь и улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

Но не забывайте о том, что это средство вряд ли принесет ожидаемый эффект, если вы будете питаться неправильно или нерегулярно. Залог успешного избавления от лишнего веса – здоровый образ жизни, который невозможен без сбалансированного и полноценного рациона.

Отзывы худеющих

Валерия, 34 года, Петрозаводск
Каждую весну сижу на диете, чтобы подготовиться к летнему отпуску. Похудение с помощью льна быстро дает положительный результат. Цифры на весах начинают уменьшаться уже на 3-й день после начала курса.

Тамара, 46 лет, Екатеринбург
Масло из семян льна помогает мне не только быстро похудеть, но и избавляет от других проблем (запоров). Пью капсулы, т.к. не нравится привкус этого продукта. Стараюсь проходить курс зимой, т.к. в этот период организм наиболее уязвим перед патогенной микрофлорой, а кожа и волосы теряют свою привлекательность из-за погоды.

Посмотрите диеты с доставкой:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector