Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать чтобы не отвисала кожа после похудения

Обвисла кожа после похудения.

Читайте или слушайте.

Обвисшая кожа. Прежде, чем заняться похудением, нужно определиться сколько примерно веса вам необходимо сбросить. И рассчитать, обвиснет ли у вас кожа после похудения, или нет.
Количество жира, которое вы планируете сбросить, поможет спрогнозировать, какого восстановления потребует кожа.

  • Если сброшено до 12 кг, особых проблем быть не должно. Тренировки и контрастный душ помогут коже восстановиться в довольно короткий срок.
    Для усиления эффекта можете раз в неделю ходить в сауну.
  • Потеря 13–25 кг жира потребует серьезной коррекции рациона.
    Скорее всего, придется также прибегнуть к косметологическим процедурам.
  • 25 и больше сброшенных килограммов потребуют консультации доктора.
    Это лучше сделать до старта программы похудения.

Советы фитнес-тренеров

Фитнес-тренеры разработали целый комплекс упражнений, направленных на подтягивание обвисшей кожи. Это не только физическая нагрузка.

Персональный фитнес-тренер рекомендует проводить следующие мероприятия:

  • Утром – контрастный душ, вечером – горячая ванна с маслами.
  • Массаж круговыми и растирающими движениями, который проводится на холодную кожу.
  • Из физических упражнений эффективны бег и танец живота.

Если говорить о физических упражнениях, помогающих вернуть форму обвислому животу, то эффективными будут силовые и кардио нагрузки. Они помогают поддерживать тонус мышц, питательные вещества и кислород быстрее подступают к клеткам кожи, делая ее эластичной и более упругой. Также это поможет избавиться от лишних кг.

Кардио тренировки нужны, но, как отмечают фитнес-тренеры, без силовых нагрузок не обойтись, хотя женщины их не очень любят. Но ведь именно силовые тренировки с использованием утяжелителя провоцируют гормональный всплеск, в результате которого усиливается приток крови, в несколько раз увеличивается производство эластина и коллагена.

Читать еще:  Эмилия кларк 2017 похудела

Важно! Ни в коем случае при желании похудеть нельзя полностью исключать из рациона жиры – при их отсутствии кожа на животе и других частях тела станет дряблой, потеряет упругость и обвиснет.

Для возвращения упругости живота следует использовать хала-хуп. Это специальный массажный обруч. Если крутить его ежедневно в течение получаса, то в скором времени можно увидеть, как подтянутся проблемные зоны.

Важно! Занятия должны проводиться регулярно – это залог успеха.

Проблема с обвисшей кожей не будет такой сильной, если начинать мероприятия по уходу за телом совместно с началом сбрасывания лишнего веса. Для достижения результата необходимы дисциплина и комплексный подход.

Обвисла кожа после похудения – что делать? Как справиться с проблемой в домашних условиях?

Используйте варианты подтяжки кожи с помощью обертывания. Хорошо подходит, как горячее обертывание, так и холодное. Например, обертывание с горчицей, медом, шоколадом, водорослями, глиной, лечебными грязями, маслами (жожоба, миндального, масла ши), перцовое. Такую процедуру провести очень просто. Достаточно приготовить состав, нанести его на живот, ягодицы, бедра и другие места с проблемной кожей, обвернуть все полиэтиленовой пленкой и укрыться теплым одеялом либо надеть теплые вещи.

Также нужно следить за своим питанием и больше кушать продукты, которые насыщают организм полезными веществами и подтягивают кожу. К таким продуктам относятся: шиповник, облепиха, яблоки, смородина, цитрусовые фрукты, смородина, цветная капуста, брокколи, мята, петрушка, дыня, они содержат много витамина С. Также, для того, чтобы убрать обвисшую кожу нужно употреблять говяжью печень, овсянку, пивные дрожжи. Эти продукты богаты на витамин В1.

В куриных яйцах, мясе, рыбе, фасоли, ростках пшеницы, бананах и моркови много витамина В6, а он тоже помогает справиться с растяжками во время похудения.

Читать еще:  Что бы еще сожрать чтобы похудеть

Кроме того, эти продукты богаты на витамин РР, который придает эластичности коже и поднимает ее тонус. Эта группа витаминов еще содержится и в помидорах, молоке, хлебе из цельных злаков, сыре, щавеле, свинине.

Такие витамины, как Е и А есть в рыбе, кисломолочных продуктах, сливочном масле, печени, яйцах.

Если Вы не знаете, как убрать обвисшую кожу после похудения, обязательно введите в рацион вышеперечисленные продукты. А также используйте специальные косметические средства для подтяжки кожи, эффект сауны и бани, занятия спортом.

8 Комментарии

Кстати, медовый массаж, кроме подтяжки кожи после похудения, очищает ее путем вытягивания через поры ненужных веществ из организма. В результате кожа становится свежей и гладкой. Многие специалисты рассматривают массаж как альтернативу физическим нагрузкам, поскольку он активно способствует улучшению кровообращения. К коже вместе с кровью поступают питательные вещества, и она быстрее восстанавливается, приобретая упругость.

Можно подвести небольшой итог, что если обвисла коже после похудения, либо есть желание ее подтянуть, сделать более упругой, нужно использовать медовый массаж.

Точно,медовый массаж очень хорошо и не только после похудения,но и раз,два в неделю для профилактики делать,а вообще рекомендуется каждый день.

Я знаю, что медовый массаж рекомендуется до двух раз в неделю, каждый день — это многовато.

Это я опечатку сделала,не рекомендуется,а это я РЕКОМЕНДУЮ)))А вообще для выраженного результата именно в похудении нужно провести не менее 15 сеансов медового массажа. Желательно, чтобы происходили они через день. То есть, всего один месяц понадобится для того, чтобы оздоровить организм, избавиться от залежей шлаков и токсинов, приобрести ровную бархатистую кожу и плюс ко всему похудеть!

Для похудения 2 раза в неделю такой процедуры мало,а вот для профилактики нормально.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector