Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Черешня для похудения все

Диета на черешне для похудения

Для любительниц экспресс-диет есть настоящая ягодная находка. Это черешня, которая имеет несколько положительных моментов:

  • Отличается отличными вкусовыми качествами.
  • Содержит витамин В большом количестве, а он отвечает за правильный обмен веществ.
  • Нормализует работу кишечника.
  • На 100 грамм ягоды приходится 50 килокалорий, значит, её можно есть, не ограничивая себя.

Специалисты считают, что соблюдая диету, основой которой является черешня, можно потерять около 4-х килограмм. Ведь эта маленькая ягода приносит быстрое ощущение насыщения организма и избавляет его от чувства голода.

Кроме диетических свойств черешня отлично укрепляет иммунитет, позитивно влияет на стенки сосудов и качество крови. Врачи-диетологи рекомендуют эту ягоду в качестве общеукрепляющего и мочегонного средства, которое снижает уровень холестерина и поднимает количество железа в крови. Из-за достаточного содержания йода черешня помогает позволяет успешно проводить курсы профилактики при заболеваниях щитовидной железы.

Виды диет

Перед тем, как начать практиковать данный вид диет, учтите, что черешня активизирует работу кишечника, а значит лучше делать это, находясь в комфортных условиях.

Есть несколько видов диет, они различаются по продолжительности и виду разрешённых к употреблению продуктов. Но все они сводятся к одному — поедая вкусные ягоды, можно получить минус несколько сантиметров в талии.

Основной вид черешневой диеты рассчитан на три дня, в течение которых ежедневно можно употреблять до двух килограммов черешни и выпивать полтора литра кефира маленькой жирности. Самый положительный момент такой диеты — краткосрочность. Вам не надо будет истязать себя запретами на протяжении недели или более продолжительного времени, но зато, посидев на вкусной диете всего лишь тройку дней, можно и от килограммов избавиться, и быть уверенной, что на здоровье это не отразится отрицательно.

Другой вид занимает семь дней. В это время можно употреблять белки (телятину, курицу и рыбу, нежирные молочные продукты), сложные углеводы, содержащиеся в бобовых, неочищенных злаках, хлебцах). Всё количество еды, употребляемой в течении дня, разбивается на четыре части:

  • завтрак — ягоды черешни, плюс овсянка, сваренная исключительно на воде или творог маленькой жирности;
  • обед — черешня, плюс куриная грудка (обязательно варёная) или куриный овощной суп;
  • полдник — черешня, плюс нежирный кефир;
  • ужин — рыба с овощным салатом или отваренными овощами и любой йогурт.

Как видно, все довольно таки легко, а самое главное — сбалансированно и вкусно. Черешня практически никогда не провоцирует появление изжоги, а значит, её можно поедать в неограниченных количествах, даже имея повышенную кислотность желудка. Важно не забывать, что алкоголь при следовании всем видам диет исключен, а вот воду, травяные чаи необходимо пить в неограниченных количествах. Все семь дней следует ограничить себя от употребления специй и соли.

К сожалению, у этих вкусных диет есть свои «но». Они не подходят людям, имеющим проблемы с почками. Ввиду того, что в черешне есть довольно большое количество глюкозы, лучше не практиковать данную диету людям, склонным к заболеванию сахарным диабетом. Это касается и женщин, которые вскармливают грудным молоком детей до шести месяцев.

Альтернативный вариант — разгрузочный день на черешне

Кроме диет на основе черешни существуют и разгрузочные дни. Основным продуктом питания в такой день является все та же черешня. Употреблять её необходимо небольшими порциями, не забывая о достаточном количестве жидкости. Повторяют такой разгрузочный день не чаще одного раза в неделю.

Лето всегда считается лучшим временем года. Но кроме теплого солнца это ещё и прекрасная возможность избавиться от лишних килограммов при помощи сезонных продуктов, не прикладывая при этом большое количество усилий.

Автор: Татьяна Логвиненко

Комментарии

Я уже с нетерпением жду лета, чтобы устроить такой разгрузочный вкусный день на черешне. Я ее очень люблю. Только нужно не забывать пить достаточное количество воды — 2 литра за день минимум. Мне кажется, что черешня с кефиром не сочетается, поэтому я бы кефир на йогурт заменила.

Читать еще:  Хочешь похудеть спроси меня как herbalife

1. Черешневая монодиета: жёсткий вариант

Если вы решили похудеть и подготовились к жёстким ограничениям пищевого рациона, то почему бы не воспользоваться жёстким вариантом черешневой диеты? Главным её плюсом является краткосрочность, — она рассчитана на 2–3 дня. Вам не надо будет лишать себя других витаминов на протяжении, скажем, 10 дней монодиеты, здесь нужно потерпеть всего пару денёчков, что никак не повлияет на здоровье в целом.
Меню состоит только из черешни (1,5 кг в день), негазированной воды либо несладкого зелёного чая. Разделите дневной рацион на 4–6 порций. Даже один разгрузочный день этой диеты поможет немного убрать лишний вес. Всё зависит от изначального веса, а также индивидуальных особенностей. Вы будете чувствовать себя легко, очистив организм от шлаков и токсинов.

Диета на две недели — худеем на черешне

Еще один прекрасный летний продукт — это черешня. В черешне содержится витамин А, витамин С, кальций, магний, фосфор, калий. В 100 граммах черешни — всего 52 калории.

В отличие от диеты на клубнике и диеты на малине, которые относятся к экспресс-диетам, диета на черешне рассчитана на более длительный срок и позволяет получить более устойчивый результат.

На черешневой диете, которая рассчитана на две недели, вы будете съедать 1 кг черешни в день. Сладкое, газированные напитки, мучное, жирное, жареное, кофе, алкоголь — под запретом. Вместо вредных напитков рекомендуется употреблять побольше воды (2 литра в день) и травяные чаи без сахара.

На черешневой диете можно сбросить около 5 килограммов за две недели.

  • На черешневой диете вы съедаете на завтрак 400 гр черешни и выпиваете стакан нежирного кефира или кисломолочной закваски жирностью 0%.
  • На обед у вас — 300 гр черешни и 100 гр нежирного отваренного мяса или рыбы.
  • В качестве полдника можете съесть 100-200 гр черешни.
  • На ужин приготовьте салат из свежих овощей и заправьте растительным маслом (оливковым, подсолнечниковым или другим) и, конечно же, съешьте 200 гр черешни.
  • За 2-3 часа до сна вы можете выпить стакан нежирного кефира, простокваши или кисломолочной закваски.

В ягоде содержится более 100 антиоксидантов, но особого внимания заслуживают уже знакомый нам антоциан, а также кверцетин. Именно они делают черешню помощником в деле профилактики рака. В США этому было посвящено целое исследование , которое доказало, что люди, съедающие в год 3 кг черешни и более, гораздо реже страдают онкологией и сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с теми, кто употреблял всего 1 кг и менее.

Все дело в ретиноле и антиоксидантах, которых в черешне хоть отбавляй. При регулярном употреблении они ускоряют процессы регенерации, способствуют продлению молодости, а также предотвращают появление высыпаний благодаря своевременному выведению шлаков и токсинов.

Чем полезна сладкая черешня?

Черешня — одна из первых ягод, которая появляется летом. Сладкая сочная ягода не только очень вкусная, но и полезная. Что входит в состав черешни? Почему ее обязательно стоит включить в свой рацион? И что можно приготовить из этих плодов?

Полезные свойства и состав

Черешня содержит витамины С, РР, группы В, клетчатку, сахара, органические кислоты, железо, кремний, фтор, медь, йод, хром, натрий, цинк, кобальт, флавоноиды, кумарины, эфирные масла, пектины, амигдалин, антоцианы, оксикумарины, углеводы.

Чем полезны эти плоды? Черешня способствует укреплению сосудов, обновлению крови, оказывает легкий противовоспалительный эффект, улучшает работу пищеварительной системы, нормализует давление. Эта ягода помогает восстановить уровень железа в организме, укрепляет нервную систему, замедляет процессы старения.

Черешня укрепляет иммунитет, улучшает настроение, препятствует образованию тромбов, помогает очистить печень и почки, снижает уровень мочевой кислоты в крови.

Компот из этих плодов помогает от кашля, отвары — от подагры, артрита, а запеченные ягоды полезно есть при панкреатите.

Читать еще:  Что делать что бы быстро живот сбросить

Не рекомендуется употреблять свежие плоды при обострении гастрита, при склонности к диарее и повышенному газообразованию. С осторожностью следует употреблять черешню при сахарном диабете и ожирении. Конечно, нельзя есть эти ягоды при аллергии.

Черешня для похудения

Полезна эта ягода и тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Все дело в том, что черешня выводит лишнюю жидкость из организма и избавляет от отеков. Кроме того, она нормализует метаболические процессы. А это очень важно при похудении.

Конечно, употреблять ягоду нужно правильно. Если есть ее с большим количеством сахара, жирными молочными продуктами, или злоупотреблять выпечкой с черешней, результата не будет. Наоборот, можно поправиться.

Как нужно есть черешню для похудения? Следует готовить только полезные и малокалорийные блюда и напитки.

Отличный выбор — смузи, фруктово-ягодный салат, легкий десерт, компот. А еще можно готовить мясные блюда с черешней. Но мясо должно быть нежирным. При этом стоит помнить, что в блюдо или напиток нельзя добавлять много сахара.

Смузи
Взбить в блендере горсть черешни без косточек, 2 киви, апельсин, пару абрикосов. Можно добавить немного газированной воды.

Десерт
2 ст. ложки мюсли с семечками и орехами слегка измельчить в блендере. Отдельно взбить горсть малины, столько же черники и клубники с ложкой меда и 200 мл кефира. В бокалы выложить немного мюсли, кефирно-ягодную смесь, несколько целых ягод, повторить слои. Подавать сразу.

Как видите, готовить полезные блюда легко и просто.

Рецепты блюд и напитков с полезной ягодой

Черешню используют для приготовления пирогов, рогаликов, маффинов, варенья, смузи, салатов, компотов, муссов, желе и других блюд и напитков.

Панкейки
Взбить яйцо с 3 ч. ложками сахара, добавить 120 мл воды, 1,5 ч. ложки разрыхлителя, щепотку соли, влить 30 г растопленного сливочного масла и всыпать 150 г муки. Горсть черешни освободить от косточек и подмешать в тесто. Выпекать панкейки и подавать, посыпав сахарной пудрой.

Салат
Отварить 150 г филе индейки, нарезать тонкими полосками. 50 г черешни освободить от косточек, нарезать кубиками 50 г сыра фета. Выложить на листья салата филе, черешню и сыр. Заправить соусом из лимонного сока, оливкового масла, рубленого базилика, соли, перца. Посыпать семенами кунжута.

Суфле
Смешать 250 г творога со 100 г сметаны, 1 ст. ложкой крахмала, 40 г сахара и 1 ст. ложкой манки. Добавить 2 яичных желтка. Два белка взбить и подмешать в массу. Выложить в формочки и выпекать двадцать минут. 200 г черешни освободить от косточек, каждую ягоду разрезать пополам. Выложить половинки на почти готовое суфле, присыпать сахаром и готовить в духовке еще десять минут.

Салат фруктовый
Нарезать кубиками 2 груши, пару бананов, большой апельсин. Добавить по 100 г клубники и черешни. Заправить салат йогуртом и посыпать грецкими орехами.

Индейка с черешней
1/2 кг филе индейки нарезать кубиками, обжарить. Добавить нарезанную луковицу, обжаривать еще 2 минуты. Затем влить 30 г вишневого ликера, посолить. Готовить, пока ликер не выпарится. Добавить к индейке 300 г черешни, влить бульон или воду. Тушить до готовности.

Рулет с черешней
Свиную вырезку разрезать вдоль, чтобы получился широкий пласт. Слегка отбить. Посыпать черным и розовым перцем, посолить. Выложить на мясо слой черешни. Свернуть рулетом, перевязать. Запекать, завернув в фольгу, 1,5 часа. Затем развернуть фольгу и оставить еще на 10-15 минут, чтобы мясо зарумянилось. Подавать с салатом из зелени.

Черешня — очень полезная ягода, а блюда из нее получаются сочные и ароматные. Поэтому в сезон обязательно следует включить эти плоды в свой рацион.

Черешня и лишние килограммы: оказывается, эта ягода поможет убрать жирок

Лето – прекрасная пора, когда изобилие ягод, фруктов и овощей позволяет нам быстро обрести стройную фигуру. Черешневая диета – быстрый способ похудеть, который используют известные звезды шоу-бизнеса, актрисы и модели.

Читать еще:  Шрот расторопши как средство для похудения

Придерживаясь диеты на черешне, вам не придется голодать или питаться чем-то невкусным, ведь черешня – сочная, сладкая, очень вкусная и чрезвычайно полезная ягодка, с помощью которой можно избавиться от 5 до 7 кг за неделю, пишет Hyser.

Прежде всего, черешня – низкокалорийный продукт, в нем содержится так мало калорий, что есть ее можно просто без ограничений. А еще она содержит вещества, стимулирующие работу почек и оказывающие мочегонное действие. Именно удаляя из организма лишнюю жидкость, эта ягодка способствует снижению веса.

Кроме того, черешня улучшает метаболизм и очищает организм от токсинов и шлаков благодаря тому, что очень сочна. Регулярное потребление черешни помогает в борьбе с подагрой, анемией и болями в суставах.

Существует несколько вариантов черешневой диеты. И в зависимости от того, какой результат вы хотите получить, вы можете подобрать оптимальный для себя способ.

Черешневая монодиета

Это жесткий вариант, рассчитанный на короткий период времени в три-пять дней. На протяжении всего периода вы едите только черешню в количестве 1,5 килограмма в день и пьете негазированную воду. Разделите дневной рацион на 4-6 порций. В результате этого способа похудения можно сбросить от 1-2 килограмма. Точная цифра зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

Черешня + кефир

Эта диета отличается от предыдущей тем, что в рацион добавляется кефир. Каждый день нужно съедать 1,5-2 килограмма черешни и выпивать 1 литр нежирного кефира или натурального йогурта без добавок (и так три дня).

И черешню, и кефир нужно разделить на несколько приемов пищи. Пить можно сколько хочется воды, простой или минеральной без газа, а также травяные чаи.

В Украине электронные паспорта приравняют к бумажным: в Кабмине назвали точную дату

Никакой жары и осадков: синоптики рассказали, какой будет погода в Украине 25 июля

Молодая жена Виктора Павлика кардинально изменилась: трендовая стрижка ей к лицу

Белково-черешневая диета

Эта диета рассчитана на 5-7 дней. Помимо черешни в рацион можно включить нежирные молочные продукты, рыбу, телятину или белое мясо курицы. Также разрешаются неочищенные злаки, цельнозерновой хлеб, бобовые и другие источники сложных углеводов. К примеру:

  • завтрак: мюсли с черешней, стакан йогурта или нежирного кефира;
  • обед: фасоль, небольшой кусочек отварной рыбы или курицы, зерновой хлеб + немного черешни;
  • полдник: 500 г черешни;
  • ужин: 500 г черешни, стакан кефира или молока

Важно! Придерживаясь диеты не забывайте выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день. Однако помните о том, что черешня и вода несовместимы (клетчатка черешни набухает в жидкости), не запивайте черешню водой, это может вызвать тяжесть и боли в животе, тошноту.

Воду и черешню разводите по времени не менее, чем на 30 минут.

В каких случаях нельзя есть черешню:

  • при спаечной болезни кишечника;
  • язве желудка;
  • гастрите с повышенной кислотностью
  • склонности к метеоризму
  • сахарном диабете (ограничить потребление)
  • индивидуальной непереносимости.

Ранее сообщалось о шоколадной диете. Она не только вкусная, но и полезная — это диета для настоящих ценителей прекрасного, которые собираются сбросить лишний вес, не лишая себя любимого лакомства.

Вред черешни

Не стоит употреблять ягоды черешни тем, кто имеет сахарный диабет, так как черешня богата на сахар. Важной особенностью черешни считается то, что чем она темнее, тем больше в ней сахара. Врачи советуют воздержаться от ягод черешни при гастрите, повышенной кислотности желудка.

Употреблять ягоды стоит небольшими порциями, не превышающими размер ладони. Иначе, вы рискуете заполучить вздутие живота и расстройство желудка. Врачи советуют отказаться от употребления данных плодов, если у вас наблюдается нарушение проходимости кишечника.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector