Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Через сколько можно похудеть если заниматься йогой

Йога для похудения

Глядя на групповое занятие йогой, сложно поверить, что с её помощью можно похудеть. Однако, это действительно так. Конечно, похудение – далеко не главная цель занятий. Йога больше направлена на духовное здоровье человека, которое достигается посредством гармонии тела и духа. Именно гармония – главное, чему учит нас йога.

Регулярные занятия йогой — залог хорошего самочувствия.

Это древнейшее мировое учение положительно влияет на такие сферы жизни, как здоровье человека и его психологическое состояние. Таким образом, регулярные занятия йогой не только приведут в порядок вашу фигуру, но и поднимут настроение!

Если описывать йогу, то можно сказать, что это плавная гимнастика, где упражнения перетекают из одного в другое. Мышцы при занятиях йогой укрепляются постепенно, приобретают эластичность, а не просто «забиваются», как при силовых тренировках.

Какой вид йоги лучше всего подходит для похудения?

Если вы не знакомы с этой практикой, есть разные виды йоги – одни расслабляющие, а другие довольно интенсивные. Янг рекомендует Виньясу, потому что она более спортивная.

«Это утомительно. Это кардио. Оно буквально постоянно движется», – говорит она.

Возможно, вы также слышали, что это называется «потоком», потому что движения идут вместе, в соответствии с VeryWellFit. Внутри виньясы есть и другие подмножества, например силовая йога.

Галерея: Гуляйте так много каждый день, чтобы сжигать больше жира, – говорит ведущий доктор (ешьте это, а не то!)

Для сравнения, Хатха фокусируется на одной позе за раз и включает перерывы между движениями.

Вам следует познакомиться с движениями вроде собака вниз, высокая планка и низкие отжимания, обычно встречается в последовательности потоков, говорит Янг.

Тренажерный зал

«Надо ставить себе цели выше своих сил, во-первых, потому, что их всё равно никогда не знаешь, а во-вторых, потому, что силы и появляются по мере выполнения недостижимой цели.»

Абонемент в тренажёрный зал мы приобретаем всегда с конкретно определённой целью. Кому-то надо сбросить лишние килограммы, кто-то хочет укрепить мышечную массу и тем самым откорректировать фигуру, кому-то в заботе о красивой осанке и здоровом позвоночнике необходимо укрепить мышцы спины.

Когда идёшь к цели очень важно выбрать правильную дорогу. Самостоятельно можно долго экспериментировать в её поисках, а со своим здоровьем лучше этого не делать. С «проводником» дорога будет намного легче. А с нами дорога будет у каждого своя –оригинальная программа, свой формат занятия.

Читать еще:  Шорты для похудения как подобрать размер

Это не просто обещания. Перед началом тренировок вы пройдете комплексное тестирование, на котором тренера-реабилитологи, кинезиологи выявляют, нет ли нарушений мышечного баланса, а если есть, то каковы его причины. Это важно, потому что именно с этих нарушений начинаются проблемы в связках, потом в суставах, а потом появляются заболевания. Вы эти нарушения не чувствуете и, если пойдете в обычный тренажерный зал вы просто закачаете мышцы неправильно или не те, не почувствуете никакого эффекта (или вообще начнутся непонятные боли) и бросите, разочаровавшись в тренажерных залах впринципе.

Мы своей работой пытаемся этого не допустить, доказываем, что тренажерный зал – это не каторга, а вполне физиологичное, приятное занятие. Не всем нужна «качалка»: если вы не собираетесь участвовать в конкурсах по бодибилдингу, вам она не нужна. Наши тренера разработают для вас индивидуальную программу, ориентированную на достижение вашей цели, характер вашей деятельности, ваш возраст, вес и многое другое. Они также проконсультируют по питанию и питьевому режиму.

Сегодня в нашей стране, в нашем городе ещё очень мало специалистов, которые могут это сделать. Знать анатомию, понимать биомеханику движения, подобрать физиологичную нагрузку, сделать тренировку функциональной с чётким расчётом на результат – это половина дела, наши тренера создадут уникальную программу для вас, основанную на законах прикладной кинезиологии. И не думайте, что, если вы здоровы, вам эти тренировки не подойдут.

В нашем зале есть несколько направлений занятий, но не пытайтесь выбрать между ними – тренер подскажет, что нужно именно вам. Но все эти направления объединяет подбор после диагностического тестирования индивидуальной программы. Вы занимаетесь под контролем своего тренера всегда, то ли это занятие персональное, то ли оно в мини-группе. Именно этим зал «Спанна» отличается от всех остальных. А подход с позиции прикладной кинезиологии делает невероятно эффективными и результативными ваши тренировки!

Мы искренне желаем Вам успеха! Поэтому будем подталкивать вас к достижению вашей цели!

Профессионализм тренерского состава.

Тренеры тренажёрного зала – дипломированные специалисты, с высшим физкультурным образованием, с медицинским образованием, которые постоянно повышают свою квалификацию в области прикладной кинезиологии, работают по специализированным направлениям.

Атмосфера

Главное в нашем зале – это совершенно неповторимая атмосфера, которую сумели создать наши тренера. Атмосфера доброжелательности и домашнего уюта. Она заряжает положительными эмоциями, хорошим настроением, придаёт силы и уверенность для достижения поставленных целей. Те, кто попадают к нам, очень редко хотят сменить зал или тренера, оставляют такие сердечные отзывы.

Читать еще:  Шрот расторопши способствует похудению

Расписание и цены

Занятия проходят в удобное для вас время, утром либо вечером. Стоимость одного занятия зависит от количества тренировок в месяц, от того, сколько человек будут заниматься с вами в группе и начинается от 95 грн. Это самые низкие цены в городе!

ПРИХОДИТЕ! МЫ НАХОДИМСЯ ПО АДРЕСУ: ул. Метростроителей, 19 (10-я поликлиника, Северная Салтовка)

Йога для Начинающих, Похудения

История рейтингов приложения

Проверьте историю рейтингов загрузок Йога для Начинающих, Похудения в Россия.

История рейтингов показывает, насколько приложение Йога для Начинающих, Похудения популярно в магазине iOS, и позволяет узнать об изменениях популярности с течением времени. Вы можете отслеживать показатели эффективности Йога для Начинающих, Похудения по дням и по часам в разных странах, категориях и на разных устройствах.

Узнайте больше после бесплатной регистрации!

Оптимизация для магазинов приложений

Отслеживайте топ ключевых слов для любого приложения и узнавайте, как его поисковая позиция меняется с течением времени благодаря их использованию.

Отзывы и оценки приложения

Получайте ценные данные от ваших пользователей, изучая Отзывы и Оценки приложений. Делите данные по версиям, странам и датам, чтобы узнавать о багах, следить за интересными предложениями и улучшать свое приложение.

Реклама

Узнайте, где и когда приложения были рекомендованы в разных магазинах приложений с точностью до дня, страны, устройства и секции.

Описание приложения

Приложение Йога для Начинающих, Похудения с комплексами: йога для начинающих, похудения, утренняя йога, вечерняя йога.

Привет, я создал приложение 7 Минут Йоги специально для тех людей, которые хотели бы попробовать заниматься йогой или поддерживать себя в хорошей форме, но у которых не так много времени.

Почему именно 7 минут йоги (не 30, 20, 15, 10 или 5 минут)?

По своему опыту скажу, что нет оптимального количества времени в день, в течение которого стоит заниматься йогой. Да и важно не столько количество времени, сколько регулярность, с которой ты занимаешься и качество выполнения упражнений (твое “присутствие” на коврике). Лучше позаниматься несколько минут в день, но каждый день, чем измотать себя на полуторачасовой тренировке, но при этом только раз в неделю, месяц или вообще все забросить.

И все-таки почему именно 7 минут?

7-ми минутный подход в этом приложении основан на подходе, который используется в круговых тренировках высокой интенсивности (КТВИ).

КТВИ — это когда ты выполняешь несколько упражнений на разные мышцы тела в течение очень короткого промежутка времени с небольшим отдыхом между упражнениями. Именно КТВИ на 7 минут были исследованы и описаны в одном из авторитетнейших изданий о здоровье и спорте — Журнале Здоровья и Спорта Американского Колледжа Спортивной Медицины.

Читать еще:  Что поможет похудеть дома

Было доказано, что короткие 7-ми минутные упражнения высокой интенсивности ускоряют метаболизм, способствуют похудению и могут добавить несколько лет жизни. Еще одно из исследований, проведенных в 2010 году, показало, что именно короткие, а не длительные тренировки в большей степени способствуют улучшению настроения и снижению стресса.

Приложение 7 Минут Йоги основано как раз на этих принципах:

— Я подобрал наиболее эффективные с моей точки зрения упражнения и позы (асаны) из йоги на разные части и мышцы тела.
— Всего таких упражнений и поз 12 в каждом комплексе. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд с отдыхом между ними в течение 10 секунд.
— Позы подобраны для начинающих, но будут эффективными и для тех, кто уже знаком с йогой и давно ей занимается.

Одной из целью приложений была цель дать тебе что-то такое, что бы ты мог делать каждый день и сформировал у себя привычку заниматься. Для мотивации каждый день за занятие ты получаешь бейдж определенного цвета. Если пропускаешь день, то начинаешь заново с бейджем другого цвета. 7 заработанных бейджей будут открывать следующий комплекс бесплатно. Таким образом, я надеюсь, ты разовьешь привычку каждый день становиться на коврик.

Б.К.С. Айенгар, один из самых известных учителей йоги в мире, говорил: «Самое тяжелое в йоге — это встать на коврик».

Кроме того, для твоей мотивации каждое занятие будет заканчиваться цитатой какого-нибудь известного мастера йоги. Надеюсь, что эти цитаты будут для тебя дополнительной мотивацией. Приведу несколько примеров таких цитат:

“Йога — это 99% практики и 1% теории.”
— Шри Паттабхи Джойс

«Самое важное оборудование для занятия йогой — это твое тело и твой ум.»
— Родни Йи

Теперь о том, какие комплексы включены в приложение 7 Минут Йоги:

1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения

Думаю, это то, что нужно для хорошего старта.

Если есть какие-то пожелания по приложению, пиши в отзывах или в инстаграм:

Сайт: www.yogashkola.com
Инстаграм: instagram.com/yogashkola

Искренне надеюсь, приложение окажется полезным для твоего здоровья и саморазвития.

Лев
(Создатель приложения 7 Минут Йоги)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector