Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Через сколько можно похудеть занимаясь бодифлексом

Без чего бодифлекс не приносит результатов

Приветствую всех неравнодушных к велнесу! Сегодня мы поговорим о бодифлексе — системе для похудения (смотрите видео онлайн тут), которой я давно занимаюсь. Мне задают много вопросов, и я решила ответить на самые популярные из них.

Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Секрет заключается в правильном дыхании (о нем я всегда говорю на занятиях). В бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.

Работает это просто. При задержке дыхания на восемь-девять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды (читайте отзывы: «Бодифлекс: дышите глубже — вы худеете»).

Бодифлекс. Польза или вред?

Бодифлекс вот уже на протяжении почти 20 лет популярен в России и до сих пор он сохраняет статус самого загадочного направления фитнеса «для ленивых». Создаются всё новые чаты и форумы, где врачи, фитнес тренеры и практики спорят между собой.

В этой статье собраны все версии «За» и «Против» и на их основе построены выводы, которые помогут вам определиться в нужности и важности конкретно для вас данного вида нагрузки.

Версия №1. Медицинская

С точки зрения медицины Бодифлекс основан на гипервентиляции легких, которая снабжает кровь кислородом в больших объемах. Но за счет длительной задержки дыхания на выдохе (8-10 секунд) не позволяет высвобождаться углекислому газу и окисляет среду крови. И, как следствие, наоборот вызывает острую нехватку кислорода. А это может привести к непоправимым последствиям:

  • Аритмии
  • Ухудшение работы мозга
  • Ослабление иммунитета
  • Повышению давления
  • Повышению риска возникновения рака

Случаи противопоказания занятий Бодифлексом:

  • Беременность
  • Критические дни
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Заболевания дыхательных путей
  • Заболевания глаз
  • Любые хронические заболевания
  • Наличие опухолей
  • ОРЗ, ОРВИ
  • Заболевания щитовидной железы

Прежде, чем начать осваивать Бодифлекс, необходимо проконсультироваться с врачом. И в случае необходимости обязательно провериться на возможные отклонения.

Версия №2. Физиологическая

В отличие от медицинской версии, не лишает кислорода мозг, так как техника дыхания делает акцент не только на выдохе, но и на вдохе. Важно набрать воздуха как можно больше и в легкие, и в диафрагму. И именно такой глубокий вдох компенсирует недостаток кислорода во время выдоха и задержки дыхания.

Прежде чем начать выполнять полный курс Бодифлекса, жизненно необходимо освоить верную технику дыхания. На это может уйти неделя, а порой даже две недели. Лучше всего взять уроки у инструктора. Опять же избегайте шарлатанов.

Версия №3. Практическая

А вот у практиков мнения разделились. Кто-то кричит, что Бодифлекс не помогает, но большинство практикующих остаются довольными результатом. Большинство, как правило, составляют люди с излишним весом, либо с выдающимися частями тела, которые локально очень сложно убрать.

Меньшинство, как правило, это люди с нормальными весовыми и ростовыми характеристиками. Им в принципе сложнее убрать вес, занимаясь любым видом спорта. Организм борется до последнего, оберегая себя от истощения.

Если очень хочется, противопоказаний нет, с врачом посоветовались. Пробуйте.

Что нужно учесть, если все-таки ДА!

  1. Осваивая технику дыхания, будьте внимательны к себе. Самый распространенный симптом – это головокружение. Почувствовав его, необходимо остановиться и восстановить дыхание. Ни в коем случае нельзя продолжать упражнения пока вы полностью не восстановитесь. Если головокружения повторяются необходимо закончить тренировку.
  2. Между подходами обязателен отдых. Отдых в Бофифлексе – это привычное дыхание.
  3. Вы освоили технику дыхания, хорошо себя чувствуете. Пора начинать вводить упражнения. Начните с самых лёгких. Не более 2-х упражнений для начала. Вы подключаете работу мышц, а это дополнительная нагрузка на организм.
  4. После тренировки минут 5 полежите, восстановите дыхание. Примите душ.
  5. Интервал между едой и тренировкой должен быть минимум 2 часа, и не более 3-х часов. Лучше всего заниматься утром после сна. Так вы и организм разбудите, и получите заряд на весь день. И 30 минут после тренировки лучше ничего не есть.
  6. Вечером тренировки проводить не рекомендуется. Вы можете перевозбудиться и нарушить сон.
  7. Как и в любом направлении фитнеса, необходимо устраивать дни отдыха. Особенно это важно на начальных этапах практики. Любая новая нагрузка на организм – это всегда стресс. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, это не значит, что организм не устал.
  8. Чтобы не говорили все «гуру фитнеса», что занимаясь Бодифлексом, можно не менять питание, что это спорт «для ленивых». Питание и водный баланс важно соблюдать всегда, даже когда вы не занимаетесь вообще ничем.

Эффект

Абсолютно любой вид физической нагрузки, направленный на оздоровление и улучшения внешних и внутренних параметров любит периодичность. Поэтому в спорте так важен режим.

При соблюдении режима тренировок, режима питания и водного баланса эффект вы начнете замечать уже через 2 недели:

  1. Свежесть кожи.
  2. Для интереса пройдитесь пешком до 7-9 этажа. Вы заметите, что меньше устаете, снизилась одышка.
  3. Отметите у себя тонус мышц, особенно пресса.
  4. Если все-таки вы наблюдаете у себя неприятные ощущения, начали преследовать головокружения, периодически идет кровь из носа. Бросайте упражнения и идите к врачу.

И помните, что Бодифлекс – это все-таки спорный вид физической нагрузки. Будьте внимательны к себе! Берегите себя!

Научиться технике дыхания и освоить упражнения Вы сможете, прочтя на нашем сайте статью Бодифлекс для талии.

Почему занятия Bodyflex могут не приносить результата?

Нарушение гормонального фона зачастую приводит к замедлению обмена веществ.Поэтому придется смириться с вероятным отсутствием результатов в первый месяц занятий. Однако дыхание по системе Bodyflex способствует нормализации метоболизма. У меня уже целый год занимается девушка Оля, которой врачи вынесли приговор «Будете стремительно поправляться». Каково же было их удивление, когда через полтора месяца она пришла на плановый осмотр заметно постройневшая. А через полгода тренировок Оля с 52-го размера похудела до 46-го. Поэтому помните: «Дорогу осилит идущий!».

Эффект плато, наступающий спустя несколько месяцев постоянных занятий, может быть вызван мышечным привыканием к упражнениям (тренер поможет внести изменения в программу) или привыканием к типу дыхания. Спустя несколько месяцев задержка дыхания начинает с легкостью переноситься организмом — поэтому и снижается эффективность тренировок. Методику дыхания стоит усложнить (сегодня существует как минимум две продвинутые версии Bodyflex), либо временно воспользоваться схожей техникой (Например, Oxycise).

Читать еще:  Чурикова яна до похудения

Худеем с помощью бодифлекса: минус 11 см за две недели

Недавно в Барнауле открылись курсы по бодифлексу «Второе дыхание», где проводятся двухнедельные экспресс-курсы, направленные на интенсивную проработку проблемных зон и достижение видимых результатов в сантиметрах. Занятия проходят каждый будний день в утренние часы (с 6:30 до 7:30 и с 7:40 до 8:40).

Как бодифлекс стимулирует уменьшение объемов тела? За счет глубокого диафрагмального дыхания клетки насыщаются кислородом, который активизирует все обменные процессы. Силовые упражнения способствуют интенсивному жиросжиганию в определенных зонах. Самое замечательное в бодифлексе то, что мышцы пресса (как раз наиболее «проблемной» области) постоянно находятся в тонусе, какое бы упражнение вы ни выполняли.

Три девушки поделились своими впечатлениями по итогам двух недель тренировок в рамках курса экспресс-похудения.

Ирина, 43 года, бухгалтер:

До того как пойти на бодифлекс, я носила 54-й размер одежды. Всегда мечтала похудеть, с переменным успехом мне это удавалось в результате диет и жестких кардионагрузок, но стоило только войти в более мягкий режим, как достижения терялись. Держать себя постоянно в ежовых рукавицах для меня просто нереально. На экспресс-курс по бодифлексу позвала подруга, которая практикует эту методику уже 2 года.

Для начала я поинтересовалась, нужно ли будет параллельно с тренировками придерживаться строгой диеты. Оказалось, что достаточно приходить с утра на занятие натощак, выпив стакан воды, а через час после тренировки можно позавтракать. Плюс дробное питание и не есть за 3 часа до сна. Ну, думаю, это мне под силу. Не скажу, что в классе мне было все очень легко (прежде всего, силы отнимала постановка правильного дыхания), но эффект стоит того: после двух недель занятий я потеряла 11 см в объемах под грудью и 6 см — в области живота. Даже инструктор удивилась! Сейчас понимаю, что главное — не бросать начатое, уже записалась на постоянные занятия два раза в неделю.

Алёна, 35 лет, офис-менеджер:
Никогда раньше не занималась бодифлексом и, признаться, относилась к этой методике скептически. Да и вообще, к мягкому фитнесу у меня душа не лежит, предпочитаю силовые тренировки в тренажерном зале. В экспресс-курсе «Второе дыхание» меня заинтересовало то, что классы проводятся в утренние часы, еще до начала рабочего дня. Я решила попробовать.

Первым открытием для меня стало то, что к середине занятия я прилично вспотела, при этом, казалось бы, ничего особенного мы не делали. После тренировки ощущаю приятную мышечную боль во всем теле, особенно в области пресса (обычно после тренажеров ощущения более резкие). Заметила, что стала меньше съедать за один прием пищи. Цели похудеть у меня не было (я и без того достаточно худенькая), но, к своему удивлению, в конце двухнедельного курса обнаружила, что потеряла по 2 см объема в области живота и бедер. Но главные плюсы бодифлекса для меня в том, что после занятия ощущаешь прилив бодрости на весь день.

Александра, 28 лет, временно домохозяйка:

С бодифлексом я знакома давно, но не практиковала уже более трех лет (был перерыв на время беременности и кормления ребенка). Решила, что уже пора приходить в форму, и записалась для начала на экспресс-курс по бодифлексу, поскольку он направлен в большей степени на проработку проблемных зон. Как раз то, что мне нужно! Первое, что подкупило, — это дружеская атмосфера на занятиях. Инструктор всегда подскажет, если что-то не получается, порекомендует варианты выполнения упражнений. Поначалу было довольно непросто во время занятий, чувствовалась небольшая усталость после, но уже на 4-й день я вдруг поймала себя на мысли, что мне стало очень легко ходить, я будто лечу над землей! Нормализовалось пищеварение, значительно уменьшился аппетит. За 2 недели я потеряла 6 см в области бедер и 2 см в области талии. Настроение и общее состояние заметно улучшились, будто жизнь стала ярче! Всем рекомендую пройти экспресс-курс!

Напомним, что основателем направления «бодифлекс» является американская домохозяйка и мать троих детей Грир Чайлдерс. Однажды она решила раз и навсегда изменить то, что не любила в себе больше всего, а именно 56-й размер одежды. Походив на дыхательную гимнастику, дама решила усовершенствовать методику и не без помощи диетологов и фитнес-тренеров создала новое направление в области создания совершенного тела — бодифлекс. Результат не заставил себя долго ждать: килограммы таяли, кожа становилась более чистой и упругой, самочувствие и настроение улучшались день ото дня. Неудивительно, что сегодня бодифлекс признается одним из самых популярных и действенных методик коррекции фигуры.

Справедливости ради нужно отметить, что основательница бодифлекса Грир Чайлдерс начала практиковать гимнастику собственного изобретения, когда ей было уже за 50. Как известно, в этом возрасте метаболизм значительно замедляется и борьбу с лишними килограммами вести куда сложнее, чем в 20 лет. Несмотря на возрастные особенности, Чайлдерс удалось достичь желаемого результата.

Основные принципы бодифлекса

Впервые принципы bodyflex были изложены американской домохозяйкой Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут в день». Женщина рассказала о своем опыте похудения. После рождения третьего ребенка ей пришлось перепробовать много разных систем, начиная от простой аэробики и заканчивая силовыми тренировками. Для того чтобы похудеть, Грир использовала дыхательные упражнения, которые представляли собой сочетание растяжки мышц и йоги. Одним из главных правил является соблюдение основных принципов. К ним относятся:

Правильное дыхание. Следует выполнять уроки бодифлекса только после того, как хорошо освоены дыхательные упражнения.
Систематичность
Не обязательно выполнять комплекс каждый день, можно уделить внимание бодифлексу 3-4 раза в неделю.
Выполнение тренировок на голодный желудок

Если не соблюдать это правило, то могут возникнуть осложнения, связанные с пищеварительной системой
Во время аэробных нагрузок задействуется брюшная стенка, поэтому очень важно, чтобы после последнего приема пищи прошло не менее 2,5 часов.
Правильное проведение замеров. Не обязательно взвешиваться, так как главная цель – сжечь жир, уменьшить объемы тела, а не снизить вес.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика оздоравливает весь организм в целом, улучшает самочувствие, приводит в норму деятельность основных систем. При правильном выполнении упражнений от этой программы может быть только польза. Вред организму можно нанести, игнорируя рекомендации к проведению тренировок.

Ввиду того, что диафрагменное дыхание запускает довольно интенсивные процессы, влияющие на функционирование многих органов, у Бодифлекса имеются противопоказания. Это нужно учитывать перед тем, как начать заниматься данной гимнастикой:

  • Во время беременности заниматься подобными видами гимнастики запрещено на любых сроках. Задержки дыхания, вызывая стрессовое состояние, могут оказаться пагубными для плода. Кроме того, худеть в этом состоянии не рекомендуется, организм в период беременности и так затрачивает много усилий. А вот после родов гимнастика вред не принесет, вы можете быстро привести тело в хорошую физическую форму.
  • При заболеваниях сердца и сосудистой системы Бодифлекс противопоказан. Дыхательная гимнастика провоцирует ускорение кровеобменных процессов в организме, что будет иметь негативные последствия при заболеваниях этих органов.
  • Если у вас наблюдается нестабильное давление, повышенное или сниженное, а также проблемы с внутричерепным давлением, данным видом гимнастики лучше не заниматься. Кислородное голодание, вызываемое техникой дыхания, усугубит ситуацию.
  • При имеющихся заболеваниях глаз (глаукома, сильная близорукость) также нельзя заниматься Бодифлексом.
  • Запрещено выполнять данные упражнения при болезнях легочных путей (астма и др.), так как легкие получают повышенную дозу кислорода. Это может усугубить протекание болезни.
  • Если у вас имеются любые хронические заболевания, нужно проконсультироваться с врачом по поводу применения дыхательной гимнастики. Во многих случаях она может вызвать обострение болезней.
  • Также запрещены занятия Бодифлексом при наличии проблем с щитовидной железой, желчекаменного заболевания.
  • Нельзя выполнять упражнения, если у вас имеются кровотечения и опухоли.
  • При заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, занятия проводить запрещено.
  • Также не рекомендуется тренироваться в период реабилитации после полученных травм. Если у вас были какие-либо операции, сначала нужно дождаться полного выздоровления и только после этого начинать занятия.
Читать еще:  Эпидемия паста по исламе от можно похудеть

Если у вас нет вышеописанных проблем со здоровьем, тогда можете безбоязненно заниматься этим видом гимнастики. Не забывайте о том, что есть некоторые правила, которые нужно выполнять, чтобы тренировки не принесли вред организму.

  • Заниматься дыхательной гимнастикой можно только на голодный желудок. Рекомендуется делать это утром до завтрака. Если вы не можете тренироваться в это время, занимайтесь в любое время, учитывая, что между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее трех часов. Занятия с полным желудком вызовут нарушения пищеварительного процесса.
  • Во время тренировки и перед ней воду лучше не пить. Упражнения вызывают активную деятельность мышц живота, поэтому необходимо, чтобы желудок был пуст.
  • Для восстановления водного баланса в организме ежедневно нужно употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуется пить очищенную либо минеральную воду, это способствует выведению шлаков и токсинов. Объем выпиваемой жидкости (воды и других напитков) должен составлять 1,5-2 литра в сутки.
  • Не приступайте к занятиям, пока не освоите технику дыхания, предлагаемую в Бодифлекс. Это очень важно для правильного выполнения упражнений.
  • Если вы решили похудеть с помощью этой гимнастики, не нужно сочетать ее с другими техниками (например, с занятиями спортом). Бодифлекс очень эффективен сам по себе и дает хорошие нагрузки на весь организм. Также дыхательная гимнастика предполагает нормальное здоровое питание. К диетам прибегать не нужно, надо питаться несколько раз в день. При этом пища должна быть натуральной и полезной.

Русская школа похудения в Париже

Хорошо известный в России БодиФлекс теперь есть и в Париже. При помощи этой дыхательной гимнастики уже похудела не одна тысяча…

Хорошо известный в России БодиФлекс теперь есть и в Париже. При помощи этой дыхательной гимнастики уже похудела не одна тысяча русских женщин у себя на родине. С января прошлого года такая возможность появилась и у нас, проживающих здесь, во Франции.

«Русский очевидец» встретился с создателем школы ElenaBodyFlex в Париже Еленой Толкач.

Елена Толкач ©DR

Чем хорош БодиФлекс и почему он так популярен в России?

Уникальность этого метода состоит в том, что, занимаясь всего 15 минут в день, каждая женщина может получить свою мечту — стройное, гибкое, сильное тело и море энергии, так необходимой нам в течение дня.

Представьте себе: вы просыпаетесь утром и в удобной, комфортной для вас обстановке делаете несколько специальных упражнений перед завтраком. В принципе, этого уже вполне достаточно для того, чтобы ускорить обмен веществ, подтянуть мышцы и кожу в самых «труднодоступных местах», сжечь жир и целлюлит на теле.

Вам не нужно покупать абоненметы и идти в спортзал, вы не оплачиваете новомодные антицеллюлитные обертывания. И самое интересное в этом методе то, что вы не ограничиваете себя в еде. Всех этих неудобств вполне можно избежать, занимаясь дыхательной гимнастикой БодиФлекс.

Действительно похудеть можно, делая упражнения всего по 15 минут в день?

Да, уменьшить свои размеры и вес вы можете, выполняя небольшой комплекс, если при этом правильно дышите. Самая важная часть БодиФлекс — это глубокое диафрагменное дыхание. На наших занятиях мы подробно прорабатываем все этапы дыхания с каждой женщиной индивидуально. И, уже научившись этому, худеют мои ученицы прямо на глазах.

Исходя из богатого опыта тренерской деятельности, могу сказать, что с БодиФлекс худеют все. Вес и размеры уходят с самых проблемных женских зон.

На первом занятии я выслушиваю все пожелания: где хочется удалить жир, подтянуть мышцы, убрать складки. И только после этого составляется индивидуальный комплекс упражнений. Для каждой женщины он, конечно, свой.

Например, у меня сейчас есть ученица, которая перед курсом попросила удалить объемы с боков, талии и живота. И уже на 5-м занятии, когда ее тело значительно похудело, на первый план вышли ее большие бедра. Мне пришлось вносить изменения в наш план для того, чтобы тело женщины похудело пропорционально. Мы начали с ней прорабатывать ноги. Как я и думала, мышцы там оказались широкие и короткие — нормальная ситуация после тренировок в зале. Отсюда и лишний объем тела плюс слой жира, который после таких многочасовых занятий никуда не уходит.

Когда вы работаете на тренажерах, вы наращиваете мышечную массу под слоем жира. Ваши мышцы становятся короче и шире, а жир при этом никуда не уходит. Тогда размеры тела могут увеличиваться, и вес тоже.

Что происходит во время занятий БодиФлекс? Мы растягиваем мышцы, они становятся длинее и тоньше, благодаря этому размеры тела уменьшаются. Плюс добавочный кислород быстро сжигает жир и целлюлит, он же великолепно подтягивает кожу на лице и шее.

Именно поэтому 15 минут в день вполне достаточно, чтобы похудеть.

На сколько килограммов можно похудеть с БодиФлекс и за какое время?

По опыту работы могу сказать, что все женщины худеют по-разному. Это происходит потому, что все мы индивидуальны: физическое состояние, обмен веществ и здоровье у каждой женщины разные. В 52 года можно похудеть быстрее, чем в 24.

Читать еще:  Что нового мире похудения

Сколько раз я слышала такие горькие слова: «Елена, я почти ничего не ем, но толстею буквально с каждым днем! Вся одежда, которую я носила год назад, стала мала. Что делать?!» Я видела на своих занятиях достаточно таких женщин. И всем им помог БодиФлекс. Конечно, первые результаты у них видны не так быстро, как бы хотелось. Но худеют обязательно все. Было бы желание.

Когда женщина спрашивает: «На сколько килограммов я похудею с БодиФлекс?» У меня всегда один ответ: «Все зависит от вас самих. Если у вас есть четкое намерение похудеть, стать стройной, сильной и гибкой, то так оно и будет».

На своем примере могу показать, как работает БодиФлекс.

Вчера, например, пришлось обедать в приятной дамской компании в очень красивом месте. И когда дошло дело до десерта, многие из присутствующих от него мягко отказались. Рядом сидящая дама ревниво спросила меня: «Неужели ты съешь это пирожное?». Конечно, я его съела с чистой совестью, потому что с утра позанималась БодиФлекс. Я совершенно точно знаю, что уже никогда не вернусь к 42-му размеру и буду оставаться в 36-м. Без диет и многочасовых тренеровок в спортзале. Я поддерживаю свою идеальную фигуру в самой комфортной обстановке, которую только можно себе представить. Да, эта гимнастика создана для уважающих себя людей.

И что, действительно вы не предлагаете своим ученицам сидеть на диетах для того, чтобы быстрее похудеть?

Про диеты на курсе мы даже не вспоминаем. Они создают дискомфорт и большие неудобства для современной женщины. Более того, резкое ограничение в привычных продуктах может замедлить процесс похудения с БодиФлекс. У нас есть одно золотое правило, которым я хочу поделиться с читательницами газеты. Звучит оно так: «Ешь все, что хочешь до 18.00. После следует отказаться от сладкого, жирного и мучного». Вот и всё. Этого вполне достаточно, чтобы через несколько занятий окружающие мужчины заметили, как вы постройнели и помолодели.

Мы действительно не ограничиваем себя в еде и не считаем калории. С БодиФлекс в этом нет необходимости. Чтобы похудеть без диет, вполне достаточно глубоко дышать, используя диафрагму. При этом кровь, обогащенная кислородом, хорошо сжигает жиры и целлюлит, уменьшаются объемы тела, а кожа становится гладкой и эластичной. Не так, как после продолжительной диеты, когда женщина быстро похудела, и кожа ее стала похожа на сдувшийся воздушный шар, а на шею и лицо просто жалко смотреть. С БодиФлекс все происходит по-другому. Уменьшаются вес и объемы, и одновременно с этим подтягиваются мышцы и кожа. Это вовсе не чудо. Это кислород работает с нашим телом снаружи и изнутри.

Таким образом, мы не только худеем, но происходит эффект омоложения всего организма, включая волосы и кожу.

Скажите, вы не боитесь конкурентов? Например, любители йоги могут сказать, что они тоже глубоко дышат?

Нет, я не боюсь конкурентов. Потому что у меня их нет. Я хорошо знакома с йогой. На курсе обучались женщины, которые много лет практикуют этот метод, причем одна их них тренер по йоге. У всех троих был лишний вес, и обучение БодиФлексу шло для них не так просто, как они думали вначале. Мой метод намного сильнее и эфективнее, арсенал упражнений, которые я предлагаю, шире и больше адаптирован для женского организма.

Я разработала и опробывала на практике уникальные упражениния для удаления всех(!) слоев целлюлита на бедрах и ягодицах. Где вы еще такое найдете? Уникальность программы заключается в том, что ее могут выполнять люди любого возраста и физического состояния. Со мной по Skype занималась женщина из Финляндии. Была она слабой и располневшей после перенесенной операции. Все упражнения мы делали сидя на стуле. И что вы думаете? Она не только быстро восстановила свое хорошее самочувствие, но и достаточно похудела.

Во Франции этой дыхательной гимнастике обучаю только я. Думаю, что в области похудения и омоложения мне не нужно бояться конкурентов.

Широко известна и популярна книга о БодиФлекс, по которой можно научиться все это делать самостоятельно.

Конечно, можно научиться. Только вы не можете знать, правильно вы дышите или нет. Среди тех, кто учился гимнастике по книге Грир Чайлдерс, есть такие, у которых появились проблемы со здоровьем по нескольким причинам. Я вам сейчас их назову.

Прежде всего, перевод книги сделан технически неточно. В ней встречаются ошибки, которые касаются непосредственно дыхания. Чтобы убедиться в этом, достаточно прочитать книгу в английском варианте. Дальше, если у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, например, повышенное давление или старые травмы, то заниматься самостоятельно вам просто опасно. Вы можете не похудеть, а только навредить себе. Об этом я тоже слышала много историй.

Кроме того, в моем арсенале 28 упражнений на работу с разными проблемными зонами. В книге их всего 12, по одному на каждую зону. Когда ко мне приходит молодая девушка с просьбой удалить жирок на боках и талии, я предлагаю ей 5 или 6 различных вариантов работы с этими зонами. И ее не интересуют другие проблемы, например, бедра и ягодицы. И, конечно, она худеет именно там, где хочет.

В книге вы не найдете ответы на многие вопросы. Жизнь сложнее любой литературы.

Какой совет вы можете дать нашим читательницам?

Елена Толкач ©DR

Я действительно думаю, что БодиФлекс — это уникальный метод для уважающих себя людей.

Женщинам, которые ценят удовольствия и избегают дискомфорта в жизни, я хочу сказать следующее:

— если вам нужен метод, который дает быстрое снижение веса и уменьшение объемов без особого напряжения и утомительных диет;

— если вы хотите заниматься по каким-то причинам дома самостоятельно, в комфортной для вас обстановке и никуда для этого не ходить;

— если вы уже попробовали несколько нереальных нашумевших методов похудения, после которых килограммы быстро возвращаются, и не любите ограничивать себя в еде;

— если вы хотите увеличить свою энергию, уменьшить объемы и вес, тратя на это всего 15 минут в день;

— если вы мечтаете хорошо и молодо выглядеть, выслушивать комплименты и любоваться собой в зеркале —

значит, Вам нужен БодиФлекс.

И мой совет женщинам: начинайте худеть и молодеть уже сегодня. С удовольствием и комфортом, при этом ни в чем себе не отказывая.

Всю информацию о БодиФлекс в Париже можно узнать на сайте

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector