Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем помогает обруч при похудении

Обруч при похудении в области талии

Многие представительницы женского пола знают, что обруч помогает при борьбе с лишними сантиметрами в области талии. Он эффективно воздействует на область живота и прост в применении. Именно по этой причине многие выбирают именно такой метод для похудения. Но, для того чтобы был результат, нужно уметь правильно и грамотно крутить обруч, ведь можно нанести себе вред, добиваясь личных целей.

Можно ли похудеть с помощью обруча?
Безусловно, да! Занятия с обручем, как и любая другая физическая нагрузка, сжигает килокалории.

Однако, хула-хуп не является волшебной пилюлей в погоне за идеальной фигурой, так как:

1. У большинства людей талия считается самой проблемной зоной, которую очень трудно сформировать.
2. Жир не разбивается, какой бы тяжелый не был обруч.
3. Без постоянных и регулярных нагрузок, толка от обруча не будет.
4. Без правильного сбалансированного питания все усилия будут напрасны.

Как упражнения с обручем влияют на фигуру

Несмотря на массу информации о пользе обруча, большинство худеющих продолжают игнорировать этот тренажер. Некоторые считают такие упражнения забавой для ленивых. Действительно, если сравнивать хула-хуп с бегом, то преимущество за последним. Однако 60-минутную пробежку выдержит не каждый, а вот вращать обруч можно бесконечно.

Исследования показывают, что за 30 минут занятий с обручем человек теряет 150-200 калорий. Усложненные упражнения помогают избавляться от 250-300 калорий, а с талии уходит 0,6 мм

Кажется, что это не так уж много. Именно поэтому следует учитывать, что обруч помогает на 100% в комплексе с другими упражнениями. Но вам же нужно с чего-то начинать?!

Ваш результат зависит исключительно от правильности и интенсивности использования. Любой, спрятанный в дальнем углу тренажер, не дает эффекта. Так как все-таки обруч помогает убрать живот и бока:

  • при вращении обруча работают мышцы живота, ягодиц, спины, бедер и икр;
  • массаж в области талии улучшает микроциркуляции и ускоряет лимфоток;
  • кожа становится упругой;
  • укрепляются мышцы позвоночного столба и улучшается осанка;
  • тренируется сердце, клетки активно насыщаются кислородом;
  • стимулируется работа желудка и кишечника;
Читать еще:  Хороший крем для лица после похудения

Вдобавок происходит тренировка вестибулярного аппарата. Снаряд делает вас гибкой и ловкой, улучшает координацию. Как видите, обруч не только помогает похудеть, но еще комплексно развивает организм.

Оптимальный вес обруча для похудения

Страстное желание быстро убрать живот кручением обруча вынуждает новичков выбирать изделие максимального веса. Хотя необходимо учитывать не только комплектацию спортивного снаряда, но и индивидуальную физическую подготовку.

Для поддержания тонуса мышц, гибкости поясничного отдела позвоночника, восстановления навыков достаточно легкого снаряда весом 1-1.5кг, поскольку на данном этапе не ставится цель похудеть.

После восстановления спортивной формы, а также при изначально тренированной мускулатуре для похудения крутить обруч весом до 2кг.

Если физическая нагрузка оказалась невелика, организм легко справился с упражнениями, для похудения крутить обруч весом до 2,9кг.

Девушки и женщины делятся опытом о похудении с обручем

  • К кручению я добавила несколько мини – диет!

Ну, и про бег тоже стараюсь не забывать, хоть и «сачкую» иногда. Я не ленивая, а на работе «заваливают» сейчас по-серьезному.

Таня Малышева:

  • Влюбиться нужно!

Тогда и усилий особенных не потребуется. Крутить можно обруч. Крутить и ждать, пока заглянет результат! А он будет великолепный, есть гарантии!

  • Я соблюдала регулярность и смогла похудеть!

А был у меня самый обыкновенный железный обруч, в котором никаких «наворотов» не было. За недели полторы так похудела, что не узнала в зеркалах свой животик!

  • Обруч взяла напрокат, поскольку он приехал из-за границы..

Подружка мне дала им попользоваться, пока находится по соседству. Я начала к нему привыкать на все 100. Каждый день с обручем возилась. А подруга мне консультации давала, как с этой вещью правильнее обращаться. Не люблю таких уроков, но ее я слушала с удовольствием и внимательно. Я разбавляю занятия с обручем и многими другими упражнениями. Которые тоже, кстати, сжигают животик.

  • С самого – самого детства я крутила обруч, чтобы реально убрать живот
Читать еще:  Чем полезен сон для похудения

Но так я и не дождалась нужного эффекта, потому что я продолжила поправляться. Похудение снова «ускользнуло», оставив меня в виде пышки. А я же так хочу измениться…. Нет силы воли, совсем ее нет!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector